Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Шайқау. Бұлыңғыр. Ұйқысы бар. Шаршадым. Төмен. Бұзылу.
Мұның бәрі мен 1 типті қант диабетімен ауыратын кезде қандағы қант төмендеген кездегі сезімімді сипаттау үшін қолданған сөздер.
Маған 5 жасымда диагноз қойылды. Сондықтан мен ата-анама және өмірімдегі басқа ересектерге өзімді қалай сезінетінімді сипаттаудың қызықты жолдарын ойлап таптым.
Балабақшада жүрген кезімде дене шынықтыру пәнінің мұғаліміне өзімді қалай сезінгенімді айтып бергенім есімде, ол мені жаттығудан құтылуға тырысады деп ойлады.
Менде гипогликемиялық ұстама дерлік болды, өйткені мен дұрыс көңіл бөлуге немесе емдеуге қол жеткізе алмадым. (Оны қорғау үшін ол алмастырушы болды және маған қант диабеті бар деп айтылмады.)
Енді не болып табылады төмен қандағы қантты дұрыс емдеу? Бұл сұраққа жауап беру үшін алдымен қандағы қанттың төмендеуі немесе гипогликемия деп нені білу керек.
Американдық қант диабеті қауымдастығы (ADA) гипогликемияны кез келген уақытта қандағы қанттың сау диапазоннан төмен болуы деп анықтайды. Бұл қант диабетімен ауыратын әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін, бірақ бұл әдетте қандағы қанттың 70 мг/дл-ден аз екенін білдіреді (1).
Байқау керек белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:
- шаршау
- тәбеттің жоғарылауы
- бұлтты ойлау
- бұлыңғыр көру
- шоғырлану қабілетсіздігі
- бозғылт бет реңі
- терлеу
Мен кейде қант диабеті жоқ достарыма мұны дерлік «денеден тыс» тәжірибе ретінде сипаттадым.
Осы белгілерді сезе бастағаннан кейін, сізде гипогликемия бар-жоғын растау үшін қандағы қант деңгейін дереу тексеру өте маңызды.
Бұл белгілердің кейбірі қандағы қант деңгейінің жоғарылауына немесе гипергликемияға да тән. Сондай-ақ, сіз қандағы қанттың тез төмендеуін сезінген кезде бұл белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
Мысалға: Егер сіздің қандағы қантыңыз жоғары болса және оны төмендету үшін инсулин қабылдасаңыз, қандағы қант төмендеген кезде гипогликемиямен байланысты белгілерді сезінуіңіз мүмкін, тіпті анықтамасы бойынша ол төмен болмаса да (2).
Қандағы қанттың төмен немесе қалыптыдан төмен екенін растағаннан кейін оны қалай емдеу керек? Негізінде сізге тез әрекет ететін көмірсулар қажет, олар талшықтары аз немесе мүлдем жоқ қарапайым қанттар.
Сондай-ақ майы жоғары тағамдардан бас тартқыңыз келеді. Тамақтанғаннан кейін қандағы қантты жиі тұрақтандыратын май сіздің денеңіздің қажетті қарапайым көмірсулардың қаншалықты тез сіңуін кешіктіруі мүмкін.
Қандағы қант төмен болған жағдайда, бұл қарама-қарсы қалағаныңыздан.
Қандағы қантты төмендету үшін ең жиі ұсынылатын емдеу глюкоза таблеткалары немесе глюкоза гелі болып табылады.
Сізге айта кетейін, бұл глюкоза таблеткалары әлемдегі ең дәмді заттар емес. Бор, өте тәтті және жалған жеміс хош иісі барлығын біріктіреді деп ойлаңыз … тәбетті естіледі, мен білемін (1).
Осылайша, бұл емдеу әдістері өте тиімді болғанымен, олар бұл диетолог «қоректік» деп атайтын нәрсе емес.
Мені қате түсінбеңіз; Төмен қандағы қантты емдеуде тамақтану біздің басты мақсатымыз емес – қандағы қантты тез көтеру – басты мақсат.
Егер сіз қандағы қанттың төмендеуін дұрыс емдей алсаңыз және өңделген қантпен, тағамдық бояғыштармен және жасанды хош иістендіргіштермен толтырылған бор таблеткаларына жүгінудің қажеті болмаса ше?
Кәсіби және жеке тәжірибеден айтатын болсақ, төменде қандағы қантты емдеудің 10 әдісі берілген шынайы тағам:
Қандағы қант 80 мг/дл-ден жоғары болса, бірақ сіз гипогликемия белгілерін сезінсеңіз:
1. қант қосылмаған табиғи жержаңғақ майы (маған ұнайды)
Қандағы қант деңгейі 80 мг/дл-ден жоғары болса, қандағы қант деңгейінің тез өзгеруіне және тез әсер ететін көмірсулардың қажет болмауына байланысты сізде бұл белгілер пайда болуы мүмкін.
Қант қосылмаған жержаңғақ майы (немесе кез келген жаңғақ майы) ақуыз және маймен толтырылған және қандағы қантты арттырмай, бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
Қандағы қант 70-80 мг/дл болса:
2. жержаңғақ майы және крекер
Бұл кезде қандағы қант әлі де техникалық тұрғыдан төмен емес. Дегенмен, бұл сізге ыңғайлыдан төмен болуы мүмкін.
Крахмалдың кез келген түрі – бұл жағдайда крекерлер – қандағы қантты біртіндеп көтеруге көмектеседі, ал жержаңғақ майындағы май мен ақуыз бұл деңгейлерді сақтайды.
Қандағы қант 55-70 мг/дл болса:
3. мейіз
4. medjool құрмалары
5. алма тұздығы
6. банан
7. жүзім
8. ананас
Жоғарыда аталған барлық тағамдар басқа жемістерге қарағанда табиғи қант мөлшері жоғары жаңа піскен немесе кептірілген жемістер болып табылады. Оларда кейбір талшықтар болғанымен, олардың мөлшері өте аз және қандағы қантты тез және тиімді түрде арттырады.
Қандағы қант 55 мг/дл-ден төмен болса:
9. 100% жүзім шырыны
10. бал немесе үйеңкі сиропы
Егер қандағы қант 55 мг/дл-ден төмен түссе, сізге тез әрекет ететін сұйық көмірсулар қажет. Онда талшық, май немесе ақуыз болмауы керек.
Жүзім шырыны – көмірсуларға толы шырындардың бірі және мен өзім үшін және гипогликемияның осы ауырлығын бастан кешіретін клиенттер үшін таңдауым.
Кейбір адамдар қандағы қант осы деңгейге жеткенде шайнау және жұту қиынға соғады, сондықтан біз көмірсулардың шоғырланған көздеріне, мысалы, жоғары көмірсутекті шырындарға немесе үйеңкі сиропы мен бал сияқты тәттілендіргіштерге назар аударғымыз келеді.
Осы ұсыныстардың кез келгенін гипогликемия жоспарына енгізбес бұрын, алдымен денсаулық сақтау провайдерімен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
Мэри Эллен Фипс – тіркелген диетолог диетолог Сүт пен балдың тамақтануы. Ол сондай-ақ әйелі, анасы, 1 типті қант диабетімен ауырады және рецепт жасаушы. Оның веб-сайтында қант диабетіне арналған дәмді рецепттер мен пайдалы тамақтану кеңестерін қараңыз. Ол дұрыс тамақтануды жеңіл, шынайы және ең бастысы… көңілді етуге тырысады! Оның отбасылық тамақтануды жоспарлау, корпоративтік сауықтыру, ересектер салмағын басқару, ересектердегі қант диабетін басқару және метаболикалық синдром бойынша тәжірибесі бар. Оған қол созыңыз Instagram.
