Сіздің терапевтіңізді жұмыстан шығару сізге қажет өмірлік өзгеріс болуы мүмкін.
Денсаулық пен саулық әркімнің өміріне әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
2017 жылдың қыркүйегінде мен тығырыққа тірелдім. Екі психиатриялық госпитализациядан, үш амбулаторлық бағдарламадан, сансыз дәрі-дәрмектен және көптеген терапиядан кейін мен жоғалдым. Осыншама қажырлы еңбектің арқасында мен түзелуім керек емес пе?
Сол кездегі терапевтімнің бастапқыда қате диагноз қойғаны көмектеспеді. Бастапқыда ол менің биполярлық бұзылыс бар екеніне сенімді болды. Содан кейін бұл шекаралық тұлғаның бұзылуы болды. Мен дағдарыс клиникасында екінші пікірді іздегеннен кейін ғана дұрыс диагнозымды алдым: OCD.
Өткенге қарасам, менің обсессивті-компульсивті бұзылысым (ОКБ) анық болуы керек еді. Менің ең көрнекті мәжбүрлеулерімнің бірі – мен бірдеңені мазалайтын кез келген кезде ағашты үшке еселеп ұратынмын – күніне бірнеше рет болды.
Негізі сол қыркүйекте ағаш қағып тұрған едім 27 рет мені қозғаған сайын. Көптеген триггерлер болғандықтан, көршілерім менің пәтеріме келушілер көп келеді деп ойлаған болуы керек.
Шындығында, мен өз орныма кіріп-шығатын достарыммен қандай да бір кеш өткізген жоқпын. Мен нашар болдым.
Бұл менің пәтерімде ғана болған жоқ. Мен барған жердің бәрінде болды. Өзімнің амалсыздығымнан ұялып, ешкім байқамайды деген үмітпен арқамнан ағашты қаға бастадым. Әрбір әңгіме мина алаңына айналды, ол менің миымда OCD-ны тудырған сымды үзбей өзара әрекеттесу арқылы өтуге тырысты.
Алғаш басталған кезде бұл соншалықты үлкен мәселе емес сияқты. Мен үш саннан бастадым, ол жеткілікті дискретті болды. Бірақ менің уайымым күшейіп, мәжбүрлілігім тыныштандыратындықтан, мен оның орнын толтыруға тырысқанда ол көбейе берді. Үшке, алтыға, тоғызға дейін – мен мұны білмей тұрып, мен 30 соққыға жақындадым.
Сол кезде мен бір нәрсе беру керек екенін түсіндім. Күні бойы ағашты 30 рет қайта-қайта қағу идеясы мен үшін шыдамсыз болды. Мәселе мынада еді, мен басқа не істерімді білмедім. Жақында ғана OCD диагнозы қойылғандықтан, бұл мен үшін әлі де жаңа болды.
Сондықтан мен сол кезде терапевтіме қоңырау шалып, не істеу керектігін сұрадым. Ол жай ғана сабырлы және жинақы дауыспен: «Сіз медитация жасап көрдіңіз бе?» — деп сұрады.
Бұл кеңес кем дегенде елеусіз қалды.
Ең сорақысы, ол сіз өзіңіздің мәжбүрлеуіңізбен көбірек айналысқан сайын, сіздің обсессацияларыңыз соғұрлым нашарлайтынын айта алмады – және осылайша цикл жүреді. Мен қаншалықты абдырап қалғанымды түсіндіргенімде оның даусынан таң қалдырды. «Сіз мәжбүрлеуді тоқтатуыңыз керек», – деді ол маған.
Сол кезде мен ұялы телефонымды қабырғаға лақтырып жіберуім мүмкін еді. I білген Маған тоқтау керек болды. Мәселе мен қалай екенін білмегенімде болды.
Кішкене қолдаудың арқасында менің мәжбүрлеуім нашарлап қана қоймайды – OCD циклі жалғасқан сайын, менің обсессияларым барған сайын мазалайды, бұл мені барған сайын депрессияға әкелді.
Терезені ашық қалдырсам, мысығым экранды тырнап өтіп, құлап өлсе ше? Бір түнде мен ақыл-ойымды жоғалтып алсам, жолдасымды тұншықтырып өлтірсем немесе мысықты пышақтап алсам немесе ғимаратымыздың шатырынан секірсем ше? Шынайы қылмысты ұнататын себебім мен жасырын түрде сериялық өлтіруші болғаным үшін болса ше? Егер менің жыныстық сәйкестігім мен ойлағандай болмаса ше?
Егер мен психиатрыма шынымен ғашық болсам және біздің орынсыз қарым-қатынасымыз оны енді көре алмайтынымды білдірсе ше? Егер мен тізгінді жоғалтып алып, бейтаныс адамды пойыздың алдынан итеріп жіберіп, өмірімнің соңына дейін түрмеде қалсам ше?
Күніне мың рет мен серіктесіме оғаш болып көрінетін сұрақтар қоятынмын, бұл қорқынышымды басады деп үміттенемін. (Бұл да «сенімділік іздеу» деп аталатын мәжбүрлік екенін кейінірек білдім.)
-Мен сені өлтіремін деп ойлайсың ба? Мен бір түнде сұрадым. Жеті жыл бірге болғаннан кейін Рэй бұл сандырақ сұраққа үйреніп қалған. — Неге, барасың ба? — деп күліп жауап берді олар.
Басқалардың бәріне менің қорқынышым абсурд болып көрінді. Бірақ мен үшін олар өте шынайы сезінді.
Сізде OCD болған кезде, сіз кенеттен өте шынайы сезінесіз. Мен олардың абсурдтығына 99 пайыз сенімді болдым, бірақ бұл 1 пайыз күмән мені шексіз дүрбелеңге айналдырды. Болмады көрінеді мен сияқты… бірақ, егер бұл шын мәнінде шын болса ше?
«Егер не істеу» – бұл обсессивті-компульсивті бұзылыстың өзегі. Бұл OCD мантрасы. Ал өз қалауынша, ол сізді тез және тез жоя алады.
Мен бұл тұрақты қорқыныш күйінің тұрақты емес екенін білдім. Сондықтан мен батыл әрекет жасауды шештім: терапевтімді жұмыстан шығардым
Бұл мен үшін батыл болды, өйткені (ықтимал) терапевтімді ренжітудің уайымы мені біраз уақыт бойы тұтқынға алды. Бірақ мен оған басқа терапевт табуым керек екенін айтқанымда, ол түсінді және мені психикалық денсаулығым үшін ең жақсы деп санайтын нәрсені істеуге шақырды.
Мен оны сол кезде білмедім, бірақ бұл шешім мен үшін бәрін өзгертеді.
Менің жаңа терапевт Ноа менің бұрынғы терапевтіме көп жағынан қарама-қайшы болды. Нұх жылы шырайлы, бауырмал, мейірімді және эмоционалды болды.
Ол маған өзінің иті Қызғалдақ туралы айтып берді және қаншалықты түсініксіз болса да, менің барлық телешоуларымды хабардар етті — мен Чидимен әрқашан туыстық қарым-қатынасты сезіндім. Жақсы жер, мен сенімдімін, ол да ОКБ бар.
Сондай-ақ Нұхтың «F-бомбасын» бірнеше рет тастаған сергітетін ашық сөйлегені болды, бұл оны алыс және бөлек кеңесші емес, сенімді дос сияқты сезінді.
Мен оның да мен сияқты трансгендер екенін білдім, бұл біздің қарым-қатынасымызды нығайта түсетін ортақ түсіністікті ұсынды. Мен кім екенімді түсіндірудің қажеті жоқ еді, өйткені ол әлемді дәл осылай ауыстырды.
Негізінде бейтаныс адамға «Мен сериялық өлтіруші боламын ба деп қорқамын» деп айту оңай емес. Бірақ Нұхпен бұл әңгімелер соншалықты қорқынышты көрінбеді. Ол менің барлық абсурдтылығымды мейірімділікпен және әзіл сезімімен және шынайы кішіпейілділікпен шешті.
Нұх менің барлық құпияларымды сақтаушы болды, бірақ ол менің өмірімді қайтару үшін шайқаста менің ең қатал қорғаушым болды.
OCD оның мамандығы емес еді, бірақ ол мені қалай қолдау керектігін білмеген кезде, ол кеңес іздеп, мұқият зерттеуші болды. Біз бір-бірімізбен зерттеулермен және мақалалармен бөлістік, нәтижелерімізді талқыладық, күресудің әртүрлі стратегияларын қолданып көрдік және менің бұзылуым туралы бірге білдік.
Мен терапевттің тек менің бұзылуымның ғана емес, сонымен қатар оның менің өмірімде қалай пайда болғанын түсіну үшін ғана емес, сонымен қатар ішкі және сыртқы жағынан да сарапшы болу үшін мұндай әрекетке барғанын ешқашан көрген емеспін. Ол өзін авторитет ретінде көрсетудің орнына, біздің жұмысымызға қызығушылықпен және ашықтықпен бірге келді.
Оның білмегенін мойындауға және мен үшін мүмкін болатын барлық нұсқаларды құмарлықпен зерттеуге дайын болуы терапияға деген сенімімді қалпына келтірді.
Біз бұл қиындықтарды бірге шешкен кезде, Нұх мені ыңғайлы аймағымнан тыс жерге итеріп жібергенде, менің OCD жақсарған жалғыз нәрсе емес еді. Мен елемеуге үйренген жарақаттар мен ескі жаралар жер бетіне еркін шықты, біз де сол толқынды, белгісіз суларды шарладық.
Нұхтан мен не нәрсеге қарамастан – тіпті ең нашар жерімде, барлық үмітсіздікте, беймаза және осал кезімде – мен әлі де жанашырлық пен қамқорлыққа лайық екенімді білдім. Нұх мұндай мейірімділіктің қандай екенін үлгі еткенде, мен де өзімді сол тұрғыдан қарай бастадым.
Әр қадамда, мейлі ол жүрек сыздады, мейлі қайталану немесе қайғы болсын, Нұх менің мен ойлағаннан әлдеқайда күшті екенімді еске түсіретін құтқарушы болды.
Мен өз-өзіме қол жұмсау үшін транссексуалды досымнан айырылып, үмітім үзіліп, арқанымның соңында болғанда, Нұх та болды.
Мен оған енді не үшін ұстап тұрғаныма сенімді емес екенімді айттым. Сіз өз қайғыңызға батып бара жатқанда, сізде өмір сүруге тұрарлық өмір бар екенін ұмыту оңай.
Бірақ Нұх ұмытқан жоқ.
«Мен сіздің жасыңыздан екі есе үлкенмін, сонда да? мен солайКүн батқаннан кейін Сан-Францискодағы тұман және сен жүруге тиісті клубтан би музыкасы естілетін таңғажайып киім киюге тура келетіні анық, Сэм. Немесе сіз үшін қандай тамаша баламасы болса да», – деп жазды ол маған.
«Сіз әртүрлі жолдармен неліктен бұл жұмысты істеп жатырмын және бұл жұмысты неліктен сізбен бірге жасаймын деп сұрадыңыз, иә?» ол сұрады.
«Сол себепті. Сіз маңыздысыз. Мен маңыздымын. Біз маңыздымыз. Кішкентай жарқыраған балалар маңызды, ал біз қала алмадық. [were] маңызды.»
Жарқыраған балалар – мен сияқты және Нұх сияқты ерекше және трансгендер балалар, олар өздерінің барлық бірегейлігімен таң қалдырды, бірақ оларды ұстай алмайтын әлемде күресті.
«Бұл туралы бізге қайта-қайта айтады [LGBTQ+ people] жоқ және біз болмауымыз керек. Осылайша, бізді басып тастағысы келетін әлемнің сұмдық жолын тапқан кезде … өзімізге және бір-бірімізге осында қалуымыз керек екенін еске салу үшін қолдан келгеннің бәрін жасау өте маңызды », – деп жалғастырды ол.
Оның хабары жалғасуда және Нұхтың жүзін көре алмасам да, әр сөзінен оның маған ұсынып отырған жанашырлық, жылылық пен қамқорлықтың терең құдықтарын сезіндім.
Қазір түн ортасынан кейін еді, ең жақын досымнан айырылғанымды енді ғана бастан өткерсем де, мен өзімді жалғыз сезінбедім.
«Терең тыныс. [And] мысықтарды көбірек», – деп жазды ол хабарламасының соңында. Екеумізде жануарларды жақсы көреміз, ол біледі көп менің екі мысық туралы, Құймақ және Канноли.
Менің телефонымда бұл хабарлар скриншот ретінде сақталған, сондықтан Нұх өмірімді көптеген жолдармен сақтап қалған түнді әрқашан есімде сақтаймын. (Мен айттым ба? Ол онлайн-терапевт. Сондықтан сіз бұл терапияның тиімді түрі емес екеніне мені ешқашан сендіре алмайсыз!)
Бүгінгі өмірім бір жыл бұрынғыдай емес. Негізгі айырмашылығы? Мен тірі болғаныма қуаныштымын және толқып тұрмын
Менің OCD керемет басқарылады, сондықтан мен оның өмірімді басқарған кезде қандай болғанын жиі ұмытып кетемін.
Нұх маған өзін-өзі қабылдауды ғана емес, сонымен қатар экспозициялық терапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы сияқты әртүрлі терапевтік әдістерді қолдануға көмектесті. Нұх маған тиімдірек дәрі-дәрмектерге қол жеткізуге және жақсы тәртіп пен қолдау жүйелерін дамытуға көмектесті, бұл маған өркендеуге мүмкіндік берді.
Қаншалықты өзгергені мені әлі таң қалдырады.
Менің бұрынғы психиатрым менің алаңдаушылығымды бағалауды сұрайтыны есімде, ол ешқашан сегізден (ең жоғары он) кем емес еді. Осы күндері, мен өз-өзіме есеп бергенде, мен соңғы рет қашан қатты қобалжығанымды есіме түсіре алмаймын – нәтижесінде мен психиатриялық дәрі-дәрмектің мөлшерін екі есе азайта алдым.
Менде қазір толық уақытты жұмысым бар, ол өте жақсы көремін, мен толығымен байсалдымын және маған OCD және ADHD дұрыс диагноз қойылды және емделді, бұл менің өмір сүру сапасын мен үшін мүмкін деп ойлағанымнан да жақсартты. .
Жоқ, егер сіз ойласаңыз, мен ешкімді кездейсоқ өлтірген жоқпын немесе сериялық өлтіруші болған жоқпын. Бұл ешқашан болмас еді, бірақ OCD – біртүрлі және қиын ауру.
Ноа әлі де менің терапевтім және бұл мақаланы оқитын шығар, өйткені клиент пен терапевт болудан басқа, біз де психикалық денсаулықты қорғаушылармыз! Мен кезіккен әрбір жаңа қиындықта ол мені тұрақты ұстап тұратын жігердің, күлкінің және мағынасыз басшылықтың дәйекті көзі.
Көбінесе бұл жай ғана отставкаға кетуге және жеткіліксіз қолдау деңгейін қабылдауға азғырылуы мүмкін. Бізге клиникаларымыздың әрқашан дұрыс сәйкес келмейтінін (немесе дұрыс – кезең) түсінбей, ешқашан сұрамауға үйретілді.
Табандылықпен сіз өзіңізге қажет және лайықты терапевт түрін таба аласыз. Рұқсат күтіп жатсаңыз, оны бірінші болып беруге рұқсат етіңіз. Сізге терапевтіңізді «жұмыстан шығаруға» рұқсат етілген. Ал егер бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартатын болса, оны жасамауға ешқандай себеп жоқ.
Оны білетін адамнан алыңыз: Сіз өзіңізге лайықты нәрседен кем нәрсемен келісудің қажеті жоқ.
Сэм Дилан Финч – LGBTQ+ психикалық денсаулығының жетекші адвокаты, өзінің блогы үшін халықаралық танымалдыққа ие болды, Күрделі істерге кірісейік!, ол алғаш рет 2014 жылы интернетке тарады. Журналист және медиа стратегі ретінде Сэм психикалық денсаулық, трансгендерлік сәйкестік, мүгедектік, саясат және құқық және т.б. тақырыптарда кеңінен жариялады. Қоғамдық денсаулық сақтау және цифрлық медиа саласындағы бірлескен тәжірибесін әкелген Сэм қазір Healthline-да әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.
