Стресс және қорқыныш – сіз балаңызға емшек сүтін жеткіліксіз деп уайымдаған кезде сезінетін екі эмоция. Өкінішке орай, бұл екі эмоция сүт өндіруді тоқтата алады.
Сонымен, жаңа ата-ана не істеуі керек? Дүниенің ауыртпалығын иығыңызда сезініп, ұйқыңыз қанбайды, енді сүтіңіз күткеннен де азайды. Емшек емізу туралы сөз болғанда, өзіңізді уайымға салу оңай. Егер сіз өзіңізді осындай жағдайда тапсаңыз, сіз дұрыс жерге келдіңіз.
Сүт өндіруді қалай арттыруға болатынын түсіну үшін оқуды жалғастырыңыз, сондай-ақ нақты кеңестер мен амалдарды біліңіз.
Бір күнде емшек сүтін көбейтудің құпия жолы бар ма?
Сүтпен қамтамасыз етуді арттыру аз уақытты алуы мүмкін. Айдау және қолды сипау арқылы сіз кеудеңізден бірден көбірек сүт алуыңыз мүмкін, бірақ емшек сүтімен қамтамасыз етудің айтарлықтай артқанын көру үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін.
Сүтпен қамтамасыз етуді ұлғайту шараларын қолданбас бұрын, ағымдағы жеткізуді бағалаңыз. Сіз өндіретін сүт мөлшерін көбейту әрқашан қажет емес және сізде жеткілікті сүт қоры бар болса, артық өндіруге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, Майо клиникасы әйелдердің көпшілігі нәрестелері ішкеннен гөрі үштен біріне көп сүт өндіретінін айтады.
Сүт жеткілікті екенін қалай білуге болады? Егер сіздің балаңыз салмақ қосып, жеткілікті мөлшерде дымқыл және лас памперстер шығарса, сізге сүт беруді толықтырудың немесе көбейтудің қажеті жоқ.
Жаңа туылған нәрестелер 14 күн бойы туған салмағына оралып, алғашқы 3 айда күніне шамамен 3/4-1 унция және одан кейін күніне 2/3 унция киюі керек. Өмірінің бесінші күнінде сіздің мини-меңіз шамамен 6 дымқыл жаялық шығарып, күніне 3 немесе 4 дәрет шығаруы керек.
Балаңыздың салмағы жеткіліксіз болса, сүт мөлшерін арттырғыңыз келуі мүмкін. Немесе сіз жұмысқа қайтып келе жатқандықтан және/немесе кішкентайыңыздан алыс болуыңыз үшін сүтті сақтағыңыз келуі мүмкін.
Сіздің сүтіңіз сұраныс пен ұсынысқа негізделген, сондықтан нәресте (немесе сорғы) сүтті неғұрлым көп қажет етсе, кеудеңізде соғұрлым көп сүт пайда болады. Осылайша, сүт өндіруді арттырудың құпиясы жиі тамақтандыруда, әсіресе алғашқы бірнеше аптада және кеудеден мүмкін болатын барлық сүтті ағызуды қамтамасыз етуде жатыр.
Жиі тамақтандыру
Емшек сүтін кеудеден шығару жиілігін арттырудың көптеген жолдары бар.
Мейірбикелік демалыс
Бір-екі күнді (мүмкін, тіпті үш!) төсекте балаңыздың күтіміне назар аудара отырып өткізіңіз. Кішкентайыңызға кеудеңізді жиі ұсыныңыз және оны жиі емізуге шақырыңыз. Релаксация, жиі тамақтандыру және бос кеуде сүтті көбейтуге әкелуі керек!
Қуатты айдау
Қуатты сору кластерлік қоректендіруге ұқсайтын етіп жасалған. (Сәбилер өсіп келе жатқан кезде тамақтанады, бұл сіздің денеңізге көбірек сүт шығару үшін қажет екенін білдіреді!)
Қуатты сору үшін белгіленген кесте болмаса да, үлгілік кестеде 20 минуттық сору, 10 минуттық үзіліс, 10 минуттық сору, 10 минуттық үзіліс және 10 минуттық сору күні ішінде 2 немесе 3 рет жасалуы мүмкін.
Баламалы кесте күн ішінде 5-6 рет әр 5 минут сайын 30 минут сайын сорып алу және демалу болуы мүмкін.
Емдеу немесе азықтандыру арасында сору
Тамақтандыру арасында бірнеше сағат күтуге ешқандай себеп жоқ, әсіресе сіздің балаңыз кластерлік азықтандыруға көңіл-күйде болғанда. Кеуделеріңіз толтырылғанша оларды ағызуды күтпеңіз. Сондай-ақ, тамақтандырғаннан кейін сорғы сеансына қосу емшек сүтінің қорын құруға мүмкіндік береді және өндірісті арттыруға көмектеседі.
Сүт бездерін босату
Кеудеңізді толығымен ағызып, денеңізге көбірек сүт шығаруға сигнал бергеніңізге көз жеткізу үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
Кеуде массажы
Кеудеңізден шығатын сүт мөлшерін арттырудың бір жолы – оларды тамақтандыру немесе сору сеансы алдында, сондай-ақ тамақтандыру процесінде уқалау. (Егер сіз тамақтандыру немесе сору сеансы алдында аздап жылу/жылу қоссаңыз, жеңілдік ұпайлары беріледі!)
Емшекпен емізу мен сору комбинациясы
Балаңызды емізгеннен кейін сүт қалмағанына көз жеткізу үшін қысқа сору сеансын жасаңыз.
Сорғылау кезінде сорғымен қатар қолды да қолданған дұрыс. Бұл қолмен сору деп аталады. Мұны сынап көргіңіз келе ме? Алдымен кеудеге массаж жасалады. Содан кейін сорғы қолданылады. Соңында, кеудеде әлі де болуы мүмкін кез келген сүтті сауу үшін қолдар қайтадан пайдаланылады. Сондай-ақ, сорғыны пайдалану кезінде кеудеге массаж жасап көруге болады.
Нұсқаулар мен көрнекі бейнелердің толығырақ жиынтығы үшін осы қысқа бейнені қараңыз.
Ұстамды өзгерту
Сүт безінің басқа бөлігіне қысым жасау үшін қолды білдіргенде емізу күйін немесе қолыңызды ауыстырыңыз. Позицияларды өзгерту әртүрлі сүт түтіктерінің ынталандырылғанын және сүтті босатуға ынталандыратынын білдіреді. Нәтиже? Емшек сүті көбірек шығады!
Басқа кеңестер
Сорғыны тексеріңіз
Сорғы бөліктерін тексеріңіз және коммерциялық үлгідегі сорғыны пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің сорғышыңыздың сапасы кеудеңізден шығатын сүт мөлшеріне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Бірде-бір бренд әр адам үшін тамаша бренд емес, бірақ сіз сүтті көбейтуді жоспарласаңыз, коммерциялық санаттағы сорғыдан ең көп пайда аласыз. Баға белгісі сәл тік болса, сақтандыруыңыз қандай сорғыларды қамтитынын тексергіңіз келуі мүмкін.
Кейбір ауруханалар мен жергілікті босануды қолдау орталықтары коммерциялық санаттағы сорғыларды да жалға алады.
Сонымен қатар, егер сізде опция болса, бірнеше сорғыны қолданып көруге тұрарлық. Кейбір сорғылар кейбір адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, ал басқалары үшін соншалықты жақсы емес. Шындығында, кейбір адамдар электр сорғысынан гөрі қолмен сорғыштан (ал кейбіреулері қолмен сауу арқылы!) сүтті көбірек алады.
Витаминдеріңізді алыңыз
Пренатальды витаминдер мен қоспаларды қабылдауды ұмытпаңыз. Сіз ана сүтін көбірек өндірген сайын, сіздің денеңізге көптеген қоректік заттар қажет болады. Емшек сүтіндегі кейбір қоректік заттардың мөлшері сіздің диетаңызда болуын көрсетеді, бірақ басқа қоректік заттар жеткілікті мөлшерде қабылдағаныңызға қарамастан денеңізден алынады.
Сүт беруді азайтатын нәрселерден аулақ болыңыз
Алкогольден, темекі шегуден және тар бюстгалтерлерден аулақ болыңыз, өйткені олардың барлығы сүт өндіру қабілетіңізге теріс әсер етуі мүмкін!
Бұған қоса, сіз сүт қорын құрғататын белгілі бір рецепт бойынша және рецептсіз сатылатын дәрілерден аулақ болғыңыз келеді. (Егер тууды бақылауға қайта оралсаңыз, провайдеріңізге емшек сүтімен емізетініңізді айтыңыз, сонда олар сізге сүт беруіңізге зиян келтірмейтін әдісті ұсына алады.)
Күмәндансаңыз, сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмектің емшек сүтімен емізу үшін қауіпсіз екеніне және сүтпен қамтамасыз етілуіне зиян келтірмейтініне көз жеткізу үшін дәрігермен немесе акушермен сөйлесуден тартынбаңыз.
Теріден теріге уақыт бөліңіз
Кішкентайыңызбен теріге көп уақыт өткізіңіз. Бұл махаббат сезімін (және гормондар!) ағынын алуға көмектеседі және олар сіздің көңіл-күйіңізді түсіріп, жақсы сүт өндірудің кілті болып табылады.
Ылғалданған күйде болыңыз
Көбірек су ішіңіз. Емшек сүтінің құрамында көп мөлшерде су бар, сондықтан сіз жақсы ылғалданбасаңыз, емшек сүтін өндіруді арттыру қиын болуы мүмкін.
Кәдімгі суды ішуден басқа, сіз лактация шайын қарастырғыңыз келуі мүмкін. Оның тиімділігі туралы көбірек зерттеу қажет болғанымен, ол сізді ылғалдандыруға көмектеседі, бұл сүт өндіруге ғана көмектеседі!
Қажет кезде көмек алыңыз
Лактация бойынша кеңесшімен жұмыс істеуді қарастырыңыз. Лактация бойынша кеңесші сізге ең жақсы ілмек алуыңызға және кеудеңізден мүмкін болатын сүтті сауып жатқаныңызға көз жеткізуге көмектеседі.
Олар сондай-ақ сорғышпен кеудеңізден шығатын сүт мөлшерін барынша арттыру үшін сору туралы кеңес бере алады.
Өз-өзіңді күт
Қосымша ұйықтаңыз немесе массаж жасаңыз! Мұны істеу сізге демалуға көмектеседі, осылайша емшек сүтін жеңілдетуге болады. Бұл сонымен қатар емшек сүтінің ағуын жасау үшін қажетті гормондарды ала алады.
Кеудеге жабыстырыңыз
Емізіктерден, бөтелке емізіктерінен және формуламен толықтырудан (мүмкіндігінше) аулақ болыңыз. Кішкентай балаңыз емшегін емізік немесе бөтелкенің орнына неғұрлым көп сорса, соғұрлым сіздің кеудеңіз ынталандырылады және сүт шығаруға ынталандырылады.
Диетаға галактагогтарды қосыңыз
Кейбір галактагогтарды қолданып көріңіз (сүт өндіруді арттыратын тағамдар). Кейбір танымалдары мыналарды қамтиды:
- жасыл/піспеген папайя
- асқабақ
- ақуызға бай тағамдар (мысалы, тауық еті, жұмыртқа, тофу және теңіз өнімдері)
- ақжелкен
- сұлы
- кунжут дәндері
- сыра ашытқысы
- аскөк
- сарымсақ
- жаңғақтар
Тағы бір керемет галактагогты қарастыру керек пе? Cookie файлдары! Дұрыс, біз сізді печенье жеуге шақырамыз! Лактация печеньелеріне әдетте сұлы жармасы, сыра ашытқысы, бидай ұрықтары және зығыр тұқымдары кіреді – сүт өндірісін арттыруы мүмкін барлық нәрселер.
Ала кету
Егер сіз емшек сүтін жеткіліксіз деп ойласаңыз, сіз барлық жағымсыз эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Қорқыныш пен күйзеліске жол бермей, сүтті көбейту үшін әрекет етіңіз.
Қосымша ұйықтап, көбірек су ішіп, тіпті лактация шайын ішіп, балаңызбен теріге тиюден ләззат алу арқылы өзіңізді күтіңіз. Уақыт өте келе бұл кішігірім қадамдар емшек сүтін өндірудің айтарлықтай артуына әкелуі мүмкін.
Сіз келесі күні сақталған емшек сүтіне толы мұздатқышта оянбасаңыз да, сіз өндірген әрбір кішкене сүт сіздің кішкентайыңыз үшін үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін.
