Жүктілік кейбір маңызды физикалық өзгерістерді қамтитынын бәріміз білеміз. (Менің жатырым қалыпты өлшемінен неше есе өседі дейсіз бе?)
Бірақ гормоналды өзгерістер де жүктіліктің белгісі болып табылады – кейде тіпті физикалық белгілердің себебі (сәлеметсіз бе, кеуде ауыруы) – және бұл ауытқулар көңіл-күйді реттейтін ми химиялық заттардың өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Кейбір әйелдер қуаныштан қайғыға дейін көптеген эмоцияларды бастан кешіреді – және бәрі арасында. Сондықтан, егер сіз ең кішкентай мәселелерге – төгілген сүтке (мақал немесе өзекті), сентименталды жарнамаға немесе мейірімді қимылға байланысты жылап жатсаңыз, алаңдамаңыз. Сіз бастан өткеріп жатқан нәрсе мүлдем қалыпты.
Жүктілік кезіндегі жылау туралы білуіңіз керек нәрсе, сондай-ақ көңіл-күйдің бұзылуын жеңілдететін бірнеше кеңестер.
Жүктілік кезінде жылаудың себебі неде?
Табиғатыңыздан сентиментальды немесе эмоционалды адам болсаңыз да, жүктілік кезінде көбірек жылайтыныңызды байқайсыз. Егер сіз әдетте сирек көз жасын төгетін адам болсаңыз, бақыланбайтын эмоциялар сізді таң қалдыруы мүмкін.
Эмоциялар жүктіліктің қалыпты бөлігі болса да, бұл жылау себептерін түсінуге көмектеседі.
Бірінші триместр
Әрбір әйел әртүрлі, сондықтан кейбір әйелдер жүктіліктің бүкіл кезеңінде жылай алады, ал басқалары бірінші триместрде ғана жылайды.
Бірінші триместрде жылау әдеттен тыс емес, өйткені бұл гормон секрециясының өзгеруі орын алған кезде. Бірінші триместрдегі эстрогеннің де, прогестеронның да жоғары деңгейлері тітіркену мен қайғымен сипатталатын кейбір көңіл-күйдің өзгеруіне жауапты сияқты.
Сонымен қатар, жүктілік – өмірдегі маңызды өзгерістер. Осы себепті, тез өзгеретін гормондармен бірге, бірінші триместрде жылау төтенше қуаныштан алаңдаушылыққа немесе нәрестеге бірдеңе болады деген қорқынышқа дейін болуы мүмкін.
Екінші және үшінші триместр
Гормоналды ауысулар екінші және үшінші триместрге дейін жалғасуы мүмкін, сондықтан бұл уақытта да жылау мүмкін.
Сіздің денеңіз тез өзгереді, бұл да алаңдаушылық деңгейін арттыруы мүмкін. Нәтижесінде, кейбір әйелдер екінші триместрде өзін жақсы сезінуі мүмкін. Олай болса, күнделікті күйзелістер мен көңілсіздіктер де жылауды тудыруы мүмкін.
Ал мәре сызығына жақындағанда, ойыңызда көп нәрсе бар шығар. Сіз балабақшаны аяқтауыңыз керек, қаржыңызды дайындаңыз және еңбек пен жеткізудің шынайылығы сізді аздап дүрбелең тудыруы мүмкін.
Сізде қосымша жауапкершілік болады – бұл сіздің бірінші балаңыз немесе сіз отбасыңызға қосылсаңыз. Бұл стресстік уақыт болуы мүмкін және эмоциялар жоғарыласа, жылау закымдары пайда болуы мүмкін.
Жүктілік кезінде жылау қай кезде күрделі мәселе болып табылады?
Эмоциялардың өзгеруі және жылау жүктіліктің қалыпты бөлігі болғанымен, жылау депрессия сияқты психикалық денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің симптомы болуы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі қалыпты көңіл-күй мен депрессия арасындағы айырмашылықты айту қиын болуы мүмкін. Жалпы ереже ретінде, депрессия басқа белгілерді де тудырады – жылау ғана емес. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- шоғырланудың қиындауы
- аппетит жоғалту
- сүйікті іс-әрекеттерге қызығушылық жоғалту
- түкке тұрғысыз сезімдер
- кінә сезімі
- тым көп ұйықтау
- тым аз ұйықтау
- өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар
Кейде жүктілік кезіндегі депрессия тез өтеді және өздігінен жойылады. Бірақ егер симптомдар 2 апта немесе одан да көп уақытқа созылса, дәрігермен сөйлесіңіз.
Жылау мен депрессия туылмаған нәрестеге әсер ете алады ма?
Кездейсоқ жылау туылмаған нәрестеңізге зиян тигізуі мүмкін емес. Жүктілік кезіндегі ауыр депрессия жүктілікке теріс әсер етуі мүмкін.
2016 жылғы бір зерттеу жүктілік кезіндегі мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелері сіздің шала туылу және төмен салмақты туылу мүмкіндігін арттыруы мүмкін деп болжайды. 2015 жылғы зерттеулердің тағы бір шолуы психикалық күйзеліс пен мерзімінен бұрын босану арасындағы ұқсас байланысты тапты.
Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, жүктілік кезінде өзіңізге басқаша қамқорлық жасамауыңыз мүмкін. Егер сіз жеткілікті тамақтанбасаңыз немесе қоректік заттарды жеткілікті алмасаңыз, босанғанға дейінгі кездесулерді өткізіп жіберсеңіз немесе қозғалмай жатсаңыз, нәрестеңізге тиісті күтім көрсетілмеуі мүмкін.
Мұны есте сақтау маңызды депрессия сіздің кінәңіз емес, және денсаулығыңызға немқұрайлы қарау саналы таңдау емес, емделмеген депрессияның жанама әсері болып табылады.
Сіздің жүктілігіңізге ешқашан әдейі зиян келтірмейтінін білеміз. Мұның бәрі сіздің дәрігеріңізбен сөйлесудің маңыздылығын көрсету үшін ғана, өйткені жүктілікке қауіпсіз емдеу әдістері көмектесе алады.
Жүктілік кезіндегі депрессия сіздің балаңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін босанғаннан кейінгі депрессия (PPD) қаупін арттырады. PPD кең таралған және ұят емес, бірақ олар көмектесе алатындай дәрігермен сөйлесу маңызды.
Жүктілік кезінде жылауды қалай емдеуге болады?
Өкінішке орай, сіз жүктілік кезінде гормоналды өзгерістерді басқара алмайсыз. Бірақ сіз бұл ауысулардың әсерін жеңілдетуге көмектесетін қадамдар жасай аласыз, бұл жылау заклинаниясын жеңілдетуі немесе кем дегенде азайтуы мүмкін.
- Ұйқы жеткілікті. Тым аз ұйықтау сіздің стресс деңгейіңізді арттырып, сізді тітіркендіреді. Күн сайын кем дегенде 7-9 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
- Физикалық белсенді болыңыз. Жүктілік кезінде сіздің күшіңізді арттыру және психикалық денсаулығыңызды жақсарту үшін дәрігеріңізден жұмсақ жаттығулар туралы сұраңыз. Жаяу серуендеуге, жүзуге немесе аз әсер ететін аэробика сабағына барыңыз.
- Басқа аналармен немесе жүкті әйелдермен сөйлесіңіз. Желіде немесе жергілікті топтан қолдау алу жүктілікке байланысты кейбір қорқыныш пен алаңдаушылықты жеңілдетуі мүмкін. Басқа аналармен сөйлесу арқылы сіз кеңестермен бөлісе аласыз, жеке оқиғаларыңызды айта аласыз және бір-біріңізге эмоционалды қолдау көрсете аласыз.
- Өзіңізді асыра алмаңыз. Иә, жаңа нәрестеге дайындалу өте ауыр және стресс болуы мүмкін. Бірақ бәрін өзіңіз жасау керек деп немесе нәресте келгенге дейін бәрін жасау керек деп ойламаңыз. Қысымның бұл түрі көңілсіздікке, кінәлі сезімге және жылауға әкелуі мүмкін.
Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір антидепрессанттарды жүктілік кезінде қабылдау қауіпсіз. Сонымен қатар, жүктілік кезіндегі депрессияны емдеу нәресте туылғаннан кейін PPD даму қаупін төмендетуі мүмкін.
Жүктілік сізді эмоционалды күйреуге әкелуі мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз. Жылаудың қалыпты екеніне сенімді болыңыз және жүктіліктің бұл бөлігі алаңдататын ештеңе жоқ.
Бірақ егер сіз жылау гормоналды емес деп ойласаңыз немесе психикалық денсаулыққа қатысты мәселелеріңіз болса, дәрігеріңізбен кездесуге барыңыз – олар сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығына қатысты ең жақсы қорғаушы болып табылады.
