Эстроген мен прогестеронның төмен деңгейі көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін екені рас, бірақ бұл алаңдаушылық тудыратын жалғыз фактор емес.
С: Менопауза басталғаннан бері мен уайымдай бастадым. Бір досым бұл эстроген деңгейінің төмендігінен туындауы мүмкін екенін айтты. Менің мазасыздық пен менопауза арасындағы байланыс қандай?
Менопауза – бұл күтпеген эмоциялар тудыруы мүмкін өмірдің өзгеруі. Эстроген мен прогестерон деңгейінің төмендеуі депрессия мен ашушаңдық сияқты көңіл-күйдің өзгеруіне жауап беруі мүмкін екені рас болса да, гормоналды өзгерістер алаңдаушылықтың жоғарылауына ғана жауапты емес, сондықтан сіз «өзгеріс» туралы алаңдауыңыз мүмкін.
Кейбір адамдар үшін бұдан былай балалы бола алмау алаңдаушылық пен жоғалту сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе егер олар бұрын фертильді қиындықтарды немесе жүктілікті жоғалтқан болса.
Біздің мәдениетімізде менопауза жиі тыныштандырылады, яғни көптеген адамдар өздерінің ең жақын достарымен де не болып жатқанын ашық талқыламайды. Осы өмірлік ауысу кезінде өзін жалғыз сезіну мазасыздық пен депрессия белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Өмірдегі үлкен өзгерістер де сіздің имиджіңізді бұзуы мүмкін. Сондықтан құрдастардың әңгімелері осы гормоналды роликтің айналасындағы жағымсыз эмоцияларды жоюға көмектеседі.
Егер сіз достарыңызбен сөйлесуді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе дәл осындай жағдайды бастан өткеріп жатқан ешкімді білмесеңіз, жергілікті медициналық орталықта менопаузаны қолдау тобын іздеңіз немесе гинекологыңыздан немесе басқа медициналық қызмет көрсетушіден жолдама сұраңыз.
Егер сіз ауылдық жерде немесе шалғай жерде тұрсаңыз, терапевтпен онлайн байланысып көруге немесе Reddit немесе Facebook сияқты әлеуметтік медиа сайтында жеке қолдау тобын табуға болады.
Көп демалу, жаттығу және теңдестірілген тамақтану менопаузаға байланысты алаңдаушылықты бақылауда ұстай алады.
Кейбір адамдар өздерінің белгілерін басқаруға көмектесу үшін акупунктураны, сондай-ақ рецепт бойынша гормоналды терапияны таңдайды.
Сіз не таңдасаңыз да, сіздің алаңдаушылықтарыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, сонда олар сіздің алаңдаушылықты бастан кешіріп жатқаныңызды біледі және сіз оның менопаузамен байланысты екенін сезінесіз.
Джули Фрага күйеуі, қызы және екі мысықпен Сан-Францискода тұрады. Оның жазбалары New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily және Vice газеттерінде жарияланған. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен саулық туралы жазғанды ұнатады. Ол жұмыста болмаған кезде сауда жасауды, кітап оқуды және жанды музыка тыңдауды ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.
