Шолу
Дәрігердің кеңсесіне баратын сапарлардың көпшілігі қан қысымының көрсеткішін қамтиды. Өйткені сіздің қан қысымыңыз дәрігерге денсаулығыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Сәл төмен немесе сәл жоғары сан ықтимал мәселелердің белгісі болуы мүмкін. Келулер арасындағы қан қысымының өзгеруі денсаулыққа қатысты мәселелердің көрсеткіші болуы мүмкін.
Сіздің қан қысымыңыз – бұл қанның қан айналымы жүйесі арқылы өтетін күштің көрсеткіші. Қан қысымы күніне бірнеше рет табиғи түрде өзгереді. Көптеген өзгерістер қалыпты және болжамды. Артериялық қысымыңыздағы бұл көтерілулер мен аңғарлар пайда болған кезде сізде әдеттен тыс белгілер немесе белгілер болмауы мүмкін. Бұл ауытқулар қысқа және өтпелі болуы мүмкін.
Дегенмен, жоғары қысым көрсеткіштері шынымен жоғары немесе төмен қысым көрсеткіштері әдеттен тыс төмен екенін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Бұл өзгерістерді байқаған кезде оларды журналға жазу маңызды. Нөмірлеріңізді, әрекеттеріңізді және нөмір қайтадан қалыпты күйге жеткенше қанша уақыт қажет болғанын жазыңыз. Бұл ақпарат сізге немесе дәрігерге үлгіні немесе мәселені анықтауға көмектесуі мүмкін.
Себептер
Қан қысымының ауытқуы бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін.
Стресс
Эмоционалдық стресс пен алаңдаушылық қан қысымын уақытша жоғарылатуы мүмкін. Уақыт өте келе шамадан тыс стресс жүрек-тамыр жүйесіне әсер етуі мүмкін және қан қысымының тұрақты проблемаларына әкелуі мүмкін.
Ақ халат синдромы
Ақ халат синдромы дәрігердің қабылдауынан туындаған алаңдаушылық немесе стресс қан қысымының уақытша көтерілуіне себеп болған кезде пайда болады. Үйде сіз оқуыңызды қалыпты деп санайсыз. Жоғары қан қысымы көрсеткіші сізде гипертония (жоғары қан қысымы) бар дегенді білдірмейді. Дегенмен, ақ халатты гипертониясы бар адамдар
Дәрі
Рецептсіз және рецепт бойынша сатылатын дәрі-дәрмектер сіздің қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, диуретиктер және қан қысымын төмендететін таблеткалар, қан қысымын төмендетуге арналған. Басқалары, мысалы, суық тиюге және аллергияға қарсы препараттар, сіздің қан қысымыңызды жоғарылатуы мүмкін.
Белсенділік
Жаттығулар, сөйлесу, күлкі, тіпті жыныстық қатынас қан қысымының ауытқуын тудыруы мүмкін.
Тамақ және сусын
Сіз жейтін немесе ішетін нәрсе қан қысымының көрсеткіштеріне әсер етуі мүмкін. Қартаюға арналған тағамдарда кездесетін тирамині жоғары тағамдар қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Бұған келесі тағамдар кіреді:
- ашыған
- маринадталған
- тұздалған
- емделген
Кофеині бар сусындар қан қысымын уақытша көтеруі мүмкін.
Бүйрек үсті безінің мәселелері
Бүйрек үсті бездері гормондардың өндірісіне жауап береді. Бүйрек үсті безінің шаршауы сіздің гормоныңыз аз өндірілген кезде пайда болады. Нәтижесінде қан қысымыңыз төмендеуі мүмкін. Бүйрек үсті безінің тым белсенді жұмысы қан қысымының және гипертонияның кенеттен көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Феохромоцитома
Бұл сирек ісік бүйрек үсті безінде дамиды және гормон өндірісіне әсер етеді. Бұл қалыпты аралықтары бар тұрақты емес қан қысымының кенеттен жарылуын тудыруы мүмкін.
Тәуекел факторлары
Бұл факторлар қан қысымының ауытқуын сезіну қаупін арттыруы мүмкін:
- стресстің жоғары деңгейі
- мазасыздық
- тиімді емес немесе келесі дозаға дейін созылмайтын қан қысымы таблеткаларын қабылдау
- темекі пайдалану
- алкогольді шамадан тыс тұтыну
- түнгі ауысымдағы жұмыс
Белгілі бір жағдайлар қан қысымының қалыптан тыс даму қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- қант диабеті
- жүктілік
- сусыздандыру
- жүрек – қан тамырлары ауруы
- нашар бақыланатын немесе бақыланбайтын жоғары қан қысымы
- обструктивті ұйқы апноэ
- бүйрек ауруы
- қалқанша безінің проблемалары
- жүйке жүйесінің проблемалары
Емдеу
Қан қысымының құбылмалы сандары, егер олар негізгі жағдай немесе аурудан туындамаса, міндетті түрде емдеуді қажет етпейді. Сондықтан қан қысымының ауытқуын емдеу үш негізгі компоненттен тұрады. Бұлар:
- Қан қысымыңызды үнемі бақылаңыз. Әдеттен тыс жоғары және төмен көрсеткіштер болашақ проблемаларды болжауы мүмкін, сондықтан проблемаларды ерте анықтау үшін сандарды үнемі қадағалаңыз.
- Салауатты өмір салтын өзгерту. Салауатты өмір салтын ұстану қан қысымы проблемаларын немесе ауытқуларын болдырмауға көмектеседі.
- Дәрілерді тағайындалғандай қабылдау. Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, сіздің дәрігеріңіз қан қысымын реттеуге көмектесетін дәрі тағайындауы мүмкін.
Үйді басқару
Денсаулықты сақтауға және сақтауға көмектесетін өмір салтын өзгерту арқылы денеңізге қан қысымын басқаруға көмектесе аласыз.
Салмақты жоғалтып, салауатты салмақты сақтаңыз
Белі 40 дюймден асатын ер адамдар мен 35 дюймден асатын әйелдерде қан қысымы проблемалары жиі кездеседі.
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Аптасына бес күн 30 минуттық орташа жаттығуларды мақсат етіңіз. Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, кез келген жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, оны баяу қабылдаңыз. Жоғары қарқындылық деңгейінде бастау қауіпті болуы мүмкін, әсіресе қан қысымы бақыланбайтын адамдарда.
Дұрыс тамақтану әдеттері
Қан қысымының жоғарылау қаупін азайту үшін DASH (Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) диетасын қолданыңыз. Бұл диета дәнді дақылдарға, көкөністерге, жемістерге және майы аз сүт өнімдеріне баса назар аударады.
Натрийді аз жеңіз
Қанша жеп жатқаныңыз туралы түсінік алу үшін күнделікті натрийді тұтынуды өлшеңіз. Содан кейін шегінде қалуға назар аударыңыз
Стресстен аулақ болыңыз
Күнделікті күйзеліске қарсы тұрудың сау жолдарын табыңыз. Бұған жаттығу, йога, тыныс алу әдістері немесе сөйлесу терапиясы кіруі мүмкін.
Алкоголь мен кофеинді тұтынуды шектеңіз
Кофеин қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, ал алкоголь оны төмендетеді. Бұл заттар сонымен қатар жүрек ауруы және бүйрек ауруы сияқты жоғары қан қысымының қаупін арттыратын аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.
Темекіні пайдалануды тоқтатыңыз
Қан қысымыңызды сау диапазонда ұстау үшін жақсы әдетті бастаңыз. Темекі шегуді тоқтату бағдарламалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қолдау тобына қосылу немесе досыңызбен бірге шығу жоспарыңызды сақтауға көмектеседі.
Асқынулар
Қан қысымының ауытқуы әрқашан үлкен денсаулық мәселесінің көрсеткіші бола бермейді, бірақ кейбір адамдар үшін бұл болашақ мәселелердің ескерту белгісі болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Гипертония
Гипертония тез дамымайды. Бұл көбінесе бірте-бірте жоғары қарай жылжу және әдеттен тыс көрсеткіштер мәселенің алғашқы белгісі болуы мүмкін. Созылмалы гипертензия белгілерін байқау үшін қан қысымыңызды бақылаңыз.
Жүрек ауруы
Бірінде
Деменция
А
Outlook
Қан қысымының ауытқуы жиі қалыпты және болжамды болып табылады. Жаттығу, серуендеу және сөйлесу сияқты күнделікті әрекеттер қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, бұл өзгерістер ықтимал проблемалардың белгісі болуы мүмкін, сондықтан оларды мұқият бақылап, болашақта ықтимал проблемаларды болдырмау үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды.
Егер сізде әдеттен тыс болып көрінетін қан қысымының ауытқуы байқалса, көрсеткіштер журналын жүргізіңіз, содан кейін дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Кейінірек үлкенірек мәселеге жауап бергенше, ықтимал мәселенің алдын алған дұрыс.
