Білектегі ауырсынуды түсіну: оның себептері және жеңілдікті қалай табуға болады

Шолу

Білектің ауырсынуына не себеп болады?

Білектегі ауырсыну бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Олар дегенеративті жағдайлардан жарақаттарға дейін нервтерді, сүйектерді немесе буындарды зақымдайтын негізгі медициналық жағдайларға дейін:

• артрит, бұл сіздің буындарыңыздағы қорғаныш шеміршектің тозуына әкеліп соғады, нәтижесінде сүйектің сүйекке үйкелісі

• карпальды туннель синдромы, онда саусақтарыңызға апаратын білегіңіздегі жүйке арнасы тарыла бастайды, нервтерді басып, ауырсынуды тудырады.

• сүйек сынуы, созылу немесе байламдардың зақымдалуы сияқты жарақаттарға әкелуі мүмкін құлау
• тамырлар мен қан айналымы мәселелері
• бұлшықет кернеуі, көбінесе теннис немесе гольф сияқты спортпен айналысу
• шамадан тыс пайдалану жарақаттары, мысалы, компьютерді шамадан тыс пайдалану жарақаты
• нашар поза, мысалы, мойынның нашар орналасуы немесе иығыңыздың сәл алға қарай қисаюы, бұл білегіңіздегі нервтерді қысуы мүмкін
• қант диабеті немесе қалқанша безінің бұзылуы сияқты медициналық жағдайлардың нәтижесі болуы мүмкін жүйке проблемалары

Толығырақ: диабеттік жүйке ауруын емдеуге арналған кеңестер »

Сіз білектің ауырсынуының нақты себебін анықтай аласыз. Басқа жағдайларда сіз симптомдардың қалай пайда болғанын білмеуіңіз мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сүйектерге, буындарға немесе нервтерге қандай да бір негізгі зақым бар-жоғын анықтауға көмектесе алады немесе сіздің белгілеріңізді басқа жағдай тудыруы мүмкін.

Егер сізде көзге көрінетін сүйек сынығы болса немесе білек жарақатына байланысты сықырлауды, шертуді немесе сықырлауды естісеңіз, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Үйде білек ауруын емдеу үшін не істеуге болады?

Білектегі ауырсынуды емдеу негізгі себепке байланысты өзгеруі мүмкін.

Үй жағдайында емдеу

• Білекті демалу әдетте қабыну дәрежесін азайтуға көмектеседі.

• Зақымдалған аймақты шүберекпен жабыңыз Бір уақытта 10-15 минут мұз пакеті де ісінуді азайтуға көмектеседі.

• Ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау ісіну мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
• жарақатыңыз жазылу кезінде қозғалғыштығын шектейтін шнур немесе таңғыш та көмектесуі мүмкін.

Қол шпинаттарын сатып алыңыз.

Оқуды жалғастырыңыз: Сүйектер мен сынықтарға көрсетілетін алғашқы көмек »

Созылады

Кейде дәрігерлер білек ауырсынуын азайту үшін созу және күшейту жаттығуларын ұсынуы мүмкін. Дегенмен, дәрігердің рұқсатынсыз жаттығуларды немесе созылу режимін бастауға болмайды. Әйтпесе, жарақаттың нашарлау қаупі бар.

Кез келген ыңғайсыздық пен ісінуді азайту үшін осы жаттығулардан кейін білегіңізді мұздату қажет болуы мүмкін.

Білек экстензорының созылуы

Бұл созылу білек ауруымен байланысты кернеуді азайтуға көмектеседі, әсіресе оның себебі карпальды туннель синдромына байланысты болса.

1. Қолыңызды иықтан созып, жерге параллель ұстаңыз. Қолыңызды төмен қарататын етіп бұрыңыз.
2. Қарама-қарсы қолды пайдаланып, созылған қолыңызды төмен және денеңізге қарай тартыңыз, білегіңізді бүгіңіз және қолыңыз бен білегіңіздің үстінде созылуды сезініңіз.
3. Қосымша созылуды сезіну үшін қолыңызды ішке қарай аздап бұраңыз.
4. Бұл позицияны 20 секунд ұстаңыз.
5. Әр жағынан бес рет қайталаңыз.

Білекке айналдыру

Ең аз жабдықты қажет ететін бұл жаттығумен білек бұлшықеттерін күшейтіңіз.

1. Қолыңызға көкөніс немесе сорпа құтысын ұстаңыз, оны иық биіктігінде ұстаңыз. Алақаныңызды жоғары қаратып бастаңыз.
2. Қолыңыз бен білегіңізді алақаныңыз төмен қараған жерге бұрыңыз.
3. Алақаныңызды жоғары қаратып төмен қаратып кезектестіруді жалғастырыңыз.
4. 10 қайталаудың үш жиынтығын орындаңыз.

Егер бұл жаттығу қолыңызды созып орындау үшін тым ауыр болса, бұл жаттығуды отырғанда орындап, оның орнына шынтағыңызды жамбасыңызға қоюға болады.

Шынтақ бүгу

Жаттығу бицепті бұйралауға ұқсас болып көрінсе де, бұл білекті нысанаға алуға және созуға бағытталған.

1. Қолдарыңызды екі жаққа қойып, тік тұрыңыз.
2. Оң қолыңызды жоғары қарай бүгіңіз, қолыңыздың ішкі жағы иығыңызға тиеді. Егер сіз иығыңызға жете алмасаңыз, оған мүмкіндігінше жақынырақ созыңыз.
3. Бұл позицияны 15-30 секунд ұстаңыз.
4. Қолыңызды төмен түсіріп, жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
5. Жаттығуды қарама-қарсы қолмен қайталаңыз.

Толығырақ: Карпальды туннельді жеңілдету үшін үйдегі 9 дәрі »

Инъекциялар мен операциялар

Кейде сіздің дәрігеріңіз қабынуға қарсы кортизон препаратын енгізуді ұсынуы мүмкін. Бұл білек ауруын тудыруы мүмкін бұлшықеттердегі қабынуды азайтады.

Толығырақ оқыңыз: Кортизон өршуі дегеніміз не? »

Егер бұл білектің ауырсынуына көмектеспесе, дәрігер ауырсынуды азайтудың хирургиялық әдістерін ұсынуы мүмкін. Бұл процедуралардың мысалдары мыналарды қамтиды:

• сіңірдің босатылуы
• карпальды туннельді босату

Дегенмен, үйдегі шаралар мен жаттығулар нәтиже бермесе, хирургия әрқашан соңғы ем ретінде қарастырылуы керек. Сіздің жарақатыңыз өткір болмаса немесе сіз 6-12 айлық хирургиялық емес емдерге жауап бермесеңіз, дәрігер әдетте оларды ұсынбайды.

Алып кету

Білек ауруы бар көптеген адамдар өздерінің симптомдарын хирургиясыз сәтті емдей алады. Ауырсыну басталған кезде білегіңізге демалыңыз және симптомдарыңыз жақсарудың орнына нашарласа, дәрігерге барыңыз.