Никотинге тәуелділік никотин қажет болғанда және оны пайдалануды тоқтата алмағанда пайда болады. Никотин – темекіні тастауды қиындататын химиялық зат. Никотин сіздің миыңызға жағымды әсер етеді, бірақ бұл әсерлер уақытша. Сондықтан сіз басқа темекіге қол созасыз.
Неғұрлым темекі шегетін болсаңыз, соғұрлым жақсы сезіну үшін никотин қажет. Тоқтауға тырысқанда, сіз жағымсыз психикалық және физикалық өзгерістерді сезінесіз.
Қанша уақыт темекі шегетініңізге қарамастан, оны тоқтату денсаулықты жақсартады. Бұл оңай емес, бірақ сіз никотинге тәуелділіктен арыла аласыз. Көптеген тиімді емдеу әдістері бар.
Никотинге тәуелділік белгілері
Кейбір адамдар үшін темекінің кез келген мөлшерін пайдалану никотинге тәуелділікке тез әкелуі мүмкін. Тәуелді болуы мүмкін белгілерге мыналар жатады:
- Сіз темекі шегуді тоқтата алмайсыз.
- Темекі шегуді тоқтатуға тырысқанда белгілер пайда болады. Темекі шегуді тоқтату әрекеттеріңіз күшті құмарлықтар, алаңдаушылық, тітіркену, мазасыздану, зейінді шоғырландыру қиындығы, депрессиялық көңіл-күй, ашулану, ашулану, аштық, ұйқысыздық, іш қату немесе диарея сияқты физикалық және көңіл-күйге байланысты белгілерді тудырды.
- Денсаулығыңызға қарамастан темекі шегуді жалғастырасыз. Өкпеңізде немесе жүрегіңізде денсаулығыңыз бұзылғанымен, сіз темекі шегуді қоя алмадыңыз.
- Сіз қоғамдық жұмыстардан бас тартасыз. Сіз темекі шекпейтін мейрамханаларға баруды тоқтатуыңыз немесе отбасыңызбен немесе достарыңызбен араласуды тоқтатуыңыз мүмкін, өйткені мұндай жағдайларда темекі шегуге болмайды.
Никотинге тәуелділіктің себептері
Никотин – темекі шегуді тоқтататын темекідегі химиялық зат. Никотин тыныс алудан кейін бірнеше секунд ішінде миға жетеді. Мида никотин көңіл-күй мен мінез-құлықты реттеуге көмектесетін нейротрансмиттерлер деп аталатын ми химиялық заттардың бөлінуін арттырады.
Осы нейротрансмиттерлердің бірі дофамин мидың марапат орталығында шығарылады және ләззат сезімін тудырады және көңіл-күйді жақсартады.
Неғұрлым темекі шегетін болсаңыз, соғұрлым жақсы сезіну үшін никотин қажет. Никотин тез сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналады және сіздің әдеттеріңіз бен сезімдеріңізбен араласады.
Темекі шегуге деген құштарлықты тудыратын жалпы жағдайларға мыналар жатады:
- Кофе ішу немесе жұмыста үзіліс жасау
- Телефонмен сөйлесу
- Алкогольді ішу
- Көлік жүргізу
- Достармен уақыт өткізу
Никотинге тәуелділікті жеңу үшін сіз триггерлеріңізді біліп, олармен күресу жоспарын жасауыңыз керек.
Тәуекел факторлары
Темекі шегетін немесе темекінің басқа түрлерін пайдаланатын кез келген адам никотинге тәуелді болу қаупіне ұшырайды. Темекі тұтынуға әсер ететін факторларға мыналар жатады:
- Жасы. Көптеген адамдар темекі шегуді балалық шағында немесе жасөспірім кезінде бастайды. Сіз темекі шегуді бастаған кезде неғұрлым жас болсаңыз, тәуелді болу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
- Генетика. Темекі шегуді бастау және темекі шегуді жалғастыру ықтималдығы ішінара тұқым қуалайтын болуы мүмкін. Генетикалық факторлар мидың жүйке жасушаларының бетіндегі рецепторлардың темекі арқылы берілетін никотиннің жоғары дозаларына қалай жауап беретініне әсер етуі мүмкін.
- Ата-аналар мен құрдастар. Темекі шегетін ата-анасымен бірге өскен балалар темекі шегуге бейім болады. Темекі шегетін достары бар балалар да оны көбірек көреді.
- Депрессия немесе басқа психикалық ауру. Көптеген зерттеулер депрессия мен темекі шегу арасындағы байланысты көрсетеді. Депрессиямен, шизофрениямен, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстармен немесе психикалық аурудың басқа түрлерімен ауыратын адамдар темекі шегуге бейім.
- Тәуелді затты қолдану. Алкогольді және заңсыз есірткіні асыра пайдаланатын адамдар темекі шегетін болады.
Никотинге тәуелділіктен болатын асқынулар
Темекі түтінінде қатерлі ісік тудыратын 60-тан астам химиялық заттар мен мыңдаған басқа да зиянды заттар бар. Тіпті «барлық табиғи» немесе шөптен жасалған темекіде зиянды химиялық заттар бар.
Темекі шегетін адамдар темекі тартпайтын адамдарға қарағанда белгілі бір аурулардың дамуы және өлу ықтималдығы әлдеқайда жоғары екенін білесіз. Бірақ сіз темекі шегу денсаулыққа байланысты қанша түрлі проблемалар тудыратынын түсінбеуіңіз мүмкін:
- Өкпенің қатерлі ісігі және өкпе ауруы. Темекі шегу – өкпе ісігінен болатын өлімнің басты себебі. Сонымен қатар, темекі шегу өкпенің эмфиземасы мен созылмалы бронхит сияқты ауруларын тудырады. Темекі шегу демікпе ауруын да нашарлатады.
- Басқа қатерлі ісіктер. Темекі шегу көптеген қатерлі ісік түрлерінің, соның ішінде ауыз қуысының, жұтқыншақтың, өңештің, көмейдің, қуықтың, ұйқы безінің, бүйректің, жатыр мойнының қатерлі ісігі және лейкоздың кейбір түрлерінің қаупін арттырады. Жалпы, темекі шегу қатерлі ісіктен болатын өлімнің 30% құрайды.
- Жүрек және қан айналымы жүйесі проблемалары. Темекі шегу жүрек және қан тамырлары ауруларынан, соның ішінде инфаркт пен инсульттан өлу қаупін арттырады. Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі сияқты жүрек немесе қан тамырлары ауруы болса, темекі шегу сіздің жағдайыңызды нашарлатады.
- Қант диабеті. Темекі шегу инсулинге төзімділікті арттырады, бұл 2 типті қант диабетіне негіз болады. Егер сізде қант диабеті болса, темекі шегу бүйрек ауруы және көз аурулары сияқты асқынулардың дамуын тездетуі мүмкін.
- Көз проблемалары. Темекі шегу катаракта және макулярлы дегенерациядан көздің көруін жоғалту сияқты елеулі көз проблемаларының қаупін арттыруы мүмкін.
- Бедеулік және импотенция. Темекі шегу әйелдерде фертильділіктің төмендеуі және ерлерде импотенция қаупін арттырады.
- Жүктілік кезіндегі асқынулар. Жүкті кезінде темекі шегетін аналар мерзімінен бұрын босану және салмағы төмен нәрестелерді туу қаупі жоғары.
- Суық тию, тұмау және басқа да аурулар. Темекі шегушілер суық тию, тұмау және бронхит сияқты респираторлық инфекцияларға көбірек бейім.
- Тіс пен тіс ауруы. Темекі шегу қызыл иектің қабынуының даму қаупінің жоғарылауымен және тістерді қолдау жүйесін бұзатын ауыр қызылиек инфекциясымен байланысты (периодонтит).
Темекі шегу айналаңыздағы адамдардың денсаулығына да қауіп төндіреді. Темекі шекпейтін ерлі-зайыптылар мен темекі шегетіндердің серіктестері шылым шегетіндермен бірге тұрмайтын адамдармен салыстырғанда өкпе рагы мен жүрек ауруына шалдығу қаупі жоғары. Ата-анасы темекі шегетін балалар астма, құлақ инфекциялары және суық тиюге бейім.
Никотинге тәуелділіктің алдын алу
Никотинге тәуелділіктің алдын алудың ең жақсы жолы – бірінші кезекте темекіні қолданбау.
Балаларды темекі шегуден сақтаудың ең жақсы жолы – өзіңізді темекі шекпеу. Зерттеулер көрсеткендей, ата-анасы темекі тартпайтын немесе темекіні сәтті тастаған балалардың темекі шегуге бейімділігі әлдеқайда төмен.
Никотинге тәуелділік диагностикасы
Дәрігер сізге сұрақтар қоюы немесе никотинге қаншалықты тәуелді екеніңізді білу үшін сауалнаманы толтыруыңыз мүмкін. Тәуелділік дәрежесін білу дәрігерге сізге дұрыс емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі. Күн сайын неғұрлым көп темекі шегетін болсаңыз және оянғаннан кейін неғұрлым тезірек шегетін болсаңыз, соғұрлым тәуелді боласыз.
Никотинге тәуелділікті емдеу
Темекі шегуді өз бетіңізше тастай алмасаңыз, екеуінің де тиімділігі дәлелденген дәрі-дәрмектер мен кеңестерден көмек ала аласыз, әсіресе комбинацияда.
Дәрі-дәрмектер
Кейбір темекіні тастайтын өнімдер никотинді алмастыратын терапия ретінде белгілі, өйткені олардың құрамында әртүрлі мөлшерде никотин бар. Осы никотинді алмастыру терапиясының кейбіреулері рецептті қажет етеді, бірақ басқа терапиялар қажет емес. Құрамында никотин жоқ, темекі шегуден бас тартуға арналған рұқсат етілген екі дәрі бар және екеуі де рецепт бойынша ғана қол жетімді.
Осы өнімдердің кез келгені никотинге деген құмарлықты және симптомдарды азайтуға көмектеседі, бұл сіздің темекі шегуді біржола тоқтату ықтималдығын арттырады. Бірнеше өнімді пайдалану жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Сіз темекіні тастайтын кейбір өнімдерді рецептсіз сатып алсаңыз да, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Дәрігермен бірге сіз қандай өнімдер сізге сәйкес келетінін, оларды қашан қабылдауды бастау керектігін және ықтимал жанама әсерлерді зерттей аласыз.
Кеңес беру
Дәрі-дәрмектер симптомдар мен никотинге деген құмарлықты азайту арқылы жеңуге көмектеседі, ал мінез-құлық емдері темекіні біржола тастауға қажетті дағдыларды дамытуға көмектеседі. Кеңесшімен неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, емдеу нәтижелері соғұрлым жақсы болады.
Жеке немесе топтық кеңес беру кезінде сіз темекі шегуді тоқтатуға көмектесетін әдістерді үйренесіз. Көптеген ауруханалар, денсаулық сақтау жоспарлары, медициналық қызмет көрсетушілер мен жұмыс берушілер емдеу бағдарламаларын ұсынады. Кейбір медициналық орталықтар интернаттық емдеу бағдарламаларын ұсынады — ең қарқынды емдеу қолжетімді.
Алдын алу әдістері
Электрондық темекілер (e-cigarette) қауіпсіз емес және никотинді алмастыратын дәрілерге қарағанда темекі шегуді тоқтатуға көмектесуде тиімдірек емес. Шындығында, темекі шегуді тоқтату үшін электронды темекіні қолданатын көптеген адамдар темекіні тастаудың орнына екі өнімді де пайдаланады.
Темекі шегудің орнына темекіні пайдаланудың басқа түрін ауыстыру жақсы идея емес. Темекі кез келген нысанда қауіпсіз емес. Мына өнімдерден аулақ болыңыз:
- Ерітетін темекі өнімдері
- Түтінсіз темекі
- Никотинді лолипоптар мен бальзамдар
- Сигарлар мен құбырлар
- Кальяндар
