Сіз өзіңіздің азық-түлік дүкеніңізде немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінің сөрелерінде витаминдермен қатар балық майы қоспаларын көрген боларсыз. Құрамындағы омега-3 май қышқылдарымен байланысты денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан, сіз балық майын өзіңіз қабылдайтын шығарсыз.
Холестеринді төмендетуде балық майына қарағанда тиімді немесе тиімдірек болуы мүмкін басқа ұқсас өнім бар екенін білесіз бе?
Крилл – ақуызға бай теңіз өнімдері және оның майы денсаулыққа қосымша ретінде бүкіл әлемде сатылады. Крилл майы шынымен холестеринді төмендетуге көмектесе ала ма?
Крилл дегеніміз не?
Крилл – кішкентай, асшаян тәрізді шаян тәрізділер. Олар дүние жүзіндегі мұхиттарда кездеседі, бірақ Антарктиданың айналасында табылған крилл бүгінгі күні ыстық тауарлар болып табылады. Олар балдырларды жейтін фильтрлер ретінде белгілі. Көптеген жыртқыштар, соның ішінде киттер, кальмарлар, итбалықтар және тіпті пингвиндер крилді жейді.
Олар сондай-ақ кейбір елдерде тунец сияқты жиналып, консервіленген. Америка Құрама Штаттарында крилл әлі де жалпы холестеринді төмендетуге және қабынуды азайтуға көмектесетін қосымша ретінде өңделген жұмсақ таблетка түрінде сатылады.
Жалпы холестеринді біліңіз
Жалпы холестерин үш бөліктен тұрады:
-
Төмен тығыздықтағы липопротеидтер (LDL) немесе «жаман» холестерин
-
жоғары тығыздықтағы липопротеиндер (HDL) немесе «жақсы» холестерин
- Сіздің триглицеридтеріңіздің 20 пайызы
Триглицеридтер, мысалы, холестерин, сіздің қаныңызда айналатын майдың бір түрі. Триглицеридтердің жоғары деңгейі және жалпы холестериннің жоғары саны жүрек ауруы үшін қауіп факторлары болып саналады.
Сіз өзіңіздің жалпы холестериніңізді және оның барлық түрлі компоненттерін жылдық қан анализінің бөлігі ретінде біле аласыз. Егер сізде жалпы холестерин және әсіресе триглицеридтер туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерден сұраңыз немесе жақын арада стандартты қан анализін алу үшін кездесуге жазылыңыз.
Крилл және холестерин
Криллдің триглицеридтерге және жалпы холестеринге әсері жан-жақты зерттелмеген. Дегенмен, бұл кішкентай крилл сізді жүрек-қан тамырлары проблемаларынан сақтауға көмектесетіні туралы көрсеткіштер бар.
Крилл және балық майының екеуінде де омега-3 май қышқылдарының екі маңызды түрі болып табылатын эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) бар. EPA және DHA қан тамырларының денсаулығына зиян тигізетін триглицеридтер мен қабынуды азайтуға көмектесетіні көрсетілген. Крилл майының құрамында фосфолипид бар, ол сіздің денеңізге балық майына қарағанда оңай сіңеді.
жылы жарияланған зерттеу
Асқазанның тітіркену мүмкіндігін азайту үшін толық тамақпен бірге крил майы таблеткасын алғыңыз келуі мүмкін. Сіз крилл майын тәуліктің кез келген уақытында жанама әсерлерсіз қабылдауға болады.
Крилл шешімі бәріне бірдей жарамайды
Крилл майы адамдарға жалпы холестеринді аздап төмендетуге көмектессе де, оны жоғары холестеринді емдеудің негізгі әдісі деп санауға болмайды.
Статиндік препараттарды әдетте көптеген пайдаланушылар жақсы көтереді. Олар сонымен қатар холестеринді басқаруда және LDL холестеринін төмендетуде тиімді екендігі дәлелденді. Статиндер триглицеридтерді төмендетуге де көмектеседі.
Көптеген адамдар үшін крилл майын күнделікті қабылдау жағымсыз әсер етпейді. Бұл аузыңызда балық дәмін қалдыруы немесе сізді аздап газ шығаруы мүмкін.
Крилл майы сіз қабылдаған басқа препараттармен қалай әрекеттесуі мүмкін екендігі әлдеқайда маңыздырақ.
Егер сіз қан ұйығыштарының алдын алу үшін антикоагулянттар және антиагреганттар деп аталатын қан сұйылтқыштарды қабылдасаңыз, крилл майының қоспалары қан кету проблемаларының ықтималдығын арттыруы мүмкін. Басқаша айтқанда, ол сіздің қаныңызды «тым жұқа» етуге көмектеседі, осылайша сіз кесілген немесе көгерген кезде қажет болғаннан көп қан кетуіңіз мүмкін.
Егер сіз қан сұйылтқышты қабылдасаңыз, крилл майын немесе балық майын қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Холестерин профилін жақсарту мыналарды қамтуы мүмкін:
- тұрақты жаттығулар сияқты өмір салтын өзгерту
- салмақ жоғалту, егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз
- жүрекке пайдалы диета
- темекіні тастау
- статиндер немесе холестеринді төмендететін басқа препараттар
Крилл майы балық майы қоспалары сияқты кеңінен зерттелмеген, сондықтан ол холестерин деңгейін басқаруға арналған перспективалы қосымша болып көрінгенімен, крилл майы көрінетіндей пайдалы емес болуы мүмкін. Дегенмен, ешқандай үлкен тәуекелдер жоқ сияқты.
Егер сіздің дәрігеріңіз крил майын сіз үшін қауіпсіз деп санаса, қоспаларды қолданып көріңіз және холестерин деңгейіне не болатынын көріңіз.
