Күлімсіреу депрессиясы дегеніміз не?
Әдетте, депрессия қайғымен, летаргиямен және үмітсіздікпен байланысты – төсектен тұра алмайтын адам. Депрессияны бастан өткерген адам бұл нәрселерді сөзсіз сезінсе де, депрессияның қалай көрінетіні адамнан адамға өзгеруі мүмкін.
«Күліп тұрған депрессия» – бұл сырттай бақытты немесе қанағаттанарлық болып көрінген кезде іштей депрессиямен өмір сүретін адамға арналған термин. Олардың қоғамдық өмірі, әдетте, «біріктірілген», тіпті кейбіреулер деп атайтын нәрсе қалыпты немесе тамаша.
Күлімсіреу депрессиясы психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) жағдай ретінде танылмайды, бірақ атиптік белгілері бар негізгі депрессиялық бұзылыс ретінде диагноз қойылуы мүмкін.
Күлімсіреген депрессияның ерекшеліктері және оны басқа біреуден тануды қалай үйренуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Күлімсіреу депрессиясының белгілері қандай?
Күлімсіреген депрессияны бастан кешірген біреу – сырттан қарағанда – басқаларға бақытты немесе қанағаттанарлық болып көрінеді. Бірақ іштей олар депрессияның ауыр белгілерін бастан өткеретін еді.
Депрессия әркімге әртүрлі әсер етеді және әртүрлі белгілері бар, ең ерекшесі – терең, ұзаққа созылған қайғы. Басқа классикалық белгілерге мыналар жатады:
- тәбеттің, салмақтың және ұйқының өзгеруі
- шаршау немесе летаргия
- үмітсіздік сезімі, өзін-өзі бағалаудың болмауы және өзін-өзі бағалаудың төмендігі
- бір кездері ләззат алған нәрселерді жасауға қызығушылықтың немесе ләззаттың жоғалуы
Күлімсіреген депрессиямен ауыратын адам жоғарыда айтылғандардың кейбірін немесе барлығын сезінуі мүмкін, бірақ көпшілік алдында бұл белгілер негізінен, егер толық болмаса да болмайды. Сырттан қараған адамға, күлімсіреген депрессиясы бар адам келесідей көрінуі мүмкін:
- белсенді, жоғары жұмыс істейтін тұлға
- тұрақты жұмысы бар, салауатты отбасы және әлеуметтік өмірі бар біреу
- көңілді, оптимистік және жалпы бақытты болып көрінетін адам
Егер сіз депрессияны бастан өткерсеңіз, әлі де күліп, қасбетіңізді киюді жалғастырсаңыз, сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:
- депрессия белгілерін көрсету әлсіздік белгісі болар еді
- шынайы сезімдеріңізді білдіру арқылы біреуге ауыртпалық түсіретін сияқтысыз
- Сізде депрессия мүлдем жоқ, өйткені сіз «жақсысыз»
- Басқалардың жағдайы нашар, сонда сіз не шағымдануыңыз керек?
- сенсіз дүние жақсырақ болар еді
Әдеттегі депрессиялық симптом – энергияның өте төмен болуы және оны таңертең төсектен тұру қиынға соғады. Күлімсіреген депрессияда энергия деңгейлері әсер етпеуі мүмкін (адам жалғыз болғаннан басқа).
Осыған байланысты өз-өзіне қол жұмсау қаупі жоғары болуы мүмкін. Күрделі депрессияға ұшыраған адамдар кейде өз-өзіне қол жұмсауға тырысады, бірақ олардың көпшілігінде бұл ойлармен әрекет етуге күш жоқ. Бірақ күлімсіреген депрессияға ұшыраған адам оны орындауға күш пен мотивацияға ие болуы мүмкін.
Күлімсіреу депрессиясына кім қауіп төнеді?
Кейбір қауіп факторлары мыналарды қамтуы мүмкін:
Үлкен өмір өзгереді
Депрессияның басқа түрлері сияқты, күлімсіреу депрессиясы қарым-қатынастың бұзылуы немесе жұмысты жоғалту сияқты жағдайға байланысты болуы мүмкін. Оны тұрақты күй ретінде де сезінуге болады.
Сот
Мәдени тұрғыдан адамдар депрессияны басқаша шешуі және бастан кешіруі мүмкін, соның ішінде эмоционалды емес, соматикалық (физикалық) белгілерді сезінеді. Зерттеушілер бұл айырмашылықтар ішкі және сыртқы бағытталған ойлаумен байланысты болуы мүмкін деп санайды: егер сіздің ойлауыңыз сыртқы бағытта болса, сіз өзіңіздің ішкі эмоционалдық күйіңізге назар аудармауыңыз мүмкін, бірақ оның орнына физикалық белгілерді көбірек сезінуіңіз мүмкін.
Кейбір мәдениеттерде немесе отбасыларда стигманың жоғары деңгейі де әсер етуі мүмкін. Мысалы, эмоцияларды білдіру «назар аудару» немесе әлсіздік немесе жалқаулық көрсету ретінде қарастырылуы мүмкін.
Егер біреу сізге «оны жеңіңіз» десенемесе өзіңізді жақсы сезіну үшін «Сіз жеткілікті түрде тырыспайсыз» демекші, болашақта бұл эмоцияларды білдіру ықтималдығы аз болады.
Бұл, әсіресе, «нағыз еркектер» жыламайды» деген ескі ойларға ұшыраған еркектерге қатысты болуы мүмкін. Ерлер әйелдерге қарағанда психикалық денсаулық мәселелері бойынша көмек сұрайды.
Өздерін депрессиялық белгілері үшін сотталатынын сезінетін адам қасбет киіп, оны өзіне қалдыруы мүмкін.
Әлеуметтік желі
АҚШ халқының 69 пайызы әлеуметтік желілерді пайдаланатын заманда біз әркімнің өмірі өтіп бара жатқан балама шындыққа сіңуіміз мүмкін. сондай жақсы. Бірақ олар шынымен барады ма? сол жақсы?
Көптеген адамдар ең нашар кезде суреттерді жариялауға дайын болмауы немесе мүмкін емес болуы мүмкін, оның орнына әлеммен тек жақсы сәттерін бөлісуді жөн көреді. Бұл күлімсіреген депрессияға өсуге көбірек орын беретін шындықтың бос орнын тудыруы мүмкін.
Күтулер
Біз бәріміз кейде өзіміз туралы шындыққа жанаспайтын үміттерге ие боламыз жақсырақ немесе күштірек. Бізге әріптестер, ата-аналар, бауырлар, балалар немесе достардан болатын сыртқы күтулер де әсер етеді.
Сіз өзіңізге қатысты шындыққа жанаспайтын үміттеріңіз бар ма, әлде басқалардан күткен үміттер болса да, егер олар осы үміттерге сай болмаса, өз сезімдеріңізді жасырғыңыз келуі мүмкін. Перфекционизмі бар адам өздері ұстанатын мүмкін емес жоғары стандарттарға байланысты одан да қауіпті болуы мүмкін.
Күлімсіреу депрессиясы қалай диагноз қойылады?
Бір қағазға сәйкес
Күлімсіреген депрессияны диагностикалаудың басқа қиындықтары – көптеген адамдар өздерінің депрессияға ұшырағанын білмеуі немесе көмек сұрамайды.
Егер сізде депрессия бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек емделу маңызды.
Диагноз қою үшін сізге дәрігерге бару керек. Сіздің дәрігеріңіз сізге симптомдарыңыз бен өміріңіздегі кез келген үлкен өзгерістер туралы сұрақтар қояды.
Сондай-ақ олар сізге дәрі-дәрмектің пайдасын тигізетін болса, психиатр сияқты психикалық денсаулық маманына немесе психотерапияны (әңгімелесу терапиясы) жүргізетін психологқа немесе басқа психикалық денсаулық маманына жіберуі мүмкін.
Негізгі депрессиялық бұзылыс диагнозын қою үшін сіз күн сайын дерлік екі аптадан астам уақытқа созылатын депрессиялық эпизодты бастан өткеруіңіз керек. Бұл белгілер сіздің сезіміңізге, ойлауыңызға және ұйықтау, тамақтану және жұмыс сияқты күнделікті әрекеттерді орындауыңызға әсер етеді. Міне, диагноз тағы нені білдіреді.
Емдеу нұсқалары қандай?
Депрессияның бұл түрін емдеу дәрі-дәрмектерді, психотерапияны және өмір салтын өзгертуді қамтитын негізгі депрессиялық бұзылыстың басқа дәстүрлі емдеу әдістеріне ұқсас.
Күлімсіреу депрессиясын емдеудің ең маңызды қадамы – айналаңыздағы адамға ашық болу. Бұл кәсіпқой, дос немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін.
Кәсіби маманмен сөйлесу депрессия белгілері үшін өте пайдалы болуы мүмкін, өйткені кәсіби маман сізге жағымсыз ойлау процестеріне қарсы күресудің жекелендірілген стратегияларын және тактикасын жасауға көмектеседі. Егер олар сізге дәрі-дәрмек немесе топтық терапияның пайдасы бар деп сенсе, олар сізге сілтеме жасай алады.
Сондай-ақ бастауға көмектесетін бірқатар онлайн ресурстар мен қолдау опциялары бар.
Lifeline чаты
Сізге суицидтің алдын алу жолын басқаратын адамдар ұсынған Lifeline чаты веб-чат арқылы эмоционалдық қолдау мен қызметтерді ұсынады. Бұл әсіресе телефонда сөйлесу алаңдаушылық тудырса пайдалы.
Healthline психикалық денсаулық қоғамдастығы
Біздің Facebook қауымдастығы психикалық денсаулық жағдайымен ауыратын адамдарды біріктіреді, бұл сізге қолдау, сондай-ақ жағдайды басқару бойынша кеңестер алуға мүмкіндік береді.
NAMI ресурстары
Психикалық денсаулық жөніндегі ұлттық альянста (NAMI) 25 ресурстардың кең тізімі бар, олар сізге бірнеше нәрседе, соның ішінде емдеуді табу, нақты жағдайлар мен зерттеулер туралы хабардар болу және қаржылық көмек алу сияқты көмектесе алады.
Күлімсіреу депрессиясының болжамы қандай?
Депрессияның бір ғана беті немесе сыртқы түрі болмайды. Көпшіліктің көз алдында адамдар өз-өзіне қол жұмсап өлгенде, көптеген адамдар киген бетперделеріне немесе күлкілеріне байланысты таң қалдырады. Мысалы, актер әрі комедияшы Робин Уильямс өз-өзіне қол жұмсағанда, көпшілік шошып кетті.
Депрессия, ол өзін қалай көрсетсе де, қиын және ауыр жағдай болуы мүмкін. Ештеңеге қарамастан есте сақтау маңызды: үміт бар. Сіз көмек таба аласыз.
Күлімсіреген депрессияны бастан кешірсеңіз, бұл туралы біреумен сөйлесуден бастау керек. Психологтың кеңсесі басталуы мүмкін емес, бірақ жоғарыда аталған интернет-ресурстар сізге бастау орны ретінде жақсырақ жұмыс істеуі мүмкін.
Кез келген басқа ауру немесе жағдай сияқты, сіз емдеуге жүгінуіңіз керек. Сезімдеріңізді төмендетпеңіз.
Егер сіз білетін адам тыныштықта депрессияны бастан өткеріп жатқанына сенсеңіз, оның хал-жағдайын сұраңыз. Тыңдауға дайын болыңыз. Егер сіз оларға жағдайына жеке көмектесе алмасаңыз, оларды көмектесетін ресурсқа бағыттаңыз.
