Жаяу жүргенде жамбастың ауырсынуына не себеп болады?

Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуының себептері

Артрит

Артрит кез келген жаста жамбас ауруын тудыруы мүмкін. Жамбастың ескі жарақаттары кейінірек артрит қаупін арттыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, соққы спортындағы кәсіби спортшылар жамбас және тізе буындарында артритпен ауырады.

Бір зерттеу 60 жастан асқан адамдардың 14 пайыздан астамы жамбастың ауыр ауруын хабарлады. Егде жастағы адамдарда жаяу жүргенде жамбас ауруы, әдетте, буын ішіндегі немесе айналасындағы артритке байланысты.

Жаяу жүргенде жамбас ауырсынуына әкелетін артриттің бірнеше түрі бар. Оларға мыналар жатады:

• Кәмелетке толмаған идиопатиялық. Бұл балалардағы артриттің ең көп таралған түрі.
• Остеоартрит.Бұл жағдай буындардың тозуына байланысты.
• Ревматоидты артрит. Бұл аутоиммунды ауру буындарда артрит тудырады.
• Анкилозды спондилит. Артриттің бұл түрі негізінен омыртқаға әсер етеді.
• Псориатикалық артрит.Артриттің бұл түрі буындар мен теріге әсер етеді.
• Септикалық артрит.Бұл артрит буындағы инфекциядан туындайды.

Жарақат, зақымдану, қабыну және ауру

Жаяу жүру кезінде жамбас буынының жарақаттары немесе зақымдануы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тізе сияқты жамбас және байланыстырушы аймақтардың жарақаты жамбас буынының сүйектерінде, байламдарында немесе сіңірлерінде қабынуды тудыруы немесе зақымдауы мүмкін.

Бұлшықет немесе сіңір аурулары

• Бурсит. Бұл жағдай жамбас буынының айналасындағы сұйықтық толтырылған «шарлы мойынтіректердің» қабынуынан туындайды.
• Созылу немесе созылу. Бұл жағдайлар жамбас пен аяқтардағы бұлшықеттер мен байламдарды шамадан тыс пайдаланудан туындайды.
• Тендинит. Бұл жағдай жамбас бұлшықеттерін сүйектермен байланыстыратын сіңірлердің зақымдануынан немесе тітіркенуінен туындайды.
• Жамбастың лабрасының жыртылуы. Лабрум немесе шеміршек сақинасының ұясы жамбас сүйегінің орнында тұрады.
• Уытты синовит. Бұл балалардағы жамбас ауырсынуын тудыратын буынның қабыну жағдайы
• Шап жарығы. Ауырсыну әлсіздікке немесе асқазанның төменгі қабырғасының жыртылуына байланысты.

Жаяу жүру кезінде жамбас сүйектерінің жарақаттары немесе зақымдануы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Бұған дененің басқа аймағынан таралған қатерлі ісік кіреді.

Сүйек жағдайы

• сынған немесе сынған жамбас
• дислокация. Бұл жамбас (аяқ) сүйегінің үстіңгі бөлігі розеткадан ішінара немесе толығымен сырғып кеткенде пайда болады.
• остеопороз. Бұл жағдай жамбас пен басқа жерлерде әлсіз немесе сынғыш сүйектерді тудырады, әдетте егде жастағы адамдарда кездеседі.
• Остеомиелит. Бұл жамбас немесе оның айналасындағы сүйек инфекциясы.
• Сүйек ісігі
• Лейкоз. Бұл қан клеткасының немесе сүйек кемігінің қатерлі ісігі.
• Легг-Кальве-Пертес ауруы. Бұл ауру жамбас сүйегіне қан жеткіліксіз болған балаларда кездеседі.
• Аваскулярлық некроз немесе остеонекроз. Бұл ауру жамбастың жамбас сүйегінің басына және басқа сүйектерге қан ағынын уақытша тоқтатады немесе шектейді.

Нерв мәселелері немесе зақымдану

Жаяу жүргенде жамбас буынындағы немесе оған жақын орналасқан жүйке проблемалары да ауырсынуды тудыруы мүмкін. Артқы жағындағы қысылған немесе зақымдалған нервтер жамбастың жүйке ауруына әкелуі мүмкін.

• Сиатика. Төменгі арқадағы қысылған нерв жамбас пен аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін.
• сакроилиит. Омыртқаның жамбас сүйегіне қосылатын жеріндегі қабыну салдарынан жүйке зақымдануы да ауырсынуды тудыруы мүмкін.
• Меральгия парестетикасы.Сыртқы жамбастың жүйке тітіркенуі семіздікке, тар киімге немесе тым көп тұруға немесе жаттығуларға байланысты болуы мүмкін.

Жаяу жүру кезінде жамбас ауырсынуының басқа себептері

Жаяу жүру немесе қалай жүру проблемалары уақыт өте келе жамбас ауруын тудыруы мүмкін. Жамбастағы, аяқтардағы немесе тізедегі бұлшықет әлсіздігі де бір жамбас буынындағы қысымның теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін.

Тегіс аяқтар немесе тізе жарақаты сияқты дененің басқа буындарымен проблемалар да жамбас ауруына айналуы мүмкін.

Жамбас ауруын емдеу

Жамбас ауырсынуын емдеу себепке байланысты. Кейбір себептер, мысалы, қысылған немесе тітіркенген нерв немесе аздап созылу, уақыт өте келе жойылуы мүмкін. Сізге емдеу қажет болмауы мүмкін.

Көптеген жағдайларда физиотерапия жамбас ауруын емдеуге көмектеседі. Сіз жамбас және тізе буындарын нығайтуға көмектесетін жаттығулар жасай аласыз. Сондай-ақ арқадағы және іштегі негізгі күшті жақсарту қажет болуы мүмкін. Бұл жаяу және жүгіру кезінде жамбас буынының тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

• қысқыштар мен көпірлер сияқты жамбас жаттығулары
• жамбас және төрт аяқты жаттығулар

• негізгі бұлшықеттерді күшейту үшін төмен әсер немесе толық дене жаттығулары

Жамбас ауруы үшін емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:

• Аспирин, ибупрофен және напроксенді қоса, рецептсіз және рецепт бойынша күші бар стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)
• ауырсынуды басатын кремдер немесе жақпа
• жылы немесе суық компресстер
• тізеге арналған тірек немесе аяқ киімнің астары (ортезі)
• жергілікті ұйқысыздандыратын крем
• артық салмақ жоғалту
• бұлшықет босаңсытқыштары
• стероидты инъекциялар
• рецепт бойынша ауырсыну немесе стероидті дәрі
• физикалық терапия
• массаж терапиясы
• хиропротикалық түзетулер
• хирургия
• таяқ немесе балдақтарды қолдану

Медициналық қызмет көрсетушімен опцияларды талқылаңыз. Олар сіздің жағдайыңыз үшін қолжетімді емдеу әдістерін бағалауға және анықтауға көмектесе алады. Healthline FindCare құралы арқылы аймағыңыздағы денсаулық сақтау провайдеріне қосыла аласыз.

Жамбас ауруы үшін дәрігерге бару

Егер сізде жамбас ауруы бір-екі күннен артық болса немесе ауырсынуды жеңілдету әрекеттерімен жақсармаса, дәрігерге барыңыз. Дәрігерге құлау немесе спорттық жарақат сияқты жамбас аймағына зақым келгенін айтыңыз.

Дәрігер бірнеше сынақтар арқылы жамбас ауруының себебін анықтай алады. Сондай-ақ сканерлеу қажет болуы мүмкін. Қажет болса, сіздің отбасылық дәрігеріңіз сізді спорттық медицина маманына немесе ортопед-хирургке (сүйек маманы) жіберуі мүмкін.

Жамбас ауруы үшін сынақтар мен сканерлеулер мыналарды қамтиды:

• Патрик сынағы және соғу сынағы. Бұл физикалық емтихандарда дәрігер мәселенің қай жерде екенін анықтау үшін аяғыңызды жамбас буынының айналасында жылжытады.
• рентген. Бұл сканерлеу сүйектің сынуын немесе зақымдалуын тексереді.
• МРТ сканерлеу. Бұл сканерлеу бұлшықеттердің, сіңірлердің және байламдардың зақымдалуын немесе зақымдануын тексереді.
• Ультрадыбыстық сканерлеу. Бұл сканерлеу буындар мен сіңірлерді тексеру үшін қолданылады.

Жамбас ауырсынуын басқаруға арналған кеңестер

Жамбас ауырған кезде жүруді және тұруды ыңғайлы ету үшін мына кеңестер берілген:

• Аяғыңызды біркелкі қолдауға мүмкіндік беретін ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
• Бос, ыңғайлы киім киіңіз, әсіресе беліңіз бен аяғыңыздың айналасында.
• Егер сізде тізе немесе аяқ проблемалары бар болса, тізеге арналған тірек немесе аяқ киімнің астарын киіңіз.
• Жамбастың ауырсынуын жеңілдететін болса, арқаға тіреуішті киіңіз.
• Ұзақ уақыт бойы қатты беттерде жүруден немесе тұрудан аулақ болыңыз.
• Жұмыс істеу үшін тұру керек болса, резеңке төсеніште тұрыңыз. Оларды кейде шаршауға қарсы кілемшелер деп те атайды.
• Жұмыс кезінде еңкейіп қалмас үшін үстеліңізді немесе жұмыс кеңістігін көтеріңіз.
• Жаяу жүргенде жамбас ауруын азайтуға көмектесетін болса, таяқ немесе таяқ пайдаланыңыз.
• Қанша жүру керектігін шектеу үшін суды оқшауланған кофе шыныаяқында және тағамды жұмыс кеңістігіңізге жақын жерде ұстаңыз.
• Әріптестеріңіз бен отбасы мүшелеріңізден мүмкіндігінше қажет заттарды алуды сұраңыз.
• Баспалдақпен жоғары және төмен жүруді шектеңіз. Мүмкіндігінше қажет нәрсенің бәрін бір қабатта сақтаңыз.

Отыруға арналған кеңестер

Жастыққа немесе көбік негізіне отырыңыз. Ағаш орындық немесе орындық сияқты қатты бетке отырудан аулақ болыңыз. Сондай-ақ диван немесе төсек сияқты тым жұмсақ нәрсеге отырудан аулақ болыңыз. Оған аздап батыруға мүмкіндік беретін біршама қатты бет жамбасты жақсырақ ұстайды.

Позаңызды жақсарту жамбасыңыздағы қысымды теңестіруге көмектеседі.

Жаяу немесе отырғанда жамбас ауруы кез келген жастағы жиі кездесетін шағым болып табылады. Жамбас ауырсынуының көптеген себептері бар. Олардың көпшілігі маңызды емес, бірақ ұзақ мерзімді болуы мүмкін. Жамбас ауырсынуын әдетте емдеуге немесе басқаруға болады. Кейбір жағдайларда физиотерапия сияқты ұзақ мерзімді күтім қажет болуы мүмкін.