Әр адамның бала кезінен «Мектептегі бала» туралы әңгімесі бар, солай емес пе?
Паста жеу ме, мұғаліммен дауласу ма, әлде Лавкрафттық ванна бөлмесіндегі қорқынышты түс сценарийі ме, әйтеуір, мектептегі бұл баланың құлыпта ұрлық жасауы болды. Кейде бәріміз оларға не болды, қазір не істеп жатыр деп таң қаламыз.
Мен сияқты *сіз* мектептегі сол бала болмасаңыз, себебі сізде емделмеген СДВГ-дан туындаған импульсті бақылау мәселелері болды.
Клиникалық мағынада импульсивтілікті «болашақсыз әрекет» деп нақты анықтауға болады.
Мен қолымды көтермей сөйлейтінмін, эмоционалды қобалжумен сабақты тоқтататынмын және партамнан жиі шығатын едім, сондықтан мұғалімнің бөлмесінде жабысқақ лентаның ешқашан байланбағанына таң қаламын.
Мен мұны неге істеп жатқанымды сұрайтынмын, мен ешқашан нақты жауап алмадым, тіпті өзіме де. Мен өзіме мұндай жаман назар аударуды ұнатпадым. Бұл қорлау болды.
Балалардың азап шегуі оларды жай ғана тәртіпсіздіктер деп атайтыны қызық. Мұның бір бөлігі балалардағы ұятқа негізделген бетперде, себебі олар өздерінің ерекшеленетінін жоққа шығару үшін бәрін жасайды, ал оның бір бөлігі біздің мектеп жүйелерінің денсаулыққа қатысты мәселелер болып табылатын осы жағдайларды тану немесе әрекет ету үшін жеткілікті түрде жабдықталмағандығы.
Бірақ бұл біздің жастарымызды жүйелі түрде сәтсіздікке ұшыратқанымыз туралы емес, СДВГ туралы баған, сондықтан оны итермелей берейік!
Әрі қарай, «еркін» мінез-құлықты түгендеп көрейік.
Мен импульсивті бала болдым және мен аздап импульсивті ересекпін. Біздің бәрімізде өз сәттері бар, бірақ мен үшін бірден оншақты контроллер менің миымды басқаратын сияқты және түймелерді басқанға дейін ешкім бір-бірін тексермейтіндей сезінеді.
Әсіресе, стресстік жағдайларда мен алдымен қозғалуға бейім, содан кейін өз әрекеттерімді өңдеуге және шешуге бейіммін.
Бұл ең тиімді немесе тиімді процесс емес!
Мен өтірік айтпаймын, импульсті бақылау СДВГ-ның ең қиын бөліктерінің бірі болып табылады. Тұтқаны ұшатын адам екенімізді мойындаудың алғашқы қадамы да қиын, өйткені бұл эгоның нағыз күрес сессиясы.
Бақытымызға орай, бізде бұл үшін бақылау тізімі бар — сіз төмендегілердің кез келгенін жасайсыз ба?
- Әңгімелесулерді үзу (сізде қосылатын ештеңе болмаса да). Неліктен біреудің аузын жауып, бір ауыз сөзбен сөйлесуіне жол бермеу қиын?
- Сізді алаңдататын нәрселер бар ма? Көбінесе ең тікелей тапсырмалар қиынға соғады, өйткені импульсивті ми біздің басымдылықты қабылдауды айналдыратын ойын автоматы сияқты өзгертеді. Сіз өзіңіздің назарыңыздың қайда түсетінін ешқашан білмейсіз!
- Тозақ сияқты сынған кезде де ақша қимылдарын жасайтындай жұмсайсыз ба? Біз бәріміз импульсивті сатып алудың лезде ләззат алуымен шығарылатын шырынды ми химиялық заттары туралы білеміз, ал СДВГ бар адамдар көбінесе бұл не екеніне қатысты қоянның ең қиын тесіктеріне түседі. келеді және бұл не қажет. Мен тіпті жоспарлаушылар мен күнтізбелер сияқты ADHD басқару құралдарын сатып алуды ақтауға тырыстым, содан кейін менде жақсы жұмыс істейтінін түсіндім. Капитализмнің соңғы кезеңі, балақай!
- Тәуекелді, өзін-өзі деструктивті мінез-құлыққа қарсы тұру қиынға соғады ұрыс немесе қауіпті секс сияқты ма? Менің контактілерімде сегіз түрлі эмодзилері бар бір жігіт бар, олардың барлығында «ҚАУІП! ОҒАН СМС ЖАЗБА!» Басқа біреу?
- Халктың шыққысы келеді 5 минуттан астам уақытты алатын сапта тұру туралы ойлағаныңызда? Біз өз уақытымызды басқаларға қарағанда құнды деп санайтынымыз (міндетті түрде) емес, кейде жай ғана салыстырмалы түрде қозғалмау және қозғалмау қиыншылықтары ұзақ уақыт бойы сапта тұруды жақсы шаршатады! Өкінішке орай, бұл «қоғамда болудың бір бөлігі» нәрселердің бірі ме?
Осылардың кез келгені немесе барлығы резонанс тудырса, сіздің шыдамсыз есегіңізге СДВГ симптомымен күресу үшін кейбір кәсіби араласу қажет болуы мүмкін.
Сонымен, біз бұл туралы не істей аламыз?
Біздің кейбіреулеріміз СДВГ-ны дәрі-дәрмекпен емдейді, бірақ қазылар алқасы әлі де дайын емес сияқты
Терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы сияқты, импульсивтілік мәселелері бойынша белсенді әрекет етсеңіз пайдалы болуы мүмкін.
Белсенді зейін бұлшық еттерді жаттықтыру сияқты. Сіз өзіңізді әлсіз сезіну сценарийінен кейін жаттығуды бастай аласыз және прогресс басында мүмкін емес баяу сезінуі мүмкін. Физикалық белсенділік сияқты, мен сізге еске салғым келеді сөзбе-сөз басқаларға шыдамдылық танытуға тырысқаныңыздай, өзіңізге де шыдамды болыңыз.
Бұл ұстамдылық пен жанашырлықты неғұрлым икемдесеңіз, ол сізге оңайырақ болады. Ал сіздің нәтижелеріңіз ұзақ мерзімді болады!
Егер кешірім сұрасаңыз, бұл бұрынғы мектептегі біртүрлі бала мені ванна бөлмесіндегі қорқынышты оқиғаға ТОЛЫҚ түсірген алтыншы сыныптағы Наталиді іздеуге қарсы болады. Бұл сіздің IBS, Натали, IBS болды!
Рид Брис – Лос-Анджелесте тұратын жазушы және комедия. Брис UC Ирвиннің Клэр Тревор өнер мектебінің түлегі және The Second City профессионалды ревюіне қатысқан алғашқы трансгендер адам болды. Психикалық ауру туралы шай айтпағанда, Брис сонымен қатар біздің махаббат пен жыныстық қатынас туралы «U Up?» айдарын жазады.
