Жүктілік – бұл әйелдің өміріндегі қызықты кезең, бірақ ол қорқытуы мүмкін. Сіздің денеңіз бірқатар өзгерістерге ұшырайды. Алғаш рет аналар үшін не күтетінін білу жұбаныш болуы мүмкін. Мұны бұрын жасаған аналар дұрыс тамақтану және жаттығу әдеттері және емшек сүтімен емізу туралы кеңестер туралы қайталауды қажет етуі мүмкін.
Зерттеулер әйелдердің көбірек екенін көрсетеді
Кейде сіз клиникалық мәліметтерді алғыңыз келеді, ал басқа уақытта біреудің шынайы болғанын қалайсыз. Бұл кітаптар жақсы тепе-теңдікті қамтамасыз етеді. Олар жалпы медициналық ақпараттан бастап жүктіліктің әр кезеңіне арналған практикалық кеңестерге дейін барлығын ұсынады.
Ина Майдың босануға арналған нұсқаулығы
Ина Мэй Гаскин акушер ретінде 30 жылдан астам тәжірибесі бар жүктілік және босану туралы айтады. Оның кітабы әйелдердің босану үшін денесінің табиғи күшіне сендіруге бағытталған. Егер сіз табиғи тәжірибе алу жолдарын іздесеңіз, Ина Мэй ауырсынуды азайту және есірткіден аулақ болу үшін кеңестер береді. Ол сондай-ақ ортақ мәселелерге назар аударады. Мэй дәрігерлермен қалай жұмыс істеу керек және кез келген жағдайда босануға қолайлы жағдай жасау туралы кеңес береді.
Мұнда алыңыз!
Майо клиникасы салауатты жүктілікке арналған нұсқаулық: ата-ана болып табылатын дәрігерлерден де!
Майо клиникасы өзінің медициналық қызметтерімен және сенімді клиникалық ақпараттарымен және кеңестерімен танымал. Бұл нұсқаулық жеке көзқарасты қамтиды. Бұл ата-ана болып табылатын дәрігерлердің көзқарасы бойынша жазылған. Кітап жаңа ата-аналарға арналған көптеген ақпаратты бір жерде жинақтайды. Сіз өзіңіздің жүктілігіңіз туралы апта сайын біліп, әр кезеңде нені жеуге және не істеуге қауіпсіз және пайдалы екенін көре аласыз. Сондай-ақ жұмысқа қайтып оралу уақыты келгенде және сүндетке отырғызу немесе отырмау сияқты нәрселер туралы қабылдау қиынға соғатын шешімдер кезінде өз нұсқаларыңызды өлшеуге көмектесетін нұсқаулықтар бар.
Мұнда алыңыз!
Жүктілік кезіндегі кері санақ кітабы: тоғыз айлық практикалық кеңестер, пайдалы кеңестер және цензурасыз шындықтар
Тәжірибеңізге байланысты жүктілік ұшады, ол мәңгілікке созылатын сияқты немесе екеуі де болуы мүмкін. «Жүктілікке кері санақ кітабы» жүктіліктің әрбір күні үшін пайдалы ақпаратпен барлығын қадағалауға көмектеседі. Практикалық материалдардан басқа, кітап дәрігерлер мен аналардың анекдоттарын ұсынады. Сіз «Секс можоңыздың қайтып оралуын күтіңіз!» сияқты күнделікті ашық лайнерлердің кейбірінен күлетін шығарсыз.
Мұнда алыңыз!
Жүктілік пен босануға арналған Мама табиғи апталық нұсқаулық
Genevieve Howland YouTuber және блогер ретінде Mama Natural деген атпен бастады. Қазір ол өзінің табиғи жүктілігі мен бала тәрбиесіне қатысты кеңестерін басып шығару үшін әкеліп жатыр. Оның кітабы жүктілікті медициналық емес, табиғи тұрғыдан сезінгісі келетін әйелдерге арналған апта сайынғы нұсқаулықты ұсынады. Дұрыс қоректік заттарды алу және табиғи препараттармен мазасыз белгілерді жеңілдету бойынша кеңестер бар. Кітап сонымен қатар табиғи жолмен жүрген оң тәжірибелері бар әйелдердің жеке әңгімелеріне себілген.
Мұнда алыңыз!
Толық 9 ай: сау бастауға арналған рецепттермен жүктіліктің апта сайынғы тамақтануы туралы нұсқаулық
Дұрыс тамақтану – жалпы денсаулықтың маңызды бөліктерінің бірі. Бұл жүктілік кезінде одан да маңызды. Сізге және нәрестеге не жақсы екенін шешу қиын болуы мүмкін. «Бүкіл 9 ай» жүктілігіңіздің кезеңдері үшін нәрестеңізге қандай қоректік заттар дамуы керек және оларды диетаңызға қалай қосу керектігі туралы ақпаратпен нақты тамақтану нұсқауларын береді. Вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз сияқты бірнеше түрлі диеталарға арналған рецепттер бар.
Мұнда алыңыз!
Әйелдің емізу өнері
Емшек сүтімен емізу нәрестеңіздің денсаулығына қоректік және қорғаныш пайдасын береді. Бірақ ол сондай-ақ ауырған емізіктерден бастап тамақтандыруға сәйкес келмейтін жұмыс кестесіне дейін қиындықтармен бірге болуы мүмкін. La Leche League International – бала емізетін әйелдерге ақпарат және қолдау көрсететін ұйым. Олар сізге емшек сүтін сәтті емізу үшін қажет барлық кеңестер мен кеңестерге ие болғаныңызды қалайды. Олар заманауи емшек сүтімен емізетін анаға арналған қосымша ақпарат пен кеңестерді қамтитын толық нұсқаулықты жаңартты. Фотосуреттерді, жеке оқиғаларды, ғылыми дәлелдерді және т.б. барлығын бір жерден табасыз.
Мұнда алыңыз!
Жүктілік, босану және жаңа туған нәресте: толық нұсқаулық
Бұл нұсқаулық жүктілік, босану және жаңа туған нәрестемен өмірді қамтиды. Кітап танымал сатушы болды және жаңа фотосуреттерді, графиканы және статистиканы қамтитын бірнеше жаңартулар мен қайта дизайндардан өтті. Енді оның төртінші басылымында ол жүктілік пен босанудың барлық кезеңдері туралы зерттеулерге негізделген ақпаратқа назар аударады. Ол ақылға қонымды шешім қабылдауға және қосымша медицина туралы қосымша мәліметтерге қосымша назар аударады.
Мұнда алыңыз!
