Мазасыздық симптомдары кейде сіздің күнделікті режиміңізді бұзуға, сіз қалаған нәрселерді істеуге кедергі келтіруге және жалпы әл-ауқатыңызға әсер ететіндей ауыр болады. Егер сізде солай болса, денсаулық сақтау маманы бензодиазепиндерді кездейсоқ немесе қысқа мерзімді емдеу ретінде ұсынуы мүмкін.
Мазасыздыққа қарсы препараттардың құрамында альпразолам (Xanax) сияқты бензодиазепиндер маңызды рөл атқарады. Бұл седативтер дүрбелең мен алаңдаушылық сезімін басуға көмектеседі, осылайша сізді босаңсытады.
Бірақ олар ең алдымен физикалық белгілерді жеңілдетеді, соның ішінде:
- бас және бұлшықет кернеуі немесе ауырсыну
- мазасыздық
- тершеңдік және қалтырау
- ұйқысыздық
Сонымен қатар, олар тез жұмыс істейтіндіктен, көптеген адамдар оларды қатты алаңдаушылықты жеңілдетуде тиімді деп санайды. Бірақ ең күшті құралдар сияқты, бензодиазепиндер жақсы дозада сақтықты қажет етеді. Ұзақ мерзімді немесе тұрақты пайдалану кейбір елеулі жанама әсерлерді тудыруы және тәуелділік немесе тәуелділік қаупін арттыруы мүмкін.
Бензодиазепиндерді қабылдауды тоқтату кенеттен басқа қауіппен бірге жүреді: қайта қобалжу.
Дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатқанда және симптомдарыңыз қайта оралғанда, жиі қайталанатын алаңдаушылық пайда болады, көбінесе сіз оны қабылдауды бастағанға қарағанда қарқынды түрде. Көбінесе бұл көтерілу негізінен физикалық белгілерді қамтиды, бірақ сіз алаңдаушылық, ашуланшақтық және қорқыныш сезімдерін де байқай аласыз.
Мазасыздықтың неліктен пайда болатыны және оны қалай басқаруға болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Неліктен олай болады
Неліктен қайта қобалжу пайда болатынын түсіну үшін бензодиазепиндердің не істейтіні туралы көбірек білуге көмектеседі.
Дәрілердің бұл тобы мидағы гамма-аминобутир қышқылы (GABA) рецепторларымен байланысу арқылы жұмыс істейді. GABA, амин қышқылы, мидағы және орталық жүйке жүйесіндегі белсенділікті бәсеңдету арқылы химиялық хабаршы ретінде әрекет етеді.
Сіз мазасызданған, күйзеліске түскен немесе қорқынышты сезінгенде, GABA осы эмоциялардың ми сигналдарын блоктауға көмектеседі, осылайша сіз өзіңізді тыныш және физикалық босаңсыған сезінесіз. GABA сізге қажетті ұйқыны алуға көмектесуде маңызды рөл атқарады.
Егер мазасыздық, стресс немесе дүрбелең шабуылдары жұмыс істеу, тапсырмаларды орындау немесе тіпті ұйықтау сияқты күнделікті жауапкершілікті немесе өзін-өзі күту қабілетіңізге үлкен әсер етсе ше?
Дәл осы жерде бензодиазепиндер енеді. GABA рецепторларымен байланысу арқылы олар миыңыздағы GABA белсенділігін арттырады және химиялық заттарға көмектеседі.
Сіз әдетте жеңілдетуді, соның ішінде бұлшықет кернеуінің төмендеуін және тыныштықты тез байқай бастайсыз.
Дегенмен бензодиазепиндердің бір маңызды кемшілігі бар: сіздің миыңыз оларға тез шыдауды үйренеді.
Кейбір адамдар үшін тәуелділік тұрақты пайдаланудың бірнеше аптасында пайда болуы мүмкін. Оларды қабылдауды кенет тоқтатқанда, яғни көмек қолын тартып алғанда, миыңыздағы GABA рецепторлары бірдей жұмысты өздігінен орындау қиынға соғуы мүмкін.
Ұзақ мерзімді пайдалану сонымен қатар ескірген байланыстыру орындарының санын қысқартуы мүмкін
Қандай дәрілер ребандтық мазасыздықты тудырады?
Қайта оралған мазасыздық көбінесе бензодиазепиндермен байланысты. Бұл дозаны тым тез азайтқанда немесе оларды бірнеше аптадан ұзақ қабылдағаннан кейін оларды толығымен тастағанда болуы мүмкін.
Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектер әрқашан кері әсер етпейді. Қысқа әсер ететін немесе орташа әсер ететін бензодиазепиндерді, басқаша айтқанда, жартылай шығарылу кезеңі қысқарған препараттарды қолданғанда қайта пайда болатын алаңдаушылық жиі кездеседі.
Жартылай шығарылу кезеңі сіздің денеңіздің берілген дәріні сіңіріп, өңдеуге кететін уақыт мөлшерін білдіреді. Қысқа және аралық жартылай шығарылу кезеңі бар бензодиазепиндер сіздің жүйеңізді тезірек тастайды және алаңдаушылық пен кері кетудің жоғары қаупін тудырады.
Оларға басқалармен қатар:
- альпразолам (Xanax)
- триазолам (халцион)
- Лоразепам (Ативан)
Ұзақ әрекет ететін бензодиазепиндердің қайта көтерілу мазасыздану ықтималдығы аз. Оларға басқалармен қатар:
- диазепам (валий)
- флуразепам (Дальман)
- клоназепам (Клонопин)
Алкогольге байланысты мазасыздық туралы не деуге болады?
Ішімдік ішкеннен кейін шиеленіс, алаңдаушылық және күйзеліске ұшырау сирек емес.
«Асқақтық» немесе жиі атайтындай, асқыну кез келген адамда болуы мүмкін. Бірақ бұл белгілер алаңдаушылықты азайтуға көмектесу үшін бастапқыда ішкен болсаңыз, қалпына келтіру түріне ұқсауы мүмкін.
Көптеген адамдар алкогольді алаңдаушылықпен күресу үшін пайдаланады, әсіресе әлеуметтік ортада. Ал аз мөлшерде алкоголь көбінесе алаңдаушылықты уақытша жеңілдетуге көмектеседі.
Бензодиазепиндер сияқты, алкоголь GABA рецепторларына әсер етуі мүмкін және сіздің миыңызда GABA шығарылуын ынталандырады. Сондықтан сіз ішкен кезде тыныштықты, тіпті аздап ұйықтауды сезінуіңіз мүмкін.
Бірақ алкоголь басқа химиялық хабаршыларға да әсер етеді, соның ішінде дофамин, серотонин және глутамат. Алкогольдің бұл жүйелермен өзара әрекеттесуі көңіл-күй мен ұйқыға оңай әсер етеді.
Алкоголь (бензодиазепиндерден айырмашылығы) мазасыздықты емдеудің мақұлданған емі емес екенін есте сақтаңыз. Уақыт өте келе, алкоголь сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін – бірақ бұл қайта көтерілген алаңдаушылықпен бірдей нәрсе емес.
Каннабис туралы ескерту
2017 жылғы зерттеулер мазасыздықты емдеудегі каннабистің әлеуетті рөлін атап өтті, бірақ егер сіз каннабисті пайдалануды азайтсаңыз немесе тоқтатсаңыз, алаңдаушылық қайта оралуы немесе қайта көтерілуі мүмкін екенін көрсетеді.
Бұл қалпына келтіру әсері ішінара төзімділікке байланысты болуы мүмкін, бұл каннабисті үнемі қолданғанда тиімділігін төмендетеді.
Ол қанша уақытқа созылады?
Мазасыздық белгілері өте тез, әдетте бензодиазепиндердің соңғы дозасын қабылдағаннан кейін 24 сағат ішінде пайда болады.
Дегенмен, бар дәлелдемелер қобалжу үшін нақты уақыт кестесін көрсетпейді. Ол бірнеше факторларға байланысты кез келген жерде бірнеше күннен бірнеше айға дейін немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін.
- препараттың жартылай шығарылу кезеңі
- дәрілік потенциал
- дозаның мөлшері
- сіз дәріні қанша уақыт қабылдағансыз
- дәрі қабылдағанға дейін симптомдарыңыздың ауырлығы
- тұлғалық және психологиялық қасиеттер
Кейбір сарапшылар мазасыздықты кері кетудің жеңіл түрі ретінде сипаттайды. Басқа үлкен
Сондай-ақ, сіз бас тартудан бұрын алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін. Қайта оралудың өзі бірнеше күнге созылуы мүмкін. Алайда көп ұзамай сізде бас тартудың басқа белгілері пайда болуы мүмкін, содан кейін мазасыздық белгілері қайта оралады.
Қалай емделген?
Сіздің дәрігеріңіз немесе психиатрыңыз бензодиазепиндерді баяу азайтуды ұсына отырып, сізге бірінші кезекте алаңдаушылықты сезінбеуге көмектесуге тырысады.
Тарту қалай жұмыс істейді
Мазасыздық немесе дүрбелеңнің бұзылуының белгілерін емдеу үшін күн ішінде бензодиазепиндерді қабылдасаңыз, дәрігер сіздің дозаңызды апта сайын немесе екі рет 25 пайызға дейін азайтады. Конустың ұзындығы әдетте дозаның мөлшеріне және дәрі-дәрмекті қанша уақыт қабылдағаныңызға байланысты болады.
Баяу тарылту мазасыздану және кету белгілерінің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл процесс бірнеше айға созылуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз дұрыс қысқарту кестесін табу үшін сізбен бірге жұмыс істейді. Егер сізде қысқару процесі кезінде қатты алаңдаушылық және басқа шығару белгілері байқалса, сізде әрқашан баяулау мүмкіндігі бар.
2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, 6 айдан астам уақытқа созылатын конустар кейбір адамдар үшін алаңдаушылық белгілерін нашарлатуы мүмкін, бірақ олар басқалары үшін пайдалануды сәтті тоқтатудың кілті болуы мүмкін.
Алдын алудың тағы бір стратегиясы тарылту процесін бастамас бұрын диазепам сияқты ұзағырақ әсер ететін дәріге ауысуды қамтиды.
Сіздің дәрігеріңіз тарылту процесін бастамас бұрын буспирон (BuSpar) сияқты мазасыздыққа қарсы басқа дәріні бастауды ұсынуы мүмкін.
Шектеулі дәлелдер кейбір антиконвульсантты және антидепрессант дәрі-дәрмектерді азайту процесі кезінде тоқтату белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Есіңізде болсын, сіз әлі де сәтті тарылтқан кезде де біраз алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін. Ескі зерттеулер көрсеткендей, сіз төмендегеннен кейін пайда болатын кез келген мазасыздық бірнеше күн ішінде жеңілдетіледі.
Шығу бойынша кеңестер
Мазасыздық терапиясы мазасыздықты басқару және емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі болып қала береді.
Біреуі үшін, тарылту кезінде не болып жатқанын анықтау әрдайым оңай емес. Сіздің уайымыңыз қайта оралды ма? Немесе бұл шегіну немесе қайта оралу ма? Симптомдарыңыздың үлгісін тану үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін, бірақ білікті маманның қолдауы үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Мазасыздық белгілері қайталанса, терапевт емдеудің пайдалы стратегияларын үйрете алады және ықтимал емдеу әдістеріне, соның ішінде басқа да дәрі-дәрмектерге қатысты нұсқауларды ұсына алады.
Олар арнайы терапия әдістерін қамтуы мүмкін, мысалы:
- когнитивті мінез-құлық терапиясы
- зейінге негізделген тәсілдер
- қабылдау және міндеттеме терапиясы
- экспозициялық терапия
Немесе балама емдеу әдістері, мысалы:
- арт-терапия
- массаж терапиясы
- релаксация әдістері
- тыныс алу жаттығулары
- медитация
Дұрыс терапевт табу үшін біздің нұсқаулықты қараңыз.
Басқа күресу стратегиялары мен өмір салтын өзгерту мазасыздық белгілерін жақсартуға ұзақ жол жүруі мүмкін.
Ұйқы
Бар ешбір уайым жақсы түнгі ұйқыға кедергі бола алмайды.
Күндізгі күн сәулесін алу, күн сайын бір уақытта ұйықтау және ояну және басқа да салауатты ұйқы гигиенасы әдеттерін орындау көмектеседі.
Жаттығу
Физикалық белсенділік стресті жеңілдетуге және жақсы ұйқыны жақсартуға көмектеседі, бірақ ол да мүмкін мазасыздық пен депрессия белгілері үшін үлкен айырмашылықты жасайды.
Йога сияқты аз ауыр қозғалыстар да алаңдаушылық белгілеріне пайдалы болуы мүмкін. Айналаға мақсат қойыңыз
Кеңес: Табиғаттың игілігін көру үшін жаттығуды далада өткізіңіз.
Демалыс
Күнделікті демалуға уақыт бөлу әрқашан мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өзін-өзі күтудің маңызды аспектісі.
Ойларыңызбен отыруға, кітап оқуға, күнделіктеріңізге жазуға немесе барғыңыз келетін саяхат туралы армандауға бірнеше минут уақыт бөлу стрессті азайтуға көмектеседі. Бірақ жарты сағатты (кем дегенде) өзіңіздікі және әр күні өзіңіздікімен салу уақыт өте келе бұдан да көп пайда әкелуі мүмкін.
Жақында күн бітетінін және достарыңызбен ойын сеансы арқылы кездесуге, ваннада ұзақ уақыт бойы хош иісті суға түсуге мүмкіндігіңіз болатынын білгенде, күні бойы пайда болатын мазасыздық сезімі шыдауы мүмкін. , немесе сапалы Netflix уақытын алыңыз.
Диеталық өзгерістер
Кейбір қоспалар, соның ішінде магний, шафран, D дәрумені және түймедақ, басқалармен қатар, мазасыздық белгілерін азайтуға көмектеседі.
Қосымшаларды сынаумен қатар, ол мыналарға да көмектесуі мүмкін:
- кофеинді азайтыңыз
- диетаңызға мазасыздықты азайтатын тағамдарды қосыңыз
- жеткілікті су ішіңіз
- қоректік тағамдар мен жеңіл тағамдарды қамтитын теңдестірілген диетаны қолданыңыз
- мазасыздық тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
Егер мазасыздану симптомдары тамақтануды немесе тамақ дайындауды қиындатса, тамақ ішпегеннен гөрі кез келген тағамды жеу жақсы екенін есте сақтаңыз.
Төменгі сызық
Бензодиазепиндерді қабылдауды тоқтатқан кезде қайта қобалжу автоматты түрде берілмейді, бірақ мұндай мүмкіндік бар. Дозаны біртіндеп азайту үшін дәрігермен немесе психиатрмен жұмыс істеу тәуекеліңізді төмендетуге көмектеседі.
Дегенмен, егер сіз дәрі-дәрмектен сәтті бас тартсаңыз да, алаңдаушылық оңай қайта оралуы мүмкін – әсіресе симптомдарыңызды тудыратын негізгі триггерлерді қарастырмаған болсаңыз.
Күннің соңында мазасыздықтың негізгі себептерін жою үшін терапевтпен жұмыс істеу, әдетте, ұзақ уақытқа созылатын жеңілдету үшін ең жақсы нұсқа болып табылады.
Crystal Raypole Healthline және Psych Central үшін жазады. Оның қызығушылық салаларына жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық, сонымен қатар кітаптар, кітаптар және басқа да кітаптар кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады. Ол Вашингтонда ұлымен және сүйкімді мойынсұнғыш мысықпен тұрады.
