2011 жылы маған ресми түрде ойық жаралы колит (UC) диагнозы қойылған кезде, мен өмірімнің қаншалықты өзгеретінін білмедім. Көрдіңіз бе, UC-мен өмір симптомдарды сақтау ғана емес.
UC-мен өмір сүрудің өз қиындықтары бар. Кейбір күндер басқалар сияқты жақсы болмауы мүмкін, әсіресе сіз алаулаған күндерде.
Саяхат барысында мен сол күндерден өтуге қажетті құралдардың барлығын қамтамасыз ету менің психикалық және физикалық денсаулығым үшін өте маңызды екенін білдім.
Менің жинағыма алау немесе төтенше жағдай кезінде қажет болуы мүмкін физикалық заттар ғана емес. Сондай-ақ, мен өзімді жақсы сезінбейтін күндерді жеңуге көмектесетін көптеген нәрселер бар.
1. Жедел жәрдем сөмкесі
Ең алдымен, сіз кез келген уақытта UC сізге лақтыруы мүмкін күтпеген жағдайларға дайын болуыңыз керек.
Белсенді алау кезінде жеделдік сезімі пайда болуы мүмкін және бұл орын алған кезде дайын болған дұрыс. Жедел жәрдем сөмкемде мен әрқашан мыналарды сақтаймын:
- қосымша киім
- іш киім
- бір рет қолданылатын қолғаптар
- қол антисептигі
- басқа гигиеналық заттар
Сондай-ақ, стомасы бар адамдар үшін, егер сізде ағып кетсе, остомиялық шұғыл сөмкенің болуы көмектеседі. Қолыңызда қосымша дорбалар, стома ұнтағы, тосқауыл сақиналары және остомиялық сөмкеңізді сәтті өзгерту үшін қажет деп санайтын барлық нәрселер сияқты маңызды заттардың болғаны дұрыс.
Маған сеніңіз, менің жедел сөмкем құтқарушы болған бірнеше рет болды.
2. Қолдау топтары
Көбінесе мен физикалық денсаулығымнан гөрі психикалық денсаулығыма байланысты қиындықтарға тап болдым. Оқшауланған және жалғыздық сезімінен жаман ештеңе жоқ. Мен үшін қолдау тобын табу өте маңызды болды.
Мұнда көптеген ұйымдар бар, мысалы, Кронның түсі және созылмалы ауру, мен бұл жерде менің саяхатыма қатысы бар адамдар қауымдастығын таптым. Мен басқалармен араласып, UC сұрақтарын қойып, жаңа перспективаларды ести аламын.
Instagram сияқты әлеуметтік медиа платформалары да ішектің қабыну аурулары (IBD) қауымдастығымен қосылудың және желі құрудың тамаша тәсілі болды.
Көптеген жылдар бойы жалғыздықты сезінгеннен кейін мен Instagram платформасын UC-ны қорғау және хабардар ету және басқаларға біздің диагнозымыздан артық екенімізді және сапалы өмір сүре алатынымызды білу үшін қолдана бастадым.
3. Стрессті басқару
Белсенді алау кезінде сізге кері әсер ететін нақты триггерлерге назар аудару маңызды.
Стресс пен мазасыздық симптомдардың нашарлауында жиі маңызды рөл атқарады. Бірақ мен сізге айта аламын, стрессті басқару оңайырақ. Өйткені, стресс өмірдің табиғи бөлігі.
Дегенмен, стрессті басқару үшін қадамдар жасау сіздің эмоционалды күйіңізге шынымен көмектесе алады. Стресс деңгейін басқарудың кейбір әдістеріне жаттығу, медитация, жеткілікті ұйықтау немесе терапияны іздеу кіреді.
4. Өзін-өзі күту тәртібі
Жану кезінде сіздің әл-ауқатыңыз бірінші орында тұруы керек, сондықтан өзіңізге күтім жасауды назардан тыс қалдырмаңыз. Мен үшін сүйікті фильмімді көргенде демалу кезінде ең жайлы пижамаларымды киетінімді қадағалаймын.
Сізге бақыт әкелетін кез келген нәрсе – өзіңізге күтім жасау тәртібін сақтаудың кілті.
5. «Дәл қазір бару керек» картасы
Қоғамдық орындарда жүргенде мен жиі шұғылдық сезімін сезінемін және бұл әрқашан күтпеген жерден болады. Кейде ең сорақысы – қоғамдық дәретхананың көрінбейтіндігі.
«Дәл қазір бару керек» картамды алып жүру, әсіресе белсенді алау кезінде, маған жайлылық береді. Бұл картаны көпшілік алдында көрсету шектеулі ванна бөлмесіне кіруді сұрауға көмектеседі.
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, осы картаны алып жүру менің дәретханадағы алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және мен үйден қоғамдық орындарға шығу үшін өзімді ыңғайлы сезінемін.
6. Отбасын қолдау
UC саяхатымның барысында мен ашықтық өте маңызды екенін білдім. Ең жақын адамдарыңызбен шыншыл болудан қорықпаңыз, әсіресе алау кезінде не болып жатқаныңызды білдіріңіз.
Сіз алатын сүйіспеншілік пен қолдауға таң қалуыңыз мүмкін. UC тек онымен бірге тұратын адамға әсер етпейтінін есте сақтаңыз. Бұл сізге жақын адамдарға да әсер етеді.
Күшті қолдау жүйесі барлық тараптар үшін UC «жаңа қалыпты» шарлау үшін пайдалы болады. Есіңізде болсын, бұл жолды жалғыз өтудің қажеті жоқ.
Алып кету
Сөзсіз, UC бар адамдар бір сәтте алауды сезінеді. Сіз өзіңізді жақсы сезінетін және әлемді қабылдауға дайын күндер болады. Өзіңізді жақсы сезінбейтін күндерде дайын болуды ұмытпаңыз.
Нақты қажеттіліктеріңізге көмектесу үшін қажетті заттармен UC өмір сүру жинағын жасаңыз. Егер сіз дайын болсаңыз, UC-мен әлі де сапалы өмір сүре аласыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
Кимберли Гукс Джорджия штатының Атланта қаласында тұрады. Ол IBD және соған байланысты созылмалы аурулармен күресетін маргиналданған адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған коммерциялық емес ұйымның Крон түсі және созылмалы ауруының жетекші елшісі. Кимберли келесі адамға көмектесу үшін өзінің жеке IBD сапарының сәтсіздігі мен құлдырауын бөлісуге құмар. Сіз оны қадағалай аласыз, өйткені ол Инстаграмда IBD-ді жақтайды, Twitterжәне YouTube.
