:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Шолу
Егер сізде ойық жаралы колит болса, стресстік жағдайды бастан кешірген кезде симптомдарыңыздың өршуін байқай аласыз. Бұл сіздің басыңызда емес. Стресс – темекі шегу әдеттері, диета және қоршаған ортамен бірге колиттің өршуіне ықпал ететін факторлардың бірі.
Ойық жаралы колит – бұл тоқ ішекке әсер ететін аутоиммунды ауру (сонымен қатар тоқ ішек деп аталады). Бұл ауру дененің иммундық жүйесі тоқ ішектің сау жасушаларына шабуыл жасағанда пайда болады. Бұл тым белсенді иммундық жүйе тоқ ішекте қабынуды тудырады, бұл ойық жаралы колитке әкеледі. Стресс ұқсас реакцияны тудырады.
Ойық жаралы колит белгілерін емдеуге және өршуді емдеу арқылы жоюға болады. Дегенмен, ойық жаралы колит белгілерін басқару қабілеті стрессті қаншалықты жақсы басқаратыныңызға байланысты болуы мүмкін.
Стресс ойық жаралы колит тудыруы мүмкін бе?
Сіздің денеңіз стресстік оқиғалармен күресу немесе ұшу реакциясын іске қосады. Бұл сіздің денеңізді қауіпті жағдайдан құтылуға немесе қабылданған қауіппен күресуге дайындайтын стресске табиғи реакция.
Бұл жауап кезінде бірнеше нәрсе орын алады:
- сіздің денеңіз кортизол деп аталатын стресс гормонын шығарады
- қан қысымы мен жүрек соғу жиілігі жоғарылайды
- сіздің денеңіз адреналин өндірісін арттырады, бұл сізге қуат береді
Бұл жауап иммундық жүйеңізді де ынталандырады. Бұл әдетте теріс реакция емес, бірақ ойық жаралы колит болса, бұл мәселе болуы мүмкін. Ынталандырылған иммундық жүйе бүкіл денеңізде, соның ішінде тоқ ішекте қабынудың жоғарылауына әкеледі. Бұл өсу әдетте уақытша, бірақ ол әлі де ойық жаралы колиттің өршуін тудыруы мүмкін.
2013 жылғы зерттеуде зерттеушілер ремиссия кезінде ішектің қабыну ауруымен (Крон ауруы немесе ойық жаралы колит) бар 60 адамда қайталануларды іздеді. Қайталанатын 42 қатысушының 45 пайызы өршуінен бір күн бұрын күйзеліске ұшыраған.
Стресс симптомдардың өршуіне себеп болуы мүмкін болса да, қазіргі уақытта стресс ойық жаралы колит тудырмайды. Оның орнына зерттеушілер стресс оны күшейтеді деп ойлайды. Ойық жаралы колиттің нақты себебі белгісіз, бірақ кейбір адамдарда бұл жағдайдың даму қаупі жоғары. Бұған 30 жасқа толмаған адамдар немесе кеш орта жастағы адамдар және отбасылық ойық жаралы колит тарихы бар адамдар кіреді.
Стресстің ағзаға әсерін қараңыз »
Стресспен және ойық жаралы колитпен күресу
Ойық жаралы колиттің өршуін азайту үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау және дәрігердің емдеу жоспарын ұстану әрдайым жеткіліксіз. Сондай-ақ стресс деңгейін төмендету жолдарын табу пайдалы болуы мүмкін. Мұнда стрессті басқаруға көмектесетін кейбір стратегиялар берілген:
- Медитация: Неден бастарыңызды білмесеңіз, жылдың ең жақсы медитация қолданбаларының бірін қолданып көріңіз.
- Йогамен айналысыңыз: Сізге тек созу үшін кішкене орын қажет. Міне, басталу реті.
- Биокері байланыс жасап көріңіз: Сіз дәрігерден биокері байланыс туралы сұрай аласыз. Бұл дәрілік емес терапия сіздің дене функцияларыңызды қалай басқаруға болатынын үйрете алады. Нәтижесінде сіз жүрек соғу жиілігін төмендетуді және стресс кезінде бұлшықет кернеуін босатуды үйренесіз.
- Өз-өзіңді күт: Өзін-өзі күту стрессті азайтудың маңызды факторы болып табылады. Түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат ұйықтайтыныңызға көз жеткізіңіз. Жоқ деп айтуды үйрену стрессті де азайтады. Тым көп жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, сіз қатты күйзеліп, күйзеліске түсуіңіз мүмкін.
- Жаттығу: Жаттығу миыңызды көңіл-күйіңізге әсер ететін және депрессия мен мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетін нейротрансмиттерлерді шығаруға шақырады. Жаттығудың қабынуға қарсы әсері де бар. Аптасына кемінде үш-бес рет 30 минуттық физикалық белсенділікті мақсат етіңіз.
Оқуды жалғастырыңыз: стрессті жеңілдетудің 10 қарапайым әдісі »
