Лупусты басқару жиі триггерлерді болдырмау, емдеу жоспарын сақтау, диета мен өмір салтын өзгертуді қамтиды.
Жүйелі қызыл жегі (көбінесе қызыл жегі деп аталады) – созылмалы, өмір бойы аутоиммунды ауру. Қазіргі уақытта қызыл жегінің емі болмағандықтан, емдеу өмір сүру сапасын жақсартуға және асқыну қаупін азайтуға көмектесу үшін маңызды.
Белгіленген дәрі-дәрмектерді қабылдаудан басқа, сіз қызыл жегі белгілерін жақсартуға және өршуді азайтуға көмектесетін басқа қадамдарды жасай аласыз.
1. Триггерлеріңізді түсініңіз
Лупус триггерлері адамдар арасында әртүрлі болуы мүмкін, бірақ кейбіреулері
- күн сәулесі
- галогендік немесе флуоресцентті жарықтандырудың әсері
- инфекциялар
- жарақаттар
- шамадан тыс жұмыс
2. Емдеу жоспарыңызды орындаңыз
Сіздің емдеу жоспарыңызды орындамау
Емдеу жоспарыңызды түзету қажет деп ойласаңыз немесе дәрі-дәрмектің жанама әсерлері туралы алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
Лупустың өршуіне қарсы препараттар
Дәрігерлер қызыл жегінің өршуіне ұсынуы немесе тағайындауы мүмкін дәрілер
- кортикостероидтар
- иммуносупрессанттар
- рецептсіз сатылатын қабынуға қарсы препараттар
- безгекке қарсы препараттар
3. Ультракүлгін сәулелердің әсерін шектеңіз
Ультракүлгін сәулелердің әсері қызыл жегінің жиі кездесетін қоздырғышы болып табылады. Ультракүлгін сәулелердің әсерін азайту үшін, әсіресе таңертең және түстен кейін ашық ауада тым көп уақыт өткізуден аулақ бола аласыз.
Күннен қорғайтын крем, ұзын жең және ұзын шалбар киген
4. Дұрыс теңдестірілген тамақтану
Сіз негізгі қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты қолдауға көмектесетін белгілі бір диеталық әдеттерді қарастыра аласыз.
Жақсы теңдестірілген диета әртүрлі жемістер мен көкөністерден, тұтас дәндерден және құс еті, балық және жұмыртқа сияқты майсыз ақуыздардан тұрады. Бұршақ дақылдары, жаңғақтар және пайдалы майлар сіздің диетаңызды дөңгелету үшін де маңызды.
Дұрыс тамақтанудың тағы бір артықшылығы – бұл көмектесуі мүмкін
5. Витаминдік қоспаларды қарастырыңыз
Кейбір витаминдік қоспалар қызыл жегімен күресуге көмектеседі. Американың Лупус қоры егер дәрігер сізде D дәрумені тапшылығы бар екенін анықтаса, D дәрумені әсіресе пайдалы болуы мүмкін екенін атап өтеді. Липуспен ауыратын адамдар ультракүлгін сәулелердің шектеулі әсерінен және иммуносупрессанттарды қолданудан D дәрумені тапшылығына көбірек бейім болуы мүмкін.
Бірақ D дәрумені қоспаларының артықшылықтары тағамдық тапшылықты түзетуден асып түседі. D дәруменін жеткілікті алу сізге де көмектесуі мүмкін
Егер сіз вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын болсаңыз, дәрігер сізге В12 дәрумені немесе балық майы қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Лупустан аулақ болу керек витаминдер
Кейбір дәрумендер, мысалы, D дәрумені қызыл жегімен күресуге көмектессе, басқалары жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін, әсіресе оларды тым көп қабылдасаңыз. Осы себепті, қан сынағымен расталған тапшылық болмаса, А дәрумені мен Е дәрумені қоспаларын қабылдаудан бас тарту керек.
Сізге керек
6. Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз
Тұрақты жаттығулар сізге физикалық және психикалық тұрғыдан пайдалы болуы мүмкін, әсіресе қызыл жегі сияқты созылмалы ауру болған кезде. Жаттығулар күш-қуатты сақтауға, қабынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ салмақтың жоғарылауы сияқты лупус дәрілерінің жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі.
Ең бастысы, сізге ұнайтын және қызыл жегінің белгілерін нашарлатпайтын жаттығу бағдарламасын табу. А
Сіз дәрігермен жаттығулардың төмен және орташа қарқынды түрлері туралы сөйлесуді қарастыра аласыз, мысалы:
- жаяу
- велосипед тебу
- йога
- жүзу
- тай чи
- созылу
7. Ұйқыңыз жеткілікті
Ұйқы барлығы үшін маңызды, бірақ жеткілікті ұйықтау әсіресе қызыл жегі сияқты аутоиммунды ауруды басқаруға көмектесу үшін өте маңызды.
Бұған қоса, әсіресе физикалық немесе ақыл-ойды қажет ететін жаттығулардан кейін көп демалу үшін бар күшіңізді салыңыз. Жұмысты демалыспен теңестіру тәжірибе қажет болуы мүмкін, бірақ шамадан тыс жұмыс қызыл жегінің белгілерін нашарлатуы мүмкін екенін білу маңызды.
8. Шылым шегетін болсаңыз, оны тастаңыз
Темекі шегу сіздің жалпы денсаулығыңызға теріс әсер етеді, бірақ ол сонымен бірге қызыл жегіге де әсер етеді. 2019 жылғы зерттеуге шолу темекі шегу аурудың белсенділігін арттырып, қызыл жегінің дәрі-дәрмектеріне реакцияңызды әлсіретуі мүмкін екенін көрсетеді.
Темекі шегетін адамдар
9. Стрессті басқарыңыз
Стресс қызыл жегінің тағы бір қоздырғышы болып табылады. Стрессті басқаруда белсенді бола отырып, сіз стрессті және онымен бірге болатын қызыл жегі белгілерін азайтуға көмектесе аласыз. Сіз келесі әдістердің кейбірін қолданғыңыз келуі мүмкін:
- терең тыныс алу жаттығуларын орындау
- медитациямен айналысу
- оқу сияқты өзіңізге ұнайтын босаңсытатын әрекеттерді жасаңыз
- мүмкіндігінше жұмыс кестесін түзету
- күні бойы тұрақты үзіліс жасау
- қажет кезде көмек сұрау
10. Дәрігерге үнемі барып тұрыңыз
Тұрақты сапарлармен дәрігер қызыл жегі симптомдарының барысын бақылауға және қажет болған жағдайда емдеу жоспарын түзетуге көмектеседі.
Сондай-ақ, мүмкін тұтануды сезінсеңіз, дәрігеріңізді шақырғыңыз келеді. Қызыл жегінің өршуінің белгілері
- бөртпелер
- буын ауруы
- шаршау
- безгек
- бас аурулары
- бас айналу
- іш ауруы
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Егер сізде немесе жақын адамыңыз қызыл жегі диагнозын алған болса, сізде қабынуды азайту және өмір сүру сапасын жақсарту үшін осы жағдайды басқару туралы көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Төменде дәрігермен талқылауды қарастыратын ең жиі қойылатын сұрақтардың бірнешеуі берілген.
Егер сізде лупус болса, не істеуге болмайды?
Сізде қызыл жегі бар кезде, мүмкіндігінше триггерлерден аулақ болу маңызды. Сізге күн сәулесінің әсерінен, шамадан тыс жұмыстан және жарақат алу қаупін арттыратын әрекеттерден аулақ болу қажет болуы мүмкін.
Дәрігер сонымен қатар алкогольді ішуден, жоғары өңделген тағамдарды жеуден және темекі шегуден бас тартуды ұсынуы мүмкін.
Сонымен қатар, сіз вакцинация жоспары туралы дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз. Лупуспен ауыратын кейбір адамдар олардың белгілері нашарлайтынын байқайды
Лупустағы қабынуды қалай азайтуға болады?
Кортикостероидтар қызыл жегідегі қабынуды азайтатын дәрілер болып табылады, бірақ олар жанама әсерлерге байланысты қысқа мерзімді негізде ғана қолданылуы керек.
Сондай-ақ тұрақты жаттығулар жасау, стрессті басқару және қабынуға қарсы диетаны қолдану сияқты белгілі бір өмір салты стратегиялары арқылы қабынуды азайтуға болады.
Қандай тағамдар қызыл жегіні нашарлатады?
Көптеген жемістер мен көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, пайдалы майлар мен белоктарды қамтитын диета қызыл жегіні басқаруға және жалпы жақсы сезінуге көмектеседі.
Екінші жағынан, Американың Лупус қоры кейбір тағамдар қызылшаны нашарлатуы мүмкін екенін атап өтеді. Мысалы, жоңышқа өскіндері мен жоңышқа қоспалары қызыл жегіні нашарлатуы мүмкін, өйткені олардың құрамында L-канаванин деп аталатын амин қышқылы бар. Егер сізде қызыл жегі бар болса, аулақ болу керек басқа тағамдар – жоғары өңделген тағамдар, артық қант және гидрленген немесе қаныққан майлар.
Лупус – күрделі аутоиммунды ауру, ол келіп және кететін кең таралған белгілерді тудырады.
Жоғарыда аталған кеңестерді орындау арқылы қызыл жегінің белгілері мен өршуін басқаруға көмектесе аласыз. Егер сіз өзіңіздің белгілеріңіз туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
