Жарық терапиясы дегеніміз не?
Жарық терапиясы, сонымен қатар фототерапия деп те аталады, бұл сізге жасанды жарық көзінің әсеріне ұшырайтын емдеу. Терапия, ең алдымен, маусымдық үлгілері бар негізгі депрессиялық бұзылыстарды емдейді (бұрын маусымдық аффективтік бұзылыс немесе SAD ретінде белгілі). Бұл жылдың белгілі бір уақытында, әдетте қыста болатын депрессия түрі. Жарық сонымен қатар басқа жағдайларды, соның ішінде ұйқының бұзылуын және депрессияның басқа түрлерін емдеу үшін қолданылады.
Бұл қалай жұмыс істейді
Әдетте, жарық терапиясы маусымдық үлгілері бар негізгі депрессиялық бұзылулармен байланысты деп есептелетін күн сәулесінің әсерінің жетіспеушілігін өтеуге арналған. Сіз күшті жарық шығаратын жарық қорапшасының жанында отырасыз. Жарық әдетте табиғи күн сәулесіне ұқсайды, бірақ әртүрлі болуы мүмкін. Люкс деп аталатын өлшем бірлігі емдеуде қолданылатын жарық мөлшерін өлшейді. Жарық қорапшасының стандартты шығысы 2500 мен 10 000 люкс аралығында.
Емдеу әдетте күзде басталады және ерте көктемге дейін жалғасады. Сеанстар әдетте 10-нан 15 минутқа дейін созылады. Сеанстың ұзақтығы емдеуді қаншалықты жақсы жүргізгеніңізге және жарық қорапшасының беріктігіне байланысты. Бұл әдіске жаңадан келген адамға қысқа емделулер берілуі мүмкін. Жарық қорабы неғұрлым қуатты болса, емдеу сеансы соғұрлым қысқа болуы мүмкін.
Неліктен жарық терапиясы тиімді екендігі әлі де зерттелуде. Бір теория: жарық табиғи түрде мидағы серотонин өндірісін тудырады. Серотонин – мидың «жақсы сезіну» химиялық заты. Кейбір сарапшылар жарық терапиясының сәттілігі плацебо әсерімен байланысты деп санайды.
Жанама әсерлері
Жарық терапиясының жанама әсерлері бар, соның ішінде бас ауруы және күннің күйіп қалуы. Әдетте, бұл маңызды емес. Көптеген жанама әсерлерді сеанстардың ұзақтығы мен қарқындылығын реттеу арқылы шешуге болады. Жанама әсерлерді жеңілдететін басқа емдеу әдістеріне мыналар жатады:
- көз тамшылары
- мұрын тамшылары
- күннен қорғайтын крем
Егер сіз бұл терапияны қарастыратын болсаңыз, келесі жағдайлардың кез келгені болса, дәрігермен кеңесу керек:
- сезімтал тері
- көз аурулары
- тері қатерлі ісігінің тарихы
Жарық терапиясының жақсы жақтары
Жарық терапиясының көптеген жағымды жақтары бар. Емдеуді үйде жалға алынған немесе сатып алынған жарық жәшіктерінің көмегімен де жасауға болады.
Жарық терапиясының кемшіліктері
Жарық терапиясының жағымсыз жақтары пайда болуы мүмкін жанама әсерлер мен асқынулар болып табылады. Оларға мыналар жатады:
- бас ауруы
- ұйқысыздық
- күнге күйіп қалу
- шаршау
- құрғақ көздер мен мұрын
- гипомания, көтеріңкі көңіл -күйдің ұзақ кезеңі
Маман не дейді
Доктор Карл Винсент, Иллинойс штатының Молин қаласындағы психолог, жарық терапиясын психотерапия немесе есірткі режимі сияқты басқа еммен бірге қолдануды ұсынады. «Идея оны қосымша терапия ретінде қолдануға болады», – дейді Винсент. «Қыс айларында депрессияға ұшыраған адамдар емделумен қатар, белсенді болуға тырысуы керек. Қыс – бұл адамдар көп отыруға бейім болатын уақыт, және көп жаттығулар көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі ».
Алып кету
Жарық терапиясы маусымдық үлгілермен, ұйқының бұзылуымен және депрессияның басқа түрлерімен ауыр депрессиялық бұзылыстарды емдеу үшін қолданылады. Көбінесе бұл тиімді, бірақ дәрігерлер неге екенін нақты білмейді. Оның көптеген жанама әсерлері болуы мүмкін, олардың көпшілігін тиімді түрде жеңілдетуге болады. Жарық терапиясы сізге пайдалы болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
