Сіздің салмағыңыз қант диабетіне әсер етуі мүмкін, бірақ қант диабеті де салмағыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл сізде бар қант диабетінің түріне байланысты болуы мүмкін – 1 типті немесе 2 типті.
Қант диабеті – қандағы қанттың немесе глюкозаның жоғарылауын тудыратын метаболикалық ауру. Қант диабетімен организм инсулин деп аталатын гормонды жеткілікті түрде шығармайды немесе өзі жасайтын инсулинді тиімді пайдалана алмайды. Инсулин тамақтанғаннан кейін қандағы глюкоза деңгейін бақылайды.
1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар байқамай салмақ жоғалтуы мүмкін, өйткені олар тұтынатын қантты энергия үшін пайдалана алмайды. Бұл жағдайда ұйқы безі инсулин шығармайды, зәр шығару кезінде қант денеден шығарылады.
Артық салмақ немесе семіздік адамның 2 типті қант диабетінің даму қаупін арттырады. 2 типті қант диабеті бар адамдарда инсулинге төзімділік деп аталатын жағдай бар. Бұл ұйқы безі әдетте әлі де инсулин шығара алатынын білдіреді, бірақ дене оны дұрыс пайдалана алмайды. Ұйқы безі инсулинді көбірек өндіру арқылы өтеуге тырысады, бірақ ол ақырында тозады.
Диетаны өзгерту, жаттығу және белгілі бір дәрі-дәрмектер арқылы қол жеткізуге болатын салмақ жоғалту инсулинге төзімділікпен күресуге және 2 типті қант диабетін және кейбір жағдайларда 1 типті қант диабетін емдеуге көмектесетін маңызды әдіс болуы мүмкін.
Қант диабеті салмақ жоғалтуға қалай әкелуі мүмкін?
Күтпеген немесе күтпеген салмақ жоғалту көбінесе 1 типті және 2 типті басқарылмайтын қант диабетінің симптомы болып табылады.
1 типті қант диабеті кезінде иммундық жүйе инсулинді жасайтын ұйқы безінің жасушаларына шабуыл жасайды. Глюкозаны дене жасушаларына тасымалдайтын инсулин жоқ болғандықтан, глюкоза қанға жиналады. Содан кейін бүйрек бұл пайдаланылмаған қантты зәр шығару арқылы шығару үшін жұмыс істейді. Қант энергия ретінде пайдаланылмайды, сондықтан дене энергия үшін май мен бұлшықетті жаға бастайды, нәтижесінде салмақ жоғалады.
1 типті қант диабетінде салмақ жоғалту кездейсоқ болуы мүмкін. 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға салмақ жоғалту қажет болса, бұл калорияны тұтынуды азайту арқылы қауіпсіз түрде жасалуы мүмкін. Кейбір адамдар салмақ жоғалту үшін қант диабетін емдемейді, бірақ бұл өте қауіпті. Инсулинді өткізіп жіберу қандағы қант деңгейінің өте жоғары болуына, диабеттік кетоацидоз деп аталатын ауыр асқынуға және ықтимал өлімге әкелуі мүмкін.
Салмақты жоғалту үшін қант диабетін жеткіліксіз емдеу тамақтанудың бұзылуының симптомы болуы мүмкін. Егер сізде тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, мамандандырылған қолдау мен ем алу үшін дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
Қант диабеті үшін салмақ жоғалтудың пайдасы
2 типті қант диабеті сіздің денеңіз инсулинге төзімділік танытып, қанда қанттың жиналуын тудыратын кезде пайда болады. Артық салмақ немесе семіздік қант диабетін дамыту қаупін арттырады және қандағы қант деңгейін басқаруды қиындатады.
Шынында,
2 типті қант диабеті кезінде салмақ жоғалтудың көптеген артықшылықтары бар. Оларға мыналар жатады:
-
инсулинге төзімділіктің төмендеуі бұл қандағы қанттың мақсатты деңгейіне жетуді жеңілдетеді - жалпы энергия деңгейі мен көңіл-күйді жақсарту
- ұтқырлықты жақсарту
-
жалпы холестеринді, триглицеридтерді және LDL холестеринін төмендету деңгейлері - бүйрек немесе жүрек ауруы сияқты қант диабетінен асқынулардың даму мүмкіндігі төмен
Кейбір жағдайларда салмақ жоғалту тіпті қандағы қантты қалыпты деңгейге дейін қалпына келтіреді және 2 типті қант диабетіне қарсы препараттарды қабылдау қажеттілігін жояды.
Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, инсулин қабылдауды бастағаннан кейін салмақ жоғарылауы мүмкін. Салмақты жоғалту үшін калория мен көмірсулар қабылдауды және инсулин дозасын дәл реттеу қажет болуы мүмкін.
1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар инсулинге төзімділікті дамыта алады және бұл жағдайда инсулинді азайтуға көмектесу үшін салмақ жоғалту пайдалы болады.
Қант диабетіне қарсы препараттар және салмақ жоғалту
Қант диабетін емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер салмақ жоғалтуға көмектеседі, соның ішінде:
Метформин
Метформин – бұл қандағы қантты бақылау үшін қолданылатын қант диабеті үшін жиі тағайындалған дәрі.
GLP-1 агонистері
Глюкагон тәрізді пептид-1 рецепторларының агонистері (GLP-1 РА) қандағы қант деңгейін төмендетуде өте тиімді. Олар да көмектесуі мүмкін
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- дулаглютид (Trulicity)
- Exenatide ұзартылған шығарылымы (Bydureon)
- лираглютид (Victoza)
- семаглютид (оземпикалық)
SGLT2 ингибиторлары
байланысты дәрілік заттардың басқа класы
- канаглифлозин (инвокана)
- дапаглифлозин (Фарксига)
-
эмпаглифлозин (Жардианс)
Қант диабетімен қалай салмақ жоғалтуға болады
Егер сізде қант диабеті болса және салмақ жоғалтқыңыз келсе, теңдестірілген диетаны физикалық белсенділікпен біріктіру ең жақсы стратегия болуы мүмкін. Сіздің диетаңыздағы кішкене өзгерістердің өзі ұзақ жолға жетуі мүмкін.
Жалпы, сіз крахмалсыз көкөністерге, майсыз ақуызға және тұтас дәндерге бай диетаны мақсат етуіңіз керек.
Диета
Американдық қант диабеті қауымдастығы тамақ дайындаған кезде қант диабеті әдісін қолдануды ұсынады.
Бұл әдіс үшін ені шамамен 9 дюймдік пластинаны пайдаланыңыз және мына үш қарапайым қадамды орындаңыз:
- Пластинаның жартысын крахмалсыз көкөністермен толтырыңыз. Крахмалды емес көкөністерде көмірсулар аз және витаминдер, минералдар мен талшықтар көп. Жаңа піскен көкөністерге қол жеткізе алмасаңыз, консервіленген немесе мұздатылған көкөністер жақсы жұмыс істейді. Мысалдарға жапырақты салат жасылдары, бұрыш, брокколи, қызанақ және Брюссель өскіндері жатады.
- Пластинаның төрттен бірін тауық еті, балық, күркетауық, тофу, темпе және бұршақ сияқты майсыз ақуызбен толтырыңыз.
- Пластинаның екінші төрттен бөлігін қоңыр күріш, квиноа, сұлы, тұтас дәнді нан немесе макарон өнімдері сияқты күрделі көмірсутекті тағамдармен және майы аз йогурт сияқты сүт өнімдерімен толтырыңыз.
Сусындар үшін мүмкіндігінше суды немесе қантсыз шайды қолданыңыз.
Сіз қантты, майы жоғары немесе қатты өңделген тағамдарды жеуден аулақ болуыңыз керек, мысалы:
- кәмпит
- печенье
- торттар
- фастфуд
- қуырылған тағамдар
Жаттығу
Диетаны өзгертуден басқа, салмақ жоғалту үшін жаттығулар да маңызды. Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қарапайым мақсаттар қоюдан бастаңыз. Күн сайын сыртта немесе жүгіру жолында 10-20 минут жүруден бастауға болады. Бір аптадан кейін уақытты немесе жүру жылдамдығын арттырыңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасау қандағы қантты бақылауды айтарлықтай жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектесуге жеткілікті.
Аэробты жаттығулар келесі әрекеттерді қамтиды:
- жаяу
- жүгіру
- жүзу
- билеу
- жаяу жүру
- теннис ойнау
Ынталандыруға көмектесу үшін жаттығу залына немесе топтық фитнес сабағына қатысуға немесе досыңызбен жаттығуға болады.
Кәсіби маманмен қашан сөйлесу керек
Қант диабеті үшін қалай дұрыс тамақтану керектігін білмесеңіз немесе салмағыңызды басқаруға көмектескіңіз келсе, диетологпен немесе диетологпен кездесуді қарастырыңыз.
Егер сізде Medicare болса, сіз семіздікке арналған интенсивті мінез-құлық терапиясына құқығыңыз болуы мүмкін. Бұған денсаулық сақтау маманымен бір жылға дейін салмақ жоғалту бойынша жеке консультациялар кіреді.
Диабеттік күтім және білім беру жөніндегі сертификатталған мамандар (CDCES) – қант диабетімен ауыратын адамдарға жеке қолдау көрсететін мамандар. Олар көмектесе алады:
- дәрі-дәрмектер
- диета
- жаттығу
- қандағы қантты бақылау
Қант диабеті қоры немесе Диабетке күтім жасау және білім беру мамандарының қауымдастығы сізге тегін немесе төмен бағамен CDCES табуға көмектеседі.
Егер сіз немесе жақын адамыңыз салмақ жоғалту үшін инсулинді шектейтін болсаңыз, бұл өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бұл тәжірибе тамақтанудың бұзылуының бір түрі болып саналады және кәсіби көмек қол жетімді.
Төменгі сызық
Салмақ жоғалту емделмеген 1 типті қант диабетінің күтпеген симптомы болуы мүмкін. Егер сізде 1 типті қант диабеті болса және сіз тым көп салмақ жоғалтсаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
Екінші жағынан, салмақ жоғалту 2 типті қант диабеті бар адамдар мен 1 типті қант диабеті және артық салмағы бар адамдар үшін емдеу бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады. Салмақты жоғалту инсулинге төзімділікті төмендетеді және қандағы қантты бақылауды жеңілдетеді.
Егер сізде 2 типті қант диабеті болса және салмақ жоғалтқыңыз келсе, ең жақсы әдіс салмақ жоғалтудың нақты мақсаттарын қою және модерацияны мақсат ету болып табылады. Неғұрлым теңдестірілген тамақтану үшін қадамдар жасаңыз, күнделікті өміріңізге көбірек физикалық белсенділікті қосыңыз және барлық тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытпаңыз.
Егер сіз әлі де салмағыңызға алаңдап жатсаңыз, дәрігермен сөйлесуден тартынбаңыз немесе диабетке қарсы күтім және білім беру жөніндегі сертификатталған маманмен кездесуден тартынбаңыз.
