L-цитрулин деп аталатын амин қышқылы сіздің денеңізде табиғи түрде жасалады. Зерттеулер бұл қоспалар жаттығу өнімділігін арттыруға, қан қысымын төмендетуге немесе эректильді дисфункцияға көмектесетіні анық емес.
Сарапшылар аминқышқылдарын белоктардың құрылыс материалы деп атайды. Арнайы комбинациялары
Дегенмен, белоктардың түзілуіне қатыспайтын басқа да көптеген аминқышқылдары бар. L-цитрулин осындай амин қышқылының мысалы болып табылады.
Төменде біз L-цитрулиннің не екенін, оның әлеуетті пайдасын және L-цитрулин қоспасын талқылаймыз. Көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
L-цитрулин дегеніміз не?
L-цитрулин – маңызды емес амин қышқылы, яғни дене оны табиғи түрде жасайды. Глютамин, ол
Сіз естіген көптеген аминқышқылдарынан айырмашылығы, L-цитрулин белоктарды жасау үшін пайдаланылмайды. Оның орнына оның денеде басқа функциялары бар.
L-цитрулин қатысады
L-цитрулин азот оксидінің (NO) түзілуіне көмектеседі. NO қан тамырларының кеңеюінде (кеңейтуінде) рөл атқарады. Ол сондай-ақ белгілі бір гормондарды шығаруға көмектеседі,
L-цитрулиннің қандай пайдасы бар?
L-цитруллиннің бірнеше артықшылықтары бар, олар мыналарды қамтиды:
Жаттығу және спорттық өнімділік
L-цитрулиннің негізгі артықшылықтарының бірі – ол жаттығуларды немесе спорттық өнімділікті арттыруы мүмкін. Ол мұны азот оксиді (NO) өндірісіне әсері арқылы жасайды.
NO түзілуі аргинин деп аталатын амин қышқылының L-цитрулинге және NO-ға ыдырауын тудырады. Бірақ L-цитрулин де аргининнің прекурсоры болып табылады. Дене айналады
Денеңізді L-цитрулинмен толықтыру аргининді арттырады, осылайша NO деңгейін арттырады. Жоғары NO деңгейлері әкелуі мүмкін
Кейбір зерттеулерге сәйкес, L-цитрулин оттегінің сіңірілуін және бұлшықеттердің оттегімен қамтамасыз етілуін арттыруға көмектеседі. А
Шағын зерттеулер L-цитрулин қоспаларын қабылдау аэробты жаттығуларда, атап айтқанда, велоспорт пен ауыр атлетикада өнімділікті жақсартатынын көрсетті.
Ұлттық денсаулық институттары (NIH) жаттығу өнімділігін арттыру үшін L-цитрулинді қолдану бойынша зерттеулер жүргізілетінін айтады.
Қан қысымы
Жоғарыда айтылғандай, L-цитрулин NO жасау процесіне көмектеседі. NO қан тамырларының кеңеюіне әкеледі. Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі.
А
Басқа
Эректильді дисфункция
NO қан тамырларының кеңеюін тудырады, соның нәтижесінде жыныс мүшелеріне қан ағымы артады. L-цитрулин қоспалары эректильді дисфункцияны (ED) емдеуге көмектесуі мүмкін.
Бір кішкентай
Дегенмен, L-цитрулиннің ЭД емдеу үшін силденафил (Viagra) және тадалафил (Cialis) сияқты 5 типті фосфодиэстераза тежегіштеріне қарағанда тиімділігі әлі де төмен болды.
Қандай тағамдарда L-цитрулин бар?
Қарбыз L-цитрулиннің негізгі тағамдық көзі болып табылады. The
L-цитрулин концентрациясы қарбыздың нақты түріне байланысты болуы мүмкін. 2019 жылғы зерттеулер қарбыздың Crimson Sweet және Dixielee сорттарында L-цитрулин деңгейі жоғары екенін атап өтті.
Басқа тағамдарда L-цитрулин деңгейі қарбызға қарағанда әлдеқайда төмен. Құрамында L-цитрулин бар басқа тағамдардың кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- қауынның басқа түрлері
- қияр
- асқабақ
- сквош
- асқабақ
L-цитрулин қоспаларын қабылдауға болады ма?
L-цитрулин қосымша ретінде қол жетімді. Көбінесе ол ұнтақ немесе капсула түрінде келеді.
L-цитрулиннің стандартты ұсынылатын тәуліктік дозасы жоқ.
The
Неғұрлым кеңірек
Ескі зерттеулер зерттеуге қатысқан адамдар 15 грамға дейін L-цитрулинді жанама әсерлерсіз максимум 8 сағат ішінде көтере алатынын айтады.
Құрамында L-цитрулин бар қоспалар екі түрде болады: цитрулин және цитрулин малаты. Цитрулин малаты
L-цитрулин қоспаларынан кім бас тартуы керек?
Зерттеулер L-цитрулин қоспаларының бірнеше жанама әсерлерін хабарлайды. The
Бірақ зерттеулер бұл қоспалардың қауіпсіз және тиімді екендігі туралы анық емес.
Сондай-ақ, L-цитрулин кейбір рецепт бойынша дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін, мысалы:
- қан қысымына қарсы препараттар
- нитраттар
- ED препараттары
Дегенмен, L-цитрулин гипертонияға, жүрек-қан тамырлары ауруларына және ЭД-ге арналған дәрілер сияқты кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді қарастырыңыз. Олар сізге белгілі бір қосымшаның сізге сәйкес келетін-келмейтіні туралы кеңес бере алады.
Сіздің дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін L-цитрулин дозасын ұсына алады, сонымен қатар жанама әсерлерді немесе дәрілік өзара әрекеттесуді талқылайды.
L-цитрулин – организмде әртүрлі функцияларды атқаратын маңызды емес амин қышқылы. Сіз оны қосымша ретінде қабылдауға болады.
L-цитрулин қоспалары жаттығулардың өнімділігін арттыру және қан қысымын төмендетуді қоса алғанда, денсаулыққа бірнеше артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Дегенмен, бұл салалардағы зерттеулер әлі де шектеулі және кеңірек зерттеулер оның артықшылықтарын жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Зерттеу L-цитрулиннің қауіпсіз екендігі анық болмаса да, ол L-цитрулинмен байланысты бірнеше жанама әсерлерді көрсетеді. Дәрілік өзара әрекеттесулер болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге L-цитрулин қоспасы сіз үшін жақсы нұсқа екенін және қандай дозаны қабылдау керектігін айтады.
