Шолу
Өрттер экзема деп те аталатын атопиялық дерматиттің (АД) ең жағымсыз бөліктерінің бірі болуы мүмкін.
Жақсы тері күтімі тәртібімен дәйекті алдын алу жоспарын орындасаңыз да, нашар өршу сізді әлі де кері қайтаруы мүмкін.
AD нашарлататын нәрсені түсіну арқылы өршу жиілігі мен ауырлығын азайтуға болады. Триггерлер – бұл теріңіздің реакциясын тудыратын, оны құрғақ және қабыршақтайтын немесе қышитын және қызаратын нәрселер.
Триггерлер ішкі болуы мүмкін, яғни олар сіздің денеңіздің ішінен немесе сыртқы, яғни сіздің денеңіз байланыста болған нәрседен туындайды.
Аллергендер мен тітіркендіргіштер сияқты сыртқы триггерлер теріңізге тиіп, өршуді бастауы мүмкін. Азық-түлік аллергиясы және стресс сияқты ішкі триггерлер денеде қабынудың жоғарылауын тудыруы мүмкін, бұл жағымсыз бөртпеге әкеледі.
Әр түрлі AD триггерлерін білу сіздің белгілеріңізді басқарудың кілті болып табылады. Ол өршу кезінде ішкі және сыртқы жағдайларды ескеруге көмектеседі. Сіздің белгілеріңізге не себеп болғанын неғұрлым жақсы түсінсеңіз, оларды болдырмау оңайырақ болады.
Физикалық тітіркендіргіштер
Физикалық тітіркендіргіштермен байланыста болған кезде теріңіз дереу қышуы немесе күйіп қалуы мүмкін. Теріңіз де қызаруы мүмкін.
AD өршуін тудыруы мүмкін көптеген тұрмыстық және қоршаған ортаны тітіркендіргіштер бар, соның ішінде:
- жүн
- синтетикалық талшықтар
- сабындар, жуғыш заттар, тазалау құралдары
- шаң мен құм
- темекі түтіні
Сіз әртүрлі тітіркендіргіштері бар жаңа ортада болған кезде AD өршуін сезінуіңіз мүмкін. Мысалы, егер сіз төсек-орынға қатты жуғыш затты қолданатын қонақүйде тұрсаңыз, бет әлпеті өршуі мүмкін.
Қоғамдық дәретханадағы сабындар да көптеген адамдар үшін алау тудыруы мүмкін.
Аллергендерге әсер ету
Тозаң, жануарлардың жүні, зең және шаң кенелері AD белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Үйіңіз бен жұмыс ортаңызды мүмкіндігінше аллергендерден таза ұстауға тырысыңыз. Бұл күнделікті шаңсорғышты және көрпе мен жайма сияқты маталарды жиі жууды қамтуы мүмкін.
Егер сіз көгеру мен шаңға сезімтал болсаңыз, пайдаланылған кітап дүкендері, кітапханалар және винтаждық дүкендер қоздырғыш болып табылады. Теріңізді тырнамай кітапханада уақыт өткізе алмасаңыз, сізге жұмыс немесе оқу үшін жаңа орын табу қажет болуы мүмкін.
Басқа физикалық факторлар
Жылу, ылғалдылық және температураның өзгеруі AD өршуін тудыруы мүмкін.
Ыстық ванна немесе душ қабылдау триггер болуы мүмкін. Ыстық су теріңіздің майын тезірек ыдыратады және ылғалдың жоғалуына әкеледі. Тым ыстық судағы бір ғана душ AD бар адамдарда өршуді тудыруы мүмкін.
Күнделікті жұмыстың бір бөлігі ретінде лосьон, крем немесе жақпа қолдану арқылы душ немесе ваннадан кейін теріңізді ылғалмен толтырыңыз.
Сыртта немесе физикалық белсенділік кезінде қызып кету де өршуді тудыруы мүмкін. Егер сіз ыстық күнде қызып кеткеніңізді сезсеңіз, салқындау үшін көлеңкелі немесе жабық жерді табыңыз.
Ұзақ уақыт бойы күн астында болатыныңызды білсеңіз, күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Күннің күйіп қалуы қабынуды тудырады және AD өршуіне әкеледі. Егер жаттығу кезінде қызып кетсеңіз, дене температурасын төмендету үшін қысқа үзіліс жасап, су ішіңіз.
Азық-түлік триггерлері
Азық-түлік аллергиясы AD тудырмаса да, олар өршуді тудыруы мүмкін.
Кейбір азық-түліктер теріге тиген кезде ғана қышуды тудыруы мүмкін. Ең көп таралған тағамдық аллергендерге сүт, жұмыртқа, жержаңғақ, бидай, соя және теңіз өнімдері жатады.
Әрине, тағамдық аллергияны өз бетінше дәл анықтау қиын болуы мүмкін. Күдікті тағамның тізімін жасаңыз, содан кейін дәрігерге тест тапсырыңыз. Сіздің дәрігеріңіз триггер емес тағамдарды болдырмау үшін тері сынақтарын жүргізуі мүмкін.
Тері сынамасында аллергенге оң нәтиже беру сіздің аллергияңыз бар дегенді білдірмейді. Көптеген жалған позитивтер бар, сондықтан сіздің дәрігеріңіздің тағамдық сынақ жүргізуі маңызды.
Азық-түлік мәселесінде сіздің дәрігеріңіз белгілі бір тағамды жеуіңізді қадағалайды және дамуы үшін экзема белгілерін іздейді.
Азық-түлік аллергиясы немесе сезімталдық жасыңызда өзгеруі мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан сізге және сіздің дәрігеріңізге диетаңызды қайта қарау қажет болуы мүмкін.
Диетаңыздан барлық азық-түлік топтарын алып тастауды қарастырмас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Денеңіз сау болуы үшін қажет қоректік заттарды әлі де алып жатқаныңызға көз жеткізу үшін нұсқаулық алғыңыз келеді.
Стресс
Стресс кезінде сіздің AD өршуін байқай аласыз. Бұл күнделікті күйзелістерден немесе сіз ренжіген, ұялған немесе уайымдаған кезде болуы мүмкін.
Терінің қызаруын тудыратын ашу сияқты эмоциялар қышыну циклін тудыруы мүмкін.
Стресс кезінде дене қабынуды күшейту арқылы жауап береді. Тері аурулары бар адамдар үшін бұл терінің қызаруы, қышуы болуы мүмкін.
Егер сіз қатты күйзеліске ұшырасаңыз және қыши бастағаныңызды байқасаңыз, бір қадам артқа шегінуге тырысыңыз. Тырналумен тыныштандырмас бұрын медитация арқылы тыныштық сақтауға тырысыңыз немесе жылдам серуендеуге барыңыз.
Ала кету
Сіздің келесі өршуіңіз орын алғанда, жоғарыда аталған факторлардың барлығын қарастырыңыз және триггерлеріңізді дәл анықтай алатыныңызды көріңіз.
Сіз сондай-ақ келесі психикалық бақылау тізімінен өткіңіз келуі мүмкін:
- Мен жаңа аллергендерге немесе тітіркендіргіштерге ұшыраған жаңа ортада уақыт өткіздім бе?
- Өрт тазалау немесе жаттығу сияқты белгілі бір әрекет кезінде болды ма?
- Жемпір немесе жаңа шұлық сияқты белгілі бір киімге ауысқанда өршу болды ма?
- Мен бүгін басқаша тамақ жедім бе?
- Мен белгілі бір оқиға немесе қарым-қатынас туралы күйзеліске ұшырадым ба немесе алаңдадым ба?
Осы сұрақтарға жауап алу ықтимал AD триггерлерінің тізімін қысқартуға көмектеседі.
Жеке триггерлерді анықтауда қиындықтар туындаса, бұл жауаптарды келесі дәрігердің қабылдауына да алуға болады.
