Джанетт Хилис-Джафф денсаулық бойынша жаттықтырушы және кеңесші болып табылады. Бұл жеті әдет оның Amazon бестселлері «Күнделікті емдеу: тұрыңыз, күш-жігеріңізді алыңыз және денсаулығыңызды қалпына келтіріңіз … бір күнде» кітабында жинақталған.
Күйеуім екеуміз 2002-2008 жылдарды «Зұлмат жылдар» деп атаймыз. Іс жүзінде бір түнде мен жоғары энергияға баратын адамнан қатты ауырсынумен, әлсірететін шаршаумен, бас айналумен және үзік-үзік бронхитпен негізінен төсекке таңылдым.
Дәрігерлер маған әртүрлі диагноздар қойды, бірақ созылмалы шаршау синдромы (CFS) немесе «белгісіз аутоиммундық бұзылыс» ең дәл болып көрінді.
CFS сияқты аурудың ең нашар бөлігі – қорқынышты белгілерден, өмірді жоғалтудан және менің шынымен ауырып қалғаныма күмәнданатын адамдардың қорлауынан басқа – сауығу жолдарын іздейтін ақылсыз, толық уақытты жұмыс болды. . Жұмыс орнында азапты жаттығулардың арқасында мен келесі жеті әдетті дамыттым, бұл маған симптомдарды басқаруға және толық денсаулық жолына қайта оралуға мүмкіндік берді.
Жалғастырмас бұрын, CFS кең диагноз екенін және онымен ауыратын адамдар әртүрлі сауықтыру деңгейлеріне жететінін мойындау маңызды. Мен денсаулығымды толық қалпына келтіру бақытына ие болдым және басқалардың да солай істегенін көрдім. Әркімнің денсаулыққа апаратын өз жолы бар және сіздің әлеуетіңіз қандай болса да, бұл ұсыныстар сізге өзіңізді табуға көмектеседі деп үміттенемін.
1. Заряд алыңыз
Сіздің емделуіңізге өзіңіз жауапты екеніңізді және сіздің денсаулық сақтау провайдерлері сіздің сарапшы кеңесшілеріңіз екенін мойындаңыз.
Жылдар бойы емделетін дәрігерді табамын деп үміттенгеннен кейін мен көзқарасымды өзгерту керек екенін түсіндім. Мен досыммен әр кездесуге сұрақтар тізімімен, симптомдарымның кестесімен және емдеу әдістерін зерттеумен бірге мені қорғау үшін келдім. Мен үшінші пікір алдым және егер провайдер жұмыс істеген және бір жылдан кейін әлі де сау болған екі науқасты шығара алмаса, кез келген емдеуден бас тарттым.
2. Тұрақты түрде тәжірибе жасаңыз
Үлкен өзгерістерге ашық болыңыз және өз болжамдарыңызға күмән келтіріңіз.
Ауруымның алғашқы жылдарында мен диетаны көп сынап көрдім. Мен бидайды, сүтті және қантты кесіп тастадым. Мен вегетариандық болғандықтан, кандидозға қарсы тазартуды, алты апталық аюрведиялық тазартуды және т.б. қолдандым. Олардың ешқайсысы көмектеспегенде, мен дұрыс тамақтану аздап көмектескенімен, тамақ мені емдей алмайды деген қорытындыға келдім. Мен қателестім. Мен бұл тұжырымға күмәнданғанда ғана денсаулығымды қалпына келтірдім.
Бес жылдық аурудан кейін мен қатаң, шикі вегетариандық диетаны ұстандым, оны төрт жыл бұрын тым экстремалды деп жоққа шығардым. 12 айдың ішінде мен өзімді жақсы сезіндім.
3. Жүрегіңізді тәрбиелеңіз
Күнделікті жазу, құрдастарымен кеңесу немесе медитация сияқты емдеу әрекеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін ауыр эмоцияларды басқаруға көмектесетін күнделікті тәжірибені орнатыңыз.
Мен құрдастарға кеңес беру қауымдастығының мүшесі болдым және күнделікті құрылымдалған, екі жақты тыңдау және басқа кеңесшілермен бөлісу сессиялары болды. Олар бес минуттан 50 минутқа дейін созылды.
Бұл сеанстар маған диета мен өмір салтын өзгертуге тура келетін үлкен өзгерістерден бас тартуға немесе өзімді қабілетсіз сезінуге итермелеуі мүмкін қайғыдан, қорқыныштан және ашудан бас тартуға мүмкіндік берді.
4. Сену
Өзіңізге және денсаулықты жақсартуға деген қабілетіңізге сенімді көзқарасты қабылдаңыз.
Мен болған ақыл-ой сыныбын басқаратын адам мені циникалық көзқарасым маған «қызмет етпеді» деп ұрысқанда, мен оптимистік болуды шештім. Мен ешқашан қалпына келмейтін белгілер емес, пайдалы деректер ретінде жұмыс істемейтін емдеу әдістеріне қарай бастадым. Менің басымдағы мазасыз сыншыға аяқтау хатын жазу сияқты жаттығулар маған оптимизм бұлшықеттерін дамытуға көмектесті.
CFS туралы көбірек біліңіз
5. Емдік кеңістіктер жасаңыз
Үйіңізді емдеуге көмектесетін етіп орнату үшін ұйымдастыру принциптерін пайдаланыңыз.
Ци-гонгпен күн сайын айналысу емделуімнің маңызды бөлігі болды, бірақ мен отбасылық бөлмеміздің жартысын босатқанша, маған қажетті барлық құрал – таймер, CD, және CD ойнатқышы — жақын жерде орналасқан шкафта.
6. Медициналық ақпаратыңызды реттеңіз
Медициналық ақпаратыңызды білу сізді өзіңіз үшін күшті қорғаушы етеді.
Мен туа біткен тәртіпсіз адаммын. Осылайша, көптеген жылдар бойы барлық жерде ұшқан қағаздардан кейін досым маған «Мақалалар», «Медициналық тағайындаулар туралы ескертпелер», «Медициналық тарих», «Ағымдағы дәрілер» және «Зертхана нәтижелері» қойындылары бар физикалық жазу кітапшасын жасауға көмектесті. »
Маған барлық зертханалық нәтижелер жіберілді, мен оларды «Лупус», «Лайма», «Парвовирус» және «Паразиттер» сияқты қойындылармен алфавитке бөлдім. Бұл әрбір кездесуді мен және менің провайдерлерім үшін тиімдірек етті.
7. Ашық болыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен ашық сөйлесіңіз және оларды емдеу сапарыңызда қолдау көрсетуге шақырыңыз.
Бес жыл ауырған соң, мен көмекке мұқтаж емеспін деген адасудан ақыры құтылдым. Адамдар менімен кездесуге келе бастағанда, менімен нұсқаларды зерттеп, қонаққа келе бастағанда, мен бұрын тым қиын болған емдік диетаны қабылдауға сенімді болдым.
Бресловтық Начман, 18 ғасырдағы украиндық хассид раввині «аз да болса жақсы» деп атақты. Қай жерде болсаңыз да, сапарыңыздың бір аспектісін күшейту үшін қадамдар жасау сізді салауатты болашаққа қарай жылжытуда нақты өзгеріс жасай алады.
Джанетта туралы көбірек біліңіз HealforRealNow.com немесе онымен Twitter арқылы байланысыңыз @JanetteH_J. Сіз оның «Күнделікті емдеу» кітабын таба аласыз Amazon.
