Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша,
Темекі шегуден бас тарту мүмкін. 2002 жылдан бері бұрынғы шылым шегушілер қазіргі темекі шегушілерден басым болды.
Көптеген шылым шегушілер рецепт бойынша берілетін дәрілер мен рецептсіз (OTC) бас тартуға арналған өнімдер сияқты дәстүрлі Батыс әдістерінен гөрі темекі шегуді тоқтатудың шығыстық тәсілдерін қолданғанды жөн көреді.
Темекі шегуді тоқтату бойынша сарапшылар инемен емдеу және шөптер сияқты шығыс стратегияларын жүзеге асыруға кірісті. Темекі шегуден бас тартудың бұл табиғи тәсілдері перспективалы нәтиже береді. Олар құмарлықты тежеуге және адамдарға никотинге тәуелділікті жеңуге көмектесетіні көрсетілген.
Никотин сіздің жүйеңізден кеткеннен кейін де құмарлықтар сақталуы мүмкін. Сіздің құмарлығыңыз кетпес бұрын адам ағзасы сіздің жүйеңіздегі никотиннің барлық іздерін детоксикациялауы керек.
Акупунктураның пайдасы
Акупунктурада белгілі бір аймақтарға энергия ағынын ынталандыру және жақсарту үшін дененің белгілі бір нүктелеріне өте жұқа инелер енгізіледі. Инелерді қолдануға қарамастан, техника ешқандай ауырсынуды тудырмайды.
Акупунктураның шығу тегі дәстүрлі қытайлық дәрілік концепцияларға енген. Металл инелердің ең ерте үлгілерінің кейбірі
Бұл шығыстық көзқарас Батыс медицина әлемінде әрқашан сенімді бола бермейді. Ол акупунктура әдістерінің жетілдірілуіне байланысты Батыс әлемінде жиі қабылданады
Акупунктура әртүрлі денсаулық пен медициналық жағдайларды емдеу үшін қолданылады, әсіресе
2016 жылғы әдебиет шолуына сәйкес, кем дегенде алты емдеу сеансы мигрень белгілерін азайтуға көмектеседі. Неғұрлым түпкілікті зерттеулер қажет болғанымен, кейбір зерттеулер бұл адамдарға темекіні тастауға көмектесетінін көрсетеді.
Темекі шегуді тоқтату бойынша зерттеулер
Акупунктура басқа шылым шегуге қарсы әдістермен, мысалы, кеңес беру немесе қытай медицинасының моксибус әдісін қолданумен үйлескенде тиімдірек болады. Моксибус – теріңізге немесе теріңізге жақын кептірілген кружка күйдіретін жылу терапиясының түрі.
2012 жылғы әдебиеттерге шолу темекі шегетін 823 адамды зерттеген алты сынақты қамтиды. Акупунктураны қабылдаған адамдар емделмеген адамдарға қарағанда темекі шегуден бас тартудың айтарлықтай жоғарылағанын көрсетті.
Қосымша препараттардың фармакотерапиямен салыстырғанда қаншалықты тиімді екенін дәл бағалау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Әдебиеттерді шолуда айтылған бір теорияға сәйкес, құлақтағы акупунктура нүктелерінің бірі вагус нервінің ең жақын орналасуына сәйкес келуі мүмкін.
Шығу симптомдары парасимпатикалық жүйке жүйесінен кезбе нервтер арқылы келеді. Акупунктурист осы акупунктура нүктесін ынталандырғанда, олар кету белгілерінің ағынын блоктайды.
Шөптермен емдеудің пайдасы
Шылым шегуді тоқтатудың шығыстық тәсілдеріне шөптен жасалған дәрілер де кіреді. Олар никотинге құмарлықты және эмоционалды күйзеліс пен тітіркену сияқты алып тастау белгілерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, жасыл шай темекі шегу кезінде зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі.
Жасыл шай – құмарлықты бақылау үшін жиі қолданылатын шөптердің бірі. Детоксикация кезеңінде оны күні бойы ішуге болады. Ол қосымша түрінде де қол жетімді.
сәйкес а
Жасыл шайдың тек темекіні тастауға көмектесетін пайдасы болуы мүмкін. А
Зерттеудің басында ешқашан көк шай ішпеген адамдар үшін COPD ауруының деңгейі болды
Темекі шегуді тоқтату үшін лобелия және Сент-Джон сусласы сияқты басқа да шөптерден жасалған дәрілер де қолданылған. Дегенмен, оларды тоқтату құралы ретінде пайдаланудың пайдасына зерттеулер әлсіз және сенімді емес. Неғұрлым қарқынды зерттеулер қажет.
Шөптік қоспаларды дұрыс пайдаланбау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Дүкенде жасыл шай және жасыл шай шөп қоспалары онлайн.
Шығаруға көмектесетін өмір салтын өзгерту
Өмір салтын өзгерту сіздің темекі шегуді тоқтату қабілетіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Міне, кейбір әрекеттерді орындауға болады:
- Диетада жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көп алыңыз.
- Қант пен кофеиннен аулақ болыңыз, өйткені екеуі де қанның қышқылдығын арттырып, абстиненция белгілерін жоғарылатуы мүмкін.
- Терең тыныс алу немесе медитация әдістерін қолданыңыз.
-
Стрессті азайту және релаксацияны жақсарту үшін жаттығулар.
- Құмарлықты тудыратын экологиялық триггерлерді анықтау; мысалы, ішімдік ішу, жұбайыңызбен ұрысу немесе кешке бару.
- Күн сайын суды көп ішуіңізге көз жеткізіңіз.
- Әр түнде жақсы ұйықтаңыз.
2014 жылғы зерттеуге сәйкес, судың жетіспеушілігі мидағы кортизол сияқты химиялық заттарды өзгертіп, стресс деңгейлері мен көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Стресс пен көңіл-күйдің өзгеруі темекі шегуге деген құмарлықты арттыруы мүмкін.
Ұйқының жеткілікті болуы сізге құмарлықты тудыратын стресстік және жиі болмай қоймайтын жағдайлармен жақсы күресуге мүмкіндік береді.
Темекіні тастаудың дәстүрлі әдістері
Оның орнына дәстүрлі емдеу әдістерін таңдауды шешсеңіз, американдық кеуде қоғамының 2020 жылғы нұсқауларына сәйкес сіздің бірінші таңдауыңыз рецепт бойынша варениклин (Chantix) дәрі болуы керек. Бұл темекіге тәуелді және темекіні тастағысы келетін барлық адамдарға ұсынылады.
Бұл рецепт бойынша берілетін бупропион (Wellbutrin) және никотин патчтары сияқты басқа нұсқалардан артық.
Варениклинді таңдаған адамдар дәрі-дәрмекті кем дегенде 12 апта бойы қабылдауы керек. Қысқа мерзімдер адамдарға темекіні тастауға көмектесуде тиімді болмады.
Сіз темекіні тастаудың дәстүрлі немесе қосымша әдістерін іздеп жүрсіз бе, осы қиын уақыттан өтуге көмектесетін көптеген нұсқалар бар. Темекіні тастауға көмектесетін жоспар құру үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
