Шолу
Біздің көпшілігіміз үшін 30-дан 60 пайызға дейінгі ылғалдылық жайлы сезінеді. Осы диапазондағы кез келген нәрсе әдетте ылғалды болып саналады.
Ылғалдылық неғұрлым жоғары болса, соғұрлым өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. Ылғалды ауа ылғалға қанық болғандықтан, теріңіз сізді салқындату үшін тиімді буланбайды. Сондықтан ылғалды күндерде өзіңізді ыстық және жабысқақ сезінесіз.
Ылғалды ауаның тыныс алуы да қиын, бұл сізде демікпе болса, проблема болуы мүмкін. Демікпе кезінде тыныс алу жолдары тар болады. Бұл тарылу өкпеңізге жеткілікті ауаны тартуды қиындатады. Сіз ентігу немесе жөтел және ысқырықты сезінуіңіз мүмкін.
Ылғалдылықтың астмаға әсері
Ылғалды ауамен тыныс алу өкпедегі нервтерді белсендіреді, олар тыныс алу жолдарын тарылтады және тарылтады.
Ылғалдылық сонымен қатар тозаң, шаң, зең, шаң кенелері және түтін сияқты ластаушы заттар мен аллергендерді ұстау үшін ауаны тоқырауға ұшыратады. Бұл сіздің астма белгілерін тудыруы мүмкін.
Шаң кенелері жиһаздарда, кілемдерде және төсек-орындарда тұрады. Олар 70-80% ылғалдылық деңгейінде жақсы өседі. Олардың өлі денелері мен қалдықтары астма ұстамаларын тудыруы мүмкін.
60 пайыздан жоғары ылғалдылық көгерудің өсуіне ықпал етеді. Жуынатын бөлме төбелері мен су басқан жертөлелер сияқты ылғалды жерлерде көгерген жиі кездеседі. Егер зеңге сезімтал болсаңыз, оны дем алу демікпеңіздің өршуіне әкелуі мүмкін.
Сіздің демікпеңіз ылғалдылықтан туындағанын қалай анықтауға болады
Ылғалдылық астма ауруын тудыратынын анықтаудың ең оңай жолы – ауа-райы ыстық және жабысқақ болған кезде симптомдарыңыздың өршуін көру. Жалпы демікпе белгілері мыналарды қамтиды:
- тыныс алудың қиындауы немесе ентігу
- жөтел
- кеудедегі қысылу
- сырылдар
Ылғалдылықтың алдын алу
Сыртта ауа-райын өзгерте алмасаңыз да, үйіңіздегі ылғалдылықты 30-50 пайызға дейін қолайлы етіп сақтау керек.
Мұнда бөлмедегі ылғалдылықты бақылауға арналған бірнеше басқа кеңестер берілген:
- Кондиционерді қосып, терезелерді жабыңыз. Түнде температура мен ылғалдылық төмендеген кезде таза ауаға кіру үшін терезелерді ашуға болады.
- Ылғалдандырғышты орнатыңыз. Бұл құрылғылар ауадағы артық ылғалды тартады.
- Үйіңізде жақсы оқшаулау бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің үйіңізді қыста жылытып қана қоймайды, сонымен қатар жазда да салқын болады.
- Жуынатын бөлмеде желдеткішті қосыңыз, әсіресе душ қабылдаған кезде.
Ылғалды ауа-райы астма белгілерін тудырмау үшін:
- Ылғалды күндері, әсіресе ауа сапасы төмен болған кезде көшеге шықпаңыз.
- Сыртта болуыңыз керек болса, барар алдында құтқару ингаляторын пайдаланыңыз.
- Күннің ең ыстық уақытында ашық ауада жаттығу жасамаңыз.
- Көшеде жүргенде көп су ішіңіз және кең, жеңіл киім киіңіз.
Астманы емдеу
Астманы емдеу үш компоненттен тұрады:
- ылғалдылық, зең, шаң және тозаң сияқты триггерлерден аулақ болу
- ұзақ мерзімді демікпеге қарсы препараттарды қабылдау
- жедел жәрдем (құтқару) препараттарын қабылдау
Күн сайын қабылданатын ұзақ мерзімді демікпеге қарсы препараттар симптомдардың өршуін болдырмауға көмектеседі. Бұл препараттарға мыналар жатады:
- монтелукаст (Singulair) және зилеутон (Zyflo) сияқты лейкотриен модификаторлары
- будесонид (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) және флутиказон (Flonase, Flovent HFA) сияқты ингаляциялық кортикостероидтар
- Формотерол (Форадил, Перформист) және салметерол (Serevent) сияқты ұзақ әсер ететін бета2-агонистер
- будесонид-формотерол (Symbicort) және флутиказон-сальметерол (Advair Diskus) сияқты аралас ингаляторлар
Жылдам жеңілдететін (құтқару) дәрі-дәрмектер демікпе ұстамалары басталғаннан кейін оларды емдейді. Бұл препараттарға мыналар жатады:
- альбутерол (ProAir HFA, Ventolin HFA) және левальбутерол (Xopenex) сияқты қысқа әсер ететін ингаляциялық бета2-агонисттер
- ipratropium (Atrovent)
- ауызша кортикостероидтар
Outlook
Ауа-райын бақылау қиын болғанымен, ылғалдың әсерін азайтып, процесте астма белгілерін болдырмауға болады. Үйіңіздегі ылғалдылықты 30-50 пайыз аралығында ұстаңыз. Сыртта ылғалды болған кезде, терезелеріңізді жабық және кондиционер қосулы күйде үйде болыңыз.
Егер сізде демікпе белгілерін, тіпті дәрі-дәрмекпен де бақылауда қиындықтар туындаса, дәрігерге қаралыңыз. Сізге астма жоспарын қарап шығып, кейбір өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін.
