Менопаузаны кешіктіру мүмкін бе?

Көптеген әйелдерде менопауза қашан басталады?

Табиғи менопауза мен перименопаузаға қатысты «қалыптының» үлкен диапазоны бар. Денсаулық сақтау мамандары бұл сіздің 40 жаста басталуы мүмкін дейді, бірақ АҚШ-тағы орташа жас 51 жаста.

Сіздің отбасыңыздың тарихы мен этникалық тегі жалпы кестеге әсер етуі мүмкін. Мысалға, оқиды Қара және латина нәсілді әйелдер менопаузаны ақ және азиялық әйелдерге қарағанда шамамен екі жас кіші сезінетінін көрсетеді.

Оны кейінге қалдыруға болатын нәрсе бар ма?

Егер сіз етеккіріңіз аяқталады деп күтетін жасқа жақындап қалсаңыз, зерттеушілер уақытты өзгерту үшін көп нәрсе істей алмайтын шығарсыз деп ойлаймын. Бірақ өмір бойы табиғи менопаузаның кейінірек басталуына бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін. Репродуктивті өмірді ұзартатын әдеттер мен қасиеттер туралы көбірек зерттеулер жүргізу қажет болса да, біз қазір білетін нәрсе.

Жүктілік және емізу тарихы

Егер сіз сәбилеріңізді жеті-он екі айға дейін емізетін болсаңыз, онда сіз 45 жасқа дейін менопаузаның басталу мүмкіндігін төмендеттіңіз. оқу 25 пен 42 жас аралығындағы 100 000-нан астам әйелдің жүктілік және бала емізу тарихына талдау жасады.

Емшек сүтімен емізу ұзақтығын түзеткенде, зерттеушілер бір толық мерзімді жүктілік ерте менопауза қаупін 8 пайызға, екі жүктілік 16 пайызға және үшінші жүктілік 22 пайызға төмендететінін анықтады. Жалпы 25 ай бойы емшек емізу тәуекелді 27 пайызға төмендетті (бір айдан аз емшек емізетін әйелдермен салыстырғанда).

Ауызша контрацептивтер

Репродуктивті жаста босануды бақылау таблеткаларын қолдану менопаузаның кеш басталуымен байланысты, әсіресе қара әйелдер үшін, оқиды көрсету. Босануды бақылау таблеткалары менопаузаны неге кешіктіретінін түсіну үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.

Кейбір зерттеушілер Жұмыртқалардың бөлінуіне жол бермей, босануды бақылау таблеткалары репродуктивті өмірді ұзартады, өйткені менопауза жұмыртқа қоры таусылғаннан кейін басталады. Басқа зерттеушілер менопаузаны тудыратын жұмыртқалардың саны емес, аналық без фолликулаларының жұмысы дейді.

Білім

Сәйкес бір зерттеу 2200-ге жуық әйелге сауалнама жүргізген, білімді әйелдер менопаузаға білімсіз әйелдерге қарағанда кеш келеді. 24 ұлтты қамтитын 46 зерттеуді талдаған зерттеу шолуында зерттеушілер білім деңгейі мен табиғи менопаузаның кейінгі жасы арасындағы нақты байланысты тапты. Бұл байланыстың себептері толығымен анық емес.

Орташа алкогольді қолдану

Алкогольді тұтынудың және менопаузаның салдарын қарастырған кезде, зерттеу кейбір зерттеулер нәтиже бермегенімен, басқалары ерте менопаузаны табады, ал басқалары алкогольді тұтыну менопаузаның басталуын кешіктіруі мүмкін деп есептейді.

2016 жылы 100 000-нан астам әйелді қамтитын 20 зерттеудің мета-талдауы төмен және орташа мөлшердегі алкогольді тұтынуды, аптасына 1-3 сусын тұтынатынын мәлімдеген әйелдерді ішпейтіндермен салыстырған кезде, төмен деңгейлер арасында байланыс бар екені анықталды. – қалыпты мөлшерде алкогольді қабылдау және менопаузаның кейінірек басталуы. Дегенмен, қауымдастық күшті болмады және зерттеушілер қосымша зерттеулер қажет деген қорытындыға келді.

The Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) «орташа» дегенді әйелдер үшін күніне бір сусын және ер адамдар үшін күніне екі сусын ретінде анықтайды. Егер сіз әлі алкогольді ішпесеңіз, CDC қазірден бас тартуды ұсынады, ал алкогольді ішу менопаузаны кешіктірудің тиімді әдісі емес.

Калорияға, жемістерге және ақуызға бай диеталар

Диетада жемістер мен ақуыздың көп мөлшері бар байланысты табиғи менопаузаның кейінірек басталуымен; сондықтан жалпы көп калория тұтынады. Шындығында, зерттеушілер жоғары дене салмағының индексі (BMI) менопаузаның кейінгі кезеңін болжайтынын анықтады. Бір үлкен британдық оқу майлы балық пен жаңа бұршақ дақылдарын жеу менопаузаны бірнеше жылға кешіктіретінін анықтады.

Басқа оқу Сүт өнімдерінде D дәруменін тұтыну ерте менопауза қаупін аз тұтынатын әйелдерге қарағанда 17 пайызға дейін төмендететінін анықтады. Сіздің денеңіздің жалпы тағамдық қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан сіздің диетаңыздағы кез келген үлкен өзгерістерді денсаулық сақтау провайдерімен талқылағаныңыз дұрыс.

Менопаузаның кешігуі жалпы денсаулық үшін нені білдіреді?

Оң жағы, менопаузаның кешігу қаупінің төмендеуімен байланысты остеопороз және сынықтар. Адамдар кеш жаста менопаузаға жеткенде, оларда өлім қаупі аз болады жүрек-тамыр аурулары және атеросклероз.

Жаңалықтың бәрі қызғылт емес. Менопаузаның кешігуі сүт безі, эндометрия (жатыр) және аналық без ісіктерінің жоғары қаупін тудырады.

Менопаузаның басталуын не тездетеді?

Сіздің отбасыңыздың тарихы мен этникалық тегіне қоса, бірнеше факторлар менопаузаға 1-3 жаста ерте жету ықтималдығын арттыруы мүмкін:

• темекі шегу
• алкогольден бас тарту
• вегетариандық диета
• жоғары диеталар полиқанықпаған майлар, тазартылған макарон және күріш
• төмен өмірлік күн сәулесі
• төмен табыс пен білім деңгейі

Менопауза келгенде не күтуім керек?

Бұл маңызды ауысу оны бастан кешірген әрбір адам үшін әртүрлі, бірақ кейбір белгілер өте жиі кездеседі. Сіз перименопаузаға кіргенде және менопаузада өмір сүргенде, сіз осы физикалық және эмоционалдық белгілердің бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін:

• сирек немесе аз болжанатын кезеңдер
• вазомоторлы белгілер (басқаша ыстық жыпылықтау және түнгі терлеу деп аталады)
• вагинальды құрғақтық
• ұйқысыздық
• шоғырланудың қиындауы
• мазасыздық немесе депрессия
• салмақ қосу
• жыныстық қатынастың төмендеуі
• бұлшықет пен сүйек массасының төмендеуі
• шаштың жұқаруы

Егер менопауза белгілері сіздің өміріңіздің жемісті өмір сүруіне кедергі келтірсе, осы емдеу әдістері сізге көмектесе ме, жоқ па туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:

• гормондарды алмастыратын терапия
• депрессияға, мазасыздыққа, ұйқысыздыққа немесе вазомоторлы белгілерге көмектесетін дәрілер
• қара кого және кешкі примула майы сияқты табиғи препараттар
• акупунктура

Осы емдеу әдістерінің әрқайсысының артықшылықтары мен қауіптері бар, сіз өз денеңізге не сәйкес келетінін таңдаған кезде ескеруіңіз керек.

Табиғи менопаузаның басталатын жасы негізінен сіздің гендеріңіз бен отбасыңыздың тарихымен анықталады. Дегенмен, басқа да үлес қосушылар бар, әсіресе сіздің диетаңыз, әлеуметтік-экономикалық жағдайыңыз және темекі шегу әдеттеріңіз – бұл сіздің етеккірді қашан тоқтатуыңызға әсер етеді.

Сіз неғұрлым үлкен болсаңыз, әдеттеріңіздің өзгеруі табиғи менопаузаның басталуын өзгерту ықтималдығы аз болады. Бірақ, егер сіз репродуктивті өміріңіздің ұзақтығына алаңдасаңыз немесе өте ерте немесе өте кеш менопаузамен бірге жүретін кейбір денсаулық мәселелерінен аулақ болғыңыз келсе, денсаулық сақтау провайдеріңізбен денсаулықты жақсарту үшін алдын ала жасауға болатын өзгерістер туралы сөйлесіңіз. өмір және оңай ауысу.

Мақала ресурстары

• Алкоголь туралы. (2020). https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
• Ахуя М. (2016). Менопауза жасы және менопауза жасының детерминанттары: IMS арқылы PAN India сауалнамасы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/
• Айдын З, т.б. (2005). Табиғи менопаузадағы күннің әсері және жасы: түрік әйелдерінің көлденең зерттеуі. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext
• Бернхардт Л, т.б. (2019). Ерте менопауза және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі: жас әйелдер үшін мәселе. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext
• De Angelis C және т.б. (2020). Темекі шегу, алкоголь және нашақорлық және әйелдердің құнарлылығы. https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7
• Дуннерам Ю және т.б. (2018). Диеталық тұтыну және табиғи менопаузадағы жас: Ұлыбритания әйелдерінің когорта зерттеуінің нәтижелері. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
• Gold E. (2012). Табиғи менопауза болатын жастың уақыты. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
• Лэнгтон С және т.б. (2020). Ерте табиғи менопауза қаупімен паритет пен емшек сүтімен тамақтандырудың ассоциациясы. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124
• Ли Л, т.б. (2012). Қытайлық әйелдердің табиғи менопауза жасына және менопауза белгілеріне байланысты факторлар. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext
• Менопауза 101: перименопаузаға арналған праймер. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
• Менопауза және қатерлі ісік қаупі. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
• Моррис Д, т.б. (2012). Табиғи менопауза кезіндегі жасқа байланысты дене салмағының индексі, жаттығулар және басқа да өмір салты факторлары: серпінді ұрпақтардың зерттеулерінен алынған талдаулар. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
• Ozdemir O, және т.б. (2004). Анкара, Түркиядағы денсаулық орталығының аймағындағы менопауза жасы және онымен байланысты факторлар. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext
• Палмер Дж, т.б. (2003). Африкандық американдық әйелдерде табиғи менопаузаның басталуы. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
• NIH қаржыландыратын зерттеу жүктілік, емшек емізу ерте менопауза қаупін төмендетуі мүмкін деп болжайды. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-suggests
• Пурдю-Смит А және т.б. (2017). D дәрумені мен кальцийді қабылдау және ерте менопауза қаупі. https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994
• Sapre S және т.б. (2014). Өмір салты мен диета факторлары табиғи менопауза жасын анықтайды. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre
• Schoenaker D және т.б. (2014). Әлеуметтік-экономикалық жағдай, өмір салты факторлары және табиғи менопаузадағы жас: алты континенттегі зерттеулерге жүйелі шолу және мета-талдау. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
• Степаняк У, т.б. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext
• Svejme O, және т.б. (2012). Ерте менопауза және остеопороз, сыну және өлім қаупі: 390 әйелде 34 жылдық перспективалық бақылау зерттеуі. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/
• Taneri PE және т.б. (2016). Табиғи менопаузаның басталуымен алкогольді тұтынудың ассоциациясы: жүйелі шолу және мета-талдау. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866