Менің төменгі арқам мен құйрық сүйегімнің созылмалы ауруы компьютерде ұзақ отыру арқылы күшейеді. Көптеген жылдар бойы мен бұл ауырсынуды жеңілдету үшін тамаша орындық жастықшасын іздеуде болдым.
Қазір менде бес түрлі компанияның бес жастығы бар. Біреуі кеңсе креслосында, біреуі менің көлігімде, біреуі артқы ауладағы сүйіспеншілік креслосында тұрады және екеуі қажетінше айналады.
Төменгі арқадағы ауырсынудың бірі
Бүгін мен сізге ең жақсы нұсқаны таңдауға көмектесу үшін алты түрлі орындық жастықшасын зерттеймін.
Қалай таңдадық
Сонымен, мен ауырсынуды басатын орындық жастықшаларға қатысты өзімді-өзім тағайындаған сарапшымын. Мен осы тізімдегі өнімдерді қалай дөңгелектедім:
- Мүмкіндіктер: Мен бірнеше өлшемдерді, әртүрлі қаттылық пен қолдау деңгейлерін, әртүрлі материалдарды және әртүрлі баға нүктелерін қостым.
-
Клиникалық зерттеулер және сарапшылық түсініктер: Мен ғылыми және медициналық ұсыныстар үшін рецензияланған зерттеулер мен зерттеулерді қарадым. Мысалы, бір
2018 оқу Көлікпен жұмысқа бара жатқан 80 адамда көбік пен гельдік жастықтарды салыстырды. Жастықтардың екі түрі де төменгі арқадағы ауырсынуды жақсартқанымен, гельдік орындықтар айтарлықтай тиімдірек болды. - Жеке тәжірибе: Мен бірнеше орындық жастықшаларын қолданып көргендіктен, мен өзімнің таңдаулыларымның бірнешеуін қостым.
- Компанияның беделі және ашықтығы: Біз әрбір компанияны және өнімді тексердік және басқа критерийлердің арасында Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) ескертулері, компанияға қарсы сот ісін жүргізу немесе кері қайтарулар жоқ екеніне көз жеткіздік.
- Тұтынушылардың пікірлері. Мен іздеуді кем дегенде 4 жұлдызды рейтингі бар өнімдерге дейін қысқарттым және жалған пікірлерді жою үшін Fakespot қолданбасын қолдандым.
Healthline орындық жастықтарын таңдау
Кеңсе үшін ең жақсысы
Cushion Lab қысымын төмендететін орындық жастығы
Бағасы: $$$
Мен бұл өнімді жақында сатып алдым, ол тез арада менің орындық жастығыма айналды. Шындығында, мен оны жазып жатқанда отырмын!
Ол арнайы гиперфоамды, аяқ пен жамбастың айналасына сәйкес келетін жұмсақ еске түсіретін көбікті пайдаланады, бұл жастықты ұқсас конструкциялармен салыстырғанда ерекше етеді. Маған арқаның бесікке дейін иілгені және құйрық сүйегінің тірегі қатты ұнайды.
Бұл жерде бірнеше сағат отырғаннан кейін де, мен қосымша жастықсыз отырғандағыға қарағанда, құйрық сүйегі мен белімнің ауыруы айтарлықтай аз қалды.
Гиперфоамға иісті кетіретін көмір құйылған, ал қақпақ машинада жууға болады және 11 түсте қол жетімді.
Бұл ұқсас өнімдерге қарағанда қымбатырақ және сайт жиі танымал түстерден сатылады.
Төменгі арқа ауруы үшін ең жақсы
BackJoy SitSmart Posture Plus
Бағасы: $$
Көптеген гель немесе жадты көбік негізіндегі жастықшалардан айырмашылығы, BackJoy SitSmart Posture Plus этилен-винилацетаттан немесе EVA, резеңке тәрізді материалдан жасалған. Бұл қатты зат және бұл жастықшаның пішіні жамбасыңызды тік еңкейтеді, бұл сіздің төменгі арқаңыздағы қысым мен кернеуді жеңілдетеді.
EVA сонымен қатар су өткізбейтін және оңай жууға болады, бұл кемпингтер немесе басқа ашық ауада іс-шаралар үшін жақсы таңдау жасайды.
Көтерілген арқа жамбасыңызды отырғыштан сәл жоғары көтереді, бұл сіздің құйрық сүйегіңізді қорғайды және дұрыс қалыпқа көмектеседі. 1300-ден астам Amazon шолулары бар Posture Plus орташа рейтингі 4 жұлдызды құрайды. Сарапшылар әсіресе оның жеңіл, берік және арқадағы ауырсынуды жеңілдететінін ұнатады.
SitSmart төрт түсте қол жетімді. BackJoy-де олар SitSmart Posture Core деп атайтын сәл көбірек пішінделген модельге ие, оның құны Posture Plus-тен 10 долларға қымбат.
Бұл тізімдегі ең сенімді нұсқа, сондықтан мен оны соңғы сүйек немесе жамбас жарақаттары үшін ұсынбаймын. Жақында жарақат алмасаңыз да, SitSmart кейбір адамдар үшін тым қатты.
Велосипедпен жүруге арналған ең жақсы орындық жастығы
Bikeroo үлкен велосипед орындық жастығы
Бағасы: $$
Ішкі және сыртқы велосипедтермен жұмыс істеу үшін жасалған бұл гельдік орындық жамылғысы кең және құйрық сүйегі мен омыртқадағы қысымды жеңілдетуге арналған. Төменгі сырғанауға қарсы беті реттелетін белдіктермен және жіптермен бірге жастықты орныңызда қауіпсіз ұстайды.
Ол сондай-ақ ыстыққа төзімді қораппен бірге келеді және 10 000-ға жуық шолуларға негізделген 4,3 жұлдызды Amazon рейтингіне ие. Бірнеше шолушылардың айтуынша, бұл Peloton велосипедтері үшін тамаша нұсқа.
1 жұлдызды шолулардың 5 пайызында қайталанатын тақырып – бұл соншалықты ыңғайлы емес және қысымды немесе ауырсынуды жеңілдетпейді. Шолушылардың 80 пайыздан астамы оны кем дегенде 4 жұлдыз деп бағалайды, сондықтан жүгірісіңіз әртүрлі болуы мүмкін.
Ұзақ жол жүру үшін ең жақсы
Күлгін Ultimate орындық жастығы
Бағасы: $$$
Күлгін, матрацтарымен танымал компания да орындық жастықтарын жасайды. Олардың матрацтары сияқты, жастықтар да тыныс алатын, қысымды жеңілдететін және ұзаққа созылатын гипер-серпімді полимер болып табылатын Purple Grid материалынан жасалған.
8 сағаттан артық отыруға арналған, Ultimate Seat Minder – Күлгін түстің ең терең, ең кең нұсқасы. Бұл жүк тасымалдаушылар, жеткізушілер, ойыншылар және қосымша қолдауды қажет ететін үлкен денелердегі адамдар арасында танымал. Контурланған ойық жақсы қалып пен омыртқаның дұрыс туралануына ықпал етеді.
Оны 30 күн бойы тәуекелсіз қолданып көріңіз, тегін жеткізу және қайтару мүмкіндігін пайдаланыңыз және 1 жылдық кепілдікте жайлылық алыңыз.
7,3 фунтта бұл жастық ең портативті емес. Бұл тізімдегі ең қымбат нұсқа. Егер сіз мансап жүргізушісі немесе хардкор ойыншысы болмасаңыз, көптеген басқа жастық нұсқалары бар.
Саяхат үшін ең жақсы
Teton Sports Camping орындық жастығы
Бағасы: $
Бұл менің арсеналымда бар тағы бір жастық. Бұл бюджеттік, чемоданға ыңғайлы қысымды жолда жүруге арналған тамаша нұсқа. Үрленбеген кезде, ол әмиянға немесе сөмкеге оңай сиятындай кішкентай. Мен мұны көбінесе ұшақтарда және мейрамханаларда, барларда немесе саябақтарда қатты орындықтарда отырғанда қолданамын.
Ол бірнеше тыныс алғанда оңай үрленеді және салмағы 8 унциядан аз. Оның портативтілігі, қолжетімділігі және ыңғайлылығы негізінде 1250-ден астам Amazon шолуы бар 4,5 жұлдызды рейтингі бар.
Бұл саяхаттауға ыңғайлы қарапайым жастық, бірақ кеңсе немесе көлік үшін жақсы нұсқа емес. Егер сіз күнделікті қолдануға арналған жастық алғыңыз келсе, бұл сіз үшін таңдау емес.
Құйрық сүйектерін жеңілдету үшін ең жақсысы
AnboCare ортопедиялық пончик орындық жастығы
Бағасы: $$
Донут тәрізді жастықтар ондаған жылдар бойы сүйек жарақаттары үшін стандартты ұсыныс болды. Бұрын олар жиі үрленетін және бұл опциялар әлі де бар.
AnboCare жастықшасы берік, өйткені ол үстіңгі жағында гель қабаты бар жад көбікінен жасалған. Бұл пончикті кеңсе креслоларында, автокөліктерде, мүгедектер арбаларында, ұшақтарда, дивандарда және т.б. 2000-ға жуық Amazon шолушысы бар оның орташа рейтингі 4,4 жұлдызды құрайды. Рецензенттер оның омыртқа жарақаттарынан, босанғаннан кейінгі ауырсынудан және құйрық сүйегі немесе кокцикс жарақаттарынан ауырсынуды жеңілдететін қабілеті туралы мақтайды.
Алынбалы қақпақты машинада жууға болады және тасымалдау тұтқасы бар.
Ол жарақаттарға арналғандықтан, ол міндетті түрде қатты. Егер сізде құйрық сүйегінің жарақаты, геморрой немесе басқа медициналық қажеттілік болмаса, бұл сізге жастық емес шығар.
Сізге орындық жастықтан артық қажет болса ше?
Жастықтар – созылмалы арқа ауырсынуына арналған құралдар жинағындағы бір ғана құрал. Егер сізге орындық жастықшасынан гөрі көбірек жеңілдік қажет болса, мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Отырудан тұрақты үзіліс жасаңыз. Бір уақытта 30 минуттан артық отырмаңыз. Біз бұл кеңестің әрқашан практикалық бола бермейтінін білеміз, бірақ белсенділік пен ұстанымыңызды мүмкіндігінше жиі өзгерту пайдалы. Қозғалыс, созылу немесе серуендеуді еске салатын таймерлерді орнатыңыз.
- Орындығыңызды ауыстырыңыз. Әлемдегі ең әдемі орындық жастық тірексіз орындықтың орнын толтыра алмайды. Егер сіздің орындық ескі, зақымдалған, нашар жасалған немесе сізге ыңғайлы болмаса, неғұрлым қолайлы нұсқаға жаңартуды қарастырыңыз.
- Позаңыз бойынша жұмыс жасаңыз. Жақсартылған негізгі күш арқылы дұрыс поза төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді, бас ауруының жиілігін азайтады және иық пен мойынның кернеуін жеңілдетеді. Позаңызды жақсарту үшін позаны түзеткішті қарастырыңыз, физиотерапевтке барыңыз және арқа мен иық бұлшықеттерін жаттығулармен күшейтіңіз.
Егер сіз отыруға көп уақыт жұмсасаңыз, сіздің денеңіз бұл қысымды жеңілдететін орындық жастыққа лайық. Денеңіздің қажеттіліктеріне сәйкес келетін опцияны таңдаңыз, мейлі ол қысымды жеңілдету, позаны қолдау немесе тасымалдау мүмкіндігі болсын.
Сіз нені таңдасаңыз да, бұл сізге тік отыруға көмектеседі деп үміттенемін, және ең бастысы, жақсы сезінесіз.
Эш Фишер – гипермобилді Элерс-Данлос синдромымен өмір сүретін жазушы және комедия. Ол дірілдеп тұрған бұғы күні болмаса, ол өзінің корги Винсентпен серуендеп жүр. Оның веб-сайтында ол туралы көбірек біліңіз.
