:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Менструация кезінде простагландин деңгейін қалай төмендетуге болады")
Жылжыту кезінде пайда болатын бас ауруы, көптеген адамдар үшін бұл проблемалар және ашуланшақ. Бұл бас аурулары физикалық күйзеліске байланысты физикалық күйзеліске байланысты болуы мүмкін, олар денсаулық жағдайына дейін. Қозғалыспен нашарлататын бас аурулары, әсіресе жалпы проблема, әсіресе бұрыннан бар бас аурулары барлар үшін. Төменде біз қозғалмаған кезде бас ауруының жалпы себептерін түсіндіріп, емдеу нұсқалары туралы ақпарат береміз.
Қозғалыс кезінде бас ауруы қандай?
Қозғалыс арқылы іске қосылатын бас аурулары, олардың нақты факторларына байланысты бірнеше түрлі түрлерге жіктелуі мүмкін. Жалпы себептер:
1
Бұл бас аурулары мойындағы мәселелер, мысалы, бұлшықет кернеуі, бірлескен дисфункция немесе жүйке тітіркенуі сияқты мәселелерден туындайды. Мойынның қозғалысы, себебі бас ауруын күшейтеді, өйткені ол зардап шеккен аудандарға қысым жасайды. Жалпы белгілерге маңдайға немесе храмдарға қарай жарқыраған бас сүйек түбіндегі ауырсыну кіреді. Бас ауруының бұл түрін ауыр заттарды іздеңіз, іздеңіз, іздеңіз немесе тіпті көтере аласыз.
2. Migraine (M8XGRAIN8XE)
Мигрендер – бұл қарқынды ауырсынумен, әдетте, бастың бір жағында сипатталатын бастапқы бас ауруының бұзылуы. Қозғалыс, әсіресе кенеттен немесе қатты қозғалыстар, жүрек айну, жарыққа сезімталдық, жарыққа сезімталдық, бас айналу сияқты ауырсынуды және басқа да байланысты белгілерді ушықтыра алады. Мигреньдер генетикалық және экологиялық факторлардың жиынтығынан туындайды, стресстер, гормоналды өзгерістер, және белгілі бір тағамдар, олардың басталуында рөл атқарады.
3. Созылу түрі бас ауруы
Кернеу бас ауруы – бұл бас ауруының ең көп таралған түрі, көбінесе бас, мойын немесе иыққа стресстен немесе бұлшықет кернеуінен туындайды. Бұл бас аурулары қозғалыс арқылы шиеленісе алады, әсіресе бұл адам бұлшық еттерді иілу, көтеру немесе тез қимыл жасау сияқты бұлшық еттермен айналысатын кезде. Ауырсыну әдетте маңдайдың айналасындағы түтіккен, тығыз сезім ретінде сипатталады.
4. Суреттей бас ауруы
Суреттеу бас аурулары ауыр көтеру, жүгіру немесе кез-келген басқа да қозғалыс сияқты дене белсенділігіден кейін немесе кезінде пайда болады. Бұл бас аурулары көбінесе қан қысымының кенеттен өсуі немесе физикалық күш-жігердің өзгеруімен байланысты. Бұл бас аурулары әдетте қысқа мерзімді, бірақ олар қарқынды болуы мүмкін және қосымша физикалық штамммен нашарлауы мүмкін.
5. Синус бас ауруы
Синус бас ауруы алға немесе кенеттен бас тарту сияқты физикалық қозғалыстармен қоздырылуы мүмкін. Синустар синусит сияқты жағдайларға байланысты басылған немесе жиналған кезде, басын қозғалтып, ауырсынуға әкелуі мүмкін, ауырсынуға әкелуі мүмкін. Әдетте ауырсыну маңдайы, көзі немесе щектер айналасында, және ол белгілі бір қимылдармен күшейе алады.
6. Постуральды бас ауруы
Постуральды бас аурулары нашар қалыпқа немесе омыртқа туралануының ауытқуларына байланысты кездеседі. Бас ауруының бұл түрі көбінесе ұзақ отыру, дене орнының дұрыс емес орналасуы немесе кенеттен кейінгі өзгерістер арқылы басталады. Қозғалыс бас ауруын ушығып кетуі мүмкін, себебі ол мойын немесе жоғарғы артқы бұлшықеттерді одан әрі штамм, кернеу мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Қозғалатын кезде бас аурулардың механизмдері
Мұнда қозғалыспен байланысты бас аурулардың артында физиологиялық механизмдер бар.
1.. Интракраниальды қысымның жоғарылауы
Қозғалыс, әсіресе күшті немесе күрт қозғалыс, бас сүйегіндегі қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл қысым жаттығу немесе көтеру сияқты қан ағымының кенеттен өзгеруіне әкелуі мүмкін. Мидағы қан тамырлары қысымның жоғарылауына ұшыраған кезде, олар ауыртпалық қабылдай алатын және бас ауруына әкелуі мүмкін. Мигреньдер немесе сұмдық бас аурулары сияқты жағдайлар көбінесе осы механизммен байланысты.
2. Бұлшықет кернеуі
Бұлшықет кернеуіне байланысты бас аурулары қозғалғанда жиі кездеседі, әсіресе мойын, иықтардың немесе жоғарғы артқы жағындағы еріксіздік немесе әлсіздік болса. Бұл бұлшықет топтары көбінесе басын қолдау үшін бірге жұмыс істейді, ал олар шиеленіскен немесе одан асып кеткен кезде, олар кернеудің бас ауруына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, тығыз немесе шаршаған бұлшықеттер жатыр мойны омыртқасындағы нервтерге қысым көрсетуі мүмкін, бұл жатыр мойны омыртқасына қысым жасай алады, бұл жатыр мойны омыртқасына әсер етеді.
3. Қан ағынының өзгеруі
Дене белсенділігі кезінде миға және дененің басқа аймақтарына қан ағымы артады. Егер дене физикалық күш-жігерге үйреніп қалмаса немесе егер физикалық күш-жігермен немесе алдын-ала жағдай болса, мысалы, жүрек-қан тамырлары ауруы немесе жоғары қан қысымы болса, қан ағымының кенеттен өзгеруі бас ауыруы мүмкін. Суреттеу бас аурулары әдетте осы механизмнен туындайды.
4. Нервтің тітіркенуі
Қозғалыспен байланысты бас ауруы тітіркенулермен немесе нервтердің мойнына немесе басындағы сығылуымен байланысты болуы мүмкін. Мысалы, мойынның кенеттен қозғалысы жатыр мойны омыртқасынан пайда болатын, бастарына сәулеленетін ауырсынуға әкелетін нервтерді тітіркендіруі мүмкін. Нервті қысу немесе тітіркену, сонымен қатар грыжа дискілерінің, нашар қалыптардың немесе мойын аймағындағы қабынудың пайда болуы мүмкін.
Қозғалыс кезінде бас ауруы үшін қауіп факторлары
Бірнеше факторлар қозғалыс кезінде бас ауруын бастан кешіру ықтималдығын арттыра алады. Бұл факторларға мыналар кіреді:
1. Дегидратация
Дегидратация бас ауруына ықпал ете алады, өйткені ол миға қалыпты қан ағымын бұзады. Дегидратация дене белсенділігі кезінде немесе ыстық ортада қозғалғанда ушығып кетуі мүмкін, бұл таңқаларлық бас аурулары немесе мигреньдердің жоғарылау қаупіне әкелуі мүмкін.
2. Стресс пен мазасыздық
Стресс, мойнындағы бұлшықет шиеленісіне, иыққа әсер етуі мүмкін, олар қозғалады, бұл қозғалады. Сонымен қатар, алаңдаушылық адамдарды ауыруға сезімтал, қозғалысқа жауап ретінде бас ауруын дамыту ықтималдығын арттырады.
3. Постуральды мәселелер
Нашар қалыптары нашар немесе омыртқа туралаумен байланысты жеке тұлғалар қозғалыс кезінде бас ауруын бастауға бейім. Нашар қалып мойынның және артындағы қосымша штаммдар, кернеудің бас ауруы қаупін арттырады.
4. Денсаулық жағдайлары
Жоғары қан қысымы, уақытша қан қысымы, уақытша қысым немесе вестибулярлық бұзылулар сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар қозғалысқа әсер етуге арналған бас ауруын дамыту ықтималдығын арттыра алады. Мигреньдер немесе кластердің бас ауруы бар адамдар қозғалыс кезінде бас ауруын бастауға бейім болуы мүмкін.
Қозғалыс кезінде бас ауруын емдеу
Қозғалтпалар қозғалудың басталуымен басталуы ауыр және бұзылған кезде, бірнеше жолдар осы бас ауруын басқаруға немесе алдын алуға көмектеседі:
1. Су ішу жеткілікті
Дәрі-бұрын, дене белсенділігіне дейін жеткілікті су ішу және дене белсенділігі бас ауруын болдырмайды. Ауыз су үнемі қан ағынын реттеуге және сусыздануды болдырмауға көмектеседі, бұл таңқаларлық бас аурулары мен мигреньдерге ықпал етеді.
2. Пайтшаны түзету
Питанды жақсарту Мойынның бұлшықеттеріндегі штаммды азайтуға көмектеседі, ол өз кезегінде шиеленіс типтегі бас ауруын болдырмайды. Жұмыс станциясына эргономикалық түзетулер, тұрақты созылу және қалыптан тыс хабардар болу нашар қалыпқа байланысты бас ауруын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Стресті басқару
Релаксация әдістері, ақыл-ой немесе танымдық-мінез-құлық терапиясы арқылы стрессті басқару бұлшықет кернеуін азайтуға және стресстен басталуына жол бермейді. Терең тыныс алу жаттығулары немесе йога немесе Тай-Чи сияқты дене шынықтырумен айналысу жаттығуларының жалпы деңгейін төмендетуі мүмкін.
4. Ауырсынуды жеңілдету
Қозғалыспен байланысты бас ауруын бастан кешіретін жеке тұлғалар үшін Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты қарсы дәрі-дәрмектер уақытша жеңілдік бере алады. Алайда, егер бас ауруы жиі немесе қатал болса, дәрігермен кеңесу маңызды.
5. Физикалық терапия
Қозғалыс әсер ететін бас ауруы бар болған жағдайда, тірек-қимыл аппараттарынан туындаған жағдайда, физикалық терапия көмектесе алады. Физикалық терапевт бұлшықет кернеуін жеңілдетуге, қалыптарды жеңілдетуге, қалыптарды жақсартуға, бас ауруына ықпал етуге бағыттай алады.
