Постменопауза дегеніміз не?
Постменопаузамен байланысты денсаулыққа байланысты бірнеше асқынулар бар. Өмірдің осы жаңа кезеңінде дені сау болу үшін осы жағдайлар туралы біліп, тәуекеліңізді азайту әдістерімен айналысу маңызды.
Менопауза – бұл әйел өміріндегі табиғи кезең. Бұл сіздің денеңіздің овуляциясын тоқтатқанда орта жаста пайда болады, бұл ай сайынғы етеккір циклін тоқтатуға әкеледі. Бұл өзгеріс сіздің денеңіздегі гормондардың өзгеруіне байланысты болады.
Менопауза үш кезеңді процесс болып саналады:
- Перименопауза Менопаузадан 8-10 жыл бұрын аналық бездер эстрогенді баяу шығаратын уақытты білдіреді.
- Менопауза кем дегенде бір жыл бойы етеккір кезеңдері тоқтаған уақытты білдіреді
- Постменопауза 12 ай немесе одан да көп етеккір келмеген соң өмір сүру кезеңі
Әйелдер үшін менопаузаның орташа жасы – 51. Сіз кез келген уақытта 40 немесе 50 жаста, тіпті 60 жаста да менопаузаны сезінуіңіз мүмкін. Бұл өзгерісті басынан өткеретін уақыт сіздің денеңізге ғана тән. Жалпы, менопауза әйел өмірінің өте қалыпты бөлігі болып табылады. Гистерэктомия сияқты хирургия немесе басқа факторлардың салдарынан менопауза мерзімінен бұрын болуы мүмкін.
Сіз постменопаузадан кейін гормондарыңыз тұрақты төмен деңгейде қалады. Сіз енді жүкті бола алмайсыз және ай сайынғы етеккір циклін байқамайсыз.
Менопаузадан кейінгі келесі жағдайлардың қаупі жоғары болуы мүмкін:
- остеопороз
- жүрек – қан тамырлары ауруы
- депрессия және басқа психикалық денсаулық жағдайлары
- вагинальды құрғақтық сияқты қынап денсаулығындағы өзгерістер
Салауатты өмір салтын ұстану және дәрігерге жүйелі түрде бару осы жағдайлардың қауіп факторларын басқаруға көмектеседі.
Остеопороз
Остеопороз – бұл сіздің сүйектеріңіздің жұқаруына әкелетін жағдай. Сүйек тығыздығындағы бұл өзгеріс менопаузадан кейін, әсіресе етеккір тоқтағаннан кейінгі алғашқы бірнеше жылда артады. Бұл сіздің денеңіздегі эстрогеннің жоғалуына байланысты. Менопаузадан кейін 60 жасқа дейін сүйек тығыздығының 25 пайызына дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Остеопороз сізді сүйектердің, әсіресе жамбас, омыртқа және білек сынықтарына бейім етеді.
Остеопорозды емдеу өмір салтын өзгерту сияқты қарапайым болуы мүмкін:
- құрамында кальций бар тағамдарды тұтыну немесе кальций қоспаларын қабылдау
- Күнделікті режимге D дәрумені қоспаларын қосыңыз
- күнделікті жұмысыңызға аэробты және күш-қуатты күшейтетін жаттығуларды қосатын жаттығулар
- алкогольді тұтынуды шектеңіз
- темекіні тастау
Сондай-ақ дәрігеріңізбен эстрогендік терапия сияқты медициналық емдеу туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Барлығы гормондық терапияға үміткер емес.
Көбірек біліңіз: Остеопороз, сүйек денсаулығы және менопауза »
Жүрек – қан тамырлары ауруы
Менопауза жүрек-қан тамырлары ауруларын тікелей тудырмайды, бірақ бұл сіздің қауіпіңізді арттыруы мүмкін. Гормондардың ауысуы, сондай-ақ қан қысымының, «жаман» холестериннің және триглицеридтердің өзгеруі менопаузадан кейін де болуы мүмкін. сәйкес
Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін басқару үшін менопаузадан кейін салауатты мінез-құлықты ұстаныңыз. Бұған теңдестірілген диетаны сақтау, үнемі жаттығулар жасау және темекі шекпеу кіреді.
Басқа шарттар
Кейбір әйелдер постменопаузадан кейін менопауза белгілерін сезінуді тоқтатады. Басқа әйелдер кейбір белгілерді бастан кешіре береді.
- Менопаузадан кейін бір-екі жыл бойы ыстық жыпылықтауды сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруін байқай аласыз және менопауза алдында, кезінде және одан кейін депрессияны сезінуіңіз мүмкін. Психикалық денсаулығыңыздағы өзгерістер дәрігермен талқылануы керек.
- Сіз сондай-ақ жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін, сондай-ақ инфекцияларды тудыратын вагинальды құрғақтықты сезінуіңіз мүмкін. Суда еритін майларды қолдану жыныстық қатынасты ыңғайлы етуге көмектеседі. Бұл өзгерістерді емдеу қажет пе, жоқ па анықтау үшін дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Дәрігеріңізді көру
Менопаузадан кейін дәрігерге баруды жалғастырыңыз. Дәрігермен жүргізілетін бұл тексерулер менопаузадан кейін дамуы мүмкін жағдайлардың алдын алуға көмектеседі.
Менопаузадан кейінгі сынақтар мен скринингтер мыналарды қамтиды:
- жамбас емтихандары
-
папа жағындылары, мүмкін үш жыл сайын
- маммограммалар
- басқа гинекологиялық скринингтер
- басқа да қатерлі ісік скринингтері
- сүйек тығыздығын сканерлеу сияқты остеопороз сынақтары
- иммунизациялар
Егер сіз постменопаузада болсаңыз және вагинальды қан кетуді сезсеңіз, дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Бұл ауыр денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
Басқару
Менопаузадан кейінгі жылдар сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызды сақтауды талап етеді. Міне, өмірдің осы кезеңінде денсаулығыңызды сақтаудың кейбір жолдары:
- Салауатты тағамдарды жеңіз. Сізге теңдестірілген диетаны қамтамасыз ететін тағамдарды қосыңыз. Тұтас тағамдарды жеуге назар аударыңыз және өңделген тағамдарда жиі болатын артық тұздар мен қанттардан аулақ болыңыз. Менопаузадан кейін сізге қосымша кальций мен D дәрумені қажет, сондықтан сіздің диетаңызда олардың бар екеніне көз жеткізіңіз. Олай болмаса, дәрігерден қоспалар туралы сұраңыз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Аэробты жаттығулармен айналысып, күш жаттығуларымен айналысыңыз.
- Дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерге жыл сайынғы бару сіздің денсаулығыңыздағы кез келген өзгерістерді бақылауға көмектеседі. Денеңізде қандай да бір өзгерістерді байқасаңыз немесе менопауза жылдарындағы белгілер ұзаққа созылып, күнделікті өміріңізге әсер етсе, дәрігермен сөйлесу керек.
- Жаман әдеттерден арылыңыз. Шылым шекпеңіз, алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Outlook
Менопаузадан кейін остеопороз және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты белгілі бір жағдайлардың қаупі артады. Сондықтан менопаузаға дейін және одан кейін салауатты өмір салтын қалыптастыру маңызды. Сондай-ақ сауықтыру сапарлары үшін дәрігерге баруды жалғастыру керек. Өмір бойы кальцийге көңіл бөлу, жаттығу және салауатты өмір салтын ұстану тәуекеліңізді азайтады.
