Жүрек денсаулығына арналған эфир майлары: нені білу керек

Ароматерапия сіздің жүрегіңізге жақсы ма?

Ғасырлар бойы дәрілік мақсатта қолданылған эфир майлары негізінен гүлдерді, жапырақтарды, ағаштарды және өсімдік тұқымдарын тазартудан алынған хош иісті қосылыстар болып табылады.

Эфир майлары ингаляцияға немесе тасымалдаушы майда сұйылтуға және теріге жағуға арналған. Эфир майларын теріге тікелей жағуға болмайды. Эфир майларын қабылдауға болмайды. Кейбіреулері улы.

Көпшілігі зерттеушілер келіседі Ароматерапияның жүрек ауруы бар адамдарға қандай да бір емдік әсері бар екендігі туралы нақты дәлелдер жоқ, бірақ бар кейбір дәлелдер ароматерапия жоғары қан қысымының қауіп факторлары болып табылатын алаңдаушылық пен стрессті төмендете алады. А 2012 оқу эфир майларын қолданатын ароматерапия релаксация арқылы қан қысымын төмендете алатынын анықтады.

Дегенмен, ароматерапияның қысқа серпілістері ғана пайдалы екенін атап өткен жөн. Сол зерттеуге сәйкес, бір сағаттан астам уақытқа созылатын экспозиция керісінше әсер етеді.

Жүрек ауруының қаупін азайту үшін эфир майларын қолданып көргіңіз келсе, мыналар сіздің ең жақсы ставкаларыңыз:

Райхан

Бұл «корольдік шөп» песто, сорпа және пиццада пайда болады. Ол К витамині мен магнийдің қатты дозасын жинайды. Сонымен қатар, насыбайгүл жапырақтарынан сығынды әлеуетін көрсетеді жаман холестерин деңгейін төмендету үшін, әйтпесе LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) деп аталады. LDL атеросклерозда май молекулаларын артерия қабырғаларында тұндыру арқылы маңызды рөл атқарады.

Кассия

Қандағы қант деңгейін ұстап тұру қант диабетінің алдын алуға ғана емес, сонымен қатар жүрек ауруларына да көмектеседі. Өйткені реттелмейтін жоғары қан глюкозасы артерия қабырғаларында пайда болатын бляшка мөлшерін арттыруы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Кассия гүлінің сығындысы қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді, ал плазмалық инсулинді арттырады.

Клари шалфей

Кореялық зерттеулер көрсеткендей, бұл кең жапырақты бұтаның ақ-қызғылт гүлдерінен алынған май булары систолалық қан қысымын (қан қысымы көрсеткішіндегі ең жоғарғы сан) төмендетуде тиімді.

Кипарис

Стресс пен мазасыздық қан қысымына және жалпы жүрек денсаулығына тікелей әсер етеді. Ароматерапия массажында қолданған кезде кипарис майын қарастырайық. қамтамасыз етеді қысқа мерзімді релаксация, жеңілдету және шаршаудан құтылу.

Эвкалипт

Әдетте жөтел тамшылары сияқты суық тиюді жеңілдететін өнімдермен байланысты эвкалипт сіздің жүрегіңізге де пайдалы. Бір зерттеуге сәйкес, эвкалипт майымен тұндырылған ауаны жұту қан қысымын айтарлықтай төмендетеді.

Зімбір

Азиялық тағамдардың негізгі бөлігі, жұмсақ тәтті иісі бар имбирь антиоксиданттық қасиеттерге ие және жүрек айнуын жеңілдетеді, сонымен қатар зімбір сығындысын суда ішу де жақсы нәтиже береді. LDL тежеу.

Гелихризум

Мүмкін, бұл тізімдегі басқалар сияқты танымал емес, құрақ гүлдері бар гелихризум бір уақытта пайда болды. оқу бұл оның жүрек-қан тамырлары әсерлеріне назар аударды. Бұл жоғары қан қысымын басқарудың тағы бір ықтимал нұсқасы болды.

Лаванда

Ауладағы бақтардың көптен бергі қондырғысы, бұл көк-күлгін гүл парфюмерияға, сабындарға жол табады және тіпті масалардан қорғайды. Зерттеу лаванда майының хош иісі оны жұтқан адамдарда жалпы тыныштық пен босаңсыған көңіл-күй тудыратынын анықтады.

Майоран

Ингаляция кезінде осы Жерорта теңізі шөпінің майы (және ореганоның жақын туысы) қан қысымын төмендетеді. Ол парасимпатикалық жүйке жүйесін қоздыру арқылы қан тамырларын босаңсытады, бұл қан ағымын жақсартады.

иланг иланг

2013 жылы зерттеушілер Оңтүстік-Шығыс Азиядағы осы ағаш гүлінің хош иісін жұту сау ер адамдар тобына қандай әсер ететінін қарастырды. Олар хабарлады хош иістің тыныштандыратын әсері бар және олардың жүрек соғу жиілігін де, қан қысымын да төмендетті.