Родиола бір күні фитнес әлемінде жаттығуға арналған қосымша ретінде орын алуы мүмкін, бірақ салмақ жоғалтудың кез келген пайдасы туралы шешім әлі де жоқ.
Салмақты жоғалту қиын болуы мүмкін және бұл процесте сізге аздап серпін беретін нәрсе бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін.
Шөптік қоспалар – салмақ жоғалтуға көмектесетін танымал құралдар. Олардың көпшілігі арзан және рецептсіз қол жетімді. Дегенмен, ең көп зерттелген шөптердің кейбіреулерінде олардың денсаулығына қатысты барлық талаптарды растайтын жеткілікті дәлелдер жоқ.
Родиола да ерекшелік емес. Оның артында кейбір перспективалы зерттеулер бар, бірақ ол қажетсіз дене майын азайтатынын көрсететін нақты дәлелдер жоқ.
Rhodiola rosea дегеніміз не?
Rhodiola rosea – Азия мен Еуропаның суық аймақтарында биік таулы жерлерде кездесетін шөп.
Ол дәстүрлі түрде Скандинавия және Ресей аймақтарында шаршауды, биіктікке төзбеушілік пен әлсіздікті емдеу үшін және жалпы физикалық төзімділік пен өнімділікті жақсарту үшін қолданылады.
Родиола сізді салмақ жоғалтады ма?
Родиоланың салмақ жоғалтуына әкелетініне нақты дәлел жоқ, бірақ алдын ала зерттеулер Родиоланы салмақ жоғалту жоспарын қолдау үшін пайдалануға болатын себептер бар екенін көрсетеді.
Іштің висцеральды майының азаюы
айтуынша, а
Шөп комбинациясы сонымен қатар гипоталамустық норадреналин мен фронтальды кортекс допаминінің деңгейін жоғарылатты, салмақ жоғалтуға ықпал ететін биологиялық процестерге әсер ететін химиялық заттар.
Ақ май тіндері сіздің дене майының көп бөлігін құрайды және энергияны сақтауға, инсулинге сезімталдыққа және эндокриндік функцияларға жауап береді. Висцеральды ақ майлы тін іш қуысының ішінде, ішкі ағзаларыңызға іргелес немесе оның айналасында орналасқан.
Нәтижелер родиола мен цитрус аурантиумының комбинациясына тән болды, алайда зерттеушілер бұл нәтиже берген екі сығындының жаңа өзара әрекеттесуі деп санайды.
Салмаққа байланысты бұлшықет дисфункциясы жақсарды
Сіз семіздікке ұшыраған кезде бұлшық еттеріңіз жаттығуларыңызды барынша тиімді пайдалануға мүмкіндік беретіндей жұмыс істемеуі мүмкін.
Бұл салмаққа байланысты бұлшықет дисфункциясын шешу үшін зерттеушілер а
Жаттығуларды қолдау
Родиоланың дәстүрлі қолдануларының бірі – спорттық өнімділікті арттыру құралы. Жаттығу жиі салмақ жоғалту жоспарының негізгі бөлігі болғандықтан, бұл Rhodiola сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін әдіс болуы мүмкін.
2022 жылы А
- бұлшықет ауырсынуын және жарақатын және тотығу стрессін азайтады
- қаңқа бұлшықеттерінің зақымдануын және жаттығу кезінде қалпына келтіруді жақсарту
- жарылғыш атлетикалық қуатты жақсарту
Алынған нәтижелерге сүйене отырып, шолу авторлары Родиола болашақта тиімді спорттық қосымша болады деп күтеді.
Родиола метаболизмді арттырады ма?
Пайда болған дәлелдер Родиоланың сіздің метаболизміңізге, денеңіздің ішіп-жегеніңізді энергияға айналдыру процесіне оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
2015 жылы А
Дәл осындай артықшылықтар 2022 жылғы зерттеуде атап өтілді, онда родиоланың метаболизмге оң әсері бір күні бауырдың майлы ауруында майдың жиналуын емдеуге және алдын алуға көмектесу үшін қолданылуы мүмкін.
Родиоланың метаболизм аспектілерін жақсартуға көмектесетіні туралы дәлелдер бар болса да, бұл өзгерістердің жалпы дене салмағына әсер ету үшін жеткілікті маңызды екенін білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Родиоланың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Қазіргі заманғы Rhodiola қоспалары әртүрлі қолданбалар үшін сатылады.
Бұл қолданулардың көпшілігінде алдын ала зерттеулерге қолдау көрсетіледі. Дегенмен, Ұлттық қосымша және интеграциялық денсаулық орталығы (NCCIH)
Жаңадан шыққан зерттеулер Родиоланың денсаулыққа пайдасы мыналарды қамтуы мүмкін деп болжайды:
- атлетикалық өнімділікті арттырды
- стрессті басқару
- мазасыздық пен депрессия белгілерінің жақсаруы
- метаболикалық ауруларды басқару
- рак клеткаларының өсуін тежеу
- когнитивті функцияның жақсаруы
- шаршауды азайту
Бұл әлеуетті денсаулық пайдасын дәлелдеу үшін кең ауқымды, адам зерттеулері қажет.
Rhodiola rosea қалай қабылдайсыз?
Родиола капсулаларда, таблеткаларда, тұнбаларда және шай түрінде қол жетімді. Егер сіз оны тұрақты қосымша ретінде қабылдағыңыз келсе, таблеткалар мен капсулалар дәл, дәйекті дозаны сақтауды жеңілдетуі мүмкін.
Родиола үшін ұсынылатын доза қандай?
Америка Құрама Штаттарында родиола өнімдері диеталық қоспалар ретінде сатылады. Олар Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) нұсқауларына сәйкес дәрі емес, азық-түлік ретінде реттеледі.
Адамдарда родиоланың стандартты тәуліктік мәні анықталмаған.
Rhodiola өнімдері арасындағы маңызды ингредиент айырмашылықтары белгілі бір брендті қаншалықты қабылдағаныңызға әсер етуі мүмкін және әртүрлі денсаулық мақсаттары үшін әртүрлі дозалар қажет болуы мүмкін,
Зерттеулерде қолданылатын тиімді дозалар
Родиоланың ықтимал жанама әсерлері
Стрессті басқару бойынша зерттеулер және
NCCIH Родиола 12 аптаға дейін зерттеулерде қауіпсіз қолданылғанын айтады. Белгіленген жалпы жанама әсерлер:
- құрғақ ауыз
- бас айналу
- шамадан тыс сілекей шығару
- бас ауруы
Кейбір адамдарда родиолаға аллергия болуы мүмкін. Ол сондай-ақ ынталандырушы әсерге ие болуы мүмкін немесе ұйқысыздықты, алаңдаушылықты, қозуды, қан қысымының жоғарылауын немесе кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Родиоланы жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен емізу кезінде қолдану туралы аз мәлімет бар.
Кез келген қосымшаны қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу тәуекелдеріңізді шектеуге көмектеседі, әсіресе жүкті кезінде, басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауда немесе медициналық жағдайлармен өмір сүргенде.
Барлық тағамдық қоспалар сияқты, Rhodiola өнімдерінің сапасы қауіпсіздікке әсер етуі мүмкін. Үшінші тарап ұйымдары тексерген өнімдерді сатып алу ингредиент тазалығына кепілдік бере алады.
Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы (USP) немесе Ұлттық санитария қорының (NSF) мөрлері бар жапсырмаларды іздеңіз.
Төменгі сызық
Родиола – Еуропа мен Азия аймақтарында ғасырлар бойы қолданылған емдік шөп. Ол негізінен физикалық өнімділік пен қалпына келтіру үшін зерттелгенімен, Родиоланың салмақ жоғалтуға пайдасы туралы көп зерттеулер жоқ.
Родиоланың өзі дене салмағын айтарлықтай төмендететінін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.
Майлы тіндердің метаболизмінің жоғарылауы, салмаққа байланысты бұлшықет дисфункциясының жақсаруы және спорттық өнімділіктің жоғарылауы Родиоланың салмақ жоғалту бағдарламасын қолдауының бірнеше себептері болып табылады.
Егер сіз Rhodiola қоспаларын қарастырып жатсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен дозалау және қауіпсіздік туралы сөйлесу жағымсыз жанама әсерлердің ықтималдығын шектеуге көмектеседі.
