Үздіксіз ұйқысыз айлардан кейін сіз өзіңізді ілмек сезіне бастайсыз. Сіз бұлай әрі қарай қанша уақытты жалғастыра аласыз деп ойлайсыз және нәрестеңіздің бесігінен жылап жатқан дыбысынан қорқа бастадыңыз. Бір нәрсені өзгерту керек екенін білесіз.
Сіздің достарыңыздың кейбіреулері нәрестеге ұзағырақ ұйықтауға көмектесу үшін бақыланатын жылау әдісін қолданып ұйықтау жаттығуларын айтты. Сіз бақыланатын жылау деген не екенін және бұл сіздің отбасыңызға қатысты ма екенін білмейсіз (бірақ сіз өзгеріске дайынсыз!). Мәліметтерді толтыруға көмектесейік…
Бақыланатын жылау дегеніміз не?
Кейде бақыланатын жұбаныш, бақыланатын жылау деп аталатын ұйқыға жаттықтыру әдісі, онда тәрбиешілер кішкентай баланы өзін-өзі тыныштандыруға және өзін-өзі тыныштандыруға үйренуге ынталандыру үшін оларды жұбату үшін оралғанға дейін бірте-бірте ұлғайып, уақыт ұлғаюына мүмкіндік береді. өздігінен ұйықтап қалады. (Немесе, басқаша айтқанда, ата-аналық тәрбие мен жылау арасында болатын ұйқы жаттығуларына деген көзқарас.)
Бақыланатын жылауды балалар ұйықтап қалғанша жылауға қалдырылатын айқайлаумен немесе өшіру әдісімен шатастырмау керек, өйткені жылау бір уақытта бірнеше минуттан астам жалғасса, бақыланатын жылаудың маңызды бөлігі әрекет етеді.
Бақыланатын жылау ата-аналар ұнататын жылаусыз ұйқыны үйрету әдістерінен ерекшеленеді, өйткені бақыланатын жылау мақсатының бір бөлігі нәрестенің күтім жасаушысынан тыныштандыруды іздемей, өздігінен ұйықтап кетуді және өзін-өзі тыныштандыруды үйренуі болып табылады.
Бақыланатын жылауды қалай қолданасыз?
Енді сіз бақыланатын жылау деген не екенін білесіз, келесі сұрақ – сіз оны қалай жасайсыз?
- Балаңызды төсекке дайындаңыз, мысалы, шомылу, кітап оқу немесе бесік жырын айту кезінде құшақтау сияқты ұйқы режимін орындаңыз. Балаңыздың барлық қажеттіліктері қанағаттандырылғанына (тамақтандырылғанына, өзгертілгеніне, жеткілікті жылы) және ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
- Баланы бесікке жатқызу керек, ол әлі ояу, бірақ ұйқышыл. Балаңызды жалғыз қалдырмас бұрын, оның қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін аумақты тексеру керек. (Шпаргалканың ішінде және ұялы телефондар немесе өнер сияқты кез келген қауіп-қатер бар-жоғын бесіктің үстінде және жанынан тексеріп алыңыз.)
- Егер кішкентай балаңыз сіз аймақтан кеткеннен кейін жыласа, нәрестеңізге тек жоспарланған уақыт аралығында оралыңыз. Әдетте бұл 2-3 минутта басталып, қайтқан сайын 2-3 минутқа артады. Бұл 3 минуттан кейін оралу, содан кейін 5 минут күту, содан кейін 7 минут күту, т.б.
- Кішкентайыңызға қайтып келгенде, баланы тыныштандыру үшін оны бір минуттай жұбатыңыз/шытырыңыз/сипап қойыңыз, бірақ аса қажет болмаса, оны бесіктен шығармауға тырысыңыз.
- Балаңыз тынышталғаннан кейін немесе 2-3 минуттан кейін аймақты қалдырыңыз және балаңызға қайтадан өздігінен ұйықтап кетуге мүмкіндік беріңіз.
- Балаңызды қысқаша тыныштандыруды жалғастырыңыз, содан кейін кішкентай балаңыз қатты ұйықтап жатқанға дейін белгілі бір уақыт аралығында аймақты қалдырыңыз.
- Бақыланатын жылау процесін дәйекті түрде пайдалануды жалғастырыңыз. Сіздің балаңыз өзін-өзі тыныштандыру дағдыларын үйренуі керек және уақыт өте келе өздігінен ұйықтай бастауы керек.
Бақыланатын жылауды балаңыз кем дегенде 6 айлық болғаннан кейін немесе үлкенірек нәрестелермен немесе сәбилермен бірге қолдануға болады. Егер сіз бақыланатын жылап көруді шешсеңіз, оны ұйықтау, ұйықтау және түн ортасында ояту үшін қолдануға болады.
Бақыланатын жылау сізге сәйкес келетінін қалай шешесіз?
Сайып келгенде, бақыланатын жылауды (немесе ұйқы жаттығуларының кез келген түрін) пайдалану туралы шешім өте жеке шешім болып табылады. Бұл көбінесе ата-ана тәрбиесінің стилі мен философиясына байланысты.
Бақыланатын жылау кез келген жағдайда дұрыс емес, және ол сөзсіз ұсынылмайтын жағдайлар бар. Мысалы, бұл
Бастамас бұрын, бақыланатын жылауды барлық ата-ана өкілдері қолдайтынына көз жеткізу маңызды. Қандай да бір сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігеріңізбен талқылау маңызды. Егер сіз бірнеше апта ішінде бақыланатын жылаудан оң нәтиже көрмесеңіз, ұйқыны жаттықтырудың басқа әдісін немесе ұйықтауды жаттықтыру балаңыз үшін дұрыс әдіс екенін қарастыратын уақыт болуы мүмкін.
Бұл жұмыс істей ме?
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жылау өзін-өзі тыныштандыруға көмектеседі. Ол парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді, бұл сіздің денеңіздің демалуына және ас қорытуына көмектеседі. Бұл бірден болмауы мүмкін, бірақ бірнеше минут көз жасын ағызғаннан кейін нәресте ұйықтауға дайын болуы мүмкін.
Сәйкес
2016 жылы 43 нәресте қатысқан шағын зерттеу бақыланатын жылаудың пайдасын анықтады, соның ішінде кішкентай балалардың ұйықтау уақытының азаюы және олардың түнде қаншалықты жиі оянатынын. Зерттеу сонымен қатар стресстік реакциялардың немесе ұзақ мерзімді байланыстыру мәселелерінің жоқтығын көрсетті.
Дегенмен бар
Сол сияқты, егер баласы ауырса, тістері шығып жатса немесе жаңа белеске жеткенде, ата-аналардың да көбірек жауап беруі маңызды. Осылайша, бақыланатын жылау (немесе ұйқыны үйретудің басқа әдісі), егер бала мұндай жағдайларда қосымша сенімділік немесе құшақтау іздесе, орынды болмауы мүмкін.
Кеңестер
Балаңызды бақыланатын жылау арқылы ұйқы кестесіне келтіргіңіз келсе немесе бақыланатын жылауды ұйқы жаттығу жоспарының бөлігі ретінде қосқыңыз келсе, процесті жеңілдететін бірнеше нәрсе бар.
- Балаңыздың күндізгі уақытта жеткілікті тамақ ішетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз балаңыздың ұйқысының ұзағырақ ұзақтығын іздесеңіз, балаңыздың ояу уақытында көп калория алуы маңызды.
- Кішкентай балаңыз ұйықтап жатқан орта қауіпсіз, ыңғайлы және ұйықтауға қолайлы екеніне көз жеткізіңіз. Бұл түнде кеңістікті қараңғы ұстауды (жеңіске арналған перделерді жабу!), тұншығуды немесе кенеттен нәресте өлімі синдромының (SIDS) қаупін болдырмау үшін жастықтарды/көрпелерді/толтырылған жануарларды/бесік бамперлерін бесіктен тыс қалдыруды және жақсы ұйықтауды қамтамасыз етуді білдіреді. температураны ұйықтау қаптарын, желдеткіштерді, жылытқыштарды және т.б.
- Ұйқы уақыты келгенін білдіру үшін тұрақты режимді пайдаланыңыз. Қарапайым ұйықтау тәртібі тыныш ән айтудан немесе кітап оқудан тұруы мүмкін. Ұйықтау уақытының тәртібіне шомылу, ән айту, кітаптар немесе түнгі шамды қосу кіреді.
- Бақыланатын жылауды енгізу кезінде балаңыздың жұмыс тәртібіне басқа үлкен өзгерістер енгізуден аулақ болыңыз. Балаңыздың тісі шығып жатса, маңызды кезеңді бастан өткерсе, ауырып қалса немесе ұйықтап қалу үшін қосымша TLC қажет болуы мүмкін болса, бақыланатын жылауды күтуді қарастырыңыз.
Бақыланатын жылау (немесе тіпті ұйықтау жаттығулары) әрбір нәресте үшін дұрыс таңдау болмауы мүмкін, бірақ кішкентайыңыздың ұйықтап кетуіне көмектесетін опциялар мен әдістер туралы білу сіздің отбасыңызға не көмектесетінін табуға көмектеседі.
Ұйқыға үйрету туралы сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, оларды келесі сапарда балаңыздың педиатрымен талқылаңыз. Жақсы түнгі ұйқы әлемді өзгерте алады және сіздің жақын болашақта болады деп үміттенеміз!
