11 ғасырда Мурасаки Шикибу деген атпен белгілі жапондық әйел әлемдегі алғашқы роман деп есептелетін 54 тараудан тұратын «Гендзи туралы хикаяны» жазды.
Шамамен 2000 жыл өтсе де, дүние жүзіндегі адамдар әлі де романдармен әуестенеді, тіпті әңгімелер қол экранында пайда болып, 24 сағаттан кейін жоғалып кететін дәуірде де.
Кітап оқудан адам баласы нақты не алады? Бұл жай ғана ләззат алу ма, әлде ләззат алудан артық пайда бар ма? Ғылыми жауап – «иә».
Кітап оқу сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға пайдалы және бұл артықшылықтар өмір бойы сақталады. Олар ерте балалық шақта басталып, үлкен жаста жалғасады. Мұнда кітап оқу миыңызды және денеңізді жақсы жаққа қалай өзгертетіні туралы қысқаша түсініктеме берілген.
Кітап оқу миды күшейтеді
Өсіп келе жатқан зерттеулер саны кітап оқу сіздің ойыңызды өзгертетінін көрсетеді.
МРТ сканерлеуін қолдану арқылы зерттеушілер бар
Бірінде
Мидың сканерлеуі оқу кезеңінде және одан кейінгі бірнеше күн ішінде мидың байланысы, әсіресе соматосенсорлық қыртыста, қозғалыс және ауырсыну сияқты физикалық сезімдерге жауап беретін ми бөлігінде жоғарылағанын көрсетті.
Эмпатия қабілетіңізді арттырады
Ал ауырсынуды сезіну туралы айтатын болсақ,
Зерттеушілер бұл қабілетті «ақыл-ой теориясы» деп атайды, бұл әлеуметтік қарым-қатынастарды құру, бағдарлау және қолдау үшін қажетті дағдылар жиынтығы.
Көркем әдебиетті оқудың бір сеансы бұл сезімді тудыруы мүмкін емес,
Сөздік қорыңызды қалыптастырады
1960 жылдардағы оқу зерттеушілері «
Матай эффектісі байлар байыды, ал кедейлер кедейленеді деген идеяны қорытындылайды – бұл ұғым сөздікке де, ақшаға да қатысты.
Зерттеушілер бар
2019 жылы Cengage жүргізген сауалнама жұмыс берушілердің 69 пайызы тиімді қарым-қатынас жасау қабілеті сияқты «жұмсақ» дағдылары бар адамдарды жалдағысы келетінін көрсетті. Кітап оқу – контексте үйренген жаңа сөздерге әсер етуді арттырудың ең жақсы жолы.
Жасқа байланысты когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектеседі
The
Зерттеулер кітап оқу Альцгеймер сияқты аурулардың алдын алатынын нақты дәлелдемегенімен,
Және неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым жақсы. Раш университетінің медициналық орталығы 2013 жылы жүргізген зерттеу өмір бойы ақыл-ойды ынталандыратын әрекеттермен айналысқан адамдарда деменциямен ауыратын адамдардың миында табылған бляшкаларды, зақымдануларды және тау-белокты түйіршіктерді дамыту ықтималдығы аз екенін көрсетті.
Стресті төмендетеді
2009 жылы бір топ зерттеушілер йога, әзіл және кітап оқудың АҚШ-тағы денсаулық ғылымы бағдарламаларындағы студенттердің стресс деңгейіне әсерін өлшеген.
Зерттеу 30 минуттық оқу қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және психологиялық күйзеліс сезімін йога мен юмор сияқты тиімді төмендететінін көрсетті.
Авторлар: «Уақыт шектеулері денсаулық ғылымының студенттері мәлімдеген жоғары стресс деңгейінің жиі келтірілетін себептерінің бірі болғандықтан, осы әдістердің бірінің 30 минутын оқудан көп уақытты алшақтатпай-ақ олардың кестесіне оңай енгізуге болады. .”
Сізді жақсы түнгі демалуға дайындайды
Майо клиникасының дәрігерлері ұйқы режимінің бір бөлігі ретінде кітап оқуды ұсынады.
Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін экранда оқудың орнына басып шығарылатын кітапты таңдағыңыз келуі мүмкін, себебі құрылғы шығаратын жарық сізді сергек ұстауы және денсаулыққа басқа қажетсіз нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Дәрігерлер сондай-ақ ұйықтап кету қиын болса, жатын бөлмесінен басқа жерде оқуды ұсынады.
Депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
Бірде британдық философ сэр Роджер Скрутон былай деп жазды: «Қиялдан жұбату — ойдан шығарылған жұбаныш емес». Депрессияға ұшыраған адамдар көбінесе басқалардан оқшауланған және оқшауланған сезінеді. Бұл кітаптар кейде азайтатын сезім.
Көркем әдебиетті оқу сізге уақытша өз әлеміңізден қашып, кейіпкерлердің елестететін тәжірибесіне енуге мүмкіндік береді. Ал көркем емес өз-өзіне көмектесу кітаптары сізге белгілерді басқаруға көмектесетін стратегияларды үйрете алады.
Сондықтан Біріккен Корольдіктің Ұлттық денсаулық сақтау қызметі «Оқу жақсы, рецепт бойынша кітаптар» бағдарламасын бастады, мұнда медициналық сарапшылар белгілі бір жағдайлар үшін арнайы медициналық сарапшылар кураторлық ететін өз-өзіне көмектесу кітаптарын жазып береді.
Тіпті ұзақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін
Ұзақ мерзімді денсаулық және зейнеткерлікке шығу
Зерттеу сонымен қатар аптасына 3 1/2 сағаттан артық кітап оқитын адамдар мүлде оқымайтындарға қарағанда 23 пайызға ұзағырақ өмір сүреді деген қорытындыға келді.
Сіз не оқуыңыз керек?
Сонымен, не оқу керек? Қысқа жауап: қолыңызда не болса да.
Шалғай өңірлер сөмкеге тығылған кітаптармен тау аралайтын кітапханашыларға арқа сүйейтін кезі болды. Бірақ бүгінде олай емес. Барлығы дерлік ұялы телефондар мен планшеттердегі үлкен кітапханаларға қол жеткізе алады.
Егер сізге уақыт қажет болса, күнделікті бірнеше минутыңызды белгілі бір тақырыптағы блогқа арнаңыз. Егер сіз қашуды іздесеңіз, фантастика немесе тарихи фантастика сізді қоршаған ортаңыздан және мүлдем басқа әлемге апаруы мүмкін.
Егер сіз мансап жолында болсаңыз, бұрыннан келген адам ұсынған көркем емес кеңестерді оқыңыз. Мұны сіздің кестеңізге сәйкес келетін кезде алып, қоюға болатын тәлімгерлік деп санаңыз.
Бір ескеретін жайт: тек құрылғыда оқымаңыз. Баспа кітаптарын да парақтаңыз.
Зерттеулер бір материалды сандық түрде оқыған адамдарға қарағанда, баспа кітаптарын оқитын адамдар түсіну сынақтарында жоғары ұпай жинайтынын және оқығандарын көбірек есте сақтайтынын бірнеше рет көрсетті.
Бұл ішінара адамдар сандық мазмұнды оқығаннан гөрі басып шығаруды баяу оқитындықтан болуы мүмкін.
Уақыт өте келе көруді айналып өтіңіз
Бір демалыста толық телехикаяны көрудің еш жамандығы жоқ — үлкен, тәтті десертті жеудің еш зияны жоқ сияқты.
Бірақ теледидарды шамадан тыс көру зияткерлік ынталандырудың негізгі көзі емес, кездейсоқ рахат болуы керек. Зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт теледидар көру, әсіресе балалар үшін, мидың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
Оқу сіз үшін өте жақсы. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі оқу:
- мидың байланысын жақсартады
- сөздік қорын, түсінігін арттырады
- басқа адамдармен эмпатияда болуға мүмкіндік береді
- ұйқыға дайын болуға көмектеседі
- стрессті төмендетеді
- қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін төмендетеді
- депрессия белгілерімен күреседі
- қартайған сайын когнитивті құлдырауды болдырмайды
- ұзақ өмір сүруге ықпал етеді
Балалардың мүмкіндігінше көбірек оқуы өте маңызды, өйткені оқудың әсері жинақталған. Дегенмен, жақсы кітап беттерінде сізді күтіп тұрған көптеген физикалық және психологиялық артықшылықтарды пайдалануды бастау ешқашан кеш емес.
