Бүлдіршіндердің қызығушылықтары жоғары, рухы жоғары және, әрине, жігерлі. Сіз олармен әр сәтті өткізгенді және әлемді олардың көзімен сезінгенді ұнатсаңыз, олардың ұйықтау кезінде алатын үзілістерін де жақсы көруіңіз мүмкін.
Ұйқы уақыты – бұл сізге және сіздің балаңыз үшін қуат алу мүмкіндігі. Сондықтан, сіздің балаңыз ұйықтаудан бас тартудың алғашқы белгілерін көрсеткенде, сіз бұл өзгерісті аздап қарсылықпен қабылдауыңыз мүмкін. Бірақ бұл шын мәнінде тойланатын маңызды кезең.
Ұйқылардың аз болуы сіздің кішкентайыңыздың үлкен балаға айналғанын білдіреді. Сонымен қатар, олар түні бойы ұйықтап, таңғы сағат 4-те ояту ықтималдығы азырақ, бұл сіз үшін көбірек ұйықтауды білдіреді.
Бірақ сіздің балаңыздың ұйқысын тастауға дайын екенін қалай білуге болады? Ал сіз ауысуды жеңілдету үшін не істей аласыз?
Міне, сіздің балаңыз ұйықтауды тоқтатқанда не күтуге болады.
Балалар ұйықтауды қашан тоқтатады?
Баланың ұйықтап жатқанына қатысты қатаң немесе жылдам ережелер жоқ. Әр бала әртүрлі. Сондықтан сіздің балаңыз ұйықтауды досының баласына немесе бауырларына қарағанда ерте тоқтатуы мүмкін.
Бұл шынымен балаға, оның қуат деңгейіне, түнде қанша ұйықтайтынына және күндізгі белсенділікке байланысты. Бірақ балалардың көпшілігі мектепке дейінгі кезеңге дейін ұйықтамайды. Ұлттық ұйқы қорының (NSF) бағалауы бойынша, балалардың тек 50 пайызы ғана 4 жасқа дейін, ал 30 пайызы ғана 5 жасқа дейін ұйықтайды.
Көбінесе сәбилерге күніне шамамен 12 сағат ұйықтау қажет. Ұйқыдағы және ұйықтамайтын сәбилердің бір айырмашылығы – соңғы топ түнде ұйықтайтын уақыттың көп бөлігін алады.
Көптеген нәрестелер 18 айға дейін екі ұйықтаудан күніне бір ұйықтауға ауысады. Содан кейін ұйқылар келесі екі жылда бірте-бірте азаяды. 5 жасқа дейін балалардың көпшілігі әдеттегідей ұйықтамайды.
Балаңыздың ұйықтауды тоқтатуға дайын екендігінің белгісі
Кейбір сәбилер белгілі бір жасқа жеткенде, күндізгі ұйқылар жауға айналады. Бұл сіздің балаңыздың ұйықтауды тоқтатуға дайын екенін хабарлау тәсілі деп ойлайсыз.
Бірақ олардың өміріндегі осы тараудағы кітапты жаппас бұрын, балаңыздың ұйықтауды тоқтатуға шынымен дайын екенін көрсететін белгілерді іздеңіз – «шынымен» баса беріңіз.
Шындығында, сіздің балаңыздың әрекеттері олардың сөздерінен әлдеқайда күшті болуы мүмкін. Олар қарсы тұрса да, ұйықтау қажет болуы мүмкін, егер:
- Сіздің балаңыз күндізгі ұйқы режимін ұстанады. Өздігінен ұйықтап қалу сіздің балаңыздың демалысы қажет екенін білдіреді. Ұйқыларын тым ерте аяқтау қарсылыққа және көп әбігерге ұшырауы мүмкін
-
Ұйқының болмауына байланысты балаңыздың көзқарасы өзгереді. Ұйқысы бар бала тітіркендіргіш, гиперактивті немесе мүлдем нашар болуы мүмкін. Ұйқының болмауы
әсер етуі мүмкін эмоционалды жауаптар. Кешке қарай көзқарастың айтарлықтай өзгеруі сіздің балаңыздың күндізгі уақытта әлі де көзге мұқтаж екенін көрсетуі мүмкін. - Сіздің балаңызда ұйқышылдық белгілері байқалады. Балаңыз түстен кейін есінен танып қалмаса да, оларда тұрақты есінеу, көздерін уқалау немесе белсенділігінің төмендеуі сияқты ұйқышылдық белгілері болуы мүмкін.
Бірақ сіздің балаңыз күндіз ұйқысы келмесе немесе түнгі ұйқылар (тіпті күндізгі уақытта да) түнде ұйықтап қалуы қиын болса, балаңыз ұйықтауды өткізіп жіберуге дайын болуы мүмкін. Балаңыздың ұйқыны тастауға дайын екендігінің айқын белгісі – ұйқыны ашу немесе шаршау белгілерінсіз өткізіп жіберу мүмкіндігі.
Ұйқыны қалай тастауға болады?
Ұйқыдан бас тарту – бұл нәрестенің екі ұйықтаудан бір ұйықтауға өтуінен басталатын біртіндеп процесс, содан кейін кейде екі ұйықтаудан бір ұйықтауға ауысқаннан кейін бірнеше жыл өткен соң, олардың бір ұйықтау ұзақтығын баяу азайтады.
Ұйқыға мұқтаж емес балалар әдетте түнде тезірек ұйықтап, түні бойы ұйықтайды, бұл сізге ұйықтау тәртібін біршама жеңілдетеді.
Бірақ кейбір балалар түнгі ұйқыдан бас тартса да, сіз балаңызға кішкене түрткі бере аласыз.
Қолыңызда ашулы, ашулы кішкентай адам болмасын десеңіз, суық күркетауықтың ұйқысын кетірмеуіңіз керек, бірақ сіз балаңыздың ұйқысын бірнеше минутқа қырып, оларды тезірек оятуға болады. Сондай-ақ олардың денесін күндізгі ұйқының аз болуына дағдыландыру үшін аптасына бір рет ұйықтап көруге болады.
Сіздің балаңыз аз ұйықтауға баяу бейімделеді. Бірақ күндізгі ұйқының аз болуы олардың түнде ертерек ұйықтау қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Олар ертерек ұйықтап қалуы мүмкін немесе рұқсат етілсе, таңертең кейінірек ұйықтауы мүмкін. Сондықтан ұйықтау уақытын өзгертуге немесе таңертеңгілік кестені түзетуге дайын болыңыз.
Сондай-ақ, сіз балаңызға ұйқышылдықты тудыруы мүмкін түстен кейінгі әрекеттерден аулақ болу арқылы ұйықтауға көмектесе аласыз, кем дегенде, олар әдеттен бас тартқанша. Бұған ұзақ уақыт көлікпен жүру және ұзақ уақыт әрекетсіздік кіреді.
Балаңызды қозғалыста ұстау оны ынталандырып, сергек ұстауға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, ауыр түскі ас сіздің балаңызды летаргиялық және ұйқышыл етуі мүмкін. Сондықтан көкөністер мен жаңа піскен жемістерден тұратын пайдалы жеңіл түскі асты таңдаңыз.
Үйде және мектепте демалудың пайдасы
Сіздің балаңыз енді ұйықтауды қажет етпесе де, олар күн сайын аздаған бос уақыттың пайдасын көре алады.
Демалыс кезеңдері балаңыздың денесі мен ақыл-ойына демалуға және қайта зарядтауға мүмкіндік береді. «Тыныш уақыт» режимі, егер олар мектепте немесе күндізгі интернатта болса, онда күндізгі ұйқы әлі де кестенің бір бөлігі болып табылса, ыңғайлы болады.
Балаңыздан ұйықтап қалу талап етілмеуі мүмкін, бірақ олардан төсегінде тыныш жатуы және басқа балаларға кедергі жасамауы талап етілуі мүмкін. Балаңыздың мектебіне немесе күндізгі күтіміне көмектесу үшін үйдегі тыныш уақытты кестеңізге қосыңыз, ол жерде балаңыз жатып немесе суретті кітаппен немесе кішкентай тұлыппен немесе сүйіктімен отырады.
Тыныш уақыттың ұзақтығы сіздің қалауыңыз бойынша және балаңызға байланысты. Олар мектепте немесе күндізгі күтімде болғанда мекеме демалыс уақытын белгілейтінін және олар сіздің балаңыздың талаптарын орындауын күтетінін біліңіз.
Дәрігерді қашан көру керек?
Балалар әр түрлі жаста ұйықтауды тоқтатса да, сізде әлі ұйықтауды қажет ететін үлкен бала немесе ұйықтауға қарсылық білдіріп жатқан, бірақ әлі күнге дейін түскі ұйқыны қажет ететін кішкентай бала туралы алаңдауыңыз мүмкін.
Әлі ұйықтап жатқан үлкенірек балаларға келетін болсақ, сізде алаңдайтын ештеңе жоқ шығар, бірақ жан тыныштығы үшін педиатрмен сөйлесу зиян тигізбейді.
Үлкен баланың неліктен ұйықтап жатқанын әртүрлі себептер түсіндіруі мүмкін. Бұл өте кеш ұйықтау және тым ерте тұру сияқты қарапайым болуы мүмкін. Немесе оның себебі болуы мүмкін:
- диета
- тым көп әрекетсіздік
- ұйқының бұзылуы
- шаршауды тудыратын медициналық жағдай
Қалай болғанда да, сіздің дәрігеріңіз жауап табу үшін сізбен және сіздің балаңызбен жұмыс істейді.
Егер сіздің балаңыз ұйқыға қарсы тұрса, бірақ әлі де ұйқы қажет болса, сіздің дәрігеріңіз олардың көзін жұмып қалуға көмектесу үшін не істеуге болатындығы туралы ұсыныстар бере алады. Немесе ұйқы кеңесшісімен жұмыс істеуді қарастыра аласыз, бірақ олардың қызметтері көптеген ата-аналар үшін қымбат және шындыққа сәйкес келмейтін болуы мүмкін.
Балаңыз көңілді бірдеңені жіберіп алам деп уайымдаса, тым шаршаса немесе тіпті түнгі ұйқыға қарсы тұруы мүмкін. Ұйқыларыңызды қалпына келтіруге көмектесу үшін мына әрекеттерді орындауға болады:
- Ұйықтауға 15-30 минут қалғанда тыныш орта жасаңыз.
- Балаңыздың демалыс орнының жанында қатты сөйлеуден аулақ болыңыз. Ал егер сізде ұйықтамайтын үлкен балалар болса, мүмкіндігінше оларды басқа бөлмеде тыныш әрекетпен айналысыңыз. Бұл кішкентай балаңызға бірдеңені жіберіп алған сияқты сезінбеуге көмектеседі.
- Олардың ұйықтауға дайын екенін көрсететін белгілерді іздеңіз. Ұйқысы тым кеш болса, сіз олардың ұйқы терезесін көрмей қалуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, сіз оларды тым ерте төсекке қоюға тырысуыңыз мүмкін, бұл қарсылыққа әкелуі мүмкін.
- Ұйқы уақытының тәртібін де реттеуді қарастырыңыз. Балаңыздың түнде ұйықтайтын уақыты оның таңертең оянуына әсер етуі мүмкін. Бұл олардың ұйқысының сапасына да әсер етуі мүмкін. Егер олар шынымен ерте оянса, оларға сіз ойлағаннан да ертерек ұйықтау қажет болуы мүмкін. Ал егер олар түнде сапалы ұйықтай алмаса, ұйықтау уақыты келгенде тым шаршауы мүмкін.
- Оларды сау, теңдестірілген түскі аспен тамақтандырыңыз және қантты болдырмаңыз немесе азайтыңыз. Аштық баланың ұйықтау қабілетіне әсер етеді.
Ұйқы уақыттары ата-ана мен баланы қайта зарядтай алады, бірақ сайып келгенде, сіздің балаңызға аз және аз ұйықтау қажет болады. Өтпелі кезең сізге балаңыздан гөрі дөрекі болуы мүмкін, бірақ бұл тек сіздің балаңыздың үлкен балаға айналғанын көрсетеді.
