Созылмалы мигрень кезінде сатып алуға болатын ең жақсы шамдар

Созылмалы мигрень – бұл неврологиялық жағдай, онда адамдар қатты бас ауруы, дыбыс сезімталдығы, ұйқышылдық, бас айналу, жүрек айнуы және т.б.

Жарыққа сезімталдық тағы бір жиі кездесетін симптом болып табылады, мигрени бар адамдардың 80-90% бұл симптом туралы хабарлайды.

Фотофобия деп те аталатын жарық сезімталдығы мигрень шабуылы кезінде және одан кейін пайда болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін мигреннен туындаған жарық сезімталдығын басқару өте маңызды болуы мүмкін. Тиісті жарықтандырусыз мигрень белгілерін тудыруға немесе бар белгілерді нашарлатуға болады.

Дәрігерлер әрқашан жарық сезімталдығымен күресу үшін қараңғы бөлме іздеуді ұсынғанымен, жаңа зерттеулер ұсынады Сіз қолданатын жарық түрі мигреннің триггерлері мен белгілеріне де әсер етуі мүмкін.

Зерттеушілер енді жарықтың кейбір түрлері мигренімен ауыратындар үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды, бірақ олар мигрень эпизодтарын тудырмау немесе жарық сезімталдығын нашарлатпау үшін басқа жарық түрлерін пайдаланудан бас тартты.

Кейбір шамдар мен жарықтандыруды болдырмау керек:

• флуоресцентті шамдар, соның ішінде жыпылықтайтын шағын флуоресцентті шамдар (CFL деп аталады).
• шамадан тыс жасанды жарық
• тым жарық шамдар мен экрандар
• жарқырау
• қарқынды сыртқы жарық

Созылмалы мигрени бар адамдар үшін жарықтандырудың ең жақсы түрлерін көру үшін төмендегі инфографиканы орындаңыз:

Адамға бағытталған немесе интегративті жарықтандыру

Бұл сіздің әрекеттеріңізді толықтыратын әртүрлі шамдармен ішкі кеңістіктерді жарықтандыруды қолдайтын сәулет өнеріндегі жаңа тұжырымдама. Ол жарықтың дененің көптеген қырларына, соның ішінде ми мен эмоцияларға қалай әсер ететінін көрсететін соңғы бірнеше онжылдықтағы зерттеулерге негізделген.

Жарықтандырудың осы түрін сіздің кеңістігіңізге қалай қосу керектігін анықтау үшін сізге жарықтандыру маманының кеңесін сұрау қажет болуы мүмкін. Ол бөлмеге таралатын, жоғары немесе сізден алыстайтын жұмсақ, қоршаған жарықты қамтуы керек. Жарықтандыру реттелуі мүмкін, осылайша сіз күннің уақытына қарай жарықтылықты өзгерте аласыз.

Жұмсақ жарықты теңестіру үшін тамақ дайындайтын, кітап оқитын, жұмыс істейтін немесе басқа тапсырмаларды орындайтын орындардың жанында жарқыраған шамдар қажет болуы мүмкін.

Реттелетін жарықтандыру

Негізгі жарық көздері үшін күңгірттеу қосқышын орнатуды қарастырыңыз. Бұл күннің уақытына және мигрень белгілеріне байланысты кеңістікті жарықтандыруға немесе күңгірттеуге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ, белгілі бір тапсырмалар үшін қолданылатын қатты жарық мигрень эпизодтары үшін қиындық тудыруы мүмкін екенін ескеріңіз. Көбірек жарық қажет болғанда қатты, тікелей жарықтандыруды пайдаланудың орнына жұмсақ жарықдиодты шамы бар шамды қосып көріңіз.

Жылы жарықдиодты шамдар

Жұмсақ, жылы жарығы бар жарықдиодты шамдар, егер сізде созылмалы мигрень болса, қауіпсіз болуы мүмкін. Жарықдиодты шамдардың көптеген түрлері бар және оларды қолдау үшін құрылғыларыңызды ауыстыру қажет болуы мүмкін. Бұл шамдардың құны төмен және ұзақ уақыт қызмет етеді.

Жылы немесе жұмсақ реңктері бар жарықдиодты шамдарды сатып алуды ұмытпаңыз, өйткені бұл мигренімен ауыратындар үшін жақсы. Сіз шамдардың қаншалықты жарық екенін олардың 0-ден 10 000-ға дейінгі Кельвин рейтингіне негізделген анықтауға болады.

Жылы шамдардың Кельвин рейтингі шамамен 2700 құрайды. Жарқын шамдарда көк жарық бар және бұл мигрень эпизодтары үшін проблема болуы мүмкін. «салқын» немесе «күндізгі жарық» деп белгіленген немесе Кельвин рейтингі 3100-ден жоғары шамдарды пайдаланбаңыз.

Галогендік шамдар

Бұл шамдар, светодиодтар сияқты, жыпылықтамайды. Олар сондай-ақ сізде созылмалы мигрень болса, тыныштандыратын жылы жарық шығарады.

Галогендік шамдар өте жарқын және тамақ дайындау сияқты белгілі бір тапсырмалар үшін көбірек жарық қажет болса, пайдалы болуы мүмкін. Бұл шамдар қатты қызып кетуі мүмкін екенін ескеріңіз, сондықтан оларды жақында пайдаланған болсаңыз, оларға тікелей тиіспеңіз.

Ақылды шамдар

Сіз мигрен эпизодтарын басқаруға пайдалы смарт шамдарды таба аласыз. Смарт шамдардың кейбір түрлерінде шамнан шығатын жарық түрін реттеуге болады. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін реңктерді анықтауға және жарықтың жарықтығын реттеуге мүмкіндік береді.

Сондай-ақ бұл шамдарды смартфондағы немесе планшеттегі қолданба арқылы, тіпті Bluetooth арқылы басқаруға болады.

Жасыл шам

Соңғы онжылдықтағы кейбір зерттеулер мигреньді басқару үшін жасыл жарықты пайдалануды қолдайды. 2016 жылы жүргізілген бір зерттеуде ақ, ​​кәріптас және көк сияқты жарықтың басқа түстеріне қарағанда жасыл жарық созылмалы мигренімен ауыратындар үшін ең аз проблема екенін анықтады. Бұл жасыл жарықтың басқа жарық түстеріне қарағанда торлы қабық пен мида кішірек сигналдар жасайтындығына байланысты болуы мүмкін.

Жасыл шамды пайдалану жасыл шамды орнатуға қарағанда күрделірек. Мигрень үшін арнайы жасыл шамды сатып алу керек. Мигреньді жарықпен емдеуге арналған қараңғы бөлмеде оны күн сайын белгілі бір уақыт ішінде қолдануға болады.