:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Шолу
Жамбас аймағындағы ауырсыну немесе қаттылық жиі кездеседі. Спорттық жарақаттар, жүктілік және қартаю сіздің жамбас буындарыңызға ауыртпалық түсіруі мүмкін, бұл буынның қозғалыстың толық ауқымында сырғып кетуін қиындатады.
Кейбір жағдайларда бұл сіздің жамбастарыңыз дұрыс емес және жарылған немесе орнына «жарылған» деген сезімге әкеледі.
Кейде сіздің жамбасыңыз өздігінен жарылған дыбыс шығарады. Бұл буынның ауыр проблемасын көрсетуі мүмкін болса да, бұл көбінесе буын бойымен сырғып жатқан сіңірлер ғана. Көптеген адамдар бұл «жарылуды» басқа белгілерсіз сезінеді.
Қайталанатын жамбас ауруы әрдайым дәрігердің көмегімен шешіліп, диагноз қойылуы керек, бірақ жамбасыңызды дұрыс теңестіруге тырысу қауіпсіз болатын кейбір жағдайлар бар. Мұны қалай және қалай жасауға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Жамбасыңызды қалай жаруға болады
Жамбас буыны – жамбасты жамбас сүйегінің жоғарғы жағымен байланыстыратын шар тәрізді буын.
Сүйектер арасындағы қалың шеміршек жастығы сүйектеріңізге ауырсынусыз бір-біріне қарсы сырғуға мүмкіндік береді.
Сіңірлер жамбастарыңыздағы бұлшықеттер мен сүйектерді байланыстырады, оларды бір-бірімен байланыстырады, бірақ қажет болған жағдайда олардың созылуына орын қалдырады.
Егер сіңірлер қабынса, шеміршек ыдырай бастаса немесе бұлшықеттеріңіз немесе сүйектеріңіз жарақаттанса, жамбас қозғалғыштығы шектеледі. Бұл жаттығуларды жамбасыңыз «өшіру» сезінсе, бірақ ауыртпалықсыз болса ғана орындап көріңіз.
Көбелек созылады
- Бөкселеріңізді еденге мықтап тигізіп, тік отырыңыз.
- Тізеңізді бүгіңіз және өкшеңіз бір-біріне тиіп тұратындай етіп аяқтың түбін біріктіріңіз.
- Созылуды ортаға қою үшін терең тыныс алыңыз.
- Тізеңізді екі жағынан еденге қарай ақырын басып, дем шығарыңыз. Сіз хип-попыңызды естуіңіз мүмкін.
Бүйірлік соққы
- Тікелей тұрып, аяғыңызды кең позицияға жылжытыңыз.
- Мүмкіндігінше оңға еңкейіңіз, сол аяғыңызды тік ұстай отырып, оң тізеңізді бүгіңіз. Сіз сол жақ шаптың созылуын сезінуіңіз керек және сіз поп дыбысын естисіз.
Көгершін позасы
- Еденге қарап, ішіңізден бастаңыз.
- Білектеріңізді жоғары көтеріп, аяқтарыңызды артыңызға тік көтеріңіз. Денеңізбен төңкерілген V пішінін жасаңыз, қолдарыңызды түзу және иықтың енін алшақ етіп, аяқтарыңызды еденге тегіс қойыңыз.
- Оң аяғыңызды бүгіңіз. Оң аяғыңызды еденнен жоғары көтеріп, қолыңызға алға қарай тартыңыз. Оң білегіңізді сол жақ білегіңізге қойып, еденге төмен түсіріңіз. Сіздің жамбасыңыз төсенішке немесе жерге тегіс болуы керек.
- Сол аяғыңызды түзу артқа сырғытыңыз. Сол жақ жамбас денеңіздің қалған бөлігіне қарай ішке қарай айналуы керек. Саусақтарыңызды еденге тигізіп, оң аяқтың артына қолыңызды екі жағына қойыңыз.
- Денеңізді оң аяғыңыздың үстінен алға жылжытыңыз, мүмкіндігінше еденге жақындаңыз. Сіз поп немесе жарылған дыбысты естуіңіз мүмкін. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
- Көгершін позасынан 30 секундтан кейін баяу көтеріліп, оны екінші жағынан қайталаңыз.
Сақтық шаралары
Егер сізде жарақат алды деген күдік болса, жамбасыңызды жаруға тырыспаңыз. Жамбасыңызды қайта-қайта жару уақыт өте нашарлауы немесе жарақат алуы мүмкін.
«Орнында емес» деп сезілетін жамбас тітіркендіруі мүмкін болса да, оны «поп» ету үшін жамбасыңызды айналдырмаңыз немесе ретсіз қозғалмаңыз. Жамбасыңызды жаруға кез келген әрекет баяу, қауіпсіз, мұқият және мұқият қозғалыстармен жасалуы керек.
Аптасына бірнеше рет жамбасыңыздың орнынан шығып жатқанын сезсеңіз немесе жамбасыңызды жарған кезде ауырсыну пайда болса, дәрігерге қаралуыңыз керек. Қабынуға қарсы дәрі, физиотерапия немесе хиропротикалық күтім жамбас ыңғайсыздығын емдеу үшін қажет болуы мүмкін.
Жамбастың ыңғайсыздығына әкеледі
Крепит – бұл жарылып, жарылып кететін буындардың медициналық термині. Крепитоз буындар арасында тұрып қалған газдардан туындауы мүмкін. Сондай-ақ бұл сіңірдің жыртылуынан, сынған және дұрыс емделмейтін сүйектерден және буын айналасындағы қабынудан туындауы мүмкін.
Жамбастағы ыңғайсыздықтың басқа жалпы себептері:
-
жамбас синдромы, қабынған бұлшықет сіңірлерінің жамбас ұясына үйкелуінен пайда болатын жағдай
- артрит
-
сіатика немесе қысылған нервтердің басқа түрлері
- бурсит
- жарақатқа байланысты жамбастың дислокациясы
- лабральды жыртылу
- тендинит
Дәрігерді қашан көру керек
Егер жамбастың жарылуы сізге ешқандай ауырсыну тудырса, дәрігерге бару керек.
Егер сізде қабыну ауруы болса, кортикостероидты инъекциялар ауырсынуды және қабынуды азайтуы мүмкін. Сіздің жамбас ауруы артриттің ерте белгісі болуы мүмкін немесе сіздің беліңізде проблемалар бар екенін көрсетуі мүмкін.
Жамбастың ауырсынуын елемеу ауырсынуды немесе жарақатты ұзартуы мүмкін. Бірақ жамбас жарақаттары мен дер кезінде және дұрыс емделген денсаулық жағдайы жақсы болжамға ие.
Ала кету
Шиеленісті босату үшін жамбасыңызды анда-санда жару денсаулыққа қауіп төндірмейді. Сол сияқты, жаттығу кезінде немесе төсектен тұрғанда өздігінен жарылып кететін жамбас ерекше емес.
Жамбас буыныңыз «өшірілген» немесе орнынан тұрғандай сезінгенде, оны жарып жіберудің қауіпсіз жолдары бар. Бірақ дислокацияланған немесе зақымдалған буынды емдеу үшін жамбасыңызды қайта-қайта жару немесе жару тиімді емес. Кез келген ауырсыну немесе буындардың жарылуы туралы алаңдаушылық туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
