Эмоционалды жетілмегенді қалай тануға және онымен күресуге болады

Бұл нақты не?

Эмоционалды түрде жетілмеген адамға өз эмоцияларын тиімді жеткізу немесе өңдеу қиынға соғады және көбінесе өзімшіл немесе алшақ болып көрінуі мүмкін.

Негізгі сипаттамалар қандай?

Міне, қарым-қатынаста көрінетін эмоционалды жетілмегендіктің кейбір белгілерін және оларды өз бетіңізше танитын болсаңыз, жасай алатын қадамдарды қараңыз.

Олар тереңге түспейді

Жоғарыда келтірілген сценарийде көріп отырғанымыздай, эмоционалды түрде жетілмеген серіктес қиын әңгімелерді кейінге қалдырады, өйткені олар өз сезімдерін түсіне алмайды немесе олармен күресу үшін тым ауыр деп санайды.

Олар көп нәрсені ашпай-ақ тақырыптардың бетін шолып шығады және сізбен тереңірек байланыспайды.

Міне, олар қолдануы мүмкін кейбір ауытқу тактикасы:

• ашудың орнына күлу
• олар сол сәтте теледидарды жөндеу керек екенін айтады
• олар сөйлесуге тым қатты күйзеледі дейді
• талқылауды келесі аптаға қалдыру

Барлығы олар туралы

Бұл үлкен. Эмоционалды түрде жетілмеген адамдар әрқашан орынсыз уақытта «мен факторын» әкеледі. Олар әлем олардың айналасында айналмайтынын түсіну қиын болуы мүмкін.

Егер сіздің серіктесіңіз сіздің алаңдаушылығыңызға немесе мүдделеріңізге назар аудармаса, бұл оның эмоционалды өсуінің анық белгісі.

Олар қорғанысқа айналады

Егер сіз бірдеңе келтірсеңіз, олар тым қорғанысқа айналады.

Мысалы, олар қоқысты өздері айтқандай шығарған жоқ деп шағымдансаңыз, олар «Неге үнемі менің ісімде жүрсіз?» деп жауап береді. немесе «Біреудің PMS жібергеніне ұқсайды» сияқты әзіл-қалжыңды ашыңыз.

Олардың міндеттеме мәселелері бар

Болашақ туралы сөйлесу эмоционалды түрде жетілмеген адамға қорқытуы мүмкін. Олар бірге нәрселерді жоспарлаудан аулақ болады, өйткені олар өздерінің еркіндігін шектеуден қорқады.

Олар ата-анаңмен кездеспеу немесе демалысты бірге жоспарлау үшін сылтау ойлап таба ма? Бұл олардың міндеттеме-фобиялық екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Олар өз қателіктерін мойындамайды

Қысқасы: олар жауап бермейді.

Ойланып, шатасқан кезде мойындаудың орнына, олар кінәні басқа адамдарға немесе олардың бақылауынан тыс жағдайларға жүктейді.

Міне, олар айтуы мүмкін кейбір нәрселер:

• «Менің бастығым маған электрондық хаттарды жіберіп тұрды, мен оған қол жеткізе алмадым».
• «Стив тағы бір сусын ішкісі келді, сондықтан мен үйге уақытында жете алмадым».
• «Менің көмекшім бүгінгі түскі ас күнін еске салуды ұмытып кетті».

Сіз бұрынғыдан да жалғыз сезінесіз

Ең бастысы, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз және қарым-қатынасыңызда «жақындық алшақтығын» сезінесіз.

Сізге қолдаудың, түсіністік пен құрметтің жетіспейтінін сезінгендіктен, маңызды басқа адаммен байланысыңыз немесе байланысыңыз тоқтап қалады.

Сондай-ақ жақсартуларды талқылау үшін қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді білдірудің ешқандай жолы жоқ.

Оны қалай өңдеуге болады

Егер сіз басын изеп, серіктесіңізде жоғарыда аталған белгілерді байқасаңыз, барлық үміт жоғалмайды. Эмоционалды жетілмегендік нәрселердің орындалмайтынын білдірмейді.

Мұндағы басты фактор – егер басқа адам болса дайын өзгеріс енгізу. Олай болса, төменде осындай мінез-құлыққа жақындауға болатын кейбір жолдар берілген.

Тікелей сөйлесуді бастаңыз

Олардың назарына жеткізіңіз. Біз жасай алатын ең қарапайым, бірақ күшті нәрселердің бірі – басқа адаммен сөйлесу және кері байланысқа ашық болу.

«Мен» мәлімдемелерін пайдаланып, содан кейін ықтимал шешімдерді ұсына отырып, олардың мінез-құлқы сізге қалай әсер ететінін білуге ​​болады.

Бұл сіздің миыңызды ашуланудан немесе ашуланудан емес, жауап беруге үйретеді.

Төмендегілердің кейбірін көруге болады:

• «Бірге қоныстанғанымызда бір жылдан кейін үйленеміз деп жоспарлаған едік. Мен ренжідім және бұл тақырыпты енді менімен талқыламайтыныңызға алаңдаймын. Себептерін анықтауға көмектесе аласыз ба?»
• «Күн сайын үй шаруасымен айналысқанда, мен өзімді шаршап, шаршадым. Сіз маған апта сайынғы кір жууға және тамақ дайындауға көмектесетін тәсілдер бар ма?

Салауатты шекараларды жасаңыз

Әріптесіңіз дұрыс емес таңдау үшін сылтау ойлап тапқан кезде олармен араласуды тоқтатыңыз.

Олардың мінез-құлқының салдары бар екенін және сіз олардың зиянды динамикасына қатыса алмайтыныңызды түсіну маңызды.

Төменде сенімдірек болу және шекараларды орнатудың кейбір жолдары берілген:

• Өзін-өзі білу. Өзіңіздің жайлылық деңгейіңіз туралы хабардар болыңыз. Сізді ренжітетін, мазасыздандыратын немесе ашуланатын жағдайларды анықтаңыз.
• Әріптесіңізбен сөйлесіңіз. Айғайлау немесе өтірік айту сияқты сіз шыдамайтын нәрселер бар екенін айтыңыз.
• Айтқаныңызды орындаңыз. Ерекшеліктер жоқ. Бұл ашуланшақтық кезінде үлкен жолға түсуді және олар мәселелерді пісіп-жетілдіруге дайын болған кезде сөйлесуге дайын екеніңізді білдіруді білдіреді.

Кәсіби көмекке жүгініңіз

Қорқыныш пен сенімсіздік туралы сөйлесу біреуге олардың әрекеттерінің басқаларға әсері туралы өзін-өзі тануға көмектеседі.

Егер сіздің серіктесіңіз өз бетімен жұмыс істеуге дайын болса, білікті терапевтпен мәселелерді шешу олардың сезімдерін анықтауға және дұрыс күресу дағдыларын табуға көмектеседі.

Төменгі сызық

Эмоционалды жетілу біздің эмоцияларымызды басқару және өз іс-әрекеттерімізге толық жауапкершілікті алу қабілетімен анықталады. Күннің соңында, серіктесімізбен сөйлесуге қанша тырыссақ та, олардың мінез-құлқының өзгеруі қажет екенін түсіну олардың өз еркінде.

Егер сіз мәңгі бірге болсаңыз және олардың балалық дәстүрінен арылмайтынына жақсы мүмкіндік бар деп ойласаңыз, әрі қарай жүрудің уақыты келді. Бір мінсіз белгі? Олар сол қателіктерді қайта-қайта жасай береді.

Есіңізде болсын: сіз өзіңізді жалғыз сезінетін адаммен емес, сізді бағалайтын серіктеспен сүйіспеншілікпен, қолдау көрсететін қарым-қатынаста болуға лайықсыз.

Синди Ламот – Гватемалада орналасқан штаттан тыс журналист. Ол денсаулық, сауықтыру және адам мінез-құлқы туралы ғылым арасындағы қиылысулар туралы жиі жазады. Ол The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post және т.б. үшін жазған. Оны cindylamothe.com сайтынан табыңыз.