Лактация шайы шынымен сүтпен қамтамасыз етуге көмектеседі ме?

Лактация шайы дегеніміз не?

Лактация шайы – босанғаннан кейінгі кезеңде әдетте күніне бірнеше рет шай ретінде тұтынуға болатын шөптердің қоспасы. Ол емшек сүтімен қамтамасыз етуді арттыруға арналған қосымша ретінде сатылады.

Лактация шайы шынымен де өз атына сай өмір сүре ме және сүтті көбірек бере ме? Ал, ғылыми лактация шайы туралы дәлелдер толығымен анық емес – қосымша зерттеулер міндетті түрде қажет. Әйелдердің лактация шайын пайдалану кезінде олардың сүт мөлшерінің оң өскенін байқағанын айтатын көптеген анекдоттық дәлелдер бар.

Бұл шайлардағы шөп қоспалары сүтті көбейтуде тиімді болмаса да, күніне бірнеше рет қосымша сұйықтық ішу сізді ылғалдандыруға көмектеседі – жақсы сүт өндірудің кілті.

Сонымен қатар, өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу – бұл сүт өндіруге пайдалы деп көрсетілген босаңсыған, сүйіспеншілікке толы гормондарды шығару – жақсы нәрсе, сондықтан лактация шайын қолдануға болатын нәрсе болуы мүмкін.

Қандай шөптер қолданылады?

Лактация шайларында кездесетін қарапайым шөптердің кейбірі – фенугран, берекелі ошаған, аскөк, қалақай, ешкі, моринга және сүт ошаған.

• Фенугрек дәмі үйеңкі сиропына ұқсас шөп. Ақжелкенге әлі де көп зерттеулер жүргізу керек болса да, шектеулі зерттеулер ұсынады бұл сүт өндіруді арттыруға көмектесуі мүмкін. Дегенмен, жүктілік кезінде оны болдырмау керек, өйткені ол жатырдың жиырылуына әкелуі мүмкін. (Сондай-ақ, фенугрек эстроген сияқты әрекет етеді және гормонға сезімтал ісіктері бар әйелдер үшін қауіпті болуы мүмкін деген алаңдаушылық бар.)
• Құтты ошаған әдетте ас қорыту мәселелеріне, сондай-ақ лактация шайларының бөлігі ретінде қолданылады. Өкінішке орай, көптеген шөптер сияқты бар ғылыми деректер көп емес оның емшек сүтін өндіруді арттырудағы нақты пайдалылығы туралы қол жетімді.
• Аскөк лактацияны арттырудың тиімділігін дәлелдеу үшін жеткілікті түрде мұқият зерттелмеген. Ой екі шағын зерттеу сүт көлемін арттыруға көмектесетінін анықтады.
• Қалақай қоректік заттар мен антиоксиданттарға толы. Ол қабынуды азайтады және қан қысымын төмендетеді деп саналады. Жатырдың жиырылуын тудыруы мүмкін болғандықтан, жүкті әйелдер үшін тұтыну қауіпсіз болмаса да, оның лактацияға көмектесетін қабілеті туралы анекдоттық әңгімелер бар. Көптеген шөптер сияқты, мұны ғылыми дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер қажет.
• Ешкі Оның әлеуетті лактация артықшылықтарына қоса, бауырға, бүйрек үсті безіне және ас қорытуға көмектесетіні айтылады. Ешкі руы бойынша зерттеулер аз болғанымен және оның сүт беретін пайдасын дәлелдеу үшін әлі де көп зерттеулер қажет болғанымен, ол жақсы төзімді шөп болып саналады.
• Морингакөптеген жылдар бойы бүкіл әлемде танымал болды, бірақ жақында ғана Солтүстік Америкада танымал болды. Құрамындағы қоректік заттарға, сондай-ақ антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсерге ие болған шөп жануарларда зерттелді, бірақ адамдарға көбірек зерттеулер жүргізу қажет. Осы уақытқа дейін жанама әсерлер туралы хабарланған жоқ.
• Сүт ошаған бауырға, сүйектерге және миға пайдалы деп саналатын тағы бір шөп. Лактация шайларына кіретін көптеген шөптер сияқты, оның лактацияны арттырудағы тиімділігін дәлелдеу үшін тек шағын ғылыми сынақтар жүргізілді. Оның жанама әсерлері туралы ақпараттың болмауына байланысты жүкті әйелдерге әдетте бұл шөптен бас тарту ұсынылады.

Лактация шайында сіз байқамайтын бір ингредиент – шалфей. Бұл шөп әдетте емшек сүтін құрғату ретінде қарастырылады және емшектен шығару кезінде шалфей шайы жиі ұсынылады.

Қауіпсіз бе?

Шөптер мен шөп өнімдерінің кейбір әсерлері белгілі болғанымен, барлық ықтимал әсерлерді білу үшін шөптер мен шөп қоспаларының көптеген аспектілері бойынша әлі жеткілікті зерттеулер жүргізілмегенін атап өту маңызды, әсіресе жүктілік және бала емізу кезінде.

Сондықтан шөп негізіндегі өнімдерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, тек өзіңізге ыңғайлы көздерден қоспаларды алу маңызды.

Кейбір шөптер бар емес емізу кезінде тұтынуға қауіпсіз. Кез келген шөп қоспаларын тұтынбас бұрын, емшек сүтімен емізетін аналарға арналған қауіпсіз және қауіпті шөптердің ең жаңа тізімін алу үшін дәрігеріңізбен немесе лактация бойынша кеңесшімен танысу маңызды.

Ол қалай қолданылады?

Сіз әрқашан лактация шайымен бірге келетін арнайы нұсқауларды орындауыңыз керек, бірақ жалпы алғанда, лактация шайы көптеген басқа шайлар сияқты қайнатылады (яғни, ыстық суды пайдаланыңыз, шөптерді қайнатыңыз және ішіңіз). Көптеген шайлар сияқты, лактация шайын бір уақытта бір шыныаяқ немесе уақыт өте келе тұтыну үшін үлкенірек партия ретінде қайнатуға болады.

Оны әдетте тәттілендіріп, мұздатып немесе оған басқа дәмдерді қосуға болады. Тұтастай алғанда, күніне 1-ден 3-ке дейін шыныаяқ ұсынылады, бірақ әрқашан шайдың нақты түріне қаншалықты ұсынылатынын ескеріңіз.

Дайын шайлар

Сіз лактация шайын табиғи азық-түлік дүкендерінен таба аласыз немесе оларды онлайн сатып ала аласыз. Міне, кейбір танымал брендтер:

Дәстүрлі медицина. Органикалық ана сүті шайы өзінің шөптерін этикалық сауда серіктестіктерінен алады. Ол ГМО тексерілмеген және барлық ингредиенттер органикалық, косер және кофеинсіз сертификатталған. Шайдың барлық таңдайларға ұнамауы мүмкін ерекше мия дәмі бар.

Қызғылт ләйлек. Жалбыз және ванильді хош иістендірілген лактация шайларынан басқа, бұл компания құлпынайдан босанғаннан кейінгі қалпына келтіру шайын жасайды. Лактацияға арналған шайлар ГМО, глютен, бидай, қант, сүт, мал өнімдері және соясыз дайындалады. Шай пакеттері өсімдік негізіндегі және 100 пайыз биологиялық ыдырайтын шай пакеті материалынан жасалған. Шөп қоспалары негізгі шөптер ретінде ақжелкен, қалақай және сүт ошағанды ​​пайдаланады. Pink Stork-ты ерекшелендіретін бір нәрсе, ол әйелге тиесілі бизнес ретінде анықталады.

Көктемгі сүт ағыны. Бірегей шоколад және жидек хош иістендірілген ұнтақ сусын қоспаларымен танымал, бұл бренд қоспасында негізгі шөптер ретінде фенугран мен баталы ошағанды ​​қамтиды. Бұл қоспалар толығымен табиғи және ГМО емес. Олардың құрамында сүт және соя бар. Дәстүрлі шай ретінде ішудің орнына UpSpring шоколад қоспасын сүтпен біріктіруді немесе смузиге немесе йогуртқа қосуды ұсынады. Компания жидек дәмін суық суға немесе шырынға қосуды ұсынады.

Earth Mama Organics. Milkmaid шайы 85 пайызы тұтынушыдан кейін қайта өңделген және қайта өңделетін қораптарда келеді. Бұл USDA сертификатталған органикалық, ГМО расталмаған және сертификатталған косер.

Сауыншылар. Бұл бренд өз шайларында табиғи түрде кофеинсіз сертификатталған органикалық ингредиенттерді пайдаланады. Оны басқа брендтерден ерекшелендіретін нәрсе – кокос жаңғағы, лимон және шай сияқты ұсынатын ерекше дәм.

Сұлы Мама. Бұл компания фенугрей және кофеинсіз органикалық шөптермен шай қоспаларын ұсынады. Бұл компания олардың шайларында нөлдік калория бар екенін атап өткенді ұнатады!

Шөп туралы білім. Moringa Blend бос жапырақты шай кофеинсіз, ГМО емес, глютенсіз, вегетариандық және Америка Құрама Штаттарында жасалған. Ол сүт беруді арттыруға көмектесу үшін фенугектің орнына моринга пайдаланады, сондықтан кейбір адамдар фенугрекпен байланыстыратын мия тәрізді күшті дәмге ие емес.

Ұсынысты арттырудың басқа жолдары бар ма?

Егер шай сіздің таңдаулы сусын болмасаңыз немесе сіз күткен реакцияны алмасаңыз, сүтті көбейтуден бас тартудың қажеті жоқ. Байқауға болатын көптеген басқа әдістер бар. Ең танымалдарының кейбірі мыналарды қамтиды:

• Тамақ лактация печеньелері мен барлары. Көптеген сұлы, нан ашытқысы, бидай ұрықтары және зығыр тұқымын күтіңіз!
• Теріден теріге қосымша уақытты пайдаланыңыз балаңызбен. Бұл сізге және нәрестеңізге қауіпсіз сезінуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сүттің ағуына көмектесетін сүйіспеншілікті, босаңсыған сезімдерді шабыттандырады.
• Кейбір дәрі-дәрмектерден, тығыз күресетін бюстгалтерлерден және темекі шегуден аулақ болыңызмұның бәрі сүт өндірісіне теріс әсер етуі мүмкін.
• Ылғалданған күйде болыңыз. Ылғалдылықты сақтау тек сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар емшек сүтінің көп болуы үшін де маңызды!
• Массаж жасаңыз немесе қосымша ұйықтаңыз. Үйде нәрестемен бірге демалу мен релаксация қиын болуы мүмкін екенін білеміз, бірақ теріге қосымша уақыт сияқты, бұл ана сүтін көбірек өндіруге және шығаруға қажетті гормондарды арттыруға көмектеседі.
• Жиі тамақтандырыңыз немесе сорыңыз. Сүт сұраныс пен ұсыныс теориясына негізделген сүт шығарады: сүтті неғұрлым көп алсаңыз және сүтті неғұрлым жиі шығарсаңыз, ағза соғұрлым ана сүтін жасау керек деп санайды.

Емшекпен емізу – бұл бірегей тәжірибе және жеке саяхат. Сүт өндіруді ұлғайтқысы келетін әйелдер үшін көптеген нұсқалар бар, соның ішінде лактация шайлары.

Лактация шайы әр адам үшін тамаша сүт ағынының шешімі болмауы мүмкін. Ал ғылыми тұрғыдан зерттеу анық емес жасайды сүт беруді арттыру.

Дегенмен, егер сіз өзіңізге ыңғайлы көзді ұстанатын болсаңыз, қалыпты мөлшерде тұтынсаңыз және кез келген аллергендерден аулақ болсаңыз, сіз қосымша ылғалдану мен қоректік заттар аласыз – және, мүмкін, өзіңіз үшін бақытты сәт!