Сусызданған бас ауруы дегеніміз не?
Кейбір адамдар жеткілікті су ішпесе, бас ауруы немесе мигрень пайда болады. Бас ауруын тудыратын судың жетіспеушілігі туралы түсінікті растайтын ғылыми зерттеулер аз. Дегенмен, зерттеулердің болмауы дегидратацияның бас ауруы нақты емес дегенді білдірмейді. Мүмкін, бұл көп қаржы алатын зерттеу түрі емес. Медициналық қауымдастықта ішінара сусызданудан туындаған асқыну бас ауруларының ресми жіктелуі бар.
Сусыздану бас ауруларының белгілері, сонымен қатар алдын алу шаралары мен кеңестер туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Сусыздану бас ауруының белгілері
Сусыздану бас аурулары әртүрлі адамдарда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ олар әдетте басқа жалпы бас ауруларына ұқсас белгілерге ие. Көптеген адамдар үшін бұл бас ауруы сияқты сезінуі мүмкін, ол жиі бастың екі жағындағы пульсирленген ауырсыну ретінде сипатталады, ол физикалық белсенділікпен күшейеді.
Медициналық журналда жарияланған шағын сауалнама
Созылмалы мигренімен ауыратын адамдардың тағы бір шағын зерттеуі де жарияланған
- бастың бір жағында қатты ауырсыну
- жүрек айнуы
- визуалды аура
Жеңіл және орташа дегидратацияның басқа белгілері мыналарды қамтиды:
- шөлдеу
- құрғақ немесе жабысқақ ауыз
- көп зәр шығармайды
- қою сары зәр
- салқын, құрғақ тері
- бұлшықет спазмы
Сусыздану бас ауруына не себеп болады?
Сусыздану сіз қабылдағаннан көбірек суды жоғалтқан сайын болады. Кейде жеткілікті су ішуді ұмытып кетуіңіз мүмкін. Көбінесе дегидратация қарқынды жаттығулар жасағанда және тер арқылы жоғалған суды толтыра алмаған кезде болады. Өте ыстық күндерде, әсіресе ыстық және ылғалды болған кезде, тер арқылы судың айтарлықтай мөлшерін жоғалтуыңыз мүмкін. Сусыздандыру сонымен қатар көптеген рецепт бойынша және рецептсіз (OTC) дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсері болып табылады.
Адам ағзасы ең маңызды функцияларын орындау үшін суға сүйенеді, сондықтан оның тым аз болуы өте қауіпті болуы мүмкін. Ауыр болған кезде дегидратация мидың зақымдалуына және өлімге әкелуі мүмкін. Ауыр дегидратация жиі кездеседі:
- балалар
- егде жастағы адамдар
- созылмалы аурулары бар адамдар
- қауіпсіз ауыз суға қол жеткізе алмайтын адамдар
Бірақ дегидратацияның бас ауруын тудыру үшін сусызданудың жеңіл жағдайы ғана қажет.
Сусыздану бас ауруын емдеуге арналған құралдар
Су ішу
Біріншіден, мүмкіндігінше тезірек су ішіңіз. Сусыздану бас ауруларының көпшілігі ішкеннен кейін үш сағат ішінде жойылады. Сізге шамадан тыс ылғалдандыру қажет емес: қарапайым стакан немесе екі су көп жағдайда көмектеседі.
Тым жылдам ішу кейде сусызданған адамдардың құсуын тудырады, сондықтан баяу, тұрақты жұтым ішкен дұрыс. Сіз тіпті бірнеше мұз текшелерін сорып аласыз.
Электролитті сусындар
Қарапайым су трюк жасау керек болғанымен, Pedialyte және Powerade сияқты сусындар электролиттермен қосымша қуат береді. Электролиттер – бұл сіздің денеңіздің жұмыс істеуі үшін қажет минералдар. Сіз оларды жейтін тағамдарыңыз бен ішетін заттарыңыздан аласыз. Сусыздандыру сіздің денеңіздегі электролиттердің маңызды тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, сондықтан оларды қантсыз спорттық сусынмен толықтыру өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
OTC ауырсынуды басатын дәрілер
Егер су ішкеннен кейін бас ауруыңыз басылмаса, сіз OTC ауырсынуды басатын дәрі ішіп көріңіз, мысалы:
- ибупрофен (Адвил, Мотрин IB)
- аспирин (буферин)
- ацетаминофен (тиленол)
Құрамында кофеин бар OTC мигреньдік дәрі-дәрмектерден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені кофеин сусыздандыруға ықпал етуі мүмкін. Әдеттегідей, кез келген жаңа дәрі-дәрмектерді, тіпті OTC препараттарын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Асқазанның бұзылуын болдырмау үшін бұл дәрі-дәрмектерді тамақпен немесе сумен бірге қабылдаңыз.
Суық компресс
Басың ауырса, мұз сенің досың. Гельді мұз пакеті әдетте ең ыңғайлы нұсқа болып табылады. Сіз әдетте бұл мұз пакеттерін маңдайыңыздың айналасындағы жабыны бар сатып ала аласыз. Өзіңіз де оңай жасай аласыз. Көптеген адамдар ұсақталған мұз текшелері маңдайында жақсырақ болатын үй мұз пакетін жасайтынын біледі. Мұзды пластик пакетке салып, басыңызға қойыңыз да, қараңғы және тыныш жерде жатыңыз.
Сондай-ақ, суға малынған және мұздатқышқа біраз уақыт қойған жуғыш матаны пайдаланып көруге болады.
Суық компрессті қалай жасауға болады »
Сусыздану бас ауруын қалай болдырмауға болады
Сусыздандыру сіз үшін бас ауруының қоздырғышы екенін білсеңіз, оның алдын алу үшін келесі қадамдарды орындап көріңіз:
- Жолда жүргенде суға оңай қол жеткізу үшін сөмкеңізде немесе көлігіңізде қайта пайдалануға болатын су бөтелкесін алып жүріңіз.
- Дәмін жақсарту үшін суға қантсыз қоспа қосып көріңіз. Соданың орнына Crystal Light ішу калорияларды азайтуға және ылғалдандыруға көмектеседі.
- Жаттығуларыңызға су әкеліңіз. Суға арналған бөтелке ұстағышын қолданып көріңіз, мысалы, су бөтелкесі желдеткіш пакеті немесе CamelBak ылғалдандыратын рюкзак.
