12 Псориазды болдырмау үшін триггерлер

1. Тағамдар

Псориаздың нақты диетасы жоқ. Дегенмен, бұл ауруға шалдыққан адамдар келесі әрекеттерден аулақ болғысы келеді:

• қызанақ, баклажан және ақ картоп сияқты түнгі өсімдіктер
• көптеген дәндер мен дәмдеуіштерде кездесетін глютен
• ақ ұннан жасалған тағамдар
• сүт өнімдері
• ұлулар
• шошқа еті
• қызыл ет
• жоғары қантты тағамдар мен майлы тағамдар

2017 жылғы ұлттық сауалнаманың нәтижелеріне сәйкес, псориазбен ауыратын адамдар бұл заттарды қысқартқаннан немесе жойғаннан кейін олардың белгілері жақсарғанын немесе толығымен жойылғанын көрді.

Адамдар түнгі көлеңкелі өсімдіктер мен глютенді қысқартқаннан немесе жойғаннан кейін ең жақсы жақсартуды көрді.

2. Алкоголь

Алкоголь және псориаз туралы зерттеулер шектеулі. Дегенмен, бар зерттеулер алкогольдің көптеген адамдар, әсіресе әйелдер үшін триггер ретінде әрекет ететінін көрсетеді.

Үлкен көлемде оқу 2010 жылы жарияланған зерттеушілер басқа алкогольдік сусындарға қарағанда жеңіл емес сыраны ішкен әйелдерде псориаздың өршуін байқады. Өсу аптасына бес сырамен байланысты болды.

Зерттеушілер сырадағы крахмал псориаздың дамуына ықпал еткен болуы мүмкін деген болжам жасады.

сәйкес а 2011 жылғы зерттеу, Алкогольді тұтыну сонымен қатар қабыну протеиндерінің өндірісін тудыруы және жұқтыру қаупін арттыруы мүмкін. Қабыну және инфекция псориаз белгілеріне ықпал етуі мүмкін.

Соңында, алкогольді теріс пайдалану псориазбен ауыратын адамдардың үштен біріне дерлік әсер етеді 2017 оқу. Олар сондай-ақ жағдайы жоқ адамдарға қарағанда алкогольге байланысты аурудан өлу ықтималдығы жоғары.

Осы себепті псориазбен ауыратын адамдар алкогольді тұтынуды есте ұстағысы келеді.

3. Артық күн

Псориазбен ауыратын адамдар үшін тым көп күн үлкен індет тудыруы мүмкін. Күннің қалыпты мөлшері кейбіреулерде белгілерді жеңілдетсе, күннің күйіп қалуы, әрине, өршуді тудыруы мүмкін.

Күннің аздаған мөлшері сіздің белгілеріңізге шынымен көмектесетінін тапсаңыз, оны барынша азайтуды ұмытпаңыз.

Күн және псориаз туралы көбірек біліңіз.

4. Суық, құрғақ ауа райы

Суық, құрғақ климат псориаз белгілерін нашарлатуы мүмкін. Мұндай ащы және суық ауа райында терідегі ылғал жойылады. Жылыту қондырғылары жағдайды нашарлатады.

Ең суық айларда элементтерге жұмсалған уақытты азайтуға тырысыңыз және үйіңіз үшін жақсы ылғалдағышқа ақша салыңыз.

5. Стресс

Стресс пен псориаз жиі қатар жүреді. Жағдайдың өзі көптеген адамдар үшін стресстің көзі болып табылады, ал стресс псориаздың өршуіне үлкен триггер болып табылады.

Сіздің өміріңіздегі стрессті мүмкіндігінше азайтуға тырысу маңызды. Йога және медитация тәжірибелері ауырсынудың көптеген түрлерімен байланысты стрессті жеңілдетуде үлкен табысқа қол жеткізді.

6. Семіздік

Семіздік псориаз қаупін арттырып, симптомдарды нашарлатуы мүмкін.

А 2013 жылғы зерттеу JAMA дерматологиясында төмен калориялы диетаны қолдану семіздікпен ауыратын адамдарда псориаз бен өмір сапасын жақсартуға әкелетінін анықтады.

7. Темекі шегу

Егер сізде псориаз болса, темекі шегуден және темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі сіздің белгілеріңізді ауырлатуы мүмкін. Никотин псориазға қарсы дәрі-дәрмектермен де әрекеттесе алады.

2006 жылғы зерттеуге сәйкес, темекі шегу мен темекіні пайдалану қолдар мен аяқтарға әсер ететін сирек кездесетін псориаз түрі пальмоплантарлы пустулярлы псориаздың даму қаупін арттыруы мүмкін.

Темекі шегу псориазбен байланысты қауіп факторы болып табылады, бірақ бұл жағдайдың жалғыз себебі болуы міндетті емес. Темекі шегу псориаздың басқа ілеспелі ауруларын да нашарлатуы мүмкін, мысалы:

• жүрек ауруы
• семіздік
• артрит

8. Кейбір дәрілік заттар

Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің денеңіздің аутоиммундық реакциясына кедергі келтіреді және псориаздың ауыр шабуылын тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын бета-блокаторлар және ангиотензин түрлендіретін фермент (ACE) тежегіштері
• безгекті тоқтату үшін қабылданған таблеткалар
• литий
• С гепатитін емдеуде қолданылатын интерферон-альфа

Егер сізге осы дәрі-дәрмектердің кез келгені тағайындалса, әрқашан дәрігерге сізде псориаз бар екенін ескертіңіз.

Стероидты препараттар көбінесе псориазбен ауыратын адамдарға беріледі және өршу кезінде өте пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, стероидты препараттарды тез тоқтату да ауыр өршуді тудыруы мүмкін.

9. Инфекциялар

Кейбір кең таралған жұқпалы аурулар, мысалы, жұлдыруСтрептококкты фарингит), молочница (Candida albicans) және жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары псориаздың өршуіне себеп болуы мүмкін.

Осы бактериялық инфекциялардың кез келгенін жұқтырдым деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

АИТВ сияқты сирек кездесетін инфекциялар немесе вирустық инфекциялар да псориаз белгілерін тудыруы мүмкін.

10. Теріні сызаттар, шағулар және жарақаттар

Егер сізде қате шаққан болса, кесілген немесе тырналған болса немесе теріңіздің кез келген түрін жарақаттанған болсаңыз, зардап шеккен аймақтың жанында жаңа псориаз зақымдануын байқауыңыз мүмкін. Мұндай жарақаттар тіпті қырыну немесе бақшаға күтім жасау сияқты күнделікті әрекеттер кезінде де болуы мүмкін.

Терінің жарақаты тек псориазбен ауыратын адамдарда псориаздың зақымдалуын тудыруы мүмкін.

11. Гормондар

Төмен эстроген деңгейі 2015 жылғы шолудағы зерттеулерге сәйкес әйелдерде псориазды қоздыруға көмектеседі.

Бұл псориазбен ауыратын әйелдер мен қыздардың жыныстық жетілу және менопауза сияқты кезеңдерде симптомдарының жиі нашарлайтынын және жүктілік кезінде жақсаратынын түсіндіруге көмектеседі.

12. Кейбір қоректік заттар

Таурин амин қышқылы мен холин қоректік зат псориазды қоздыруға көмектеседі. 2016 жылғы зерттеулерге сәйкес, псориатикалық зақымданулар екі қоректік заттардың да жоғары мөлшерін қамтиды.

Сіздің денеңіз тауринді табиғи түрде жасайды, бірақ ол ет, балық және Red Bull сияқты энергетикалық сусындарда да кездеседі. Сіздің денеңіз де холин жасай алады, бірақ ол негізінен бауырда, жұмыртқада және басқа да жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Холиннің басқа тағамдық көздеріне соя, бидай ұрықтары және картоп жатады.

Триггерлерді қалай болдырмауға болады

Егер сіз өзіңіздің жеке псориаз триггерлеріңізді білсеңіз, сіз індеттердің көпшілігін болдырмауға және азайтуға болады.

Әрбір триггерді болдырмау әрдайым мүмкін емес, бірақ аздап жоспарлау індеттің алдын алу үшін ұзақ жолға баруы мүмкін. Мына қадамдарды орындап көріңіз:

• Алкогольді қоса алғанда, әдеттегі тамақ пен сусынның триггерлерін азайту немесе жою үшін диетаңызды өзгертіңіз.
• Әрқашан өзіңізбен бірге қалпақ пен күннен қорғайтын кремді алып жүріңіз. Мейрамханада күн шуақты үстелде қашан отырғаныңызды ешқашан білмейсіз.
• Мүмкіндігінше, ыстық немесе суық болсын, төтенше температурадан аулақ болыңыз.
• Стресті азайту жолдарын табыңыз. Жаттығулар немесе зейін әдістерін қолдану сияқты хоббимен айналысу трюк жасай алады.
• Орташа салмақты ұстаныңыз.
• Шылым шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз.
• Терінің зақымдалуына әкелетін кез келген әрекетті орындаған кезде, ұзын жең кию, қолғап кию және қателерге қарсы спрейді пайдалану сияқты қосымша сақтық шараларын орындаңыз.
• Теріңізді ылғалдандырыңыз. Құрғақ тері терінің жарақатына көбірек бейім.

Outlook

Дәрігерлер псориазды емдеуді және триггерлерді зерттеуді жалғастыруда. Болашақ ықтимал емдеу үшін олар іздейтін аймақтардың кейбірі:

• гендік терапия
• терінің иммундық жүйеге жауап бермеуіне көмектесетін жаңа емдеу әдістері
• семіздік, жоғары қан қысымы және қант диабеті сияқты басқа жағдайлар псориазға қалай ықпал етуі мүмкін

Псориазды емдейтін дәрі болмаса да, емдеу көмектесе алады. Триггерлерді түсіну сонымен қатар өршуді болдырмауға және симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Сіз үшін ең қолайлы емдеу нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.