2020 жылдың ең жақсы йога бейнелері

Йога сеансы үшін төсенішіңізге келудің көптеген себептері бар.

Йога сіздің күшіңіз бен икемділігіңізді арттырады, ақыл-ойыңызды тыныштандырады, дененің хабардар болуына ықпал етеді, тіпті арқа ауруы немесе ас қорыту жүйесінің аздаған проблемалары сияқты физикалық жағдайларды жеңілдетуге немесе азайтуға көмектеседі.

Йоганы алғаш рет зерттеп жатсаңыз немесе тәжірибеңізді құрып жатсаңыз да, биылғы ең жақсы йога бейнелері өз көрермендерін белсенді түрде оқытады, шабыттандырады және оларға күш береді.

Олар тәжірибеге, өлшемге, пішінге немесе икемділікке қарамастан, бастау үшін тамаша орын.

Толық дене ағыны | 20 мин. Йога тәжірибесі | Адриенмен йога

Сізге бүкіл денеңізбен байланыста болуға көмектесетін жылдам және тартымды йога жаттығулары керек пе? Күніңізді босаңсуды бастау немесе аяқтау қажет пе, Адриенмен йогамен осы 20 минуттық тәртіпті орындаңыз. Оның Instagram желісіндегі басқа бейнелерін қараңыз.

30-мин Толық дене ағыны | Созылу, тыныс алу және бақытты сезіну үшін йога

BohoBeautifulLife сізге баяу, босаңсытатын, ойластырылған йога созылу сеансын ұсынады, ол йога туралы біліміңіз қаншалықты жоғары болса да, денеңізбен және тыныс алуыңызбен үйлесімді сезінуге көмектесу үшін жасалған. Instagram-да BohoBeautifulLife бейнелерін қараңыз.

Травис Элиотпен толық қуатты йога «Детокс» класы (60 мин.) — Level Up 108 бағдарламасы

Traves Eliot сізге ұзақ, босаңсытатын және тазартатын Level Up 108 Detox йога жаттығулары арқылы серуендейді, ол тек төсеніш пен блокты қажет етеді, бұл бұлшық еттеріңізді босаңсытуға және уақыт өте келе бұлшықеттеріңіздегі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.

Жаңадан бастаушыларға арналған 10 минуттық таңертеңгілік йога стрейч — энергияны арттыру йогасы

Таңертеңгі күннің алдында жылдам созылу керек пе? Кассандра сізге денеңізді созу және өзіңізді күні бойы дұрыс ойға салу үшін жатын бөлмеңіздің еденінде дәл жасай алатын осы жеңіл, бірақ қуаттандыратын йога тәртібімен таныстырады. Толығырақ оның Instagram парақшасынан қараңыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған йогамен қалай айналысуға болады | #BlackGirlMagic шығарылымы

Шаш стилисті және фитнес әуесқойы Макеба мен қонақ YoursTrulyBianca «қара қыздар йогамен айналыспайды» деген «ақымақтықты» 20 минуттық жаңадан бастаушы йога позалары мен жаттығуларын жылдам өту арқылы сейілтуге көмектеседі, бұл кез келген адам сезініп тұрғанда бірден жасай алады. өздерінің йога қабілеттеріне сенімді. Оның Instagram желісіндегі басқа бейнелерін қараңыз.

Қара әйелдер йога ұжымының Мел Дугласпен бірге ұйықтау алдындағы 10 минуттық йога

Йога күнді дұрыс аяқтау үшін, оны бастау үшін де жақсы. Қара әйелдер йога ұжымының қызметкері Мел Дуглас сізге демалуға және төсекке дайындалуға көмектесетін жылдам 10 минуттық йога сеансы арқылы тыныштықпен жүреді. Ол туралы көбірек қараңыз.

Хатха йога (сізді жақсы сезінеді) 45 минуттық ағын

Fightmaster Yoga ұсынған бұл бейне осы 45 минуттық ағындық жаттығу арқылы өзіңізді керемет сезінуге және позитивтілік пен мейірімділік сезімін әлеміңізге таратуға көмектеседі деп үміттенеді. Бұл жаттығу бұлшықеттер мен буындарды созуға көмектеседі, сонымен қатар тығыздық пен қаттылықты босатады. Толығырақ Instagram-да қараңыз.

Total Body Yoga Workout Challenge 1-күн

Бір уақытта бұлшықет пен зейінді дамыту үшін йога ойынын күшейткіңіз келе ме? Тим Сенеси осы 30 күндік серияны ұсынады, ол сізге күнделікті жұмысыңызда йоганың құндылығын көруге көмектеседі, осылайша сіз оны жасауға ынталанып, күн сайын пайдасын көре аласыз. Толығырақ оның Instagram парақшасынан қараңыз.

Күш, икемділік және тұрақтылық үшін толық денеге арналған үйдегі йога тәртібі

Денеңізге толық йога жаттығуларын беру үшін күн сайын қосымша уақыт бар ма? Бастауыш позалардан бастап, барлық бұлшықеттер мен тіндеріңізді жасарту үшін денеңіздің әрбір бөлігін сынай алатын жетілдірілген әдістерге дейін шамамен 50 минуттық толық дене йога тәртібін қолданып көріңіз.

30 минуттық Виняса йога ағыны Эштон тамыз 🔥✨ (толық сынып)

Күннің кез келген уақытында тек төсенішпен жасауға болатын тегіс, мұқият жаттығу үшін Yogi Approved 30 минуттық Виняса ағыны жаттығуларын қолданып көріңіз. Instagram-да YogiApproved негізін қалаушы Эштон Августтан көбірек қараңыз.

Икемділікке арналған 30 мин Виняса ағыны — баяу ағын йога созылуы

Күні бойы компьютерге жабысып отырғаннан кейін немесе төсектен тұрғаннан кейін өзіңізді қатты немесе тар сезінсеңіз, Кассандра сізді босаңсытып, икемділігіңіз бен бұлшық еттеріңізді кез келген уақытта бақылауда сезінуге көмектесетін 30 минуттық йога жаттығуларын ұсынады. тәулік уақыты. Толығырақ оның Instagram парақшасынан қараңыз.

Оңай таңертеңгі йога ағыны | Жаңадан бастаушылар үшін! (15 мин)

Жақсы, жеңіл таңертеңгілік йога жаттығулары күні бойы сізбен болатын ең жақсы нәрсе болуы мүмкін. Salted and Bright компаниясынан шыққан Арианна күш пен икемділікке жұмсақ назар аудара отырып, күннің басынан бастап денеңізді және зейінді басқаруға көмектеседі. Толығырақ Instagram-да қараңыз.

10 минуттық жаңадан бастаушыларға ыңғайлы йога | Plus Size

Йогамен жаңадан айналысу керек пе, әлде кез келген дене түріне арналған жылдам, оңай йога жаттығулары керек пе? Эдин Николь сіздің көңіл-күйіңізге қарамастан, кез келген адам жасай алатын йога тәртібін көрсетеді.

Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.