Сіз асқынған бас ауруын емдей аласыз ба?
Асқазанның бас ауруы қызық емес. Алкогольді көп ішу келесі күні әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін екені белгілі. Бас ауруы – солардың бірі ғана.
Үйде жасауға болатын, тіпті дүкендерден сатып алуға болатын, похмельдік бас ауруын «емдейтін» тонналарды табу оңай. Бірақ олардың көпшілігінде олардың жұмыс істейтінін дәлелдейтін сенімді ғылыми зерттеулер жоқ.
Асқазандық бас ауруын болдырмаудың ең жақсы жолы – бір отырыста қанша алкогольді ішуіңізді шектеу. Дегенмен, бізде бас ауыру мүмкіндігін азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар, ал егер сізде бас ауруы бар болса, ауырсынуды жеңілдететін бірнеше кеңестер бар.
5 ықтимал емдеу әдісі
Алдымен, кейбір ғылыми дәлелдері бар емдеу құралдары туралы сөйлесейік.
1. В6 дәрумені
В6 дәрумені – құс еті, картоп және жемістер сияқты қарапайым тағамдардың барлық түрлерінде кездесетін маңызды қоректік зат. Алкоголь В дәрумендерінің деңгейін төмендетеді, бұл сіздің денеңіздің алкогольді метаболизмін және жоюын қиындатады.
Толық тамақпен қосымша B6 жүктеу немесе диеталық қоспаны қабылдау денеңізден алкогольден тезірек арылуға көмектеседі. Бұл В6-ны ішер алдында немесе ішкеннен кейін қабылдағаныңызға қарамастан, бас ауруын болдырмауға көмектеседі.
2. ҚҚСП
Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) ішумен байланысты денеңіздегі қабынуды азайтуға көмектеседі. ҚҚСП
Тек дозаны жеңіл қабылдаңыз. Алкогольмен біріктірілген NSAIDs мүмкін
Ешқашан ацетаминофенді (Тиленол) ішкен кезде немесе аштық кезінде қабылдамаңыз. Ацетаминофен сіздің денеңіздің алкогольді өңдеуін қиындатады және бауырыңызды зақымдауы мүмкін.
Сіздің бауырыңыз артық алкогольді денеңізден шығару үшін артық жұмыс істейді. Тым көп Tylenol – 24 сағат ішінде 4000 мг-нан астам – аштық қауіпті бауыр ісінуіне немесе бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
3. Фитнеске арналған сусындар
Сіз ішкен кезде ылғалдандыру қажет. Алкоголь сізді сусыздандыруы және денеңіздегі электролиттерді кетіруі мүмкін.
Қосымша электролиттермен толтырылған сусынды ішу электролит балансын қалпына келтіруге және ылғалданған күйде қалуға көмектеседі.
2014 жылы Берклидегі Салмақ және денсаулық орталығының зерттеуі Gatorade сияқты фитнес сусындары қарқынды жаттығулардан кейін жылдам ылғалдандыру үшін жақсырақ екенін көрсетті. Сондықтан олар сізді түнде ішкеннен кейін әдеттегі суға қарағанда тезірек ылғалдандыруы мүмкін.
Тек оны асыра алмаңыз. Кейбір сусындарда 20 унциялық порция үшін 36 грамға дейін қант болуы мүмкін. Артық қант сіздің асқыну белгілерін нашарлатуы мүмкін.
4. N-ацетил-цистеин
N-ацетил-цистеин (NAC) – ағзаңызға ацетальдегидтің уытты әсерлерімен күресуге көмектесетін табиғи амин қышқылы. Ацетальдегид – көптеген асқыну белгілерімен, соның ішінде бас ауруымен байланысты химиялық қосылыс. Ацетальдегид деңгейі жоғарылаған сайын глутатион деңгейі төмендейді. Глутатион табиғи антиоксидант болып табылады
200-ден 300 миллиграмға дейін (мг) NAC қоспасын ішуді бастамас бұрын кем дегенде жарты сағат бұрын алыңыз. Бұл мүмкін
5. Жеңіл жаттығу
Жалпы, ішкеннен кейінгі күні жаттығу ұсынылмайды.
Бірақ жеңіл жаттығулар денеңіздің метаболикалық процестерін жылдамдатуға көмектеседі, денеңізді алкогольден және онымен байланысты токсиндерден тезірек тазартады. Ылғалданғаныңызды тексеріңіз, өйткені сіздің денеңіз сусызданудың салдарымен күресіп жатыр.
Ауырсынуды жеңілдететін кеңестер
Әлдеқашан бас ауруын емдеп жатырсыз ба? Мұнда ауырсынуды азайту үшін сегіз кеңес берілген.
1. Міндетті түрде тамақтаныңыз
Асқазанды емдейтін 7 тағам
Алкогольді ішу алдында, ішу кезінде және одан кейін тамақтаныңыз. Бұл көмектесетін бірнеше себептер:
- Тамақтану қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі. Қандағы қанттың төмендеуі мүмкін
асқынған бас ауруын күшейтіңіз . - Қандағы қант деңгейін жоғары ұстау да оның мөлшерін шектей алады
қышқыл қанда жиналады. Бұл бас ауруының, сондай-ақ жүрек айнуы мен сарқылу сияқты басқа белгілердің алдын алады. - Ішімдік а. тудырады
витаминдердің жоғалуы бұл бас ауруы сияқты асқыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Тамақтану сіздің дәрумендердің деңгейін ұстап тұруы мүмкін және кейбір асқыну белгілерінің алдын алуы мүмкін.
2. Су ішіңіз
Мынаны қолданып көріңіз: әр сусынмен бір стақан немесе бөтелке су ішіңіз.
Немесе алкогольді ішкенге дейін де, кейін де су ішіп көріңіз. Сіз ішетін әрбір 12 унция сыра немесе 4-6 унция коктейль үшін 1 кесе немесе 16 унция бөтелке су алыңыз.
Төмендегі сусындар ылғалданған күйде қалуға және бас ауруын азайтуға көмектеседі:
- жақсы қарапайым су
- Gatorade немесе Powerade
- кокос суы
- калий және магний сияқты қосымша электролиттермен күшейтілген сілтілі су
Неліктен? өйткені алкоголь диуретик болып табылады – бұл сіздің денеңіздің несеп шығаратын мөлшерін көбейтеді. Бұл сұйықтық пен электролиттерді жоғалтады
Сусызданудың алдын алу, егер сізде мүлде болса, асқабақ симптомдары әлдеқайда аз болатынын білдіреді. Ылғалдандырудың басқа да көптеген артықшылықтары бар.
3. Ашық түсті сусындарды таңдаңыз
Сусын неғұрлым күңгірт болса, соғұрлым асқынуыңыз нашарлауы мүмкін. Себебі виски, бурбон және бренди сияқты тазартылған, қою түсті сусындар көп мөлшерде
Конгенерлер осы күңгірт сұйықтықтарды өндіру үшін пайдаланылатын айдау немесе ашыту процесінің нәтижесінде пайда болады. Кейбір жалпы туыстарға мыналар жатады:
- таниндер
- ацетон
- ацетальдегид
Туа біткендердің бас ауруы, соның ішінде асқыну белгілері пайда болуы ықтимал. Келесі күні асқыну сезімін азайту үшін арақ сияқты ашық түсті сусындарды таңдаңыз.
4. Шектеріңізді біліңіз
Бұл қарапайым: егер сіз оны сезінбесеңіз, өзіңізге ыңғайлы немесе мүлдем ішу үшін қысым жасамаңыз. Сіздің шектеулеріңіз басқалардыкіндей емес және айналаңыздағы адамдар ішімдік ішуді әрдайым қаламауы мүмкін.
Мұның екінші бөлігі – денеңізді тыңдау және бұрынғы тәжірибеңізді сілтеме ретінде пайдалану. Бір сусын жақсы болуы мүмкін, бірақ екі немесе одан да көп ішу сізді айналып, бас айналуды бастайды және келесі күні бас ауруына әкеледі. Өзіңізге ең ыңғайлы нәрсені жасаңыз.
5. Өзіңізді шектеңіз
Сіздің денеңіз бір сағат немесе одан да көп уақыт ішінде алкогольдің әдеттегі порциясын (шамамен 16 сұйық унция) метаболиздендіреді. Сонымен, өзіңізді сағатына бір сусынмен шектеңіз.
Осы уақыт ішінде алкогольді тұтынуды тарату денеңіздің алкогольді тиімді түрде шығаруына мүмкіндік береді, осылайша қандағы алкоголь концентрациясы (BAC) төмен болып қалады және келесі күнге дейін денеңізден айтарлықтай тазартылады. Бұл ас қорыту белгілерін толығымен болдырмауға көмектеседі.
6. «Иттің жүнін» өткізіп жіберіңіз
«Иттің жүні» келесі күні таңертең ішкен бұрынғы түнде бірдей алкогольді ішуді білдіреді.
Оның жұмыс істейтінін дәлелдейтін зерттеулер шектеулі. Сонымен қатар, сіздің денеңіз асқыну белгілерімен күресіп жатқанда көбірек алкогольді ішу оларды нашарлатуы мүмкін немесе симптомдарыңыз қайтып келгенге дейін уақытша түзету болуы мүмкін.
7. Асқазанға қарсы рецепттерді өткізіп жіберіңіз
Асқазаннан «емдеуге» көмектесетін барлық оғаш, оғаш рецепттерді тыңдамаңыз. Шикі жұмыртқа, дәмдеуіштер және өңделген немесе фастфудта қолданылатын көптеген консерванттар сияқты ингредиенттер жүрек айнуы мен құсу сияқты белгілерді нашарлатуы мүмкін.
Негізгі, ақуызға бай, дәрумендерге бай тағамдарды қолданыңыз, мысалы:
- банандар
- жұмыртқа
- жаңғақтар
- cаумалдық
8. Есіңізде болсын, әркім әртүрлі
Таңертең ішкеннен кейін бәрі бірдей әсер ете бермейді. Шын мәнінде, сіздің гендеріңіз ғана есептейді
Сіздің асқынуыңызға ықпал ететін айнымалылардың қалған жартысы мыналарды қамтиды:
- сіз ер немесе әйел болсаңыз да
- салмағыңыз қанша
- сіз қандай дәрілерді қабылдайсыз
- қанша жедің
- алкогольді ішкен кезде қызару немесе ауру тудыратын ферменттердің жетіспеушілігі
- қаншалықты тез ішесіз (бір сағатта бір сусын мен бір сағатта бірнеше сусын)
Асқазанның бас ауруының себептері
Алкоголь құрамында этанол деп аталатын химиялық зат бар. Алкогольді ішкен кезде сіздің асқазаныңыз осы этанолдың шамамен 20 пайызын сіңіреді, ал қалған бөлігін аш ішек сіңіреді. Жіңішке ішектен этанол қанға және бүкіл денеге, соның ішінде миға өтеді.
Этанолдың диуретикалық әсері де сізді тез сусыздандыруы мүмкін, ал бас ауруы сусызданудың көптеген белгілерінің бірі ғана.
Қан ағымында этанол вазодиляция арқылы бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұл сіздің қан тамырларыңызды кеңейтеді дегенді білдіреді. Вазодиляция кейбір ми нервтерін қоздырып, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Алкоголь де әсер етеді
Дәрігерді қашан көру керек
Алкогольді бір уақытта шамадан тыс тұтыну алкогольмен улануға әкелуі мүмкін. Егер емделмеген болса, алкогольмен улану ұзақ мерзімді салдарға әкелуі мүмкін немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Сіз немесе сізбен бірге ішетін адам келесі белгілердің кез келгенін байқаса, шұғыл медициналық көмек алыңыз:
- шатасу сезімі
- тері түсі қара көк немесе күлгінге өзгереді
- лақтыру
- тыныс алудың баяулауы (минутына сегіз реттен аз тыныс алу және шығару)
- тыныс алу арасында үзіліс (10 немесе одан көп секунд)
- қалтырау
- құрысулар
- есінен танып құлап, ояна алмау
Қанша ішетініңізді бақылай алмайтыныңызды байқасаңыз немесе физикалық немесе эмоционалдық ауырсынуды тудырса да ішуден бас тартсаңыз, сізге алкоголизмнен емделу қажет болуы мүмкін.
Алкоголизммен күресудің алғашқы қадамы – сізде алкоголь проблемасы бар екенін, сондай-ақ оның сіздің өміріңізге әкелетін шығынын мойындау. Осы маңызды кезеңге жеткеннен кейін, алкогольге тәуелділікті емдеуді ұсынуға көмектесетін дәрігермен, терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз.
Төменгі сызық
Асқазандық бас ауруын болдырмаудың кілті – модерация. Алкогольді ішкен кезде оны баяу қабылдаңыз. Тамақты жұтудың немесе соққының орнына жұтып көріңіз.
Бірақ сіз асқынумен күресіп жатырсыз, сізге не көмектесетінін көру үшін осы кеңестердің біреуін немесе бірнешеуін қолданып көріңіз. Салауатты тағамдарды жеу және ішу алдында, ішу кезінде және ішкеннен кейін көп су ішуден бастаңыз.
Алдын алу шараларын қабылдау – бұл бас ауруын басталмай тұрып тоқтатудың ең жақсы жолы.
