Сіз қанша жаста болсаңыз да, балтырыңыздан немесе басқа буындардан шыққан дыбысты, шертуді немесе сықырлауды естіген немесе сезген болуыңыз мүмкін.
Көп жағдайда бұл алаңдаушылық туғызбайды, егер қышу ауырсынумен немесе ісінумен бірге жүрмесе.
Буынның жарылуының медициналық термині – crepitus. Шулы буындар көбінесе қартаюдың белгісі ретінде қарастырылады, бірақ тіпті жас адамдарда, әсіресе жаттығу кезінде немесе әрекетсіздік кезеңінен кейін буындардың жарылуы мүмкін.
Бұл мақалада біз балтырдың жарылуының жиі кездесетін себептерін және дәрігерге қашан бару керектігін қарастырамыз.
Аяқтың жарылуына не себеп болады?
Аяқтың жарылуы өте жиі кездеседі. Бұл көп жағдайда алаңдаушылық туғызбайды. Бірақ егер сіздің білегіңіздің жарылуы ауырсынумен немесе ісінумен бірге жүрсе, оның себебі әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.
Егер сіздің балтырыңыз ауыртпалықсыз болса, ол келесі себептерден туындауы мүмкін:
- бірлескен капсуладан газ шығарылады
- сіздің перонеальды сіңірлер буынның сүйек құрылымдарына үйкеліс
Келіңіздер, аяқтың тітіркенуінің ең көп таралған себептерін және неге бұл орын алатынын егжей-тегжейлі қарастырайық.
Газ шығару
Аяғыңызды жылжытқанда, майланған күйде ұстау үшін сұйықтық толтырылған буын капсуласын созасыз. Осы сұйықтықтағы азот көпіршіктері немесе басқа газдар шығарылғанда, ол қатты тарсылдаған дыбысты тудыруы мүмкін.
Тығыз бұлшықеттер бұл газдың бөлінуіне ықпал етуі мүмкін, сондықтан сіз белсенді емес кезеңдерден кейін немесе таңертең бірінші рет тұрғанда буындардың жарылуын жиі байқай аласыз.
Газдың бөлінуінен туындаған буындардың жарылуы қалыпты жағдай. Бұл буын зақымдануының немесе негізгі жағдайдың белгісі емес.
Сіңірдің үйкелісі
Төбедегі шудың ең көп тараған себептерінің бірі сіздің жамбас сіңірлерінің тобық сүйегіңізге үйкелісінен туындайды.
Сіздің төменгі аяғыңыздың сыртқы бөлігінде үш перонеальды бұлшықет бар. Бұл бұлшықеттер тобық буыныңызды тұрақтандырады. Бұл бұлшықеттердің екеуі тобықтың сыртқы жағындағы сүйек төмпешігінің артындағы ойықтан өтеді.
Егер бұл бұлшықеттердің сіңірлері осы ойықтан сырғып кетсе, сіз сықырлаған дыбыс пен сезімге ие болуыңыз мүмкін. Ауырсынуды тудырмаса, бұл алаңдаушылық туғызбайды.
Егер сіз жақында тобық жарақатын алсаңыз, мысалы, балтырдың созылуы, сіз балтырдың жиырылуын байқайсыз.
Сіңір сублюксациясы
Перонеальді бұлшықеттердің сіңірлері перонеальды ретинакулум деп аталатын тіндердің жолағы арқылы ұсталады.
Егер бұл жолақ ұзарып, бөлініп кетсе немесе жыртылып кетсе, бұл сіздің жамбас сіңірлеріңіздің орнынан сырғып кетуіне және тобығыңызды жылжытқанда тарсылдау дыбысына әкелуі мүмкін. Бұл сублюксация ретінде белгілі.
Сублюксация салыстырмалы түрде сирек кездеседі. Көбінесе бұл спортшыларда кенеттен күш олардың тобығын ішке қарай бұрған кезде пайда болады. Бұл жарақат түрі хирургиялық жөндеуді қажет етуі мүмкін.
Сіңірдің дислокациясы
Дислокация перонеальды бұлшықеттердің сіңірлері әдеттегі орнынан итеріп кеткенде пайда болады. Бұл орын алған кезде, бұл сіздің тобығыңызда дірілдеген дыбысты тудыруы мүмкін, сонымен қатар:
- қабыну
- ісіну
- ауырсыну
Аяқтың созылуы кезінде перонеальды сіңірдің дислокациясы болуы мүмкін. Сіңірлердің дұрыс орнына оралуын қамтамасыз ету үшін сізге медициналық көмек қажет.
Остеохондральды зақымдану
Остеохондральды зақымданулар – бұл сүйектердің шеттеріндегі шеміршектердің жарақаттары. Бұл зақымданулар тобықтағы шерту мен құлыптауды тудыруы мүмкін және жиі ісінумен және қозғалыстың шектелуімен бірге жүреді.
Остеохондральды зақымданулар бар
Бұл зақымданулар остеоартрит нәтижесінде де пайда болуы мүмкін. Жасы ұлғайған сайын сүйектеріңіздің ұшындағы шеміршек тозып, жиектерінің кедір-бұдыры ауырсыну мен шу тудыруы мүмкін.
Аяқтарыңызды нығайтуға не көмектеседі?
Аяқтарыңызды күшейту тобықтардың жарылуы мен жарақаттарының алдын алуға көмектеседі.
Жаттығулардың кейбір түрлері тобық буыныңызды тұрақтандыруға көмектесетін тобықтың сыртқы жағындағы перонеальды бұлшықеттерді нысанаға алуға көмектеседі.
Мұнда тобықтардың тұрақтылығын жақсарту үшін осы бұлшықеттерге бағытталған жаттығулардың кейбір идеялары берілген.
Аяқ шеңберлері
Аяқ шеңберлері тобық буындарын жылытуға және тобықтардың қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі. Сіз отырған немесе жатқан позициядан тобық шеңберін жасай аласыз.
Бұл жаттығуды қалай орындау керек:
- Аяғыңыздың бірін тұрақты жерде өкшеңізді көтеріңіз.
- Аяғыңызды тобықтан сағат тілімен айналдырыңыз. Мұны 10 рет жасаңыз.
- Қарама-қарсы бағытта 10 рет қайталаңыз.
- Аяқтарды ауыстырып, жаттығуды екінші тобықпен қайталаңыз.
Бұзау көтеріледі
Аяқтарыңызды иықтың еніне жақын етіп, баспалдақтың немесе жиектің шетінде тұрыңыз. Тепе-теңдікті сақтау үшін қоршау немесе берік орындық ұстаңыз.
Бұл жаттығуды қалай орындау керек:
- Аяқтарыңыз толық созылуы үшін саусақтарыңызға көтеріңіз.
- Өкшеңізді жиек деңгейінен төмен түсіріңіз.
- 10 қайталау үшін қайталаңыз.
Сондай-ақ бұл жаттығуды қиындату үшін бір аяқпен орындауға болады.
Бір аяқты тепе-теңдік
Аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек тұрудан бастаңыз. Тепе-теңдікті жоғалтсаңыз, өзіңізді ұстау үшін берік орындықтың немесе қабырғаның жанында тұруыңызға болады.
Бұл жаттығуды қалай орындау керек:
- Бір аяқты еденнен көтеріңіз.
- Бір аяқпен мүмкіндігінше ұзақ, 30 секундқа дейін тепе-теңдікті ұстаңыз.
- Екінші жағынан қайталаңыз.
Әліпбиді сызу
Бір аяқты жоғары көтеріп, арқамен жатудан бастаңыз немесе бір аяқты көтеріп тұрыңыз. Тұрып тұрсаңыз, тіреу үшін берік орындықты ұстай аласыз.
Бұл жаттығуды қалай орындау керек:
- Әліпбиді А-дан Я-ға дейін көтеріп, табанды тобық буынынан жылжытып жаз.
- Екінші аяғыңызға ауысып, әліпбиді қайта жазыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіздің тобығыңыздың жарылуы ауырсынуды тудырса немесе ол жарақаттан кейін басталса, дәрігеріңізден дұрыс диагноз қою маңызды.
Сүйектеріңіз бен шеміршектеріңіздің зақымдануын анықтауға көмектесу үшін дәрігеріңіз МРТ немесе КТ сияқты бейнелеу сынақтарына тапсырыс бере алады.
Ауырсыну себебіне байланысты дәрігер бірнеше емдеу нұсқаларын ұсынуы мүмкін, мысалы:
- физикалық терапия
- арка тіректері
- бекіту
- хирургия
Төменгі сызық
Аяқтың жарылуы әдетте ауыр жағдай емес. Егер ол ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты тудырмаса, емдеуді қажет етпеуі мүмкін.
Бірақ егер сіздің білегіңіздің жарылуы ауырсынумен немесе ісінумен бірге жүрсе, себебін анықтау және емдеу үшін дәрігерге бару маңызды.
Арнайы білек жаттығуларымен тобықтарды күшейту тобықтардың созылуы сияқты жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Бұл жаттығулар сонымен қатар білегіңізді тұрақтандыруға көмектесетін бұлшықеттер мен сіңірлерді нығайтуға көмектеседі.
