Жүктілік кезіндегі іш қатудан 5 қауіпсіз құрал

Сирек ішек қозғалысы. Іш ауруы. Қатты нәжістің өтуі.

Егер сіз жүкті болсаңыз, іш қатудың осы үш таныс белгісін сезінген боларсыз. Гормоналды өзгерістер, жатырдың қысымы және пренатальды витаминдердегі темір кінәлі.

Неліктен мен іш қатамын?

Жүктілік кезінде прогестерон гормонының жоғарылауы сіздің денеңіздің бұлшықеттерінің босаңсуын тудырады. Бұған сіздің ішектеріңіз кіреді. Ал ішектің баяу қозғалуы ас қорытудың баяулауын білдіреді. Бұл іш қатуға әкелуі мүмкін.

Жүктілік кезінде іш қату жиі кездеседі. Жарияланған зерттеуге сәйкес, жүкті әйелдердің төрттен үшеуінде дерлік іш қату және басқа да ішек проблемалары болады. Acta Obstetricia және Gynecologica Scandinavica.

Рецептсіз сатылатын таблеткалардан табиғи емдеуге дейін іш қатуды жеңілдететін көптеген құралдар бар.

Бірақ жүктілік кезінде ерітінділердің саны азаяды.

Бұл бес құрал жүктілікке қауіпсіз.

Талшыққа бай диета іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Ол сондай-ақ жүкті әйелдерді витаминдер мен антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.

Жүкті әйелдер тұрақты және сау болу үшін күніне 25-30 грамм диеталық талшықты тұтынуға тырысуы керек.

Жақсы таңдауға жаңа піскен жемістер, көкөністер, бұршақ, бұршақ, жасымық, кебек жармасы, қара өрік және тұтас дәнді нан жатады.

Сергітетін жеміс салаты үшін таңқурай, алма, банан, інжір және құлпынай кесіп көріңіз. Немесе дәмді гарнир үшін тәтті жүгері, Брюссель өскіндері мен сәбізді қуырыңыз.

Жүктілік кезінде ылғалдану маңызды. Бұл суды қабылдауды екі есе арттыруды білдіруі мүмкін.

Жүкті әйелдер күніне кемінде сегіз 12 унция стакан су ішуі керек. Бұл ішектеріңізді жұмсақ ұстауға және ас қорыту трактісі арқылы біркелкі қозғалуға көмектеседі.

Іш қатуды жеңілдету үшін күнделікті тағамды бес немесе алты тағамға бөлуге тырысыңыз. Бұл асқазанға тамақты артық жұмыс жасамай-ақ қорытуға мүмкіндік береді және тағамды ішек пен тоқ ішекке біркелкі тасымалдауға мүмкіндік береді.

Көп мөлшерде тамақ ішу асқазаныңызды шамадан тыс жүктеп, ас қорыту жүйеңіздің тұтынғаныңызды өңдеуін қиындатады.

Тұрақты физикалық белсенділік іш қатуды азайтуға көмектеседі. Жаттығулар ішектерді ынталандырады. Жүкті әйелдер аптасына үш рет әрқайсысы 20-30 минуттан жаттығуға тырысуы керек.

Жаттығудың нұсқалары шексіз. Таңдаулы жаяу жүру жолымен серуендеп көріңіз, жергілікті спортзалда жүзіңіз немесе босаңсыған түстен кейін пренатальды йогамен айналысыңыз.

Сізге және нәрестеңізге қандай жаттығулардың қауіпсіз екенін дәрігеріңізбен тексеріңіз.

Егер басқа табиғи нұсқалар сәтсіз болса, дәрігерлер іш қатуы бар жүкті әйелдерге көмектесу үшін кейде Colace сияқты нәжісті жұмсартқыштарды қысқа мерзімді негізде тағайындайды. Colace нәжісті жұмсартқыштары Интернетте қол жетімді. Дегенмен, ұзақ мерзімді пайдалану әкелуі мүмкін сусыздандыру немесе электролит балансын өзгерту.

Нәжіс жұмсартқыштары ішектерді ылғалдандыруға көмектеседі, сондықтан олар оңай өтеді. Олар әсіресе іш қатуды тудыратын темір препараттарын қабылдаған жүкті әйелдер үшін пайдалы. Дәрігерлер көбінесе темір таблеткаларымен бірге жұмсартқыштарды тағайындайды. Мұнда сіз әртүрлі темір қоспаларын таба аласыз.

Нәжіс жұмсартқыштар дәрі-дәрмек болып табылады, сондықтан олардың сіз үшін қауіпсіз екенін дәрігеріңізден сұраған дұрыс.

Ала кету

Жүктілік кезіндегі іш қатуды жеңілдету жиі кездеседі және оны жоюға болады.

Кішкентай балаңыздың келуін күткен кезде ішектің ыңғайсыздығын жеңілдету үшін жоғарыдағы қадамдарды орындаңыз.

Салауатты және бақытты жүктілікке арналған кеңестер

Тамақты түзету: жүкті болған кезде не жеу керек