Крон ауруы кейде ауырып, әлсіретуі мүмкін. Өрттің өршуін болжау мүмкін емес және сіз күтпеген уақытта пайда болуы мүмкін, сондықтан сіз үйге жақын болғанды жөн көресіз.
Крон ауруының емі болмағандықтан, жеңілдік әдетте ремиссия кезінде келеді. Бұл симптомдар жойылып, белсенді, симптомсыз өмір сүруге мүмкіндік беретін кезеңдер. Бірақ ремиссия барлығында бола бермейді. Егер сіз ремиссияға қол жеткізсеңіз де, сіздің белгілеріңіз кейінірек қайта оралуы мүмкін.
Бұл аурумен өмір сүру эмоционалды күйзелісті тудыруы және өмірге деген көзқарасыңызға теріс әсер етуі мүмкін, бірақ бұл міндетті емес. Жағдайыңызды өзгерте алмауыңыз мүмкін, бірақ көзқарасыңызды өзгертуге болады. Крон ауруымен күрескен кезде жағымсыз эмоцияларға батып кету оңай. Бірақ егер сценарийді қайта жазып, миыңызды қайта бағдарламалай алсаңыз, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.
Міне, келесі Кронның өршуін жеңуге көмектесетін бес позитивті растау мен ойлар.
1. «Ертең мен бүгіннен де күштірек оянамын».
Кронның ауруын болжау мүмкін емес болғандықтан, сіз бір күннен келесі күнге дейін өзіңізді қалай сезінетініңізді білмейсіз. Сіз күн сайын жаман болады деп ойлауды әдетке айналдырып, таңертең тұрудан қорқуыңыз мүмкін.
Бүгін қиын болғаны ертең де болады дегенді білдірмейді. Егер сіз өзіңізге таңертең қорқынышты сезінетінін айтсаңыз, бұл өзін-өзі орындайтын болжамға айналуы мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз позитивті көңіл-күймен төсекке жатсаңыз, сіз өзіңізді күшті және сау адам оятатыныңызға сендіре аласыз. Нәтижесінде сіз таңертең көзіңізді ашуды асыға күте аласыз.
Егер сіз күнді оң көзқараспен бастасаңыз, оны күні бойы сақтай аласыз.
Оң көзқарасты сақтау үшін ұйықтар алдында келесі күннің кестесін жасаңыз. Кестеге бірнеше қызықты әрекеттерді қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Осылайша, күннің бір сәтінде жағымсыз оқиғаға тап болсаңыз да, сізде асыға күтетін нәрсе болады.
2. «Мен өміріме позитивті энергия енгіземін».
Егер сізде Кронның өршуі болса, өз денсаулығына шағымданатын адамдармен қоршамаңыз. Олардың көзқарастары жұқпалы болуы мүмкін, бұл сізді депрессияға, алаңдатуға немесе ренжітуге әкеледі.
Кронның өршуінен өту достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауын қажет етуі мүмкін. Осы уақытта өміріңізден теріс энергияны мүмкіндігінше алып тастаңыз. Айналаңызда кез келген жағдайдан қалай жақсы нәтиже шығаруға болатынын білетін адамдармен қоршалған кезде, олардың толқулары сізге әсер етіп, проблемаларыңызды ұмытуға көмектеседі.
3. «Мен өз денемді басқарамын. Мен ауырсынудың мені басқаруына жол бермеймін.
Крон ауруы сізді оқшау және жалғыз ұстауы мүмкін. Жалындау қаупіне байланысты киноға, мейрамханаға немесе сауда орталығына барудан аулақ болуыңыз мүмкін. Бірақ Крон ауруы ұзаққа созылатын ауру болғандықтан, симптомдардың сіздің өміріңізді бақылауына жол бермеңіз.
Жоғарыдағы сөздерді жүрегіңізбен қабылдаңыз, содан кейін белгілеріңізді басқаруды жақсарту үшін қадамдар жасаңыз. Бұл сізге толыққанды өмір сүруге мүмкіндік береді. Қоғамдық орындардан аулақ болудың орнына, өршу мүмкіндігіне алдын ала дайындалыңыз.
Мейрамханаға, кинотеатрға немесе кез келген басқа жерге барасыз ба, өрт шыққан жағдайда әрқашан жақын маңдағы дәретханалардың орналасқан жерін біліңіз. Сондай-ақ, апат болған жағдайда қосымша жұп іш киім мен киім немесе дымқыл майлықтар сияқты қажетті заттарды өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
Сіз неғұрлым дайын болсаңыз, үйден шыққанда соғұрлым ыңғайлы және сенімді боласыз. Егер сіз өзіңізді тұтқын сияқты сезінбестен өмір сүре алсаңыз, сіз өз ауруына көңіл бөлмейтін бақытты адамға айналуыңыз мүмкін.
4. «Мен қарапайым ләззаттардан қуаныш табамын».
Крон ауруымен өмір сүру идеалды жағдай болмауы мүмкін. Бірақ аурумен айналыспай, ойыңызды өзгертіп, өмірдің ләззатына назар аударыңыз. Ол үшін сіз осы сәтте өмір сүріп, өміріңіздегі жақсылықты есте сақтауыңыз керек. Crohn’s кейбір әрекеттерге қатысуыңызды шектесе немесе болдырмаса да, сіз жасай алатын және ләззат алатын көп нәрсе бар.
Зейін – бұл сіздің ойларыңызды қазіргі сәтке шоғырландыруға және айналаңызда не болып жатқанын толық білуге көмектесетін тәжірибе. Бұл әдіс сізге күнделікті қиындықтарды жеңуге және Крон ауруы үшін маңызды стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Стресс Крон ауруын тудырмайды, бірақ симптомдарды күшейтуі мүмкін.
5. «Ауырып қалу мүмкін емес, бірақ қасірет еріксіз». – Тим Гансель
Крон ауруының белгілері жеңіл, орташа немесе ауыр болуы мүмкін, сондықтан жаман күндерді күтуге болады. Бұл дәйексөз перспективаны сақтауға көмектеседі, өйткені ол маңызды мәселеге баса назар аударады: сайып келгенде, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді басқарасыз.
Сіз өзіңіздің физикалық ауырсынуыңызды басқара алмайсыз, бірақ сіз өз көзқарасыңызды таңдай аласыз.
Ауырсынумен татуласуға тырысыңыз және бақытты жеріңізді табу үшін ішіңізден іздеңіз. Сізге қуаныш пен қанағат әкелетін нәрсе туралы ойланыңыз. Бұл жақын адамдармен сапалы уақыт өткізу, өнер, фотосурет, бағбандық немесе басқа әрекет болуы мүмкін.
Егер өршу кезінде күшіңіз жеткілікті болса, жүзіңізге күлкі сыйлайтын әрекетке қатысыңыз. Өзіңізді көңілді, жағымды әрекетпен алаңдату арқылы сізде ауырсыну және басқа белгілер туралы ойлауға жеткілікті орын болмайды.
Сіз Крон ауруын тілей алмайсыз. Дегенмен, мезгіл-мезгіл өзіңізді жігерлендіретін сөйлеп тұру сіздің көзқарасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Крон ауруы ауыр және әлсіретуі мүмкін, бірақ ол сізді басқаруға немесе қара бұлтқа көмуге міндетті емес.
