Сіз төсегіңізде ұйықтап, қонақ бөлмедегі диванда оянған кезіңіз болды ма? Немесе, мүмкін, сіз түнгі тамақты есіңізде көрмей, пижамаңызға жұмбақ үгінділер шашылып оянған шығарсыз?
Егер солай болса, сіз олардың бірі болуыңыз мүмкін
Балаларда ұйқымен жүрудің таралуы айтарлықтай жоғары болғанымен, шамамен
Ұйқыдағы серуендеу немесе ұйқышылдық сіздің ұйқыңызды бұзатын дәрі-дәрмектер, генетика немесе денсаулық жағдайларынан туындауы мүмкін.
Міне, кейбір адамдар неліктен ұйықтайтыны туралы білеміз.
Ұйықтау дегеніміз не?
Ұйқыда серуендеу – жылдам емес көз қозғалысы (NREM) ұйқысының ең терең бөлігінде пайда болатын ұйқының бұзылуы. Көбінесе бұл ұйқыға кеткеннен кейін 1-2 сағат ішінде пайда болады.
Ұйқыда серуендеу эпизоды кезінде сіз отыруға, серуендеуге және тіпті ұйықтап жатқанда қарапайым әрекеттерді орындауға болады. Көздеріңіз ашық, бірақ сіз әлі де терең ұйқыдасыз.
Американдық психиатрлар қауымдастығы ұйқымен жүруді бұзылу деп санамайды, егер ол сізді мазасыздандыратындай жиі орын алмаса және ол сіздің күндізгі жұмыс істеу қабілетіңізді бұзбаса.
Ұйқымен жүруге не себеп болады?
Ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі, ұйқымен жүру көбінесе жасөспірім жастан асып түседі. Бірақ бәрі ересек болғаннан кейін ұйықтауды тоқтатпайды. Сирек болса да, кейбір адамдар ересек жасында ғана ұйықтай бастайды.
Ұйқылық зерттеушілер ұйқымен жүру эпизодтарын тудыратын белгілі денсаулық жағдайын, әрекеттерді және заттарды анықтады.
Сондай-ақ, сіз ұйқымен жүруге бейімділігіңізді мұра еткен болуыңыз мүмкін. Ұйқыда серуендеу кейде отбасында жүреді.
Стресс
Стресс пен мазасыздық түнгі жақсы демалуға кедергі келтіретіні белгілі. Кейбір ғалымдар күндізгі стресс ұйқышылдықты тудыруы мүмкін деп санайды.
Бір
Егер сіз түнде демалу үшін күнделікті күйзеліс деңгейіңізді азайтқыңыз келсе, келесідей стрессті азайту әдістерін қолданғыңыз келуі мүмкін:
- тұрақты жаттығулар жасаңыз
- зейінділікке жаттықтыру
- кофеинді шектеңіз
- тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
- йога жасап көріңіз
Ұйқының болмауы
Ұйқысы жеткіліксіз адамдар ұйқымен жүруге көбірек бейім.
Мигрень
Егер сізде созылмалы мигрень болса, сіз ұйқымен жүруге осал болуыңыз мүмкін.
2015 жылы бір топ
Безгек
Ұйқыда серуендеу, әсіресе балаларда қызба тудыратын аурулармен байланысты болды.
Қызбалар түнгі үрейді де тудыруы мүмкін, бұл ұйқының бұзылуы, оның барысында сіз айқайлауыңыз, қолдарыңызды қағу немесе ұйқыңызда сезінетін қорқынышты нәрселерден қашуға тырысуыңыз мүмкін.
Тыныс алу бұзылыстары
Ұйқыдағы обструктивті апноэ – ұйқы кезінде қысқа уақытқа тыныс алуды тоқтатуға әкелетін тыныс алудың бұзылуы. Бұл жай ғана қорылдаудан гөрі көп нәрсе.
Басқа нәрселермен қатар, қатты ұйқы апноэ күндізгі шаршау, жоғары қан қысымы, инсульт және жүрек ауруларына әкелуі мүмкін.
Егер сізде ауыр обструктивті ұйқы апноэы болса, ұйқымен жүру ықтималдығы жоғары
Сондай-ақ, демікпемен ауыратын балалар арасында ұйықтау туралы хабарламалар бар. Демікпе ұйқының бұзылуына және дәрі-дәрмекке әкелуі мүмкін
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД)
Егер сізде GERD болса, асқазаныңыздың мазмұны өңеш арқылы қайтадан шығып, ыңғайсыз жану сезімін тудыруы мүмкін. Көптеген адамдар үшін симптомдар түнде нашарлайды.
GERD және басқа асқазан аурулары бар адамдар ұйқының бұзылуының көптеген түрлеріне, соның ішінде ұйқымен жүруге бейім.
GERD ұйқыға кедергі келтіретіндіктен, ол ұзақ мерзімді шаршауды тудыруы мүмкін, бұл сізді ұйқымен жүру эпизодтарына осал етеді.
Паркинсон ауруы
Паркинсон ауруы – бұл сіздің денеңіздің қозғалу қабілетіне әсер ететін жүйке ауруы. Ауру дамып келе жатқанда, ол қозғалысты басқаратын ми бағанының бөліктеріне, сондай-ақ ұйқыны басқаратын ми бөліктеріне әсер етуі мүмкін.
Әдетте, REM ұйқысы кезінде түс көргенде, сіздің армандарыңыздың орындалуына және бұл процесте өзіңізге немесе басқаларға зиян тигізбеу үшін миыңыз кейбір бұлшықеттерді уақытша салдандырады.
Кейбір
Мазасыз аяқ синдромы
Мазасыз аяқ синдромы (RLS) ұйқымен жүруді тудыратыны туралы ұйқыны зерттеушілер арасында біраз пікірталастар бар.
Кейбір
Кейбір дәрі-дәрмектер
Кейбір ұйқыға қарсы дәрі-дәрмектер адамдардың ұйқыға кетуіне себеп болды, соның ішінде Ambien және Edluar атауларымен сатылатын ұйқыны тудыратын золпидем препараты.
Басқа дәрілер
- натрий оксибаты нарколепсияны емдеу үшін қолданылады
- бензодиазепиндік рецепторлардың агонистері
- антидепрессанттар
-
психикалық бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын антипсихотиктер
- бета-блокаторлар жүрек ауруы мен мазасыздықты емдеу үшін қолданылады
Біреудің ұйықтап жатқанын қалай білуге болады?
Ұйқыда жүрген адамдар әдетте олардың назарын аударуға тырысқанда жауап бермейді. Олардың көздерінде жылтыр немесе алыс көзқарас болуы мүмкін.
Ұйқы саласындағы сарапшылардың пікірінше, ұйқыда жүргендер ұйқыда жүргенде басқа әрекеттермен де айналыса алады, соның ішінде:
- тамақтану
- сөйлесу
- тағам дайындау
- дәретхана емес жерлерде зәр шығару
- үйден кетуге тырысады
- жыныстық қатынасқа түсу
Көбінесе адамдар оянған кезде ұйқымен жүру эпизодын есіне түсірмейді. Егер сіз біреуді ұйықтап жатқанда оятсаңыз, ол не болып жатқанын білмеуі мүмкін.
Ұйықтау қауіпті ме?
Ұйықтау эпизодтарының көпшілігі жарақатсыз аяқталса да, ұйқымен жүру өте қауіпті болуы мүмкін. Кейбір адамдар айналада не болып жатқанын байқамай, көлік жүргізуге немесе басқа тапсырмаларды орындауға тырысуы мүмкін.
Бірінде
Жарақаттар баспалдақтан құлау немесе қабырға немесе жиһаз сияқты заттарға соғылу сияқты жазатайым оқиғалардың нәтижесі болды.
Біреу ұйықтап жатқанда өзіне немесе басқаларға зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, ұйықтап жатқан адамды ояту жақсы идея. Мұны жай ғана жасаңыз, өйткені ұйықтап жатқан адам оянғаннан шошып кетуі мүмкін.
Ұйқымен жүру туралы дәрігерге қашан бару маңызды?
Балалардың көпшілігі жасөспірімдік жасқа жеткенде, емделуді қажет етпей, ұйқымен жүруден бас тартады.
Дегенмен, егер сіздің ұйқыңыз ересек болғанға дейін басталмаса, ұйықтауға себеп болатын негізгі жағдайларды болдырмау үшін дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Егер сіз жиі ұйықтап жатсаңыз немесе ұйықтау сіздің күнделікті жұмысыңызға немесе қарым-қатынасыңызға қиындық тудырса, дәрігермен сөйлескеніңіз жөн.
Ол қалай диагноз қойылады және емделеді?
Ұйқыда серуендеу диагнозын қоюдың ең көп тараған жолы – оны басқа біреудің өз көзімен көргенде. Ұйқымен жүрудің көпшілігі балалық шақта болатындықтан, ата-аналар денсаулық сақтау қызметкерлеріне ұйқымен жүру туралы жиі хабарлайды.
Егер сіздің дәрігеріңіз ұйқымен жүруге алаңдаса, ұйқыны зерттеу сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білуі мүмкін.
Ұйқыны зерттеу кезінде сіздің денсаулық сақтау тобыңыз қандағы оттегі деңгейін, ми толқындарын, тыныс алуды және ұйықтап жатқан кездегі қозғалыстарды тексереді.
Ұйқыда серуендеу ауыр болмаса, күнделікті өмірдегі стрессті азайту және ұйқы әдеттерін жақсарту арқылы оның алдын алуға болады.
Егер бұл әдістер жеткілікті түрде жұмыс істемесе, дәрігер көмектесу үшін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
Клоназепам (Клонопин) және диазепам (Валиум) ұйқымен жүруді азайтады. Антидепрессанттар мен бензодиазепиндер демалу үшін стресс деңгейіне көмектесуі мүмкін.
Балалардың көпшілігі үшін әдетте емдеу қажет емес, өйткені бала есейген сайын ұйықтау жиі өздігінен кетеді.
Төменгі сызық
Ұйқыда серуендеу – бұл терең ұйқы күйінде жүргенде жүру, сөйлесу немесе басқа әрекеттерді орындау кезіндегі ұйқының бұзылуы. Бұл ұйқы циклінің ең терең бөлігінде, әдетте ұйқыға кеткеннен кейін бір-екі сағат ішінде болады.
Ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі, ұйқымен жүру көбінесе жасөспірім жастан асып түседі. Бірақ бәрі ересек болғаннан кейін ұйықтауды тоқтатпайды.
Ұйқыдағы серуендеу көбінесе отбасында жүреді. Сондай-ақ стресс, ұйқының болмауы, кейбір дәрі-дәрмектер, тыныс алудың бұзылуы, неврологиялық жағдайлар, стресс, безгегі және мигрень себеп болуы мүмкін.
Егер сіз жиі ұйықтап жатсаңыз немесе түнде серуендеу қиындықтар тудырса – түнде немесе күндіз – дәрігермен кеңесу жақсы идея.
