Егер сіз мұхиттың тыныштығы сияқты қызықты болса, серфинг сияқты мұхитқа негізделген спорт түрлері бұрыннан емдік ретінде сипатталғанын білу сізді таң қалдырмауы мүмкін. Соңғы жылдары ғана сарапшылар серфинг терапиясының психикалық денсаулыққа пайдасын зерттей бастады.
Бір сөзбен айтқанда, серфинг терапиясы психикалық денсаулықты жақсарту үшін серфинг принциптерін қолдануды қамтиды.
Серфинг терапиясы сеансы кезінде сіз толқындармен жүру үшін серфинг тақтасын пайдалануды үйренесіз, бұл қызықты және қызықты болуы мүмкін. Бірақ бұл емдік жаттығу сізге сенімділікті арттыруға, демалуға және денеңізді қозғалтуға көмектеседі.
Егер сіз мұхит жағасында көп уақыт өткізбесеңіз, серфинг терапиясы мүлдем басқа терапия ортасының қосымша пайдасын ұсына алады.
Көптеген терапевттер серфинг терапиясын психикалық денсаулық жағдайлары үшін бірінші қатардағы емдеу ретінде ұсынбауы мүмкін. Дегенмен, бұл бірегей тәсіл психотерапия сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге қолданғанда пайдалы болуы мүмкін.
Серфинг терапиясының әлеуетті артықшылықтарына сүңгу үшін оқыңыз, сонымен қатар оның қалай жұмыс істейтіні және оны қалай қолдануға болатыны туралы мәліметтер алыңыз.
Бұл қалай көмектеседі
Серфинг терапиясы эмоционалды күйзелісті жеңілдетуге және бірқатар психикалық денсаулықты немесе физикалық белгілерді жеңілдетуге көмектесетін тыныштандыратын, сенсорлық тәжірибені қамтамасыз ете алады.
Мысалы, көптеген серфингтік терапия бағдарламалары келесі адамдарға арналған сеанстарды ұсынады:
- заттарды қолдану бұзылыстары
- созылмалы ауырсыну
- физикалық кемістіктер
- аутизм
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
Бірақ серфинг терапиясы диагнозы бар адамдар үшін ғана емес. Бұл тәсілден кез келген адам пайда көре алады, деп атап өтті Рокси Дэвис, білікті серфинг жаттықтырушысы және қазіргі уақытта серфинг терапиясы бойынша PhD дәрежесін алған тіркелген психологиялық кеңесші.
Серфинг терапиясы келесі ерекше артықшылықтарды ұсына алады:
Бұл психикалық денсаулық белгілерін шешуге көмектесуі мүмкін
Серфинг терапиясы симптомдарды жақсартуға көмектеседі:
- мазасыздық
- депрессия
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
2019 жылғы зерттеу АҚШ-тың әскери қызметшілері үшін 6 апталық серфингтік терапия бағдарламасының әсерін қарастырды. Зерттеушілер серфинг терапиясы қатысушылардың депрессиясы мен алаңдаушылығын азайтып, жалпы жағымды көңіл-күйді көтеретінін анықтады.
Егер сіз PTSD-мен өмір сүрсеңіз, серфинг терапиясының да пайдасы болуы мүмкін: бұл сіздің миыңыздың шамадан тыс белсенді күрес немесе ұшу реакциясын басуға қабілетін арттыруға көмектеседі, сонымен қатар көңіл-күй мен эмоционалдық ойлауды жақсартуға көмектеседі.
2020 жылғы зерттеулерге сәйкес, серф-терапия белсенді әскери қызметшілердегі PTSD белгілерін және негізгі депрессияны жеңілдетуге көмектесті. PTSD және негізгі депрессиямен өмір сүретін қатысушылар ең көп пайда әкелді. Серфинг терапиясы олардың депрессиясы мен алаңдаушылығын азайтып қана қоймай, сонымен бірге олардың жалпы көңіл-күйін жақсартуға көмектесті.
Бұл аутист адамдарға сенсорлық тәжірибе бере алады
Аутизм – қарым-қатынасқа, мінез-құлыққа және сенсорлық ақпаратты өңдеуге әсер ететін даму жағдайы.
Көптеген сарапшылар мен аутист адамдар аутизмді емдеуді қажет ететін жағдай емес, олардың жеке басының бір бөлігі деп санайды.
Серфинг терапиясы аутизмді «емдемейді» – бірақ мұхит дыбыстары, толқындардың қайталануы және ықтимал басым шулардан қашықтығы көптеген аутист адамдарға тыныштандыратын және жұбаныш беретін сенсорлық тәжірибе бере алады.
2018 жылғы зерттеуге сәйкес, аутист балалардың көптеген ата-аналары серфинг терапиясы олардың балаларының мазасыздануын азайтып, жақсы ұйықтауға көмектесетінін айтады. Басқалары гидрокостюмнің тығыздығы қысымды қамтамасыз ететінін атап өтеді, бұл сонымен қатар кейбір балаларға сабырлы және еркін сезінуге көмектеседі.
Серфинг терапиясы аутист балаларға да көмектесуі мүмкін:
- тәуелсіздік пен негізгі өмірлік дағдыларды үйреніп, жаттықтыру
- сенсорлық ынталандырулармен күресу
- сөйлеу және сөйлеу емес қарым-қатынас дағдыларын жаттықтыру
- сенімге ие болу
Аутист ересек қатысушыларды қоса алғанда, серфинг терапиясы бойынша зерттеулер шектеулі болып қала бергенімен, бұл жеңілдіктер кез келген жастағы адамдарға таралуы мүмкін.
Бұл жаттығудың бір түрі
Дәлелдер тұрақты физикалық белсенділіктің депрессия мен мазасыздық белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін дәйекті түрде көрсетеді.
Сонымен қатар, жаттығулар депрессияның даму мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
Ол электроникадан ажырату мүмкіндігін ұсынады
Серфинг сіздің денеңізге бейімделуді және толқындардың қозғалысына мұқият назар аударуды талап етеді.
Қазіргі уақытта айналысу және айналаңызда болып жатқан нәрселерге назар аудару әрекеті зейінді дамытуға ықпал етеді, бұл шиеленіс пен күйзеліс сезімін жеңілдетуге және тыныштық сезімін дамытуға көмектеседі.
Ол қоршаған ортаны қорғауға ықпал етеді
Мұхит сияқты табиғи ортада уақыт өткізу тек психикалық денсаулық пен жалпы әл-ауқатқа пайда әкелмейді.
Бұл сонымен қатар мұхитты, оның ішінде оның тіршілік иелері мен экожүйелерін тереңірек бағалауға түрткі болуы мүмкін.
Бұл өзін-өзі бағалауды және төзімділікті арттыруы мүмкін
Сіз серфинг тақтасында тұрып, толқынмен жүре аламын деп ешқашан ойламадыңыз ба? Бір кездері «мүмкін емес» деп санаған әрекеттеріңіз сізге көмектесуі мүмкін:
- өзін-өзі бағалауды тәрбиелеу
- өзіңізге оңайырақ сеніңіз
- өз қабілеттеріңізге сенімдірек сезінесіз
Дэвис соңғы 2 онжылдықта серфингті үйрену оның қатысушылары арасында өзін-өзі бағалауды күшейтетінін байқағанын айтады.
«Сізді мектептен шыққан баласыз делік, ол жерде сіз академиялық немесе спортта ештеңенің шыңы емес шығарсыз және жаттықтырушы сізге сіздің мақсатыңыз тұру екенін айтады. Орныңнан тұрып, толқынға мінгенде: «Ой, мен мұны істей алсам, мен бәрін жасай аламын» деп сезінесіз», – дейді ол.
Кішкентай
Ол басқалармен байланысуға мүмкіндік береді
Дэвис серфинг терапиясының судағы адамнан асып түсетін толқынды әсері болуы мүмкін дейді. Жаңа адамдармен танысу және әлеуметтік дағдыларды үйрену үшін кеңістікті қамтамасыз етумен қатар, серфинг қосылу мүмкіндігін ұсына алады.
Топта өтетін терапияның немесе сауықтыру іс-шараларының басқа түрлері сияқты, серфинг терапиясы сізге жаңа адамдармен танысуға, араласуға және тіпті оны сынап көретін басқа отбасы мүшелерімен байланысуға көмектеседі.
2017 жылғы зерттеулер патронаттық тәрбиедегі 48 бала мен жасөспірімдерге серфинг терапиясының артықшылықтарын зерттеді. Нәтижелерге сәйкес, серфинг терапиясы уақытты басқару және проблемаларды шешу дағдыларымен бірге әлеуметтік дағдыларды, тұлғааралық қарым-қатынастарды және эмоционалдық реттеуді жақсартуға көмектесті.
The
Адаптивті серфинг
Дэвис, серфинг бойынша тоғыз дүркін Оңтүстік Африка чемпионы, 2019 жылы Roxy Davis Foundation негізін қалады. Бұл коммерциялық емес ұйым қатысқысы келетін кез келген адамға серфинг терапиясы мен бейімделген серфинг сеанстарын ұсынады.
Бейімделетін серфинг мүмкіндігі шектеулі адамдарға қауіпсіз серфинг жасауға мүмкіндік беру үшін арнайы жабдықты немесе қосымша көмекті пайдаланады. Қысқасы, нұсқаушылар серфинг тәжірибесін серфердің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бейімдейді.
Дэвис отбасылық деңгейде серфингке қатысуды ынталандыратынын түсіндіреді, көбінесе бейімделгіш серферлер бауырластарына сабақ береді. Бұл бағдарламаның мүмкіндіктерін кеңейтудің тағы бір деңгейін қосады және бүкіл отбасына, соның ішінде ата-аналарға оң әсер етеді, дейді ол.
Бұл қалай жұмыс істейді
Серфинг терапиясының бағдарламалары ұйымнан ұйымға қарай ерекшеленеді. Кейбір топтар бір реттік сессияларды ұсынады, ал басқалары қатысушылар апта сайын, 2 апта сайын немесе айына бір рет келетін бағдарламалар жасайды.
Жалпы, сіздің сеансыңыз мыналарды қамтуы мүмкін:
- жағажайда қыздыру немесе мұзжарғыш
- қауіпсіздік бойынша талқылау
- жағажайда болған кезде серфингке қалай шығу керектігін көрсету
- нұсқаушымен бірге суға түсу
- мұхитта өз қарқынмен серфинг жасауды үйрену
Айтуынша, сеанстың құрылымы мен қарқыны негізінен сіздің қажеттіліктеріңізге және жайлылық деңгейіңізге байланысты болады. Егер сіз суға түсуден тартынсаңыз немесе толқындар туралы алаңдасаңыз, нұсқаушы сізбен жағажайда немесе суда уақыт өткізіп, процесте сөйлесуі мүмкін.
Дэвис қатысушылардың жол көрсетуі керек екенін түсіндіреді. Сіздің нұсқаушы сіз өзіңізді дайын сезінбей тұрып, серфингпен айналысуға мәжбүр етпеуі керек.
Сессияны басқаруға мүмкіндік беру сізді шешім қабылдау процесінің бір бөлігі етеді, дейді Дэвис. Бір сөзбен айтқанда, сіз өз курсыңызға үлес қосып жатырсыз.
Анықтама
Серфинг терапиясының пайдасын көру үшін алдын ала серфинг тәжірибесінің болуы міндетті емес. Егер сіз бұрын ешқашан серфингпен айналыспаған болсаңыз немесе суда көп уақыт өткізбеген болсаңыз, бұл өте жақсы.
Егер сіз сенімді жүзуші болмасаңыз, үйлестіруші немесе серфинг терапиясының жаттықтырушысы қосымша нұсқаушы беру сияқты қосымша қолдауды ұсына алады.
Серфинг терапиясының бағдарламасын қалай табуға болады
Серфинг терапиясы салыстырмалы түрде жаңа тәсіл болып қала береді, бірақ дүние жүзіндегі бірқатар ұйымдар оны қолжетімді және инклюзивті ету мақсатында серфинг терапиясының сеанстарын ұсына бастады.
Айтпақшы, сізге жағажайдың жанында тұру керек немесе жағажайға саяхаттау, серфингпен емдеу мүмкіндігі болуы керек.
Егер сіздің аймағыңызда серфинг терапиясы қолданылса, сізге жақын жердегі серфинг терапиясы бағдарламаларын интернеттен іздеуден бастауға болады.
Дэвис сонымен қатар Халықаралық серфинг терапиясы ұйымымен байланысты бағдарламаларды зерттеуді ұсынады. Бұл ұйым қазіргі уақытта серфинг терапиясы бойынша зерттеулер жүргізеді және тәжірибе үшін салалық стандарттарды әзірлеумен айналысады.
«Қауіпсіздікті үлкен жауапкершілік ретінде қабылдайтын ұйымды таңдау өте маңызды», – дейді Дэвис.
Егер сізде қандай да бір физикалық кемістік болса, бейімделген серфинг бойынша дайындалған нұсқаушылары бар ұйымды сынап көргіңіз келуі мүмкін.
Оны кез келген адам байқап көре алады ма?
Дэвистің айтуынша, серфинг терапиясы әртүрлі физикалық, даму немесе психикалық денсаулығы бар адамдар үшін қауіпсіз және қызықты болуы мүмкін. Бейімделетін серфинг терапиясы серфингтік терапияны қолдануға мүмкіндік береді, тіпті егер сізде серфинг тақтасында тұру қиын болса да.
Қолданыстағы серф-терапиялық зерттеулердің көпшілігі балаларға бағытталған, бірақ ересектер де пайдалы болуы мүмкін.
«Біз серфингшілерді 18 айдан 85 жасқа дейін қабылдадық», – дейді Дэвис.
Кейбір ұйымдар өз бағдарламаларына шектеу қоюы мүмкін екенін біліңіз. Мысалы, кейбір бағдарламалар тек белгілі бір жас санатындағы адамдарға серфинг терапиясын қамтамасыз етеді, ал басқа бағдарламалар белгілі бір жағдайлары немесе мүгедектігі бар адамдарға бағытталған.
Ұйымның бағдарламасы сізге немесе сіздің балаңыз үшін жұмыс істей ме, жоқ па деп сұрау үшін ұйымға тікелей хабарласу әрқашан жақсы идея.
Ол терапияны алмастыра ала ма?
Серф-терапия эмоционалды әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін, бірақ ол сөйлесу терапиясы және дәрі-дәрмек сияқты дәстүрлі психикалық денсаулықты емдеуді алмастыра алмайды.
Оның орнына, серфинг терапиясы әдетте қосымша емдеу ретінде жақсы жұмыс істейді. Бұл емдеудің стандартты тәсілдерімен қатар жұмыс істей алатынын білдіреді.
Бастапқы медициналық көмек дәрігеріне немесе терапевтке қосымша емдеу тәсілдерін қосуға мүдделі екеніңізді білуге ешқашан зиян тигізбейді, бұл серфинг терапиясы немесе басқа нәрсе.
Төменгі сызық
Серфинг табиғи ортада жаттығу мен демалудың жолын ұсына алады, ал пайда болған дәлелдер оның психикалық денсаулығыңызға жақсы әсер ететінін көрсетеді.
Серфинг-терапияның танымалдылығы оның әлеуетті артықшылықтарына көбірек қолдау көрсетуге, сонымен қатар кез келген адамға толқындармен жүруге кең мүмкіндіктерге әкелуі мүмкін.
Сиан Фергюсон – Оңтүстік Африканың Кейптаун қаласында орналасқан денсаулық сақтау және каннабис бойынша штаттан тыс жазушы. Ол оқырмандарға ғылыми негізделген, эмпатикалық түрде жеткізілетін ақпарат арқылы олардың психикалық және физикалық денсаулығына қамқорлық жасауға мүмкіндік беруді құмартады.
