Шолу
Сіз тұрған кезде аяқтарыңыз салмақты көтереді және сізге қажет жерге жетуге көмектеседі. Осыған байланысты аяқтың ауыруы жиі кездеседі. Аяқтағы ауырсыну аяқтың бір немесе бірнеше бөлігіндегі кез келген ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты білдіреді, мысалы:
- саусақтар
- өкшесі
- аркалар
- табан
Ауырсыну жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін және ол қысқа уақытқа созылуы немесе тұрақты мәселе болуы мүмкін. Көптеген шаралар аяқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
Аяқтағы ауырсынудың себептері
Аяқтағы ауырсыну белгілі бір өмір салтын таңдауға немесе медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Жалпы себептерге мыналар жатады:
Өмір салтын таңдау
Аяқтағы ауырсынудың негізгі себептерінің бірі – дұрыс сәйкес келмейтін аяқ киім кию. Биік өкшелі аяқ киім кию жиі аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін, себебі олар саусақтарға үлкен қысым жасайды.
Сондай-ақ, жүгіру немесе қарқынды аэробика сияқты күшті жаттығулар немесе спорттық жаттығулар кезінде жарақат алсаңыз, аяқтың ауырсынуын дамыта аласыз.
Жалпы медициналық мәселелер
Әртүрлі медициналық мәселелер аяқ ауруымен тығыз байланысты.
Сіздің аяқтарыңыз артритке байланысты пайда болатын ауырсынуға әсіресе сезімтал. Табанда 33 буын бар, артрит олардың кез келгеніне әсер етуі мүмкін.
Қант диабеті сонымен қатар асқынулар мен аяқтың бірнеше бұзылуын тудыруы мүмкін. Қант диабетімен ауыратын адамдар келесі ауруларға бейім:
-
аяқтардағы жүйке зақымдануы
-
аяқтар мен аяқтардағы бітелген немесе қатайтылған артериялар
- аяқтың жаралары немесе жаралары
Сондай-ақ, сізде аяқтың ауыру қаупі жоғары, егер:
- артық салмақ немесе семіздік бар
- жүкті
- созылу, сыну немесе тендинит сияқты аяқ жарақаты бар
Аяқтағы ауырсынудың басқа ықтимал себептері мыналарды қамтиды:
- жүгері
- мозоздер
- жаралар
- сүйелдер
- аяқтың тырнақтары
- аяқтың ісінуін тудыратын дәрілер
-
Мортон нейромасы, бұл аяқ шарының жанындағы саусақтардың арасындағы жүйке тінінің айналасындағы қалыңдату.
- балға саусақтары
- спортшының аяғы
-
Хаглундтың деформациясы, бұл өкше сүйегінің артқы бөлігінің ұлғаюы
- перифериялық артерия ауруы (PAD)
- құлаған аркалар
- плантарлы фасциит
-
подагра, әсіресе аяқтың шарының жанында үлкен саусаққа әсер етеді
Үйде аяқтың ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады
Үйде емдеу нұсқалары сіз бастан кешіретін ауырсынуға және оның себебіне байланысты өзгереді. Дегенмен, мына кеңестерді орындау ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі:
- Зардап шеккен аймаққа мұз жағыңыз.
- алыңыз рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрі.
- Қолдану зардап шеккен аймақты ысқылауды болдырмау үшін аяқ төсемдері.
- Ауырсыну тудыратын аяқты көтеріңіз.
- Аяғыңызды мүмкіндігінше демалдырыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Аяқтың ауырсынуын үнемі бастан кешіретін көптеген адамдар оның не тудыратынын біледі және олар ауырсынуды басқарудың ең жақсы әдісін біледі. Дегенмен, келесі жағдайларда мүмкіндігінше тезірек дәрігерге бару керек:
- Ауыруы кенеттен пайда болды және қатты.
- Аяғыңыздың ауыруы жақында алған жарақатына байланысты.
- Жарақат алғаннан кейін аяғыңызға ешқандай салмақ түсіре алмайсыз.
- Сізде қан ағымына кедергі келтіретін медициналық жағдай бар және сізде аяқтың ауыруы бар.
- Ауырсынатын аймақта ашық жара бар.
- Ауырсынуды тудыратын аймақ қызарған немесе қабынудың басқа белгілері бар.
- Аяқтың ауыруынан басқа қызбаңыз бар.
Егер сізде дәрігер болмаса, Healthline FindCare құралы аймағыңыздағы опцияларды қамтамасыз ете алады.
Дәрігердің қабылдауында не болады
Қабылдау кезінде дәрігер сіздің қалпыңызды және қалай жүргеніңізді бақылайды. Олар сіздің арқаңызды, аяқтарыңызды және аяқтарыңызды да тексереді.
Олар аяғыңыздың ауырсынуының егжей-тегжейлерін білгісі келеді, мысалы, оның қашан басталғаны, аяқтың қандай бөліктеріне әсер ететіні және оның қаншалықты ауыр екендігі. Қажет болса, дәрігер рентгенге тапсырыс береді.
Аяқтағы ауырсынуды қалай емдеуге болады
Сіздің жағдайыңызды емдеу себепке байланысты.
Кейбір адамдар үшін аяқ киімнің кірістірулері сияқты қарапайым нәрсе үлкен жеңілдік береді. Олар қолжетімді рецептсіз немесе рецепт бойынша. Басқа адамдарға қажет болуы мүмкін:
- актерлік құрам
- сүйелді жою
- хирургия
- физикалық терапия
Созылмалы аяқтың ауырсынуын қалай болдырмауға болады
Аяқтағы ауырсынудың алдын алу үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Ыңғайлы, кең және жақсы жастықты аяқ киімді таңдаңыз.
- Биік өкшелі және тар саусақтары бар аяқ киімдерден аулақ болыңыз.
- Салауатты салмақты сақтаңыз.
-
Күшті жаттығуларға кіріспес бұрын созыңыз.
- Аяқ гигиенасын жақсы сақтаңыз.
- Аяғыңызды қорғау үшін ашық ауада әрқашан аяқ киім киіңіз.
Аяқ ауруы жиі кездесетініне қарамастан, бұл өмірдің қалыпты бөлігі емес. Үйде емдегеннен кейін бір-екі апта өтпесе, аяғыңыздың ауыруы болса, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
