«Жарайды, бұл ыңғайсыз».
Бұл менің күйеуім Дэнге біз алғаш кездескен кезде айтқан сиқырлы сөздерім еді. Оның бастапқыда құшақтап алғаны көмектеспеді, ал мен болсам, қол алысатын адаммын. Бірақ мен оны алғашқы сөзімде таң қалдырдым.
Әлеуметтік мазасыздық танысуды қиындатуы мүмкін … немесе, егер мен шынымды айтсам, бұл оны қорқынышты түске айналдырады. Сұхбатты жек көретін адам ретінде менің кездесудегі өнімділігім ешқашан керемет болмайды. Ақыр соңында, бірінші кездесу – бұл коктейльдерден басқа (егер сізде сәттілік болса) өте жеке жұмыс сұхбаты.
Мысалы, менің ең жақын достарымның кейбірі біз алғаш кездескен кезде мені мұз ханшайымы деп ойлады. Егер мен адамды шынымен ұнататын болсам – романтикалық түрде немесе ұнатпайтын болсам – мен әдеттен аулақпын және көзге түсуден аулақпын. Мен скучно немесе қызық емес сияқтымын, бірақ менде жай ғана мазасыз эпизод бар. «Дұрыс емес нәрсені» айту немесе жеңіліске ұшырау қорқынышы бәрін жейді.
Бірақ күйеуіммен болған алғашқы кездесуіме оралу: мен вокзалға кем дегенде 10 минут ерте келдім, шелектерді терлеп, өзімді ақымақ етпес бұрын ол жерден кету керек пе, жоқ па деп талқыладым.
Бірақ көп ұзамай мен онымен бірге барда отырдым, температурам көтерілді. Мен жемпірімді шеше алмадым, өйткені мен қатты терлеп кеттім – ешкім тер дақтарын көргісі келмейді! Қолым дірілдегендіктен, ол байқап қалар ма деп, шарапты ала алмадым.
Дэн: «Не істеп жатқаныңыз туралы көбірек айтып беріңізші».
Мен (іштей): «Маған қарауды доғар, мен шарапымды бір жұтым ішуім керек».
Мен (сырттан): «Ой, мен тек баспада жұмыс істеймін. Сен не істейсің?»
Дэн: «Иә, бірақ сіз баспада не істейсіз?»
Мен (іштей): «[Bleep]»
Мен (сырттан): «Көп ештеңе емес, хахаха!»
Осы кезде ол аяқ киімінің бауын байлау үшін еңкейді, мен шын мәнінде жарты стаканымды түсірдім. Бұл менің жүйкемді жұлып алды. Ең жақсы шешім емес, бірақ сіз не істей аласыз. Бақытымызға орай, ол мені дәл менің кім екенімді ұнататын болды. Ақырында мен оған әлеуметтік мазасыздық туралы айттым (демалыста қонақүйдегі ванна бөлмесінде қамалып жатқанда … ұзақ әңгіме). Қалғаны тарих.
Менің тәжірибем белсенді танысу өмірі мен әлеуметтік алаңдаушылықпен өмір сүру арасындағы кездесу нүктесін табуға келгенде, қандай стратегиялар көмектесетіні және қандай стратегиялар көмектеспейтіні туралы көп түсінік берді. Келесі кеңестер көмектесе алады деп үміттенемін!
1. Адал болыңыз
Мен сіз кездескен бойда әлеуметтік алаңдаушылық бар екенін мойындамаймын. Сізге ең ыңғайлы болатын жер туралы шыншыл болғыңыз келеді. Мысалы, олар боулингті, мейрамханада тамақтануды немесе сізді мазасыздандыратын басқа нәрсені ұсынса, солай айтыңыз. Айналаңызда ыңғайсыздықты сезінбестен, әлеуметтік мазасыздықты сезіну өте қиын. Сізге тым көп егжей-тегжейлі кірудің қажеті жоқ. Жай ғана: «Шындығында, мен оның жанкүйері емеспін» немесе «Мен мұны жақсы көремін [X], егер бұл жақсы болса.
2. Жаттығу!
Танысу қолданбаларының керемет нәрселерінің бірі – олар сізге көптеген жаңа адамдармен кездесу мүмкіндігін береді. Егер танысу сахнасы жүйкеңізді жұқартады деп тапсаңыз, неге бірнеше жаттығу күндеріне бару арқылы өз сеніміңізді арттырмасқа?
3. Көтермелеу үшін досыңызға алдын ала хабар жазыңыз
Мен әдетте: «Мен шошып кеттім … маған қаншалықты керемет екенімді айтыңыз!»
4. Сәл ертерек келіңіз
Кездесуге дейін кездесу орнында болу сізге бейімделуге және жайлы болуға уақыт береді. Бірақ 10 минуттан ерте келмеңіз!
5. CBT-ті есте сақтаңыз
Кез келген жағымсыз ойларға қарсы тұру үшін когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) «Ой жазбасын» алдын ала жасаңыз.
6. Қауіпсіз ойнаңыз
Алғашқы кездесу жаңа шаш үлгісін немесе макияжды сынап көрудің уақыты емес. Мұның бәрі дұрыс емес болуы сіздің стресс деңгейіңізге жеткілікті әсер етеді. Қарапайым болыңыз. Өзіңізді жайлы, бірақ сенімді сезінетін нәрсені таңдаңыз.
Сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар кезде кездесуге бару қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ сіздің уайымыңыз өмір сүруге кедергі жасамауы керек. Салауатты бірнеше қадам жасау әлемді өзгерте алады!
Клэр Истхэм – блогер және «Біз мұнда бәріміз ессіз» кітабының ең көп сатылатын авторы. Сіз онымен байланыса аласыз оның веб-сайты немесе оған твит жазыңыз @ClaireLove.
