Жүйке бұзылуының белгілерін қалай тануға және емдеуге болады

Жүйке бұзылуы дегеніміз не?

«Жүйкенің бұзылуы» немесе «психикалық бұзылыс» – бұл кенеттен пайда болатын күшті психикалық күйзеліс немесе ауру кезеңін сипаттау үшін қолданылатын термин. Бұл кезеңде сіз күнделікті өмірде жұмыс істей алмайсыз.

Бұл термин бір кездері психикалық денсаулық жағдайларының кең ауқымына сілтеме жасау үшін қолданылған, соның ішінде:

• депрессия
• мазасыздық
• өткір стресстік бұзылыс

«Жүйкенің бұзылуы» медициналық термин немесе нақты жағдайдың ресми диагнозы емес. Оның бір келісілген анықтамасы жоқ, бірақ оның орнына көптеген адамдар стресстің қарқынды белгілерін және өмірлік қиындықтармен күресу мүмкін еместігін сипаттау үшін пайдаланады.

Басқалар жүйке ауруы деп санайтын нәрсе де диагноз қойылмаған психикалық денсаулық жағдайы болуы мүмкін.

Симптомдары мен белгілері

Жүйке бұзылысының белгілері адамнан адамға әр түрлі болады. Негізгі себеп сіз сезінетін белгілердің түрлеріне де әсер етуі мүмкін. Сізде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• физикалық
• психологиялық
• мінез-құлық

Медициналық қоғамдастықта «жүйкенің бұзылуы» термині қолданылмайтындықтан, бұл психикалық күй кенеттен пайда болатын көптеген белгілермен сипатталады.

Оларға мыналар жатады:

• депрессиялық белгілер, мысалы:
  • үнемі қайғылы немесе үмітсіз сезіну
  • өзін кінәлі немесе түкке тұрғысыз сезіну
  • төмен қуат немесе шаршау
  • хоббиге немесе әрекеттерге қызығушылық жоғалту
  • өзін-өзі өлтіру немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлар
• мазасыздану белгілері, олар мыналарды қамтуы мүмкін:
  • кернеулі бұлшықеттер
  • шетте немесе мазасыз сезіну
  • тітіркену
  • дымқыл қолдар
  • бас айналу
  • асқазанның бұзылуы

• ұйқысыздық белгілері, соның ішінде құлау немесе ұйықтап қалу қиындықтары

• дүрбелең шабуылдары, олар мыналарды қамтуы мүмкін:

  • төтенше қорқыныш немесе өлім сезімі
  • тыныс алудың қиындауы
  • дірілдеу немесе дірілдеу
  • жеделдетілген жүрек соғу жиілігі немесе жүрек соғуы
  • терлеу

• Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) симптомдары, адам травматикалық оқиғаны бастан кешіргеннен кейін пайда болады және мыналарды қамтуы мүмкін:

  • оқиға туралы интрузивті ойлар, еске түсірулер немесе қорқынышты армандар
  • байланысты естеліктерді тудыратын орындардан немесе жағдайлардан аулақ болу
  • оқиғаға кінәлі немесе ұят сезімін жалғастыру
  • аутодеструктивті немесе абайсыз әрекеттер

• шамадан тыс көңіл-күйдің өзгеруі немесе түсініксіз жарылыстар

• галлюцинациялар, бұл шуды естуді немесе сыртқы ынталандыру жоқ заттарды көруді білдіреді

• біреу сізді бақылап отыр немесе аңдып жатыр деп сену сияқты паранойя

Жүйке ауруы бар адамдар отбасынан, достарынан және әріптестерінен бас тарта алады. Шығару белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• әлеуметтік функциялар мен араласудан аулақ болу
• нашар тамақтану және ұйықтау
• нашар гигиенаны сақтау
• науқасты күндер бойы жұмысқа шақыру немесе жұмысқа мүлдем келмеуі
• өз үйіңізде оқшаулау

Себептері, триггерлері және қауіп факторлары

Стресске шыдай алмайтын адам жүйке ауруы туралы хабарлауы мүмкін. Бұл стресс сыртқы әсерлерден туындауы мүмкін.

Жүйке бұзылуының ықтимал себептері мен триггерлеріне мыналар жатады:

• күнделікті өмірді басқаруды қиындататын жақында жарақат немесе ауру
• отбасындағы өлім сияқты жақында болған ауыр оқиға
• жұмыста немесе мектепте тұрақты стресс
• ажырасу сияқты қарым-қатынастың өзгеруі
• жұмыс жоғалту
• зорлық-зомбылыққа ұшырау
• кемсітушілік
• күрделі қаржылық мәселелер, мысалы, үйді тыйым салу
• қоныс аудару сияқты маңызды өмірлік өзгеріс
• нашар ұйқы
• созылмалы медициналық жағдайлар

Психикалық денсаулық жағдайының жеке немесе отбасылық тарихы адамның жүйке бұзылу қаупін арттыруы мүмкін. Күшті әлеуметтік қолдаудың болмауы да әсер етуі мүмкін.

Емдеу шаралары

Егер сізде немесе сіз жақсы көретін адамда жүйке ауруы бар деп ойласаңыз, бастапқы медициналық көмек дәрігеріне немесе психикалық денсаулық сақтау маманына жазылыңыз. Өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру қаупі бар болса, денсаулық сақтау маманын көру өте маңызды.

Сіздің дәрігеріңіз сізге толық физикалық тексеру жүргізеді және басқа факторлар сіздің белгілеріңізге ықпал етпейтініне көз жеткізу үшін қазіргі уақытта қабылдап жатқан кез келген дәрі-дәрмектерді талқылайды.

Содан кейін олар сізді келесі бағалау және емдеу үшін психотерапевтке немесе психиатрға жіберуі мүмкін, оның ішінде:

• сөйлесу терапиясы
• дәрі-дәрмектер
• өмір салтын өзгерту

Әңгімелесу терапиясы

Сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңізді емдеу үшін сөйлесу терапиясын ұсынуы мүмкін. Жиі қолданылатын психотерапияның бір түрі когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) деп аталады.

CBT мазасыздықты, депрессияны және психикалық денсаулықтың басқа да ауыр жағдайларын емдеуде тиімді екендігі дәлелденді. Ол проблемалық ойлау үлгілерін анықтауды және қиын жағдайларда жақсырақ шарлау үшін күресу дағдыларын үйренуді қамтиды.

Дәрі-дәрмектер

Сөйлесу терапиясынан басқа, сіздің дәрігеріңіз симптомдарды немесе басқа диагноз қойылған психикалық денсаулық жағдайларын емдеу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Бұл антидепрессант немесе үрейге қарсы дәрілерді қамтуы мүмкін.

Өмір салтын өзгерту

Егер сіз өзіңізді шамадан тыс сезінсеңіз және бұзылудың алдында тұрсаңыз, белгілеріңізді басқарудың мына стратегияларын қарастырыңыз:

• Психикалық денсаулық жағдайының белгілерін нашарлатуы және ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.
• Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, бұл стресспен күресуге және ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Тұрақты физикалық белсенділік көптеген психикалық денсаулық жағдайларының белгілерін жақсартады.
• Салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз. Бұған көптеген нәрселер кіреді:
  • жаңа піскен жемістер мен көкөністер
  • тұтас дәндер
  • бұршақ дақылдары
  • жаңғақтар мен тұқымдар
  • майсыз ақуыз
• Жақсы ұйықтауға көмектесетін ұйықтау уақытының кестесі мен тәртібін жасаңыз. Бұл мынаны білдіруі мүмкін:
  • жылы ванна қабылдау
  • электрондық құрылғыларды өшіру
  • кітап оқу
• Стрессті жеңілдететін әдістерді қолданыңыз, мысалы:
  • акупунктура
  • массаж терапиясы
  • йога
  • тыныс алу жаттығулары

Дәрігерге қашан хабарласу керек

Бір уақытта өмірдегі күйзеліске төтеп бере алмайтындай сезіну сирек емес. Бірақ стресс күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтіре бастаса, денсаулықты алаңдатуы мүмкін.

Жүйке бұзылуы психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін. Бұзылу белгілерін байқаған кезде дәрігерге бару маңызды.

Сіздің дәрігеріңіз физикалық белгілерді емдеуге көмектесе алады. Сондай-ақ олар сізді эмоционалдық, психикалық және мінез-құлық белгілерін емдей алатын психологқа, психиатрға немесе басқа психикалық денсаулық маманына жібере алады.

Қамқоршылар жақын адамының мінез-құлқы немесе психикалық күйі туралы алаңдаса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге хабарласуы керек.

Өзін-өзі күтуге арналған кеңестер

Өмір салтын өзгерту жүйке ауруының алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ олардың ауырлығы мен жиілігін азайтуға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• аптасына кемінде 3 рет жүйелі жаттығулар жасау, бұл сіздің маңайда 30 минут серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін
• психикалық денсаулық маманын көру немесе стрессті басқару үшін кеңес беру сессияларына қатысу
• есірткіден, алкогольден, кофеиннен және денеге стресс тудыратын басқа заттардан аулақ болу
• түнде кем дегенде 7 сағат ұйықтау
• күнделікті жұмысыңызға терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін енгізу
• Сіздің күнделікті стресс деңгейін төмендетіңіз:
  • өзіңізді серуендеу
  • шағын үзіліс жасау
  • ортаңызды және күнделікті әрекеттеріңізді ұйымдастыру
  • күнделікті істер тізімін жүргізу

Сіз бұл өзгерістерді өзіңіз жасай аласыз, бірақ денсаулық сақтау қажеттіліктеріңізге ең жақсы жауап беретін емдеу жоспарын жасау үшін денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу пайдалырақ болуы мүмкін.

Қолдау табу

Егер сізде жүйке ауруы бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен немесе денсаулық сақтау маманымен хабарласыңыз. Олар себебін анықтауға, симптомдарыңызға ықпал етуі мүмкін кез келген денсаулық жағдайын диагностикалауға және одан әрі емдеу үшін маманға жіберуге көмектеседі.

Сондай-ақ келесі ұйымдар ақпарат, қолдау және психикалық денсаулық мамандарына жолдама бере алады:

• SAMHSA
• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI)
• Американың психикалық денсаулығы (MHA)
• Американың мазасыздық пен депрессия қауымдастығы (ADAA)

• Healthline FindCare құралы, ол сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық сақтау провайдерлерін шолуға мүмкіндік береді

Жүйке бұзылуы психикалық бұзылыс деп те аталады. Бұл термин ресми диагноз емес және оны медициналық қауымдастық қолданбайды.

Дегенмен, кейде бұл психикалық күйзеліс адамның күнделікті өмірінде жұмыс істей алмайтындай кенеттен басым болғанын сипаттау үшін қолданылады. Жүйкенің бұзылуы депрессия немесе мазасыздық сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.

Егер сізде жүйке ауруы бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек бастапқы медициналық көмек дәрігерін немесе психикалық денсаулық сақтау маманын көру маңызды. Олар кез келген психикалық немесе физикалық денсаулық жағдайын диагностикалауға және бұзылудың негізгі себептерін анықтауға көмектеседі.

Дәрігер сізді басқа денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін. Олар сондай-ақ психикалық денсаулық жағдайын емдеуге және стрессті жеңудің сау жолын табуға көмектесетін терапияны, дәрі-дәрмектерді немесе өмір салты бойынша ұсыныстарды бере алады.