Инверсиялық терапия дегеніміз не?
Инверсиялық терапия дегеніміз не?
Инверсиялық терапия – омыртқаны созу және арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін сізді төңкеріп тастайтын әдіс. Теория мынада: дененің ауырлық күшін ауыстыру арқылы арқадағы қысым жеңілдейді, сонымен қатар омыртқаның тартылуын қамтамасыз етеді.
Осы себептерге байланысты инверсиялық терапия келесі адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін:
- төменгі арқадағы созылмалы ауырсыну
- нашар қан айналымы
- сіатика
- сколиоз
Артықшылықтары, тәуекелдері және инверсиялық терапияны қолдану жолдары туралы білу үшін оқыңыз.
Зерттеулер инверсиялық терапияның артықшылықтарын қолдайды ма?
Инверсиялық терапияны қолдайтындар бұл әдіс арқа проблемаларын шеше алады және алдын алады деп мәлімдейді. Олар сондай-ақ созылу және қан айналымының артықшылықтары болашақ денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі деп санайды. Бірақ зерттеулер инверсиялық терапияның жұмыс істейтіні туралы қорытынды емес.
Теориялық тұрғыдан инверсия жаттығулары омыртқаға көмектесуі керек:
- омыртқа дискілерінің айналасында көбірек қорғаныс сұйықтық жасау
- омыртқадан қалдықтарды жою
- қабынуды азайту
- айналадағы бұлшықеттер арқылы қан айналымын арттыру
Міне, зерттеу инверсиялық терапияның төрт ықтимал пайдасы туралы айтады.
1. Арқадағы ауырсынуды азайту
Бір зерттеу созылмалы бел ауруы бар 47 адамға қарады. Олар әртүрлі бұрыштарда 3 минуттық үш жиынтықта инверсиялық терапияны жаттықтырды. Зерттеу 60 градусқа инверсиялық терапия сегіз аптадан кейін арқа ауырсынуын азайтатынын анықтады. Ол сондай-ақ дененің икемділігі мен күшін жақсартты.
2. Омыртқаның денсаулығын жақсарту
Теориялық тұрғыдан инверсиялық терапия жұлын дискілері арасындағы кеңістікті жақсарта алады және қысымды жеңілдетеді. Отыру, жүгіру және иілу сияқты әрекеттер бұл дискілерге қысым жасауы мүмкін. Қысым арқадағы ауырсынуды, омыртқаның құлауын және басқа да асқынулардың қаупін арттырады.
Майо клиникасына сәйкес, жақсы жобаланған зерттеулердің көпшілігі инверсиялық терапияны тиімсіз деп тапты. Бірақ кейбір адамдар бұл созылу түрін арқадағы ауырсынуды емдеудің пайдалы қосымшасы ретінде хабарлайды.
3. Икемділіктің жоғарылауы
Инверсиялық терапияны қолдану жақсы икемділікке әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе омыртқадағы микро қозғалыстар денені күшейтуге көмектеседі. Сізге иілу және қол жеткізу оңайырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ инверсиялық терапия позаны жақсартады деп саналады. Бұл әсіресе үстелде жұмыс істегенде пайдалы болуы мүмкін.
4. Операцияға қажеттіліктің төмендеуі
2014 жылғы бір зерттеу инверсияның нөлдік гравитациялық табиғаты қысуды азайта алатынын көрсетеді. Зерттеу авторлары сонымен қатар инверсияның арқадағы проблемалардан мүгедектікке жол бермеуі мүмкін екенін атап өтті. Бұл сондай-ақ омыртқа хирургиясының қажеттілігін азайтуы мүмкін.
А
Осы нәтижелерге қарамастан, арқа проблемалары күрделі екенін атап өткен жөн. Инверсиялық терапия хирургияға қарсы кепілдік емес, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды емдеудің балама әдісі болмауы керек. Инверсиялық терапияны емдеу немесе жаттығу түрі ретінде қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Инверсиялық терапияның құрылғылары мен әдістерінің түрлері
Адам жасай алатын инверсия жаттығулары қолда бар жабдыққа байланысты.
Инверсия кестелері
Үстелдердің көпшілігі төңкеріліп тұрған кезде арқаңызды бірнеше минутқа созуға арналған. Бірақ бренд пен модельге байланысты инверсиялық кестеде де жаттығуға болады. Кейбір адамдар торсальды айналдыруға және аб-крест жаттығуларына мүмкіндік беретін үлгіні таңдайды.
Инверсиялық кестенің құны мүмкіндіктер санына байланысты өзгереді, олардың кейбіреулері 100 доллардан аз, ал басқалары 400 доллардан жоғары тұрады.
Инверсиялық орындықтар
Инверсиялық орындықтар үстел сияқты ұқсас ұғымдарды пайдаланады. Негізгі айырмашылық адам тұрудың орнына отырады. Олар бренд пен модельге байланысты $150 мен $450 аралығында болады.
Гравитациялық (инверсиялық) етік
Бұл «етіктер» инверсиялық құрылғылармен жұмыс істеуге арналған, төңкеріп іліп қоюды жеңілдететін ауыр жүкті тобық орамдары. Гравитациялық етік жұбына 50 доллардан 100 долларға дейін жетеді.
Балама әдістер
Сіз белгілі бір йога позалары (асаналар) арқылы инверсиялық терапияның артықшылықтарын ала аласыз. Оларға мыналар жатады:
- иық тіректері
- бас тіректер
- тұтқалар
- Соқа позасы
Мұндай асаналар сертификатталған йога нұсқаушысының басшылығын қажет етеді. Йога сабағының құны 15 доллардан аз болуы мүмкін, ал жеке нұсқау бір сеанс үшін шамамен 100 доллар тұрады.
Тағы бір нұсқа – әуе йогасы. «Гравитацияға қарсы» деп танылған әуе йогасы позалардағы ұзындық пен қауіпсіздікті табуға көмектесу үшін цирк тәрізді тіректермен жұмыс істейді. Позаларды жақсырақ түсінуге көмектесу үшін нұсқаушылар қол жетімді. Сабақ бағасы $35 және одан жоғары болуы мүмкін.
Кестені немесе сабақтарды сатып алмас бұрын сақтандыру және денсаулық сақтау провайдерлерімен сөйлесіңіз. Барлық сақтандыру компаниялары инверсиялық терапияны қамтымайды, әсіресе оған клиникалық дәлелдер аз болғандықтан.
Инверсиялық терапияның қауіптері
Инверсиялық терапия белгілі бір жағдайлары бар адамдар үшін қауіпті деп саналады. Төңкерілген позиция қан қысымын арттырады және жүрек соғу жиілігін азайтады. Ол сондай-ақ сіздің көз алмаларыңызға айтарлықтай қысым жасайды.
Егер сізде белгілі бір жағдайлар болса, дәрігер инверсия жаттығуларын ұсынбауы мүмкін, соның ішінде:
- остеопороз, грыжа дискі, сынықтар немесе омыртқа жарақаттары сияқты сүйек және буын аурулары
- жоғары қан қысымы, инсульт немесе жүрек ауруы сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары
- конъюнктивит (қызғылт көз), құлақ инфекциялары, глаукома немесе церебральды склероз сияқты аурулар немесе инфекциялар
Асқынуларды тудыруы мүмкін басқа факторлар:
- көз торының бөлінуі
- жүктілік
- семіздік
- қан ұюына қарсы препараттарды қолдану
Сондай-ақ инверсиялық терапияға бейімделу үшін уақыт қажет. Процесске үйрену үшін қысқа қадамдармен (бір минуттық жиынтықтан үшке дейін баяу құру) бастаған дұрыс. Бұл бас айналу немесе бұлшықет кернеуі сияқты жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі. Оны асыра алмау үшін абай болыңыз.
Төменгі сызық
Үстелді, орындықты немесе басқа да қатысты құрылғыларды сатып алмас бұрын, инверсиялық терапия арқылы арқадағы ауырсынуды жақсартудың артықшылықтары мен ықтималдығын қарастырыңыз. Сондай-ақ, сіз сатып алмас бұрын сынап көру үшін инверсиялық терапия жабдығы бар спорт залын таба аласыз.
Инверсия кестесін пайдалану тұрып немесе отырған күйде инверсияны орындаудан тиімдірек екенін растайтын ешқандай дәлел жоқ.
Егер сіз инверсиялық терапияның артықшылықтарына қызығушылық танытсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз бұл терапия сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. Олар сізге тиімдірек емдеу әдістерін, үйдегі емдеу әдістерін және арқа ауырсынуына арналған жаттығуларды ұсына алады.
